記者白國華報道 作為國奧隊中最“大牌”的球員之一，張玉寧在隊內被稱為“老張”——不是因為他的年齡，而是因為他的成熟度，畢竟他是這批隊員中第一個代表國家隊出戰12強賽的隊員。
“老張”對自己的要求很嚴格，同時，他也不認為國奧隊所在的小組並非死亡之組，因為每支隊伍的實力都差不多。“輕視哪個球隊都會輸。如果過度高估某個球隊，也是不好，保持正常心態，做好我們自己，才是正確的。”
◆《足球》：覺得自己有哪些風格特點？
張玉寧：作為前鋒，我覺得主要還是在禁區裡有一些跑動、接應，幫助球隊更好地流暢運轉，起到一個支點的作用。
◆這四年下來，自己哪些方面進步最快？有明顯提高？
各個方面吧，從體能、身體、技術，都比原來更紮實。
◆有哪些需要加練的地方？
各個方面都需要提高，作為前鋒，射門時要更冷靜些，永遠都有提高的空間。
◆你父親在你成長道路上扮演了很重要的角色，隨著你的不斷長大，父親的角色有發生什麼變化嗎？
現在父親做決定做得少了，我可能自己做決定做得更多一些，父親現在給我更多的選擇權。
◆上次國字號比賽在馬來西亞時，所有隊員乘早上飛機走了，你留在泳池做一個肌肉放鬆，今天上午你又給自己做一個小的訓練，你對自己身體有個怎樣的要求？
其實我對自己要求也不是很嚴格，只是訓練前給自己做一些激活訓練，訓練完恢復一下，跟大夥兒沒什麼太多的區別。我覺得年輕球員就該多練一練，多給自己一些要求，足球跟很多項目不一樣，它有每一個階段（的不同要求）。
我覺得在像我們23歲以下的時候，應該儘可能挖掘自身潛力，當然也需要比賽積累，如果年輕時比賽不多，像我在國外的時候，就需要更刻苦的訓練，否則狀態會下降得更嚴重。這也是自己踢球多年的習慣吧，練得更多一點。
◆有什麼驅動力讓你這麼做嗎？
這也是個職業習慣，剛開始是因為熱愛，後來變成職業習慣堅持下來，不這麼做可能心裡不舒服。我想去國家隊踢比賽，我想在俱樂部站穩自己的位置，這些都是我做這些事情的動力和動機。
▲相比許多國奧隊友，張玉寧在國字號和俱樂部的比賽經驗都要更多（via 東方IC）
◆你身披國字號戰袍的機會比隊友多一些，每次回到國字號集訓，會有不同的感受嗎？
自己可能比以前鎮靜了很多，不需要給自己太多壓力，去到球場唱國歌時依然熱血沸騰。
◆所有人在一起唱國歌、吶喊加油，這樣的儀式感對球隊有幫助嗎？
之前在俱樂部也有，在國家隊也有，我覺得這是種凝聚力的表現，不管是坐替補的球員、工作人員，還是在場上比賽的球員，大家在賽前對自己有一個暗示，我們要一起戰鬥了。我覺得這個是很重要的。
◆國奧隊、國家隊都徵召你，是否感到心理或生理層面的疲憊？
賽季結束後都會有些疲憊，身體、心理都有。
◆你在各級國字號經歷了不同的教練，你認為郝指導（郝偉）教練團隊的技術風格有什麼特點？
我覺得比較務實，根據現有球員的特點制定戰術，應該是最適合我們的。
◆據說有不同的教練員給球員們抓細節，抓得特別細，是嗎？
有，我們有前鋒、中場、後衛的教練。
◆抓前鋒的教練，對你有哪些要求？
我們前鋒教練是常指導（常衛巍），他會經常跟我們研究我們的比賽錄像，看一下我們的跑位，包括我們會有特別位置上的單獨訓練，這些都是非常細緻、很好的訓練。
◆現在距離正賽時間很短了，短時間內還有哪些方面能繼續提高？
短時間內的話，球隊技戰術磨合的熟練度上還能提高，球員的體能身體狀態還可以提高，還有就是臨場的狀態。可以通過這幾十天的備戰，在大賽到來的那一刻，爆發出最好的身體狀態。
▲張玉寧與郝偉（via 東方IC）
◆《足球》：你踢過2016年的U23亞洲盃，會跟沒打過的隊友們聊這個嗎？
張玉寧：我們有時候會聊到的，更多的是聊到如何遺憾出局的情況。
