健康小樣兒

糖尿病，是一組以高血糖為特徵的代謝性疾病。

數據統計，近幾年患糖尿病的人數猛增到9700萬人。

糖尿病最可怕的就是其併發症，對心臟，腎臟都會產生極大的危害。

糖尿病醫生：晚上沒出現4個症狀，說明血糖控制得很好！

1、手腳不發麻

手腳發麻、疼痛，是血糖過高的警示信號，尤其是在睡覺的時候發生。

這是因為，身體的神經系統對血糖很敏感，高血糖會逐漸損傷神經及血管，尤其是下肢神經，致使末梢神經出現病變，導致手腳發麻、乾裂、甚至是壞死。

2、不餓

血糖高的人，即使吃了晚飯，在睡覺時，也很容易感到飢餓，並且精神狀態很差，身體虛弱。

這多與自身血糖代謝異常有關聯。

因為身體得不到足夠的能量，導致精神狀態萎靡，並且其血糖不能被有效利用，就會變得容易飢餓。

如果這種情況持續很久，要提高注意，及時到相關醫院進行檢查。

3、從來不起夜

通常來說，糖尿病患者，多數會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。

這是因為，過高的血糖會使血液的滲透壓增加，人會變得容易口渴煩躁、多飲多尿。

並且臨床上，肥胖的2型糖尿病患者，還容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。

4、沒有口渴的表現

過去不喜歡飲水的人，猛然變得常感到口渴，並且夜裡發生口渴。有時渴得無法忍受。同時，喝水量比平時明顯增多，喝下去還覺得喉嚨發乾，總想喝水。

三件事會加速血糖的發生，勸你少做！

1、頻繁熬夜

頻繁熬夜，會使機體內分泌失調，誘發糖尿病。

這是因為，長期睡眠不足，會使人處於應激狀態，神經興奮性增強，促使皮質醇、腎上腺素等升血糖激素分泌增加，就容易出現糖代謝紊亂，進而誘發糖尿病。

另外，上面也提到了，糖尿病患者很容易出現睡眠障礙，如果此時還頻繁熬夜，無異於是雪上加霜！

2、大量吃鹽

不論是否血糖過高，都要控制好食鹽的使用量。

飲食攝鹽過多，吃太鹹的食物，不僅會加重腎臟的負擔，還會導致血糖超標！

所以，飲食宜清淡，控制好油鹽的攝入，每日攝鹽在6克以內，特殊人群需遵醫囑。

3、壓力過大

壓力過大，會導致血糖短時間的升高，使之波動變大，不易控制；

壓力過大，也會導致身體各項機能受損，免疫和代謝功能下降。

很多人，因為壓力過大、上火，誘發血糖升高。

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1、多吃降糖食物

《神農本草經》中，將桑葉稱為“神仙葉”，中醫將桑葉作為治療消渴症（即現代醫學的糖尿病）應用於臨床。

國內外研究資料證實，其具有降低血糖的作用，它的主要成分生物鹼能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的作用。

若將桑葉和白谷丁進行搭配，製成白谷丁桑葉茶，效果將大大提高。

這是因為，眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切。

而白谷丁中含有廣譜消炎成分，被稱為“天然抗生素”，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。同時也有一定的降糖效果，對餐後控制血糖有一定幫助。

