心源性猝死，即看上去健康的人因為心臟原因所致的突然死亡。

突發的心臟病裡面以缺血性心臟病佔絕大多數比例，其中又以冠心病（全稱：冠狀動脈粥樣硬化性心臟病）佔80%。人體心臟的供血、供氧主要依靠冠狀動脈，當冠狀動脈的血管壁發生粥樣硬化後，就會導致血管腔逐漸變窄、阻塞，進而出現心肌缺血的症狀，比如胸前區疼痛、胸悶、氣短等表現，甚至誘發冠心病性猝死。

醫生：4個高危人群要小心，常備2種藥

1、吸菸：

目前已有充分的證據表明，菸草裡面的有害物質（菸鹼、尼古丁、焦油等）會對動脈壁造成破壞，被認為是僅次於高血脂、高血壓之後，導致突發性心臟病的第三大危險因素。

2、中老年人男性：

冠心病發病率與年齡正相關，年齡越大、發病率越高。據最新的流行病學調查顯示，多數的冠心病患者年齡≥40歲，且年齡每增加10歲，發病率翻倍。但是，不要以為"80後"、"90後"的人群不可能得冠心病，生活方式不健康同樣不能倖免！此外，冠心病多見於男性，男性發病率是女性的3倍。

3、患有代謝性疾病：

比如患有高血壓、糖尿病、高血脂等，如果不控制好血壓、血糖或血脂，久而久之會對全身的動脈壁結構（包括冠狀動脈）產生破壞，加速血管壁粥樣硬化斑塊的形成。

4、有冠心病家族史：

有家族遺傳因素的人發生冠心病的風險更高。

冠心病自救，常備2種藥

由於絕大多數的突發性心臟病的"罪魁禍首"都是冠心病，上述人群在家中或工作地點也須常備兩種救命藥：阿司匹林和硝酸甘油片，當意外來到時，可以首先自救。

切記用藥細節：硝酸甘油片放在舌頭下面，而阿司匹林片需要嚼碎吞服。

預防心源性猝死有2點要注意：

⑴運動不要太劇烈

平時運動要量力而行，不宜過於劇烈，運動前一定要做好熱身，運動出現不適要立即停下來。現在冬季天氣寒冷，戶外運動要做好保暖工作。

⑵飲食多清淡

冠心病主要是冠狀動脈缺血所引起的，所以，日常飲食中要注意清淡，避免油膩食物攝入過多，增加血液脂肪含量，堵塞血管，最好是飯後記得喝點巴西菇蘆筍液等有助於清理血液垃圾的飲品，防止血液垃圾堆積，保證血管的通透和乾淨。

提醒：

若自己或身邊親友突然出現胸骨後疼痛、胸悶、憋氣、大汗淋漓、頭暈等表現，第一時間撥打120急救電話，不要拖延。

女王朱瓊

前幾天有一則令人悲傷的消息：

臺灣藝人高以翔在寧波錄製節目時不幸突逝。

2019 年 11 月 27 日凌晨時分，在錄製節目《追我吧》中途暈倒，經急救後送往醫院，隨後浙江新聞確認了這一事件，證實高以翔送往醫院後搶救無效去世，死亡原因為心源性猝死。

35歲，正值壯年，在沒有任何徵兆的情況下突然離世，不能不讓人嘆息扼腕。而猝死的原因——心源性猝死。

哪些人容易發生心源性猝死呢？

1，心源性猝死多發生在心血管已經產生問題的人身上，如果你的心臟有多次出現過不適感，請在症狀出現時及早去醫院先確定一下是否有心血管疾病，因為在心源性猝死發生的狀況中，有80%的誘因是冠心病。

2，平時看起來很健康的年輕人，在平時壓力較大或者匆忙趕工的過程中，需要完成許多高強度的工作，此時會消耗身體很多的能量。另外，身體的交感神經也處在高度興奮的狀態下，產生大量的血管活性物質，導致血管收縮和血壓升高。長此以往，會對心臟和血管造成極大的傷害，最終導致心臟功能衰竭，這也可以解釋很多心血管疾病產生的原因。

3，不良飲食習慣者，因攝入大量高脂肪、高蛋白類食物、造成肥胖、高血脂或高血壓的人群也是典型的猝死高風險人群。

4，生活不規律的人，不注重生活和作息的人，他們往往愛大量喝酒、吸菸，工作壓力大，經常加班熬夜，這些都可能與猝死的發生有關。

猝死風險較高的職業！

相信許多人看過某些網站總結的“十大猝死高危職業”，雖然我們不能完全對號入座，但這也提醒這些行業的人要注重健康。

“十大猝死高危行業”分別是：廣告人、醫護人員、網店店主、IT工程師、媒體人士、警察、一線工人、學生、演藝明星、運動健將。

預防心源性猝死

我們加強對心臟健康保護是非常重要的，在不給心臟增加過多負擔的基礎上，合理增加一些心臟方面的鍛鍊和營養供給能夠提升心臟的健康狀況，任何類型的有氧運動，無論是散步，跑步，慢跑還是騎自行車都對心臟有好處，保持合適的心率即可。

