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產後媽媽由於生產時出不少血，身體和心理上都受到巨大重創，不建議坐月子期間馬上投入到減肥的戰鬥中，也是不可取的。先調理好身體，減肥是循序漸進的過程，身體需要時間慢慢恢復。

如何掌握好產後瘦身最佳時機與方式？

1.坐月子——需要營養，故不宜減肥

產後6個月是瘦身黃金期，但是得一步步來，胖子不是一口吃肥的，更何況瘦身，需要一個過程。

由於剛分娩，體質虛弱，而且需要哺育寶寶，急需加強營養，故不宜減肥。但也不建議食用過多高能源食物，以免體重過重，日後減肥困難。

2.產後1-2月——改變飲食，輕度的運動

這時寶媽可根據身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。適當改變飲食，保持營養，寶寶仍需奶水，但要避免攝入過多的熱量。如果身體狀況良好，則可以做一些輕度的運動來減肥。

產後3個月內只做輕柔舒緩的運動如瑜伽，康復操等，3個月後適當增加運動量。

3.產後4個月增加減肥力度

無需母乳餵養的媽媽產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過仍然進行母乳餵養的媽媽在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。

4.產後6個月減肥關鍵期

在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物。同時採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。

總之，瘦身，從來都沒有不勞而獲的事情。包括女明星，其實也都不是天賦異稟，而是管得住嘴，邁得開腿。

餅乾育兒

在不影響母乳的情況下，三個月掉30斤不太可能。

如果說在不影響母乳的情況下三個月掉十幾斤，我覺得如果合理的飲食，適當的運動還是可能的。首先大寶不用你操心才行，如果你特別累的話，你還要保證母乳，你想減肥就不太可能了，如果大寶不用你操心，只有一個小寶，孩子又不那麼累人，或者有人給你幫忙帶小寶，然後你平時又不太辛苦的情況下，又不影響產奶的情況下，三個月基本上瘦個十幾斤還是很現實的。

首先減肥你肯定要等出了月子，身體恢復好了，然後才能開始減肥，在保證母乳的情況下呢，你可以適當的調節一下自己的飲食，可以粗糧細糧搭配吃，多吃蔬菜水果蛋白質，少吃肉，但是肉也不能不吃，如果你不吃的話或者會不下奶，或者奶的營養不均衡了。吃肉呢，要多吃雞肉魚肉蝦。這一類高蛋白的肉質呢，能夠幫助你減肥，還能夠保證奶量充足。然後每天少吃主食。

再然後就是適量的運動了，比如出去慢跑，快走，騎車，游泳，瑜伽，還要專門針對腹部做一些局部的瘦身塑形運動。如果說你有運動基礎的話，那更好了。減肥呢，還要保證充足的睡眠。

跟你說個真實案例。我妹妹產後減肥就特別的快，但是她就是特別的省心，不用自己弄孩子，每天就喂完奶婆婆就把孩子抱走了，她也不用做家務。又是順產，然後每個月差不多都能瘦個七八斤的樣子，沒事的時候喜歡出去溜達溜達逛逛街，然後產後三個多月四個月吧，基本就恢復到產前的狀態了。她是我見過產後恢復最快的人。

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二胎產婦坐月子，在不影響母乳的情況下，如何三個月掉30斤？

產後肥胖是大多數寶媽最敏感的話題，但又不得不面對的事實。其實產後減肥是一件不可操之過急的事，特別是在月子期間不建議減肥的哦。因此，產後寶媽要要注意減肥時機，根據產後不同時間來定製減肥計劃，以達到最理想的減肥效果哦。

那麼，產後寶媽何時減肥效果比較好呢？我總結以下幾點可以參考一下：

① 坐月子期間不建議減肥

女性在分娩後身體狀況是最虛弱的時候，此時需要充分的休息恢復，不宜採用運動或者節食等等方式來減肥。同時女性在月子期間還需要辛苦的哺乳需要消耗大量的能量，此時時期是不建議寶媽進行減肥的。此外，坐月子期間也不建議吃太多高脂肪、高糖分和高熱量的食物或者補品，以免給日後減肥增加難度。

② 產後6周可以進行減肥

分娩大約6周後，女性要根據自己身體狀況來酌情考慮減肥方案。在身體恢復良好且不需要哺乳的情況下，這個時間段可以選擇適量運動、控制食量等方式來達到減肥的目的。

③ 產後2個月減肥循序漸進

當分娩滿2個月身體得到恢復後，寶媽可以開始循序漸進地減肥。期間可以適當加大運動量，相應減少食量，改善飲食結構。不過進行母乳餵養的寶媽要注意保證一定營養攝入，最好避免食用太高熱量的食物。

④ 產後4個月加大減肥力度

在不需要進行母乳餵養的情況下，可以像產前一樣減肥，對於需要進行母乳餵養的寶媽最好產後2個月以後控制減肥方式。例如適量減少食物攝入和適量的運動。

⑤ 產後6個月是減肥的黃金期

無論是否在需要母乳餵養的情況下，寶媽在產後滿6個月最好進行減肥了。一旦脂肪形成那麼減肥難度係數就越大，如果寶媽考慮母乳為重，可以在主要營養均衡的情況下減少食量，多吃營養價值高，熱量低的食品，也可以減少液體的攝入同時還可以通過運動減肥，例如做健身操、游泳、瑜伽、跑步等。

最後，產後寶媽減肥特別注意事項：

產後寶媽最初階段身體各器官尚未恢復完好，所以，做一些運動還是要遵循循序漸進的原則，且不可心急。順產的寶媽可以在出月子後慢慢進行減肥，如如果是剖腹產寶媽建議一年後再進行減肥，否則不利於子宮恢復哦。

其實，減肥需要持之以恆，不能做一天休息一天的，且運動減肥需要每個動作做到位，讓肌肉用力伸展與收縮，一段時間後。就可以恢復到你想要的身材了哦！加油吧！相信你也可以的！

媽咪寶貝的快樂

你想減肥，又不想影響母乳，這怎麼可能，魚和熊掌不可兼得，減肥自然而然就會影響營養的攝入，自然而然就會影響母乳，其實我個人認為寶寶吃母乳，自然而然你就會瘦了，不用去刻意的減肥，我就是啊，之前剛生完一百三，現在寶寶七個月了，全母乳，現在一百一

俊洋生活錄

出月子後可以適當健健身，別減肥，尤其是節食減肥，影響母乳的分泌，可以斷奶以後再考慮減肥，而且，隨著孩子的成長產婦的體重也會自然的減輕，以後慢慢減就可以，育兒減肥兩不誤。

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哺乳期減肥有些難，要想有母乳肯定要吃好不吃就會沒有奶水。等寶寶長大戒奶後再減肥就可以了。

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這個很難，因為我就是二胎胖了三十多斤。純母乳餵養，現在娃7個多月了目前還沒瘦下來。

人在旅途127822531

戒奶之後減肥比較好，沒戒奶你減不了30斤，因為會影響寶寶奶水質量。

關鍵字: 坐月子 身體 母乳餵養