我們是湖南人
你好，很高興回答你這個問題，我是賽普基礎實踐導師孫君鑫。
像你說的這種情況確實存在的，但是要具體問題具體分析。首先要看你的運動項目和運動量以及你的飲食是什麼樣的，如果說你想要達到一個減脂目的地你需要做無氧運動，加上有氧運動。再加上合理的飲食控制，才能達到一個減脂的目的。
至於你說的沒有減下來反而體重還上去了，大概分析可能你的飲食沒有控制好或者是你在訓練中長了肌肉，它會導致你的糖原儲備量和儲水量升高導致體重上升。但是像這種狀況一般都是前期會出現，當你再繼續維持訓練和控制飲食的話，慢慢體重就會下降了，但是體脂下降也不代表體重下降。
因為體重它包含了你的骨骼肌，脂肪和骨骼的含量。有可能是你的脂肪確實下降了，但是你的肌肉含量增高了，所以說。並不代表脂肪下降，體重一定會下降。
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體重只是反應體適能的一個指標，除了這個還應關注體脂，肌肉含量，圍度。
看您的數值，肌肉含量增加，體脂下降。是好事。您可以想向，同樣一公斤肌肉，跟一公斤脂肪時不一樣的。總的來說，您的體能，肌力都在提升。
同袍體能康復
不少人一定有這樣的困惑：為什麼我有堅持每天鍛鍊，而且飲食上也進行了控制，為什麼一段時間後去秤體重，體重不僅沒有變輕反而比開始鍛鍊前重了呢?!
上面這個問題，是很多開始減肥減脂的小夥伴會遇到的。體重不輕反重，到底是什麼原因造成的呢？
長肉長脂肪，都沒那麼快
人體的體重是由多種物質構成的，除了脂肪、肌肉的變化外，體內的水分含量也一樣會造成體重變化。因此我們的體重每天都會產生一定波動，如果每天都稱體重，因為下降一斤就沾沾自喜；增加了一斤就開始懷疑人生的話。那麼你的減肥之路將會變得無比艱難。
因為從科學角度來將，一覺醒重了2斤，那增加的重量一定不可能全是脂肪，畢竟2斤純脂肪意味著你要在一天內攝入高達7000大卡的熱量（相當於十幾個漢堡的熱量），並且這些熱量一下子全部變成脂肪。明顯是不大可能的。
體重變化的原因
既然不是脂肪，那麼到底是什麼原因，讓你體重增加了呢？
攝入太多的水分：人體的70%由水組成，如果你睡覺前喝太多的水，第二天起床一定會發現自己變重了，而且可能伴隨著水腫的現象。對於這種情況，不必過度擔心，因為這並不影響你的減脂，充足的水分有助於保證我們身體新陳代謝的速度，讓你減脂肪更加輕鬆。如果想得到一個比較準確的體重數據的話，可以考慮一下記錄每天的飲水量。
前一天訓練強度太高：如果前一天訓練強度太高的話，那麼第二天的體重也可能會有所增加！聽起來是不是很驚悚：我加倍鍛鍊還會長體重？？不過這增長的體重不是脂肪，也不必過於擔心。
高強度的力量鍛鍊會導致肌肉細胞破損，身體為了修復受損的肌肉細胞，就會控制更多的營養物質進入我們的肌肉中，而在這個過程中，我們的體內就會存儲更多的水分，體重自然就上去了。這個狀態是短暫的，肌肉恢復後體重也會恢復。長期如此的話，體重還是呈現下降趨勢的。
動的多吃的也多：有些小夥伴雖然運動強度夠了，堅持的時間也夠長，但是飲食上沒有進行調整，雖然每天運動消耗了大量的熱量，結果一頓飯就回到解放前。而且由於身體超恢復的機制，運動強度越高，身體就越容易出現飢餓感，如果飲食結構不調整的話，就容易攝入更多的脂肪。
所以，想減肥的小夥伴，飲食結構上一定要做好調整，少油少鹽、適當增加蛋白質和蔬菜的比例。同時控制好食量。才能更高效地減肥。
飲食不規律：節食減肥易反彈！節食減肥易反彈！節食減肥易反彈！有些心急減肥的小夥伴，在運動的同時還進行了節食。前期效果很好，但後續非常容易引起反彈。因為身體如果長期處於飢餓狀態的話，身體代謝就會下降，如果某一天突然恢復食量的話，身體就會增加體內脂肪的比重。因此，運動減肥時，要控制食量，但一定不要節食，讓身體進入飢餓狀態，否則不僅對健康不利，還容易讓體重反彈。