2、減少久坐

相關數據顯示，人們久坐的時間，每額外增加1小時，其患糖尿病的風險，便會增加22%。

這是因為久坐不動的人，其胰島負擔會加重，必然使得血糖升高。

所以，想要控制好血糖值，就要減少久坐的習慣，日常多起身走動走動，平時也要堅持適量的戶外運動。

3、常按陽池穴

是手少陽三焦經的常用腧穴之一，位於腕背橫紋中，當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

現代常用於治療糖尿病、前臂疼痛麻木、腕關節炎等。

做法：以一隻手的中指按壓另一隻手的陽池穴，刺激此穴時，動作要慢，手法要輕柔。

4、定期檢查

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血糖高，定期檢測，檢查，尤為重要，不可忽視。

並且，血糖高的人，要接手糖尿病教育，瞭解糖尿病。

平時，多學習一些糖尿病方面的知識，科學控制血糖，認識併發症的身體表現。

5、不貪杯

糖友，要遠離酒精，戒酒不貪杯。

糖尿病者，胰島素分泌不正常，如果，再喝酒的話，更加會影響胰島素在身體內發揮作用。

所以，在生活中，不僅是啤酒、白酒不能飲用，葡萄酒也是不建議喝。

葡萄酒中，不僅糖分很高，還含有酒精，糖尿病人若喝葡萄酒，很可能會與自己服用的降壓藥發生反應，造成糖尿病人心慌、氣短等症狀。

所以，一定要切記，糖尿病者，要遠離酒水。

營養師老楊

晚上沒有出現4個症狀，說明血糖控制的很好，那麼這四個症狀是什麼，相信很多病人都非常關心。

畢竟血糖的控制平穩是糖尿病人非常想達到的事情，症狀表現非常重要，因為不可能時時刻刻測血糖，而且夜間是睡眠時間，測血糖就會影響患者和家人的睡眠，那麼瞭解血糖控制良好的症狀就非常必要。

血糖控制很好，表現的血糖是不高也不低，

血糖高的症狀有：

夜間多尿：夜間會出現頻繁排尿，表明患者血糖處於相對較高的水平，尿中葡萄糖濃度升高，導致尿液滲透壓升高，導致滲透性利尿，患者表現為多尿、夜尿頻次。

口渴：大量的水分隨尿液排出體外，人體就處於脫水狀態，水分不足就會刺激大腦的口渴中樞，提示要儘快補充水分，所以患者的口渴可能要比白天更加明顯。

血糖低的症狀

出汗：患者血糖低，會出現出汗、心慌，飢餓感，此感覺消失後，患者會出現反常的高血糖情況。

綜上所述

以上為血糖過高或過低的表現，如果不出現以上症狀，則說明血糖控制的較好。但是還會有一些不易察覺的高血糖症狀，或者病人不出現任何症狀即進入低血糖昏迷狀態。因此不單純以症狀作為判定標準，定期檢查血糖，當不舒服時及時加測，才能保持平穩的血糖。

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孫醫生講糖

大家好，我是醫療工作者張，是一名執業醫師，可以為大家普及一下健康知識，若想了解更多，請關注我！

糖尿病醫生：晚上沒出現4個症狀，說明血糖控制的很好，指的是什麼？糖尿病患者控制血糖水平是最關鍵的治療，然而許多糖尿病患者只知道根據醫生開的藥治療，完全不清楚自己到底處於一個什麼樣的疾病狀態，今天就和大家聊一下糖尿病怎麼樣算控制的不錯。

在這裡說的糖尿病一般都是2型糖尿病，2型糖尿病是什麼情況呢？

2型糖尿病原名叫成人發病型糖尿病，多在35～40歲之後發病，佔糖尿病患者90%以上。 2型糖尿病患者體內產生胰島素的能力並非完全喪失，有的患者體內胰島素甚至產生過多，但胰島素的作用效果較差，因此患者體內的胰島素是一種相對缺乏，可以通過某些口服藥物刺激體內胰島素的分泌。但到後期仍有一些病人需要使用胰島素治療。

血糖控制不好夜間會有哪些症狀呢？

1. 飢餓多食。糖尿病患者體內的糖分會作為尿糖排洩出去，這就會導致糖尿病患者體內的熱量不足以維持身體的基本需求，故常糖尿病患者早期常感到飢餓,食量大增,特別是晚間更是難忍，可以適當吃點水果來緩解一下。
   
2. 手腳麻痺、發抖。通常糖尿病患者都會有頑固的手腳麻痺、發抖,手指活動不靈活伴有陣痛感。糖尿病患者還會有劇烈的神經炎性腳痛，下肢麻痺，腰痛,不想走路，夜間小腿抽筋等症狀。
   
3. 口渴、尿多。糖尿病早期飲水量極具增多，排尿次數和量也相應的增多是發現糖尿病的捷徑。正常人每天的排尿量是11.5公升，而糖尿病患者每日的排尿量會達到24公升。夜間喝水、上廁所的次數就會比常人增多。
   
4. 睡眠較差。糖尿病患者往往會有軀體疼痛等不適症狀。尤其是末梢神經炎等併發症會讓糖尿病患者手足麻木。並有針刺感和燒灼感,導致睡眠狀況不好。 因糖尿病引起排尿次數增多、尿急而造成睡眠中斷;因控制飲食而進食較少,造成夜間飢餓,導致睡眠中斷。