不要久站久坐，以及長時間玩手機，這樣會導致脊柱出現退行性病變，一旦壓迫到神經，會出現一系列異常正常，而心臟類疾病的症狀也包含其中，一旦沒有得到及時有效的治療，很可能突發不良事件，倒地不起。

最後願逝者安息，也願活在世間上的每一個人，且行且珍惜！

（我是羅民，三甲級醫院在職主任醫師，有著三十多年臨床一線工作經驗的“老”醫生，我的努力只為收穫大家的認同，如果我的回答可以幫助您，希望您能點贊、關注，如果有什麼問題，可以評論或私信我，我會盡力幫助大家！）

羅民教授

心源性猝死因為前幾天的明星高以翔再次被報道，其實心源性猝死早就一致在科普的一種一種比較嚴重的疾病，只是很多人覺得離自己很遠，沒有當回事，心源性的猝死其實與很多因素有關，比如肥胖，久坐，熬夜，酗酒，吸菸，飲食不當等等，而這些都是很多人平時最常做的事情，尤其是現在部分年齡的很多人都有很多的基礎性的疾病，比如高血壓，高血脂，高尿酸等等，那麼如果有這些慢性疾病的人還一樣不注意飲食和生活習慣，則可能因為過量的運動，激動或緊張的情緒被誘發出來。

那麼最容易出現心源性猝死的人，也能在沒有基礎疾病的時候，僅僅是因為過勞引發，所以最容易出現心源性猝死的人，第一，是有一些基礎性疾病的人，第二是職場上經常熬夜，並且睡眠不足的人，比如每天的睡眠時間甚至達不到4個小時的人，第三，高強度的腦力勞動的人，身體的不到很好的休息，第四過度運動的人，並且平時還有飲酒，熬夜，吸菸習慣的人，所以心源性的猝死其實往往不是某一種因素造成的，與平時不良的習慣給身體造成的負荷非常大有關，通常發生於某一個高強度的活動中。

所以預防心源性猝死，也不能僅僅是保證睡眠就可以了，需要改正自己平時不良的習慣，如果因為工作原因做不到不熬夜，那麼一定要保證8個小時的睡眠，如果不能保證餐餐在家就餐，那麼外出點餐儘量少點油炸類的食物，炒菜建議開水涮過再吃。如果做不到集中時間運動，建議每天可以用每隔40分鐘起身活動的5分鐘來活動身體，並且注意運動一定要注意循序漸進，千萬不要追求效果過量運動，因為這樣反而會傷身。

心理營養師程偉華

隨著冠心病、心肌梗死發病率的增加，心源性猝死的發生率也逐年增加。一旦發生猝死，救治效果及其預後都很差，因此預防猝 死的發生是非常重要的。

預防的關鍵環節是加強對猝死高危因素 的防治。猝死的髙危因素包括以下幾種：(1) 心肌缺血或心肌梗死，合併有多源性、頻發性室性早搏，短 陣性室性心動過速。 心肌梗死康復後的晚電位時限>40毫秒，QRS時限>120毫秒。(2) 左心室功能障礙或心力衰竭，室壁瘤，大心臟（X線心胸比 值>0。55)，左心室射血分數過低（<30%),或伴有頻發及多形性室性早搏。(3) 冠狀動脈粥樣硬化，多支病變，狹窄>75%。

(4) Q-T間期延長>0。05秒，特別是出現室性早搏或有暈厥 史，或合併有低鉀血癥者。(5) 無心外原因的昏厥史，有竇房傳導阻滯，ni度房室傳導阻 滯，左束支或左前分支傳導阻滯，特別是合併有心臟擴大及心功能不全者。(6)有猝死病史或家族猝死病史者。

暮然一笑終成夢

顧名思義，心源性猝死是心血管系統為誘因而引發的猝死。

事實上，醫學上對猝死的分類就是分為兩類：心源性猝死和非心源性猝死。其中，心源性猝死佔比全部猝死的80%.

和絕大部分猝死相同，心源性猝死發病時間在1個小時之內，通常很短時間之內醫生就會宣告不治，很少情況下會在症狀發生後24小時內死亡。

心源性猝死多發生在心血管已經產生問題的人身上，如果你的心臟有多次出現過不適感，請在症狀出現時及早去醫院先確定一下是否有心血管疾病，因為在心源性猝死發生的狀況中，有80%的誘因是冠心病。