其他原因：除了上述原因之外，消化不良導致的便秘也可能導致體重出現小波動，平時吃點香蕉或多吃蔬菜，增加腸道蠕動，可以幫助你更好地排除體內垃圾；而女生在經期來臨之前，體內激素變化也會影響體內的儲水比例，造成水腫/某些部位的腫脹感，特殊時期一過，體重也就恢復了。
我們的體重其實會隨著我們每天的狀態而產生變化，因此，每天頻繁稱體重可能意義不是太大，建議每週定時進行1-2次測量即可。以免每天的體重數據變化，影響了減肥的決心。
文子Vlog
才開始健身沒多久體重卻增加？從這3點告訴你為什麼
大家好，不管是聽從了朋友的建議，還是發現自己需要多運動了，於是去健身房開始進行鍛鍊，會遇到各種問題是很正常的，說明哪裡還有不足的地方還有待改進，那麼才開始健身沒多久體重卻增加？從這3點告訴你為什麼
剛健身沒多久這段時間是很煎熬的，最初滿懷的信心或是激情消散後，這些問題就會逐漸淹沒你，不停的讓你想要停下，這時你要做的就是做下去，將這些問題解決掉，證明給心中那個懶惰的魔鬼看看。
可能對於健身沒多久的人來說，對體重的關注度普遍是很高的，其實這完全是沒有必要的，因為其只是一個數字而已，而且還會隨著環境或是時間有所改變，並不能真實的反應你的情況。
所以當你開始健身之後，體重其實是會有很大波動的，這時的你應該注意的，是自己外觀上的變化，而不是體重計上數字的改變，比如肩更寬了一些，或是肌肉的線條更明顯了一些等等。
那麼過於的關心體重的數字，只會令你不斷的失望，但當我們搞懂其中的原因之後，或許這種失落感就會減輕很多，所以這次我們的目的就是搞清楚，為何體重在健身一段時間後會有所上升。
那麼下面這三點，可能都是造成你體重上升的原因，不管是哪一種都不會影響到最終的結果，但我們要懂得是怎麼一回事，不然信心都會被體重給打敗，如果你還有其他發現的話，也可以在下面說出來。
一、肌肉含量的增加
在我們健身之後肌肉的變化是巨大的，尤其是剛起步的階段，身體會不顧一切的增加其含量，這也是很多健身很久之人，非常想要恢復的一種能力，但只會出現在新手階段，所以要好好珍惜。
那麼在其他條件不變的情況下，我們體內更多的物質，被運用來構建肌肉了，而其他的部分影響不大，比如脂肪的含量就不會有很大的變化，但由於肌肉的密度是很大的，所以重量上就會有所影響了。
那麼這是一件好事，肌肉的增加不管是對我們的運動能力，或者是外觀上來說，都是非常有作用的，所以不要因為體重計上的一點變化，就停止了這種對身體好的變化。
二、身體儲存了更多的水分
在開始健身運動之後，身體知道了要面對強度更大的運動，所以水分的儲存就會變得積極許多，因為這是參與我們運動很重要的一種原料，沒有了他身體對於能量的釋放就會變得很麻煩。
所以可能就是因為你所補充的水分，更多的被身體所吸納和接受了，所以體重上就會適當的增長，這也不會帶來很大的影響，當你適應這種強度的健身之後，身體儲水的能力就會好很多。
三、吃的更多了
我們都知道食物是要經過消化，才能夠被排除體內的，也就是說會在體內停留大概一天的時間，那麼其實你所稱得的體重，是包含了這些食物中殘渣的重量的，健身之後食慾更好吃的也多了，所以自然的體重就增長了。
肌肉養成策略
健身期間體重增加主要有兩個原因：
一、如果健身的時間在一個月以內，要排出肌肉增長的可能性。因為在短時間內，肌肉不會增長的這麼快。體重會增加也要根據年齡、性別來判斷。
男女青少年的生長髮育期
或者是成年男性，訓練量不夠大
成年女性，與生理週期有關
另外，也有可能在健身過後，身體乳酸堆積，造成遊離脂肪酸運輸能力降低，抑制了脂肪分解，所以造成體重增加。
如果是這種情況，應該先進行有氧運動，加速身體對乳酸代謝的適應，然後再做無氧運動。