如果沒有以上四個症狀表示血糖控制還行，飢餓除外不管血糖控制的好不好都會有飢餓感，其實可以根據客觀的數據顯示來評判血糖控制的情況。

血糖控制標準 分滿意、良好、尚可、較差四個等級。

1. 滿意標準:空腹血糖< 6.1mmol/L，餐後兩小時血糖< 7. 8mmol/L，糖化血紅蛋白4 ~6%,尿糖為0 ~ 100ml,血壓低於130/85mmHg。
2. 良好標準:空腹血糖在6.1 ~ 7.2mmol/L之間，餐後兩小時血糖在7.8 ~ 8. 9mmol/L之間,糖化血紅蛋白在6 ~ 7%之間,尿糖0克/100mg,總膽固醇<200mg/dl,高密度脂蛋白膽固醇> 40mg/dI,甘油三脂< 150mg/dI,血壓<140/90mmHg,體重指數:男<25,女<24。
   
3. 尚可標準:空腹血糖在7.2 ~ 8. 8mmol/L之間，餐後兩小時血糖在8.8~ 11.1mmol/L之間,糖化血紅蛋白在7~8%之間,尿糖在0~0.5g/100ml之間，總膽固醇在200~ 250mg/dI,高密度脂蛋白膽固醇在35 ~ 40mg/dl之間，甘油三脂在150 ~ 200mg/dl之間,血壓在140 ~ 160/94 ~ 95mmHg之間,體重指數,男25~ 27，女24 ~ 26之間。
4. 較差標準:空腹血糖> 8. 8mmol/L，餐後兩小時血糖> 11.1mmol/L,糖化血紅蛋白>8%,尿糖> 0. 5g/100ml,總膽固醇> 250mg/dI,高密度脂蛋白膽固醇< 35mg/dl,甘油三脂> 200mg/dl,血壓> 160/95mmHg,體重指數，男> 27,女> 26。
   

總結：糖尿病患者的血糖控制還是比較困難的，也是一件需要耐心的事，一定要根據醫生定製的方案，積極配合控制，平時要定期測血糖密切觀察。

醫療工作者張

對於糖尿病患者來說，最典型的症狀應該就是所謂的"三多一少"，其中，"三多"指的是吃的多、喝得多、尿的多，而"一少"指的則是體重減輕，不過，並不是所有的糖尿病患者都會出現上述症狀，就實際情況而言，基本上只有那些長期處於高血糖狀態而不得控制的患者才會有"三多一少"的表現；

一般來說，如果上述症狀頻繁出現，則意味著患者的病情現狀並未得到有效控制，因為只有血糖長時間處於較高的水平才會引起滲透性利尿，從而使患者出現"尿多"症狀，而頻繁的排尿又會使患者因缺水而口渴，進而造成"多飲"的情況，所以，糖尿病患者多飲多尿其實就是因血糖水平過高引起的，換句話說，只要血糖能得到有效控制，上述症狀自然可以得到明顯緩解甚至消失；

可有些時候，即使患者沒有出現"三多一少"的症狀，其血糖水平也不一定是正常的，因為血糖水平輕度升高或者患病時間較短的患者是不會那麼早就出現上述症狀的；如此一來，關於題中所述狀況也就不能成立了。

總之，這些外在表現並不足以作為評價患者病情現狀的依據，我們還需要考慮其血糖值及糖化血紅蛋白水平等數據的變化。

綜合內科張醫生

今日導讀：糖尿病醫生說，晚上沒有出現4個症狀，說明血糖控制得很好，指的是什麼？

對於糖尿病患者來說，在平時的生活中最重要的就是要將血糖控制在理想的範圍內，避免血糖持續偏高，從而引起一系列的併發症。

有一種說法“糖尿病並不可怕，可怕的就是糖尿病的併發症”，因為糖尿病的併發症會使患者致殘、致死，所以，血糖的控制對於糖尿病患者來說尤為重要，最好就是每天都能監測自己血糖的變化，將血糖控制好。

我們知道一般糖尿病患者都會有“三多一少”的典型症狀，就是指多飲、多食、多尿、消瘦。特別是在晚上，如果糖尿病患者的血糖沒有控制好，也會出現下面幾種情況

一、多尿、夜尿增多

如果糖尿病患者的血糖沒有控制好的話，一般晚上都會表現多尿的情況，一晚上可以幾次甚至十多次夜尿，這主要是因為糖尿病患者血糖過高，葡萄糖不能完全被腎小管重吸收，造成腎糖閾增高，以致形成滲透性利尿，從而增高尿量的排洩。因此，造成多尿，夜尿增多的情況。

