生活才是美德
氨糖軟骨素鈣片，雖然名字不長，但卻包含了三種成分——氨基葡萄糖、硫痠軟骨素和鈣，有些產品中還包含了一些其他的營養成分，通常作為保護關節，修復關節軟骨的一種保健品補充劑來面向大眾推介，但到了中老年，是否一定要吃氨糖軟骨素鈣片，是否可以長期吃氨糖軟骨素鈣片，這個問題卻很值得探討。
先分別來介紹下氨糖軟骨素鈣片中的3種主要成分，氨基葡萄糖是葡萄糖結構中的一個羥基被氨基取代的化合物，是自然界中含量最廣泛的單糖之一，同時它也是我們關節關節滑液成分的主要組成單位，因此，通常被認為是促進關節健康的重要營養成分之一，同時從原理上來說，氨糖還能夠促進關節軟骨合成蛋白多糖和膠原蛋白，提高軟骨細胞修復能力，對於骨性關節炎來說，氨糖具有一定的修復和抗炎作用。
硫痠軟骨素是一種大分子多糖類化合物，在關節軟骨中含有豐富的硫痠軟骨素，另外在我們身體的肌腱、骨骼、角膜、心臟瓣膜中也都還有這種物質，硫痠軟骨素從理論上來說，能夠競爭性抑制破壞關節健康的相關酶的活性，減少關節軟骨和關節滑液的破壞，同時硫痠軟骨素從藥理作用上來說，也具有一定的抗炎作用，能夠減緩骨關節炎性反應的進展。
鈣就不用多說，鈣元素是我們身體骨骼形成的最重要營養素，中老年人身體的骨質流失速度會逐漸加快，當我們身體的骨質流失速度大於成骨速度，或體內的鈣量不夠充足時，就容易出現骨質疏鬆的問題出現，骨質疏鬆除了會引起關節疼痛，骨骼疼痛等問題以外，還會使骨折的風險幾率大大增加，值得我們充分重視，因此一般對於中老年人，建議每天鈣的攝入量是不少於1000mg，如果能夠通過食補保持充足的攝入量，也可以不吃補充劑，如果飲食補充不足的情況下，通過合理的服用補劑來補充鈣質，也是保持骨骼健康，減少和改善骨質疏鬆風險的重要方面。
說的這麼熱鬧，會不會有朋友就會得出這樣的結論了：這個產品中的3種成分功效都這麼好，那麼中老年人長期吃是不是對身體健康會很好啊，能不能治好我關節痛的問題啊。您先彆著急，我們再來細細分析下——
通過這3種成分的具體介紹，氨糖軟骨素鈣片通常被宣傳成中老年人保護骨骼的佳品，骨關節炎問題，骨質疏鬆的預防和改善問題，軟骨磨損問題等等等，似乎吃這個產品都能夠有效的改善和控制，但實際的情況是，這並不是骨關節炎和骨質疏鬆問題的常規治療手段，在臨床上，有明確病徵的骨關節炎患者或骨質疏鬆患者，也不能用這樣的一種保健品來替代常規的基礎治療、物理治療和常規藥物治療。
對於氨糖和硫痠軟骨素，越來越多的研究和臨床指南都對其口服能否起到相應的功效保持了更加審慎的態度，2010年在《英國醫學雜誌》上發表的一篇關於氨糖和硫痠軟骨素用於膝/髖關節炎治療的薈萃研究指出，這兩種藥物無論是單種使用還是聯合使用，都不能明顯的改善關節的炎性反應，當然也有一些相關研究，得出了相反的結論，相信這與個體對於這兩個營養成分的敏感度，所採用產品的品質高低，所選擇臨床試用人群的範圍以及疾病進展程度，都有一定的關係，但總體上來說，對於氨糖和硫痠軟骨素能否有效控制骨性關節炎的問題，通常的結論都是——不確定。
再來看相關指南的建議，美國2013年發佈的《膝骨關節炎循證醫學指南》中指出，對於症狀性的膝骨關節炎患者，對於氨基葡萄糖和硫痠軟骨素的建議是不推薦；而我國2018年發佈的《骨關節炎診療指南》中，將這類物質歸為緩解症狀的慢作用藥物。雖然說法有一定差異，但總體上來說各個國家的指南都表明了這樣一種觀點，氨糖和硫痠軟骨素對於緩解骨關節炎來說，效果不明確，不是治療和緩解骨關節炎的首選藥物。