◆四國賽這種熱身賽畢竟不一樣對吧？
當然不一樣。
◆除了比賽性質，還有哪些不一樣？
主要是比賽性質不一樣，造成的壓力也不一樣，投入程度不一樣，有時候會過度緊張，第一場、第二場馬上決定你的走向了，可能球員壓力比較大，也許教練壓力也很大，所以心裡要有個底。
◆上一次奧預賽，可能你覺得沒關係，自己還有機會。可現在是你最後一次衝擊奧運會了，對吧？
四年前我也沒想過還有下一次的機會，不過理論上（當時）我是還有一次機會，這一次就是最後一次機會了，我可以感受到四年前那一幫大哥們當時的那種想法，“我們最後一次踢這種級別的比賽，也是最後一次衝擊奧運會的機會”，我能感受到那種感覺，有一種緊迫感。
◆但這一次的對手，比上一次的對手整體實力還要強，有研究過嗎？
是的，比之前強。研究過，我們會看他們比賽錄像。
▲儘管沒有韓國、伊朗那樣的留洋天才，但烏茲國奧的實力在本組有望爭奪頭名
◆說說每個對手的特點，需要如何應對？
第一場對手韓國隊，他們算是傳統強隊，從我們角度看，我們沒必要懼怕對手，我們和他們差距並沒有非常大；第二場是烏茲別克斯坦，他們上一屆進了決賽，我們與他們交手很多次，亞少賽也碰到過，這支算是中亞最強球隊，身體技術非常全面；伊朗隊相對不如他們的成年隊有統治力，去年亞運會前我們跟他們踢過友誼賽。但這三支球隊整體實力都是比較強的。我們也不會小看自己，我們也有很好的球員，佈置了很好的戰術。我覺得這幾場比賽都有得一踢吧。
◆認同死亡之組的說法嗎？
不認同，無論分到哪個組，遇到哪個對手，進入亞洲十六強，都是硬仗，輕視哪個球隊都會輸。如果過度高估某個球隊，也是不好，所以保持正常心態吧。
◆跟四年前U23亞洲盃相比，現在還是當時的信心更足？畢竟當時外界對你們的關注度不像現在這麼大。
我覺得當時的關注度也很大，作為一個年輕球員我特別能感受到更多的關注度，我覺得當時衝勁更足吧，有種初生牛犢不怕虎的感覺。現在的話，自己適應了很多，這四年也經歷了很多，我覺得這次比賽對大夥來說是個機會，但不要把它上升到一個生死的高度，這種臨場的賽會制比賽，一定要把心態放好。要把每一場比賽看成是一場比賽去踢，我覺得就沒問題。
◆一些自媒體的聲音會比較刺耳，你如何看待這些批評的聲音？
首先我覺得沒有必要去看它，我不會在乎這些聲音。
◆這些批評會對隊友們造成影響嗎？
我希望對自己、對隊友都不會造成影響，因為大家都各取所需，無論外界說什麼做什麼，作為職業球員，在球場上踢好自己的足球才是最重要的。別人怎麼說是別人的事情。
▲國奧球員們逐漸適應了輿論壓力（via 東方IC）
◆《足球》：你最開始登陸荷甲維特斯，跳級進入國奧隊、國家隊，之後輾轉去了幾個歐洲俱樂部，今年回到北京國安，心境有什麼變化嗎？
張玉寧：主要還是自己付出了很多，得到了一些回報，包括進入國家隊踢了世預賽，對我來說是種榮耀，一步一步進入更大的俱樂部以後，也看清楚了國外的足球，對自己的人生履歷也是種積累吧。
◆對比在國外時，回到國內踢中超，感受有不同嗎？
國外足球按照自己的規律已經發展了很多年了，他們的體系很成熟，從青年隊到成年隊，當然跟國內有很多不一樣的地方，包括球隊的建設、俱樂部的佈置，更衣室、飲食都會不一樣。
◆以前身邊的隊友都是外國人，現在身邊的國內球員更多了，這個變化反差會有不一樣的感受嗎？
有不一樣，自己的角色不一樣了，感覺更加親切了，不會存在距離感，回到祖國的感受很舒服。
◆回到國內以後，自己有哪些具體的變化？
各個方面，一下子說不清楚，可能球場上經驗更豐富，踢過很多比賽，去過很多俱樂部，跟很多教練合作過，更加從容一點吧。
◆在國外一個人生活可能比較單調，現在回國還是這麼單調嗎？