二、消渴、飲水多

糖尿病患者血糖沒有控制好的話，晚上除了多尿外，消渴、飲水多也是一種表現。這不僅是由於滲透性利尿引起排尿多，需要補充水分的原因。另外，還由於飲入的水分不吸收，飲多少都不解渴。所以，就連晚上睡覺時都有口渴的感覺，就要起床飲水。

三、肚子餓、飢餓感

這是由於糖尿病患者體內的葡萄糖利用障礙，本來食入的食物轉變為葡萄糖提供身體所需的能量，但是葡萄糖都跑到尿液和血液中，不能充分利用，就會引起飢餓感。雖然說晚上睡覺需要的能量較白糖低，但是對於糖尿病患者來說，仍然會造成肚子餓的感覺。

四、心慌、多汗等低血糖表現

對於糖尿病患者來說，血糖的控制如果沒有控制好的話除了會出現高血糖的情況外，有時候也會出現低血糖的情況，患者往往會出現心慌、多汗等低血糖表現。這主要是由於降糖藥物的劑量使用太多從而造成血糖過低引起的，從而使腦部交感神經興奮或者腦部缺糖又或者能量不足所造成的。

總結

因此，對於糖尿病患者來說，如果晚上出現上面的這幾種情況，說明血糖還是沒有控制好，在平時的生活中還是要注意監測自己的血糖水平，特別是早上和晚上。但是也不是說所有的糖尿病患者晚上沒有以上表現就說明血糖控制的好，就不需要監測血糖，因為有些糖尿病患者並不會出現“三多一少”的典型症狀，所以，監測血糖水平才是最重要的，平時還要注意飲食，適量參加運動。

以上就是我的回答，如果我的回答對你有所幫助，請記得幫我點贊、評論、轉發！那就是對我創作最大的鼓勵！

左撇子說醫

糖友，一生都在與“血糖”做鬥爭。

一旦，血糖失控，出現併發症，那便是致命的威脅。

甚至有人認為，糖尿病並不可怕，可怕的是其併發症。

糖友睡覺時，身體出現4個異常，併發症來了，莫忽視

1、失眠、起夜頻繁

糖友，多會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。

一旦，出現此類情況，可能血糖失控，導致神經性病變，造成功能紊亂，出現失眠等情況。

2、睡前異常口渴

血糖失控，會使人口渴煩躁、多飲多尿。

尤其，在睡前，異常口渴而大量喝水，這樣就會造成頻繁起夜，進一步影響睡眠質量。

3、皮膚瘙癢

睡覺時，如果經常皮膚瘙癢，要注意血糖失控，出現周圍神經病變。

4、腳趾麻木灼熱

血糖控制的不理想，時間久了，就會導致下肢神經出現損害，腳部神經就會有反應遲鈍、麻木，對溫度、疼痛感覺不明顯。

若是，還伴有灼熱感，那麼，糖尿足的趨勢就很大了。

糖友，穩定血糖，做好五件事

第一件：管理好睡眠

睡眠，對於穩定血糖，有著重要的意義。

熬夜，可導致內分泌紊亂，生物鐘異常，降低身體的免疫力。

熬夜也會導致血糖的波動增大，是血壓升高，增加心臟，血糖的負擔，從而誘發疾病的產生。

糖尿病者，更應保證充足的睡眠，促進身體的修復功能。

時長：至少保證6小時，7-8小時最佳，不宜時間過長。

午睡：午飯後不要急於午睡，並且，午睡時間不宜過長，控制在1小時以內。

睡前：睡前1小時不看電視，不做運動，不喝濃茶、咖啡等，以免影響睡眠。

環境：一定要關燈睡覺，開燈會叫，會增加胰島素抵抗。

第二件：

中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病併發症的發生。

並且，糖尿病者，會經常口渴，多喝點代茶飲，是糖友不錯的選擇。

可自己動手，用降糖小植物，做些代茶飲，幫助穩定血糖，防併發症。

白古丁桑葉茶，每天泡水代茶飲，有助於控制血糖，預防併發症。用白古丁和桑葉，做成在一起，每天泡水代茶飲，即可。

桑葉，是常見的草藥之一，中醫用桑葉，治療消渴症，應用於臨床。

研究顯示，桑葉，具有降低血糖作用，其主要成分生物鹼，能抑制糖代謝過程中酶的作用，而多糖，能促進β細胞分析胰島素，從而促進細胞對糖的利用，達到降血糖的效果。

白古丁，更是十分常見的植物，藥用價值高，含有的蒲公英多糖，具有一定的降糖之效。

並且，眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎症的關係十分密切，白古丁中含有廣譜消炎成分，可幫助糖友消除炎症。

