穎兒，中國內地女演員、歌手，因與劉愷威合作的電視劇《千山暮雪》打開知名度，不過這部電視劇並沒有給她帶來更多人氣，反倒招來網友對她的身材吐槽，劇中的穎兒那時候身材肥胖臃腫，臉上也是肉嘟嘟的，根本和原著中的少女人設一點也不協調，後來還因為形象受到網友的人身攻擊。
在那段灰暗日子裡，穎兒因為肥胖接不到戲，不過隨著時間沉澱，人總是會變的，穎兒抗住流言蜚語，開始積極改變自己的身材，其實穎兒的底子非常不錯，在肥胖時期就能看出她的腰線很高，腿很長，瘦下來絕對是長腿美女，近期穎兒出席活動。穿鏤空裙心機展露身材，成功驚豔到大家。
現在的穎兒太美了，修長窈窕的身材，360度無死角，五官也比從前變得更加精緻立體，近日有熱心網友整理了穎兒拍攝《千山暮雪》時與現在身材的對比，真是太勵志了，簡直是土肥圓朝著女神逆襲了，如果當初的穎兒是現在身材去演《千山暮雪》，肯定不會被網友嫌棄了，現在的穎兒也不會亂接戲，憑靠她現在的顏值身材，好多劇本任她挑選。
從大胖子健身成女神，瑜伽改變穎兒的不止身材，還有心態，穎兒在節目中暢談減肥經歷和心路歷程，她認為要想減脂，就是多吃蔬菜水果，不吃主食，另外在運動方面，她偏愛做瑜伽，做瑜伽的好處是，讓她在瘦下來的同時，皮膚也不會鬆垮，除此以外，瑜伽也幫他訓練了含心態。聽到這，你是不是對瑜伽心動了，那麼有哪些瑜伽體式對瘦身減脂最有效呢？看看我們今天的分享吧。
一、虎式
桌子式姿勢進入練習，進行5次呼吸，靜思冥想。然後吸氣，抬起右小腿，腳尖牽引著向上伸展，左腿屈膝，小腿與地面貼合，腳背貼地，膝蓋打開，左大腿與地面垂直，下一步呼氣，脊柱一節節向上延展，活動肩胛骨附近的肌肉，讓頸部帶動軀幹向前伸直，最後打開髖部，收緊腹部肌肉群，身體發熱換另一側練習。
二、蝴蝶式
蝴蝶式是在蓮花坐的基礎上練習，所以雙腿盤旋而坐，腳掌對接在一起，軀幹向前傾，按壓盆骨和髖部，促進血液倒灌全身，該動作簡單，但也有幾點注意，軀幹前傾時，脊柱及整個後背要保持筆直，臀部放鬆，身體重量集中在雙腿上，大腿外側要使勁按壓地面。
三、雙角式變體
自然站立，雙腿分開超過肩寬三倍的距離，腳尖微微向內收，膝蓋平展，伸展大腿內外部的肌肉，吸氣，脊柱筆直往上延展，胸腔屏氣，然後緩緩呼一口氣，以髖部為軸線，身體向中間對疊，臀部打開放鬆，左臂向前伸直，手掌支撐墊面，右臂沒過頭頂最後堅持這個體式三分鐘，
三個動作，對腿部筋鍵和外展肌都有不同的訓練，消除腿部積存的脂肪，扭轉盆骨，促進血液蔓延全身，刺激按摩身體中的重要器官，也有美容美研的功效，長期練習，不僅讓你逐漸瘦下來，氣色也會越變越好。
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你的努力，超乎你的想象。
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