因此，對於氨糖軟骨素鈣片，要不要吃的問題，首先還是看吃了有沒有效果，如果您有骨性關節炎的問題或骨質疏鬆的問題，在醫生指導合理治療的前提下，可以服用該類產品試試看，如果服用這類藥物3~6個月，對相關問題有一定的改善效果，那麼長期服用也是可以的，如果服用3個月以上，並沒有任何的作用和效果，那麼就不如不吃，如果想補鈣，選擇其他類型的含有維生素D的鈣片來補充，對於促進鈣質吸收和轉化更有幫助，價格上也往往更便宜。
要說注意服用氨糖軟骨素鈣片要注意什麼，首先想說的還是要注意用藥經濟性的考慮，通常這類保健品都不便宜，經濟條件較好的朋友，如果吃了確實有效，也願意吃，當然可以長期服用，如果您吃了沒效果，經濟上又不那麼寬裕，就不如把錢用在刀刃上，先遵照醫生開具的藥物來控制關節炎以及骨質疏鬆問題來的更靠譜；其次，雖然這三種成分都相對安全，但服用過程中同樣也要注意藥物的不良反應風險和身體的耐受性，氨糖會對胃黏膜有一定的刺激性，有朋友吃了可能會引起胃部的不適，氨糖和硫痠軟骨素多數來源於動物組織的提取，服用過程中可能會出現過敏反應，出現皮疹等問題，也值得注意，補鈣的過程中，有的朋友會出現牙痛，便秘等問題，也都值得我們注意，如果服用該種藥物期間，出現了身體不可耐受的不良反應，也沒有必要非得要吃下去，選擇身體耐受，更適合自己的補鈣產品或其他治療藥物，才更靠譜。
李藥師談健康
從技術上說氨基葡萄糖是一種糖，一些早期的研究表明，氨基葡萄糖可能會使胰島素抵抗惡化，而可能導致2型糖尿病患者血糖升高。同時也可能會導致血壓升高。 但是，後來更可靠的研究表明，氨基葡萄糖不會增加血壓，似乎對糖尿病患者的血糖影響也不大。
儘管氨糖軟骨素鈣片關於其減輕骨關節炎疼痛的能力的研究結果好壞參半。儘管氨基葡萄糖似乎並未影響血糖水平或胰島素敏感性，但它可以與您可能正在服用的其他藥物發生相互作用，例如血液稀釋劑華法林。與任何膳食補充劑一樣重要，在將葡萄糖胺添加到日常健康護理之前，請諮詢您的醫生。
珺亞一資深營養研究
不要亂吃保健品
哈羅172949526
越來越多的人開始注重養生，關注起關節的健康，對於關節軟骨的健康也有一定的重視，但是也同時存在很多的疑惑，比如關節營養怎麼補、氨糖可以長期服用嗎等等問題。
這裡就係統地講一下，關於關節保健補充營養的事情。
一、關節與軟骨
眾所周知，人體之所以可以如此輕鬆靈活的活動，跟關節息息相關，同時也跟關節中的軟骨脫不了關係，每根骨骼與其他骨骼的接觸面都有軟骨包裹著，以保護骨骼在活動的時候不至於互相碰撞摩擦。骨骼是安全了，但是軟骨則是每天都在經受多次的摩擦損耗，需要及時的補充營養，好讓軟骨自行修復調整，不然就很容易出現關節疼痛，腿腳活動不便的情況。
二、給軟骨的營養
軟骨又需要些什麼樣的營養呢？細究軟骨成分，基本上是由氨糖軟骨素組成的，同時氨糖軟骨素也可以對軟骨有修飾修復的作用。氨糖可以促進軟骨細胞再生，強化軟骨細胞，可謂是有效的軟骨修復素，而軟骨素可以清除軟骨腔內的有害物質，增加滑液，讓軟骨更飽滿，是天然的骨骼潤滑劑。補充氨糖軟骨素就可以有效地補充關節軟骨需要的營養，讓幫助軟骨提高自身的強韌度，保持軟骨在一個強健的狀態。但這個過程相對來說會比較漫長，並不像平時感冒發燒那樣恢復的時間較短。
三、怎麼補充氨糖軟骨素
一般來說，關節的調養週期隨個人的營養吸收狀況、關節情況等多種因素影響，沒有一定的週期，但普遍來說是比較長的，在幾個月以上。而氨糖軟骨素也不是一下子就補充完畢的。以健力多氨糖軟骨素鈣片作為例子，當中每一片當中含有氨糖194mg，軟骨素102mg，每天兩次，總共要吃4片，當中片劑的含量是根據一定合理的調配過，按照說明的每天堅持吃，讓身體慢慢吸收即可。也因為關節的自我修復時間較長，這段時間都需要持續不斷的補充營養，氨糖軟骨素是可以長期補充的。