這兩種，搭配在一起，泡水代茶飲，對於降血糖，防併發症，十分有益。

第三件：管住嘴，不貪吃

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據世衛組織統計，糖尿病併發症，高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。血糖高，一定要注意“忌口”，少吃升糖食物，控制血糖穩定，避免發展成糖尿病，這一點，非常重要。

糖友一定要注重飲食習慣和結構的調整，營養攝入均衡。

少食多餐，將原來一日三餐的習慣，調整為5-7餐。

少吃動物性油脂，控制好血脂，也能預防糖尿病併發症的提前發生。

少吃辛辣刺激之物，以免引起身體上火，不利於血糖的控制。

少吃含糖高的水果，一定要切記，不可貪多。

第四件：邁開腿，控體重

運動，對於糖尿病的防治，很有益處。

經常保持一定量的運動，不僅利於控制血糖，還可控制體重。

糖友，一定要控制好體重，維持在合理範圍內，可預防併發症的產生。

糖友一定要注意，不能懶惰，要邁開腿，做適量的運動。

糖友，要選擇有氧運動，一週五次，每次三十分鐘，即可。

以舒緩運動為宜，不要過度運動，以慢走、慢跑、散步、打太極、游泳等為主。

運動前，糖友要做好這幾點：

①測血糖

血糖，在正常範圍之內，即可進行運動。

②做記錄

記錄好，運動項目、持續時間、周邊環境溫度，運動前後的飲食等，再加上血糖的變化，有助於醫生及時調整治療方案。

③不打胰島素

運動，會促使身體對胰島素的吸收，運動前打胰島素很容易產生低血糖的狀況。

④多喝水

運動前、運動中、運動後，都需要適量喝些水，從而確保身體裡面有足夠的水分，防止血糖出現波動。

⑤穿著寬鬆

選擇透氣性好的衣服、鞋、襪，以免肌膚跟腳部受到損害。

第五件：定期接受檢查

糖友，除了要自我監控血糖變化以外，還要做些相關的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。

還要做下肢血管神經檢測試驗：用尼龍絲刺激腳指頭的趾腹，可排查神經病變。

定期的檢查，有助於及早發現併發症，及早進行治療，效果也會更好。

操勞的一生

“糖尿病不可怕，可怕的是其併發症”。

糖尿病，是一種綜合代謝類疾病，是目前發現併發症最多的疾病。

血糖控制不好，會導致心、眼、腎、神經等器官的併發症，嚴重危害生命健康。

糖尿病醫生：晚上沒出現4個症狀，說明血糖控制得很好

1:失眠、起夜頻繁

糖尿病患者，多會出現睡眠障礙，表現為失眠，起夜頻繁。

因為血糖控制不佳，會使得糖友口渴煩躁、多飲多尿，尤其在睡前異常口渴而大量喝水，這樣就會造成頻繁起夜而影響睡眠。

並且臨床上，肥胖的2型糖尿病患者還容易併發阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，睡覺時容易憋醒，繼而影響睡眠質量。