二、比較理想的狀態就是，健身的時間比較長，體脂率降低，肌肉的含量增加。如果是這樣，就沒什麼擔心的必要了，恭喜你已經成功練出了肌肉。
運動減肥專家
剛開始鍛鍊的人，無論胖瘦，開始都會有體重增加的趨勢。這是因為運動後，增強吸收，增加肌肉，肌肉比脂肪重，但脂肪還被沒消耗掉。
在剛剛開始運動的時候，首先消耗掉的是身體內的熱量，再者是氧化脂肪，在運動中一開始，消耗掉的是身體內的肌糖原和肝糖水，這兩種物質是人體內運動中首先供能的物質。
一般來說，飲食後，基礎的肌糖原和肝糖水就會得到快速補充，在補充過程中這兩種物質的比例為一比三，也就是說每增加一份的肌糖原身體內就會增加三份的水分。如果人體在運動中消耗掉100克的肌糖原，通過飲食，身體內的肌糖原就會補充回原來的量，但於此同時，還會再額外補充300克的水分，因此，這個時候體重反而增加了。
純鈞LHGR
對於健身來說，運動很重要，飲食起居也很重要，所謂“三分在練七分在吃”，科學的飲食要少油鹽多水煮，多魚蝦少牛羊豬肉，堅持少吃多餐，攝入必要的碳水化合物。
減肥，是需要從運動、飲食、睡眠等多方面綜合考量，不是簡簡單單隻要運動就能成功減肥的。健身，是需要科學的方法，需要循序漸進，需要有氧運動和無氧運動相結合的，沒有那麼簡單，做好一件事情從來都是不簡單的。
我是Jennifer
為什麼運動了，但是體重反而增加了？
看了題主的問題之後，第一感覺是，題主會不會由於運動而導致了胃口大開，在飲食上沒有控制好。
但看完題主對問題的描述在飲食上不但沒有增加，反而減量了。按照常理說，熱量攝入減少了，熱量消耗增加了，體重是應該呈一個下降的趨勢，但題主的體重卻是不降反升。
可能有人會說是肌肉增長了，脂肪減少了所以才會出現這種情況。這一說法是有悖於運動生理學和運動營養學基本理論的。熱量出現缺口肌肉增長的可能性並不大，再說題主所謂的這段時間也可定不會長，一個小時的動感單車是不可能產生這種肌肉的增長速度。
還有一個原因是很多人不願意開口去說的，那就是有可能題主的生理期快到了，在生理期上，體重增加，體溫上升都是很正常的。等生理期過後題主就會看到體重的下降了。
paul141319
其實說到底還是消耗量抵不上增加量。
主要來講有這幾方面因素，第一是健身房裡進行的那些劇烈運動，如舉鐵等，都是無氧運動。無氧運動對於脂肪的燃燒非常小，相反對於增肌效果比較好。一來一回，整體的體重就上去了。
第二是因為要起到健身減脂的效果，對飲食要求是十分嚴格的。健完身，身體能量消耗大，於是需要補充能量，自然而然進食量就大了。如果這個時候食物裡熱量不夠低，就會把好不容易消耗掉的脂肪都給吃回來，甚至是吃回來得更多，你又長了肌肉，所以自然而然體重就上去了。
第三，如果你是健身新手，此前都沒有進行過訓練的話，身體一受刺激，就開始釋放生長激素，哪怕你在各方面都做得比較好，在這段時期體重也會維持不變，甚至上升。
摩貝視野
我是魔獸訓練中心的教練成思遠，今天和小夥伴分享減脂的話題：為什麼在去健身房運動後體重反而增加了？
體重的變化可能會有不同的因素導致，所以我們不能僅僅依靠體重這個數字來判斷我們身體的一個改變。你身體的水分，肌肉含量，包括體脂的量的改變都會影響到體重。
那最直觀最快速的就是一個水分的變化。很簡單，你現在如果立馬吃飯，只是進食東西，無論是固體的還是液體的，你的體重肯定會立馬上漲。
那同樣你不吃東西，體重肯定會下降。所以說僅僅依靠體重來判斷整個身體的改變肯定是不科學的。
如果你說你要減脂的話，那不一定去健身房就可以把體重降下來。或者說，體重可能會漲上去，這個都是不確定的。所以根據你的主要目的，然後選擇一個相對準確的一個評判標準，去看整個身體的改變。
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