花-開錯顏色
健身房要不要天天去？這要看個人的健身目標和健身計劃是如何安排的。
通常健身的目的一般有以下幾個，1 進行力量訓練，增長肌肉維度和力量。2 以有氧運動為主，鍛鍊心肺耐力和減脂。3 游泳或做一些健身操，上團課等保持身材和身體狀態。
1 力量訓練，增長肌肉和力量。
通常進行力量訓練的人，主要目的就是為了增長我們的肌肉維度和肌肉力量，那麼，無論是哪一個目的，都需要制定一個適合的健身計劃。
通常一般新手會採用大重量，複合動作為主的”綜合訓練模式”，這種模式一般初期可以採用練一天歇一天的運動頻率，隨著訓練水平的提高，我們可以變成練三天休息一天的運動模式。
當你經過1~2年的訓練以後，已經有了一定的訓練基礎，這時肌肉形態也有了一定的維度，那麼就開始使用”分化訓練模式”，就是把我們身體的胸部，背部，肩部，手臂和大腿分成5個部分，每天練一個部分，採取練5天休息1天的方式，然後再循環即可。
2 有氧運動為主，提高心肺耐力和減脂。
很多人去健身房的目的就是為了跑跑步，游泳， 蹬動感單車，目的就是通過氧運動增強心肺耐力和減低體脂率。
這種情況下，只要掌握好自己每天的訓練量，幾乎可以每天都去鍛鍊的，但是也要注意休息，身體感到疲勞時建議還是要及時休息，恢復的好才能鍛鍊的好，一般建議每個星期休息一天。
3 以健身操，團課為主，保持身材和身體狀態為目的。
這一類型人群女性較多，或者是年齡較大的中老年人，他們都適合去做這些比較舒緩的運動方式，通過團課和健身操可以鍛鍊心肺功能，保持肌肉彈性和身體狀態。
參加這種運動方式的，幾乎可以每天都去參加的，同樣如果感到身體疲勞，那麼有建議及時休息。
無論你是力量訓練為主，還是有氧運動為主，或者是團課這種比較舒緩的運動，都要遵守循序漸進的運動原則，避免傷病的發生。
我是老胡，我愛運動，每日健身乾貨分享，歡迎大家關注。
老胡愛運動
健身房要不要天天去，其實取決於你的訓練計劃以及你的要求和你的需求。
1.如果你的目標是力量訓練，而且你有很多器械必須要利用到固定器械，那麼你可以去健身房。
因為健身房，它的固定器械會比較多，與此同時健身房它也有一個氛圍，讓你更多動力的去運動。
2.如果你的目標只是想要簡單的塑形，不需要固定器械力量訓練，可以在家裡面用啞鈴和槓鈴就可以搞定這些的話，你就可以選擇不去健身房。
當然，如果你有時間的話，你也可以選擇一個星期去健身房1~2次
3.如果你的目標是為了去健身房感受氛圍，去上團體課，而且你上的課程是瑜伽課程或者是普拉提的話，建議可以天天去健身房。
4.如果你的目標只是為了簡單提升體能，讓自己的心肺功能更好的情況下，可以在家裡買動感單車，不用去健身房，因為去健身房的話畢竟是有距離，容易造成惰性，那麼對於之後會有一定的影響，很多人就是因為距離的問題而放棄了健身。
5.如果你是一個小白，你對於健身並不是非常的瞭解，你請了私教，那麼建議你一週可以去健身房，1~2次或者2~3次都是可以的，也沒有必要天天往健身房跑，因為他會造成你更大的壓力，畢竟距離和時間都是非常大的一個問題，久而久之你對於健身就會產生厭惡了。
6.其實健身還是注重一個習慣，你可以把運動融入在自己的生活當中，投入在自己的點點滴滴當中，例如說你可以簡單的上完廁所之後做一做抬腿運動和拉伸，甚至於早上起來之後可以做一做天鵝臂，坐在工位上的時候可以坐坐腹式呼吸，吃完飯以後可以進行靠牆站這些都是簡單可以養成的習慣，而不是要求你每天都去健身房。
以上就是我的一些建議，希望對你有所幫助，我是雯琳，專注於健身與運動營養學，有問題可以留言呀。
健身教練雯琳
健身房並不是需要天天去的，能不能天天去看兩個條件：①有沒有這個時間，②練習肌肉的部位不是同一個，這兩個條件滿足了天天去無妨。
不管是誰，有那個時間天天去無所謂，但是沒有那個時間，可千萬別覺得一天不去自己想做錯事了一樣，也別想一天不去感覺自己虧了一樣，不管是健身還是運動，貴在堅持很重要，但是我們需要正確的理解，堅持不代表天天都要做，有一定的頻率就可以，並且最好不要影響自己的生活狀態。
然後關於肌肉的練習，過於急躁或者說基於求成是沒有太大的效果的甚至會嚴重的傷害自己，我們所看見的那些帥氣的肌肉男女，都不是三兩月就能取得的效果，也不是天天去就能達到的，這東西科學鍛鍊很重要。
可以天天練習，你今天練腿，明天可以練胸，大後天可以練腿也可以換其他部位練習，但是不能每天都是練習一個部位，肌肉的再生就是破壞肌纖維，然後通過我們的營養補給，它再生以至於變得更加懂得凸顯和有力量，但是這個過程通常說法是至少需要48小時。
如果天天練習，可能今天感覺有點痠痛，明天沒有動兩下，強度還不到昨天的一半，這個部位的肌肉表現疲憊以及更加痠痛大的時候，我們是在破壞正在恢復的肌肉，加深它的傷害，不利於它的成長。
<strong>
所以可以天天去的條件，第一有時間並且不影響自己正常的生活，第二每天練習的部位不一樣。
<strong>
真叫靜靜
天天去健身房，有時間當然未嘗不可。作為必要的頻率，一週兩次不能少。做力量訓練，要給肌肉留恢復時間，肌纖維的修復時間