2:心慌、冷汗

高血糖患者，如果晚上睡不踏實還出汗，就一定要小心夜間低血糖的發生。

因為進入冬季身體為了保暖，需要消耗更多血糖來滿足身體需要，特別是夜間對血糖的需求比平時更多，就會造成血糖偏低，表現為睡不好覺、出冷汗、心慌、手抖等。

這些現象出現的時間可能很短，所以常常被糖友們所忽略。

3:皮膚異常瘙癢

若皮膚沒有出現疾病，且乾淨清潔，卻經常出現瘙癢難耐的症狀，有糖尿病的患者就要擔心自己的血糖了！

血糖過高時，體內的糖分不能充分吸收，因此身體代謝也會出現問題，而代謝很大一部分都是要靠皮膚。因此會出現瘙癢的情況。

4:睡前虛弱飢餓

很多人即使吃了晚飯，也是很容易飢餓，並且精神狀態很差，這多跟自身血糖代謝異常有關。

因為身體得不到足夠的能量，導致精神狀態萎靡，提不起勁，而且自身血糖不能被有效利用，人就會變得容易飢餓，需要加餐。

3種“睡”法，讓你血糖“失控”，儘早改

第一種：睡懶覺、睡眠時間過長

對於糖友來說，一定要嚴格管理好睡眠。睡得時間過長，或者經常睡懶覺，可能使病情加重，使血糖出現波動，血糖易紊亂。據研究顯示，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險則會增加3倍。凌晨4時到上午9時，是血糖最易升高的時段。如果，睡懶覺，此時不起床，不按時吃飯，整個白天的血糖規律，就會被徹底打亂，會引起血糖的明顯升高，會加重病情。

第二種：睡眠不足

多睡不行，睡得少，更不行！一旦，睡眠不足，便會發生空腹血糖受損，易引發高血壓。身體對抗失眠，或睡眠不足的反應，就是下丘腦的交感神經，處於興奮狀態，令兒茶酚按分泌增加，會影響胰島素的分泌會被抑制，不利於血糖的代謝，從而引發高血糖。所以，糖友一定要注意，切莫熬夜，保證充足的睡眠時間。

第三種：午睡過長

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睡午覺，也是一個很好的習慣。但是，對於糖友來說，要十分注意。白天小睡，可能導致晚上睡眠紊亂，不利於血糖的調控。所以，對於糖友來說，睡午覺，一定要格外注意，切莫睡太久。

糖友，預防併發症，定期檢查，很重要

控制血糖，遠離併發症，做好這幾點：

1、常喝代茶飲，穩定血糖

中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病併發症的發生。

並且，糖尿病者，會經常口渴，多喝點代茶飲，是糖尿病者不錯的選擇。

白古丁桑葉茶，泡水喝，有助於控制血糖，預防併發症。

白古丁葉子，搭配桑葉，一起泡水喝即可。

眾多研究表明，胰島素抵抗，與炎症的關係十分密切，白古丁，含有廣譜消炎成分，可以幫助糖尿病患者消除炎症，並且其含有的多糖也有一定的降糖效果，對2型糖尿病有很好的調節作用。

桑葉，一直被中醫用於糖尿病，並且，醫書上有相關的記載，有效的調節糖尿病三多一少，以及預防糖尿病的併發症。

現代藥理研究表明，其有效成分物質，可間接的促進胰島素的分泌，增加細胞對糖的利用和代謝。

二者搭配，對控制血糖，預防併發症，十分有益，是糖友日常不錯的代茶飲。

2、管住嘴，不貪吃

糖友一定要注重飲食習慣和結構的調整，營養攝入均衡。

少食多餐，將原來一日三餐的習慣，調整為5-7餐。

少吃動物性油脂，控制好血脂，也能預防糖尿病併發症的提前發生。

少吃辛辣刺激之物，以免引起身體上火，不利於血糖的控制。

少吃含糖高的水果，一定要切記，不可貪多。

3、邁開腿，控體重

運動，對於糖尿病的防治，很有益處。

經常保持一定量的運動，不僅利於控制血糖，還可控制體重。

糖友，一定要控制好體重，維持在合理範圍內，可預防併發症的產生。

糖友一定要注意，不能懶惰，要邁開腿，做適量的運動。

糖友，要選擇有氧運動，一週五次，每次三十分鐘，即可。

以舒緩運動為宜，不要過度運動，以慢走、慢跑、散步、打太極、游泳等為主。

4、不熬夜，保證睡眠

熬夜，可導致內分泌紊亂，生物鐘異常，降低身體的免疫力。

並且，熬夜也會導致血糖的波動增大，是血壓升高，增加心臟，血糖的負擔，從而誘發疾病的產生。

糖尿病者，更應保證充足的睡眠，促進身體的修復功能。

5、定期接受檢查，莫忽視

糖友，除了要自我監控血糖變化以外，還要做些相關的檢查，如眼底檢查、胰島素、糖化血紅蛋白等。

還要做下肢血管神經檢測試驗：用尼龍絲刺激腳指頭的趾腹，可排查神經病變。

定期的檢查，有助於及早發現併發症，及早進行治療，效果也會更好。

一生的感悟

父親就是有糖尿病，而且有10多年了，以前上班的時候倒是沒有，退休以後高血壓糖尿病都有了。其實這歸根結底還是因為之前沒有太注意生活當中的一些飲食習慣不太好造成的。現在基本上天天在吃藥，從飲食上也多注意調理，血糖控制的還算可以。最近這幾年患糖尿病的人很多，而且這種病絕大的人也都有所瞭解。都說糖尿病是一種富貴病，是因為最近這些年吃的喝的都比較好了，甜的東西也吃多了。

