德豐464
我是產後教練瑜伽教練一帆，希望以下的回答可以幫助到你
其實很多寶媽都知道產後6個月是黃金時期，都想要這個時候可以減肥減脂等等
但是為什麼要選擇這幾個月減肥呢，為什麼說是黃金期呢
首先大家要知道的就是這6個月中，我們孕婦生產後身體會產後一種鬆弛素的東西
這個就是會讓身體更好的恢復，慢慢的會消失，所以只有把握好產後這幾個月的時間
減肥瘦身真的不是難事，千萬別想著等到過些日子孩子長大了，有時間了再去減肥
那麼到時候就會更加困難罷了
想要產後快速瘦身
寶媽們一定要知道首先要做的就是產後恢復，如果你還沒有恢復好身體
就讓她去減脂減掉肥肉，那基本是不可能的事情的哦
那隻會讓你的身體負重不堪，越來越難受，物極必反的哦
產後基本都是很虛弱的，我們可以從簡單的開始，首先就是呼吸訓練法，這個看似沒有什麼強度的訓練，但是可以讓你的腹直肌盆底肌得到一定的緩解。
然後開始腹直肌的修復，大家都知道懷孕的時候肚子會變大，盆底肌會發生一定的變化，有的媽媽腹直肌分離甚至達到4指，這個就很可怕了。
產後肚子一直大基本都是和腹直肌有關的哦，你只有等到你的腹直肌修復好了，才能開始瘦身的啊
所以基本的流程就是 先呼吸訓練-腹直肌的修復-盆底肌修復
然後等到你腹直肌閉合，盆底肌沒有問題，然後再開始系統的減脂塑形，這才是可以的哦
希望可以幫助到你，有什麼問題可以隨時聯繫我，一起瘦才是硬道理
辣媽教練一帆
剛剛生產完，肚子上的贅肉一抓一大把，看來想要變回小仙女，現在必須就要行動起來！
我生孩子前161cm.體重96斤，算是挺瘦的吧，懷孕後期胃口甚好，一天能吃個七八頓，光是宵夜就要吃兩頓!所以懷孕重了40多斤；月子期間為了追奶，每天各種油湯喝著，也並沒有輕下來反而接著一路飆升，一度衝破了130斤大關！後來成功瘦回100斤哈哈哈哈哈雖然沒有那麼多大神那麼勵志，但是也小有心得。現在分享給大家，希望可以給大家一點點幫助～先給大家分享一下我的生產經歷
預產期5月30號，選定了日子，提前7天剖了（39周），之前我曾在順產和剖腹產之間糾結了好久，醫生說我順產條件好，建議順產，家人勸我剖腹產，說我忍不了順產的疼，作為一個糾結體，我想好了要順產，紅牛巧克力也買好了等著發動呢，最後卻被嫂子的順轉剖經歷給嚇著了，果斷放棄順產，選擇剖！提前一天入院，做好了術前檢查，忽然小肚子有姨媽痛，沒破水沒見紅，感覺快要發動了呢，緊張😰害怕😰，問了醫生說沒事兒，讓回病房休息注意觀察，直到晚上睡覺前都沒啥大動靜，坐等第二天開獎！
說術前不緊張是假話，一晚上沒怎麼睡，我被安排在第二臺手術，這期間總想上[便便]又上不出來，上不出來[便便]心裡老是沒底兒。手術室來人接我了，在家人和朋友的陪伴下，大部隊浩浩蕩蕩的去了手術室，手術室並沒有大家形容的那麼冷，躺在手術檯上先來了一個留置針，護士技術很好一針見血，然後讓我弓成大蝦狀準備打麻藥，打麻藥的過程確實挺難受的，真的一動都不敢動，手使勁兒抓著頭枕，就感覺針頭在肉皮裡來回攪和，脹脹的麻麻的還挺疼，打了好長時間腿才有過電的感覺，麻醉師一直在身後叨叨不好找麻醉點，哎呀哎呀的嘆氣，
麻醉好了開始插導尿管，手術取娃兒的過程很快，麻醉師說按著胃往下推寶寶出來的時候會很難受，讓我有心裡準備，但我啥感覺都沒有，沒幾分鐘就聽到了寶寶的哭聲，當時心裡很激動，特別想哭，但是心想不能哭，萬一血壓飆上去就壞了，忍著忍著，縫合的過程挺漫長的，麻藥和液體的刺激我總是想吐，乾嘔好幾次，頭下沒有枕頭，特別控的慌，控的抓心撓肝的難受，期間右手紮了留置針掛止痛泵，（這針扎到了手腕處，手腕腫了，以至於止痛泵我只用了一天），推回到病房，護士一頓神操作（各種儀器吊瓶注意事項），接下來又是兩個小時不枕枕頭，真是數著時間過的，然後就是壓肚子，躺六個小時，半個小時壓一次，之前聽人說過也在文章裡看過，據說特別特別疼，不過我感覺還好，前五個半小時壓的都不怎麼疼，只有最後一次壓的有點疼，是能忍受的疼，不知道是麻藥勁兒沒過才不那麼疼？還是止痛泵起作用才不那麼疼？每天兩針宮縮素，像姨媽痛似的，能忍受。
頭兩次下床真的太費勁了，好不容易挪到床邊站起來了，一步沒走就開始頭暈耳鳴眼花冒虛汗，感覺整個人都要掛了，吃了飯，含了糖，第三次終於成功，順利的貓著腰開始溜達了，生產經歷就這樣。最後給大家說說我的產後恢復：
以前我對自己的身材很滿意，可謂苗條有佳，可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積可生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！
之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，.....避免廣告嫌疑就不發佈聯繫方式了。
關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多！這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！
！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標
想要恢復好，產後什麼時候減肥好？如何在確保奶質的同時健康的減脂呢？
1、坐月子--急需加強營養，故不宜減肥
此階段女性剛分娩，體質虛弱，且需要哺育後代，急需加強營養，故不宜減肥。
2、產後1-2月——改變飲食，輕度的運動
此時可以根據身體情況，考慮是否開始施行減肥方案。女性如需奶水，就要適當改變飲食，加強營養，但仍要避免攝入過多的熱量。
3、產後3個月後——15-30天快速恢復皮膚彈性
媽媽們在懷孕的時候，腹部會經受嚴峻的考驗，它會被胎兒撐到極限，在順利生產後，被撐大的腹部完全空洞下來。如同彈性物質被拉伸後需要一段時間才能恢復，如果康復得不好，就像超過彈性限度無法恢復到之前狀態一樣。
4、產後4個月-產後5個月——7-30天快速分化脂肪
產後是內部的改變，這個過程需要比較長時間的調節，尤其是如果你在懷孕期間增重超過35磅，你可能需要額外的時間（從10個月到兩年）才能恢復。
5、產後6個月以後——減重與避免返彈
當孕期到產期，89百分之的產媽媽身體已經轉換成為體質性肥胖，這類寶媽大多體內物質代謝較慢，體內消化酶出現紊亂，脂肪細胞大而多且遍佈全身，物質合成的速度大於分化的速度，所以很容易發胖。
抓住產後六個月。因為在這期間，母體的荷爾蒙會迅速恢復原有的狀態，同時新陳代謝的速率也會恢復正常，甚至加快，使得身體自然進入減露的最佳狀態。
