馬上2020就到了，各種壓力接踵而來。成年人往往是選擇獨自面對，默默承受，但是壓力過大會影響身心健康，甚至會出現崩潰的情況。那麼忙碌的生活中，到底有哪些簡單易行的減壓方法呢？
開懷大笑
當你放聲大笑時，會提升人體器官中的含氧量，加快血流速度，壓力自然而然減輕了。
運動健身
運動會促進大腦海馬體產生大量神經細胞，有助於調節情緒。
做園藝
從事園藝，如養養花、修修草，能夠使抑鬱減輕。
多做手工
編織等手工藝勞動能減輕人們的壓力，對人體健康帶來的有益效應與冥想類似，能引發大腦釋放出“獎賞”激素多巴胺，從而起到減壓功效。
步行上班
放棄開車、公交，步行上班可降低抑鬱症風險。相比步行者，那些通勤路上經常遇到堵車的人，憂心擔心、思慮過重的可能性更大。
烘焙、做飯
烘焙蛋糕以及為愛的人準備晚飯能提升幸福感。因為準備和製作美食會讓人“沉浸其中”，這讓人無暇顧及煩心事。
結伴散步
結伴戶外散步能幫助減壓，可大大降低患抑鬱症的風險。且散步是一種便捷、低風險的運動形式，建議多走走。
養寵物
當主人撫摸寵物或與其對話時，大腦中與快樂幸福相關的神經活動會驟然增強。
聽音樂
聽音樂能夠提升欣快感、愉悅感，這是因為促進了大腦中多巴胺的釋放。研究發現，經常聽自己喜歡的音樂，出現心理問題的概率更低。
吃點黑巧克力
黑巧克力可減輕人體對壓力的反應。多項研究表明，吃黑巧克力之後，應激激素皮質醇和腎上腺素水平降低，壓力感也明顯減輕。
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