文史大世界

1、腿抽筋

腿抽筋的原因有很多，老年人晚上睡覺前經常腿抽筋，可能是鈣流失過多，或者是血值太高導致的血管堵塞，引起的腿部抽筋。 除此之外，血糖太高時，若引起了血管疾病，也會出現腿抽筋的現象！ 因此，患有糖尿病的人若出現腿抽筋，首先要考慮血糖升高。

2、皮膚髮癢加重

血糖的升高，皮膚下的葡萄糖也會跟著升高，就會出現皮膚的瘙癢的情況，尤其是到了晚上，症狀會更加嚴重。 因此，血糖高的人出現瘙癢的情況，即時的檢測血糖，以防萬一。

3、視力衰退

糖尿病會對人體視覺會產生負面影響，這一點已經得到了很多專家的認同。 血液中的葡萄糖含量一旦激增，就會讓眼球出現偏斜，進入眼睛的光線進一步發生曲折，直接的症狀表現就是視力大幅度後退，比如原來有5，短時間視力卻只有4了，這時候不能大意，一定要記得檢查血糖。

4、失眠

一般糖尿病患者，多會伴有睡眠障礙，一方面是因為起夜頻繁，另一方面是血糖過高時，也會影響神經，尤其是肥胖人群，也可能會伴有呼吸綜合症，睡覺時容易憋醒，也會影響睡眠質量。