現在也比較單調，我們每天都要訓練，基本上也是球場和家裡兩邊跑，聯賽這麼密集，甚至連回家時間都很少，很多時候都在奔波，再加上有國字號的集訓，要麼就是在酒店裡，像現在這樣，要麼集訓要麼比賽，所以現在還沒有機會好好感受一下空閒的生活。
◆非比賽和訓練時間，平常待在家或酒店會做點什麼？有什麼愛好？
有時候看看電影，看一本書，有時候就下樓去走走。
▲利用休息日外出散心（via 張玉寧微博）
◆看哪方面類型的電影和書？
看一些評分高的書和電影，在kindle上看一下，樓下有個小花園，裡面有個圖書館，挺好，書挺多的。
◆都是跟足球沒太大關係的電影和書，對嗎？
沒有關係。
◆你是隊裡少數幾個不打遊戲的隊員嗎？
我不太玩遊戲。
◆會看比賽嗎？
看比賽，看直播。中超的比賽，強強對話我會看，跟我們國安有競爭關係的，像恆大、上港的比賽也會看。
◆自己的比賽錄像呢？
會，每一場都看。
◆談一下聯賽的感受？
聯賽就是個很漫長的過程，每個階段都有不一樣的經歷和事情發生。我覺得一支好的球隊，每個賽季都會憧憬一下聯賽冠軍，至於最後結果怎麼樣，沒有關係。
▲回國的處子賽季，張玉寧在國安表現不錯（via 東方IC）
◆《足球》：你是唯一一個打過上屆奧預賽的球員，你還記得最後一場比賽結束後你說的話嗎？你說“我們還是太欠缺比賽經驗了”，四年過去了，你現在比賽經驗應該豐富很多了吧？
張玉寧：對，和四年前確實不一樣了，那時我還是個毛頭小子吧，這次就多了上次參加大賽的經歷，這次自己更加有信心了。
◆但放眼整個國奧，球員們的大賽經驗還是比較少的，對吧？
嗯。
◆所以這次還會面對同樣的問題？
是這樣，但也沒辦法。
◆像你說，隊友間交流上一屆比賽的遺憾，你覺得這種交流帶來什麼幫助作用？
上一屆是有遺憾的，這一次希望能夠做得更好。
◆你會作為經歷過來的人，給隊友們講述嗎？
我不會。就是開個玩笑，說上一屆那個裁判如何如何。我不會說我們踢得怎麼樣，而且上一屆我也受傷了。
◆你在俱樂部獲得的支持可能更強一些，但回到國字號，作為前鋒攻城拔寨的任務都非常艱鉅，會有壓力嗎？
肯定的，任何一個前鋒在沒辦法攻破球門的時候，都會有一些著急。這一點大家都一樣，但我覺得自己應對得還可以。
▲10月征戰重慶四國賽（via Osports）
◆你會學習研究哪幾個球員的踢法？
我原來會看很多范佩西和蘇亞雷斯的比賽視頻，現在研究也少了，更多是從自己身上來看，包括自己在比賽中有什麼可以改變的點，因為每個人踢球方式不一樣，每個人所在球隊不一樣，不可能拿自己球隊跟巴塞羅那、拜仁慕尼黑去做比較，要根據自身的條件、自身的球隊，研究自身的踢法。
◆像郝指導所說，整場比賽國奧隊還是踢得可以，尤其是中前場，可是門前機會沒把握住，你認為是心理方面的原因嗎？需要如何解決提高？
我覺得，門前機會不算太多，我們需要創造更多的機會，有量在那裡才能產生質變。其次，我們這個比賽，敘利亞的心態跟我們不一樣。我們正常的練兵、換人，他們打到80多分鐘開始倒地，這場友誼賽他們想要贏。雙方的出發點不一樣，所以沒必要太多計較這場友誼賽。我們研究自己的踢法，這樣就挺好的。作為前鋒，通過每一場比賽都能學到東西，像這一場，接下來就要學會注意在門前做好決策。
◆這次賽前，到比賽的時候，自己要做到具體哪些細節上的注意？
大賽的話，儘量發揮出自己的水平，儘量多發揮是最好的，很多人只能發揮出一半的水平，要調整好自己的心態。
◆覺得心態很重要？
嗯，是的。
◆傷情對你的身體是否有影響？
在對抗的時候還是會刻意避讓右側，但是對手應該聽不懂我說的話。
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