不過，即使心源性猝死的發生看起來出人預料，但如果能夠及時預防，在心中埋下防患於未然的種子，是可以避免的。

一、導致心源性猝死的原因

心血管系統出現問題，比如冠心病、主動脈夾層嚴重的心力衰竭、暴發性心肌炎等等，導致的猝死，被稱為心源性猝死。

我自己在外企工作，又是市場部，加班加點是家常便飯，雖然平時看起來活力滿滿，但有時候九點多鐘乘地鐵往家裡趕的時候，心臟會隨著地鐵呼嘯的聲音，有些不適感。

這是因為：

平時看起來很健康的年輕人，在平時壓力較大或者匆忙趕工的過程中，需要完成許多高強度的工作，此時會消耗身體很多的能量。另外，身體的交感神經也處在高度興奮的狀態下，產生大量的血管活性物質，導致血管收縮和血壓升高。長此以往，會對心臟和血管造成極大的傷害，最終導致心臟功能衰竭，這也可以解釋很多心血管疾病產生的原因。

心臟壓力較大的人群為典型的猝死高風險人群，包括：

Ÿ 有心臟病家族史；

Ÿ 冠心病患者

Ÿ “三高”患者，即高血壓、高血脂、糖尿病患者

Ÿ 大量吸菸、喝酒者；

Ÿ 不良飲食習慣者，因攝入大量高脂肪、高蛋白類食物、造成肥胖、高血脂或高血壓。

二、如何預防「心源性猝死」

健康的生活習慣是最基礎的防範措施，偶爾的加班趕工在所難免，但頻繁的熬夜導致睡眠不足，在身體已經感到不適的時候仍然強撐，也是很多心源性猝死會發生的原因。在感到疲憊的時候，一定要儘快休息，為了短暫的效率提升而犧牲自己的生命，是最得不償失的。

其次，規律的體檢可以幫助發現一些由冠心病引起的疾病，例如高血壓、高血糖和高血脂。但是，由於很多心臟疾病只在發病時才能檢測出來，因此對於平時身體沒有不適的人來說，專門針對心臟的檢查項目並不能通過體檢被有效發現。因此，預防心源性猝死，加強對心臟健康保護是非常重要的。在不給心臟增加過多負擔的基礎上，合理增加一些心臟方面的鍛鍊和營養供給能夠提升心臟的健康狀況。任何類型的有氧運動，無論是散步，跑步，慢跑還是騎自行車都對心臟有好處，保持合適的心率即可。

另外，輔酶Q10作為心臟的能量供給元素，對心臟機能有重要的補充功效，也是心臟健康出現問題的患者必須要補充的營養元素。人體中輔酶Q10總含量為500-1500mg，且隨年齡增長而減少，合成能力也在下降，所以衰老也會導致輔酶Q10在體內的流失，速度為30歲之後每年下降10%。

缺少輔酶Q10也會導致心肌功能不足，引發心血管疾病，如心肌梗塞、心肌炎和冠心病。對於心臟長期承受較大壓力、年齡超過40歲和有心臟病史或心腦血管疾病人群，補充輔酶Q10對心臟健康尤為重要。

為了找到有效的輔酶Q10我嘗試了很多，因為輔酶Q10的低吸收率一直是心臟健康領域的一個難題，口服補充的輔酶Q10很難穿越線粒體生物膜到達線粒體內，而線粒體正是輔酶Q10能夠真正發揮作用，為心臟和人體提供能量的地方。能夠將輔酶Q10輸送到線粒體內的技術被稱作線粒體靶向抗氧化劑，也就是更加有效的輔酶Q10補充劑MitoQ經典膠囊，極大提高了人體對輔酶Q10的吸收率。我個人對輔酶Q10的需求量比較大，對效果要求也比較高，所以現在一直用的就是MitoQ的輔酶Q10了。

以上可以說是我現在一直堅持的心臟保健方法了，很樸實但很實用，不論你的心臟是否有問題，都是我總結下來的良心建議~心臟健健康康，可以說就杜絕了絕大部分的心源性猝死風險。

以及，不怕一萬，就怕萬一，如果遇到緊急情況，學習一些搶救措施可以幫助身邊突發心臟病的人。

如果身邊有人倒地，或者是意識喪失，打了120之後，一定不要坐等救護車的到來。對於發生猝死，尤其是心臟停跳或者是心功能急性衰竭的患者，及早地現場開展心肺復甦（CPR）也許就能救人一命。

5分鐘學習一下如何進行心臟復甦，關鍵時刻也許能救別人一命。

小柏家護官方號

心源性猝死是指急性症狀發作後一小時內發生的，以意識突然喪失為主要特徵的心臟病引起的死亡，多數都有心肌梗死的病史。長期熬夜 情緒激動 長期酗酒都可導致上述情況發生，如果伴隨心臟疾病的話，如：惡性心律失常、先天性心臟病，在上述情況下更容易發生猝死

Mi密花園

常期熬夜，生活不規律，生存工作壓力很大，每天在超負荷工作，煩躁焦慮不安壓抑中。

森嶽圻

根據我的臨床總結，頭等心源性猝死的人百分之九十五是患高血壓卻拒絕服藥。其次是服藥不堅持按規定服，吃吃停停，導致血壓得不到有效控制致使心臟嚴重受損。

老鈍

那些書上說的原因就不說了，我覺得猝死的有一點共性就是：睡眠不好，無規律的

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關鍵字: 猝死 健康 高以翔

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