三諾講糖

糖尿病，是綜合代謝類疾病，一旦查出糖尿病，糖友將一生與高血糖做“鬥爭”。

據世衛組織統計，糖尿病併發症，高達100多種，是目前已知併發症最多的一種疾病。

所以，糖尿病者，一定要控制好血糖，預防警惕併發症。

1：渾身無力、愛出汗

糖尿病者出汗異常，是神經病變的一個重要信號。

因為植物神經功能紊亂，交感神經興奮，使得汗腺分泌增加而多汗，有時甚至大汗淋漓。

並且，糖尿病者很容易出現酸中毒或者低鉀血癥，讓身體中的各種平衡出現紊亂，從而讓患者總是感覺到乏力，沒有精神，就算休息再多的時間沒有得到緩解。

2：生殖系統出現炎症

糖尿病者，如果長期控制不好血糖，有可能會引起其他部位的病變，如部分女性患者會出現盆腔炎的情況。

患糖尿病後，身體免疫力會急速下降，其他細菌一旦侵入身體，就很容易引起併發症狀，造成交叉感染。

而最容易造成交叉感染的部位，就是在人的排尿器官，所以會造成尿路感染以及陰道炎症。

3：尿中泡沫多

糖友，要格外注意觀察自己尿液的情況。

一旦，發現尿中泡沫多，就要格外警惕腎臟病變。

尿液泡沫多，大多是蛋白尿所致，預示著腎功能出現了損害。

蛋白尿，也是糖尿病腎病的臨床標誌，糖尿病者的腎小球硬化，常伴有蛋白尿現象。

所以，糖尿病者應該定期複查尿蛋白，切莫忽視

4、下肢刺痛、創口變大

糖尿病者，易出現足部潰瘍、腐爛的現象，這是糖尿病足最明顯的特點之一。

由於患者腳部長期受到高血糖影響，很容易出現創口，剛開始很可能是一個小水泡，破皮，到後期就會出現潰爛。

並且患者還可能會有下肢發涼、足底發緊，有蟻行感、針刺感、灼熱感等感覺異常，這時，就要小心糖尿病足、及周圍神經病變。

5：皮膚乾燥、瘙癢

生活中，皮膚乾燥、瘙癢，時常發生，但是，若是發生在糖友身上，一定要提高警惕。

因此，這些症狀，是糖尿病併發症早期的常見表現，與神經病變有關。

高血糖，可引起神經纖維，不同程度的萎縮，導致神經功能異常，從而出現皮膚異常反應，出現皮膚瘙癢。

此外，神經病變，還會引起腹脹、噁心、餐後不適等。

所以，糖友一定不要忽視了皮膚上的“提示信號”。

1、白粥

很多人，覺得白粥，清淡無糖，應該是健康的食物。

但實際上，白粥含糖較高，尤其是軟爛的白粥。

白粥，進入人體後，會被分解成很多的葡萄糖，從而導致人體內的血糖升高。

所以，血糖高者，一定要少吃白粥。

2、炸土豆

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普通的蒸土豆，澱粉含量，比米飯要低，吃完飽腹感強，升糖速度並不快。

但是，如果是炸土豆、薯條之類的，就不要吃了。

經過高溫油炸，土豆，就變成了高血糖指數食物，並且，很可能會產生苯並芘等有害的物質。

所以，炸土豆，血糖高者也要儘量少吃。

3、水煮魚

水煮魚，麻辣鮮香的口感，受到了很多人的喜愛。

但是，血糖高的人，一定要少吃。

因為，所謂的水煮魚，其實是“油”煮魚。

胰島素分泌不足，會導致脂肪、糖及蛋白質，代謝紊亂，攝入過多油脂，不利於人體代謝。

所以，血糖高的人，一定要注意，儘量少吃。

糖尿病者，控制血糖，做好這幾點：

一：喝好代茶飲，降糖，防併發症

中醫認為，糖尿病中後期，體質多為陰虛內熱，喝水時，放些茶飲，可延緩糖尿病併發症的發生。

白古丁桑葉茶，每天泡水代茶飲，有助於控制血糖，預防併發症。

自己動手，用降糖小植物，白古丁和桑葉，做成在一起，每天泡水代茶飲，即可。

白古丁，是熟知的祛火消炎的植物，其中，含有的多糖類物質，是其具有降血糖活性成分之一，還可以提高免疫力，清熱解毒。

眾多研究表明，胰島素抵抗與炎症的關係十分密切，白古丁中含有廣譜消炎成分，廣泛應用於多系統炎症相關性疾病。

並且白古丁還有保肝護肝的作用，可以減少降糖藥物對肝臟的損害。

現代研究發現，桑葉具有降低血糖作用，其中主要是生物鹼和多糖起作用。主要通過兩個途徑實現：

一是通過生物鹼DNJ(1-脫氧野尻黴素)對二糖類分解酶活性產生抑制作用，從而抑制小腸對雙糖的吸收，降低食後血糖的高峰值。

二是通過桑葉生物鹼fagomine及桑葉多糖促進β細胞分必胰島素，而胰島素可以促進細胞對糖的利用、肝糖原合成以及改善糖代謝，最終達到降血糖的效果。

二：吃對很重要

——三餐規律

定時吃飯，尤其是早餐一定要吃。吃早餐是控制血糖很好的方法，早餐可選全穀類麵包、酸奶、低脂奶酪等。

若不吃早餐易引發低血糖，因人一宿代謝，約8-10個小時沒有近視，血糖處於低水平，這種狀態下活動血糖繼續下降，易出現疲勞、暴躁、反應遲鈍等情況。

其次，不吃早餐會導致中午飯吃得過多，不利血糖控制，同時容易導致肥胖。

——先吃菜後吃飯

一項研究表明，2型糖友、或糖尿病前期的人，在吃主食（即碳水化合物）前，喝兩勺醋，餐後血糖升幅會低些。

吃飯之前先吃些菜，也有助於血糖控制。

——少吃快餐

一項調查中，3000名18—30歲的人，發現每週吃快餐超過2次的人，體重至少長了6公斤。

也就是說，經常吃快餐的人，容易肥胖，同樣容易患糖尿病。

三：適量運動，切莫懶惰

研究表明，長時間久坐的人，比經常活動的人，罹患糖尿病、心臟病或早亡危險高２倍。

所以，適量的運動可預防、延緩糖尿病發生。

糖尿病防治運動指南建議，遵循“1357”原則：

具體是，1次運動不少於30分鐘，每週運動不少於5次；

運動強度應該以渾身發熱、出汗但不大汗淋漓為宜，脈搏應控制在：（170-年齡），這樣運動則為有效且安全的。

糖尿病者運動，以走路為宜，最好是餐後1小時運動最佳。

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