颖儿，中国内地女演员、歌手，因与刘恺威合作的电视剧《千山暮雪》打开知名度，不过这部电视剧并没有给她带来更多人气，反倒招来网友对她的身材吐槽，剧中的颖儿那时候身材肥胖臃肿，脸上也是肉嘟嘟的，根本和原著中的少女人设一点也不协调，后来还因为形象受到网友的人身攻击。
在那段灰暗日子里，颖儿因为肥胖接不到戏，不过随着时间沉淀，人总是会变的，颖儿抗住流言蜚语，开始积极改变自己的身材，其实颖儿的底子非常不错，在肥胖时期就能看出她的腰线很高，腿很长，瘦下来绝对是长腿美女，近期颖儿出席活动。穿镂空裙心机展露身材，成功惊艳到大家。
现在的颖儿太美了，修长窈窕的身材，360度无死角，五官也比从前变得更加精致立体，近日有热心网友整理了颖儿拍摄《千山暮雪》时与现在身材的对比，真是太励志了，简直是土肥圆朝着女神逆袭了，如果当初的颖儿是现在身材去演《千山暮雪》，肯定不会被网友嫌弃了，现在的颖儿也不会乱接戏，凭靠她现在的颜值身材，好多剧本任她挑选。
从大胖子健身成女神，瑜伽改变颖儿的不止身材，还有心态，颖儿在节目中畅谈减肥经历和心路历程，她认为要想减脂，就是多吃蔬菜水果，不吃主食，另外在运动方面，她偏爱做瑜伽，做瑜伽的好处是，让她在瘦下来的同时，皮肤也不会松垮，除此以外，瑜伽也帮他训练了含心态。听到这，你是不是对瑜伽心动了，那么有哪些瑜伽体式对瘦身减脂最有效呢？看看我们今天的分享吧。
一、虎式
桌子式姿势进入练习，进行5次呼吸，静思冥想。然后吸气，抬起右小腿，脚尖牵引着向上伸展，左腿屈膝，小腿与地面贴合，脚背贴地，膝盖打开，左大腿与地面垂直，下一步呼气，脊柱一节节向上延展，活动肩胛骨附近的肌肉，让颈部带动躯干向前伸直，最后打开髋部，收紧腹部肌肉群，身体发热换另一侧练习。
二、蝴蝶式
蝴蝶式是在莲花坐的基础上练习，所以双腿盘旋而坐，脚掌对接在一起，躯干向前倾，按压盆骨和髋部，促进血液倒灌全身，该动作简单，但也有几点注意，躯干前倾时，脊柱及整个后背要保持笔直，臀部放松，身体重量集中在双腿上，大腿外侧要使劲按压地面。
三、双角式变体
自然站立，双腿分开超过肩宽三倍的距离，脚尖微微向内收，膝盖平展，伸展大腿内外部的肌肉，吸气，脊柱笔直往上延展，胸腔屏气，然后缓缓呼一口气，以髋部为轴线，身体向中间对叠，臀部打开放松，左臂向前伸直，手掌支撑垫面，右臂没过头顶最后坚持这个体式三分钟，
三个动作，对腿部筋键和外展肌都有不同的训练，消除腿部积存的脂肪，扭转盆骨，促进血液蔓延全身，刺激按摩身体中的重要器官，也有美容美研的功效，长期练习，不仅让你逐渐瘦下来，气色也会越变越好。
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你的努力，超乎你的想象。
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