南陽有四個適合休閒時間來轉轉的好地方。
南陽有4個公園免費遊玩，還是國家級的，它們分別是：白河國家城市溼地公園，唐河國家溼地公園、淅川丹陽湖國家溼地公園、鄧州湍河國家溼地公園。
與普通公園不同，溼地公園中以水是中心。簡單來說，就是以溼地良好生態環境和多樣化溼地景觀資源為基礎，以溼地的科普宣教、溼地功能利用、弘揚溼地文化等為主題，並建有一定規模的旅遊休閒設施，可供人們旅遊觀光、休閒娛樂的生態型主題公園。
而國家級的溼地公園，是經國家溼地主管部門批准建立的溼地公園。
白河國家城市溼地公園
白河國家溼地公園位於南陽市中北部，由北向南成片帶狀走向，主要包括鴨河口水庫及其下游的白河和周邊一定區域，公園內溼地總面積為13076.5公頃，佔土地總面積的75.7%。
縱觀白河國家溼地公園，其以鴨河口水庫和白河為主體，貫穿上段森林景觀、中段鄉村田園景觀和下段現代城市景觀，組合成極具觀賞性的複合溼地景觀。
唐河國家溼地公園
唐河國家溼地公園地處唐河兩岸，北起毗河、泌陽河與唐河交匯處，南至三夾河到唐河入口處，規劃總面積675.5公頃。


其中，永久性河流溼地254.84公頃，時令性河流溼地220.01公頃，劃分為生態保育區、恢復重建區、科普宣教區、合理開發利用區和管理服務區五個功能區。
淅川丹陽湖國家溼地公園
丹陽湖國家溼地公園於2014年經國家林業局批准開展試點工作，規劃面積2526.4公頃，自然溼地達24179.9公頃，溼地率95.85%。


因水體豐富，氣候適宜，園內動植物資源豐富，有維管植物132科、471屬、1085種，脊椎動物32目83科318種，其中已發現有黑鸛、中華秋沙鴨、金雕等國家一級保護野生動物。
鄧州湍河國家溼地公園
鄧州湍河國家溼地公園總面積1699.7公頃。湍河國家級溼地公園以湍河河道為主體，由西北向東南呈帶狀走向，總規劃面積1699.7公頃，其中溼地面積1530.5公頃，溼地率為90%。


湍河國家溼地公園動植物資源極為豐富，共記錄維管束植物118科、434屬、880種，其中蕨類植物有11科、14屬、24種。裸子植物有4科、7屬、10種。被子植物103科、409屬、846種。
以上這4個溼地公園，要水有水，要樹有樹，要花有花，幸運時還能碰上一些稀缺鳥類。同時，公園內也開展的有科普基地，是人們瞭解生態知識的好地方。閒來沒事，可以到溼地公園的溜達一下，放鬆自己，全年免費~
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