其實導致老年人出現腿疼和腰痠等情況原因還是很多的，比如衰老、長時間的使用導致磨損以及隨著年齡增長存在著一些慢性病等都是誘因。但是導致老年人出現腰腿疼痛同時出現容易骨折的情況，多數都指向一種問題，老年性的骨質疏鬆，如果是老年女性還要考慮決定絕經期骨質疏鬆的可能。
我們人體的骨骼可不是成年後就一成不變的，是始終在處於骨破壞與骨形成動態的平衡當中的。有骨的衰老被破壞掉，就有新股的形成，這樣才能維持一個骨骼的健康狀態。然而由於衰老以及女性在經期雌激素發生了比較明顯的變化，會導致整個骨的代謝出現問題，導致骨破壞的增強，骨形成的減少，慢慢的就會處於骨量減少的狀態，而隨著時間的延長如果不給予進行控制，就有可能導致骨質疏鬆症。就是由於衰老導致的，我們稱之為老年性骨質疏鬆症，如果是由於女性絕經期雌激素導致的骨質疏鬆，我們稱之為絕經期骨質疏鬆症。這兩種情況是導致老年人容易出現腰腿疼痛以及骨折的常見原因，另外還有一些骨質疏鬆是由於藥物等其他因素誘發的，相對來講比較少見。下圖就是不同階段骨量減少的演示，在看完之後，應該就會對骨量減少和骨質疏鬆有一個明確的瞭解。
當人們的骨量丟失10%左右的時候，患者就會出現明顯的疼痛。而如果骨量丟失20%以上，就容易出現骨折的風險了，這種情況我們稱之為脆性骨折。
那麼作為老年人來講，如何能發現自己是否存在骨質疏鬆症，又應該如何預防和治療呢？我們今天就來聊一聊這個問題。
如何明確是否存在骨質疏鬆！？
最近這些年醫學上對於骨質疏鬆症的重視程度越來越高了。現在對於診斷骨質疏鬆症也有一個金標準，那就是雙能x線檢查。根據檢查結果我們會得到一個t值，這個t值如果在-1~-2.5之間，我們稱之為骨量減少，如果小於負2.5，那證明是骨質疏鬆。
當然進行雙能x線檢查以後還需要進行骨代謝採血的化驗，這個化驗值最重要的是可以瞭解出現骨質疏鬆的原因，是由於骨形成的減少還是骨破壞的增加，而且可以明確一種激素性的維生素，也就是維生素d是否存在缺乏，很多老年人以及處於圍絕經期的女性朋友，往往會出現維生素d的缺乏，而這種維生素對於骨鈣的沉積具有非常重要的作用。而且一般在骨代謝化驗當中還含有一個重要的指標，那就是甲狀旁腺素是否存在異常。
如果明確老年人出現了骨質疏鬆症，那麼應該開始進行系統的治療和生活方式的干預。
●如果是骨破壞比較強，導致老年人出現了骨質疏鬆症，那麼我們應該適當的使用骨破壞抑制劑，常見的是雙膦酸鹽類的藥物，這一類的藥物可以很好的抑制骨破壞，口服的藥物一般是一週口服一次，靜點的藥物，有半年注射一次，也有一年注射一次的。
●如果經過骨代謝化驗檢查之後，存在著維生素d缺乏，那麼也可以活性維生素d，市場上有各種各樣的藥物，大家可以根據自己的經濟情況選擇。
●在控制骨質疏鬆方面單純的抑制骨破壞或者是促進骨形成都有其作用，但是我們還要注意一定要補充足夠的原料，那就是鈣。如果我們單純的強化骨形成而不給予適當的補充原料，那麼骨骼也不會變強。請大家注意，我們一般要求每天補充的口服鈣劑量，控制在600毫克左右就足夠了，絕對不建議進行靜脈注射補鈣。 哪一個廠家或者是什麼樣的價格往往並不重要，主要是含量。
●以下是一些生活方式的干預：
第一，一定要堅持運動，曬太陽。很多老年朋友們認為自己有骨質疏鬆，那就不能再運動了，否則會增加骨折的風險，這個想法是屬於飲鴆止渴。適當的運動尤其是負重運動可以很好的促進骨骼的形成，比如快走慢跑這些運動都是比較適合的，而且是比較好的，促進骨骼形成的運動。而且也建議老年人適當的做一些抗阻運動，比如舉啞鈴這樣的運動，也是促進骨骼形成很好的方式之一。另外有一個運動雖然對身體很好，但是對促進骨骼形成沒有很好的作用，那就是游泳。
為什麼要建議老年人去曬太陽呢？因為我們是日常生活當中攝入的維生素d，主要集中在我們的皮膚表面，而能使這種維生素d變成真正促進鈣代謝的活性維生素，d需要一個重要的催化劑，那就是紫外線。所以建議老年人每天堅持15~25分鐘的日曬時間，之間不要過長，否則容易誘發皮膚的病變，而且記住請一定不要隔著玻璃之曬，因為紫外線會被玻璃所隔倒。
第二，飲食調節。建議老年人每天要喝300毫升左右的脫脂牛奶，這300毫升奶當中大概含有300毫克的鈣。而且建議每天要攝入兩枚蛋清，一枚蛋黃，因為雞蛋當中含有很多的蛋白質和重要的維生素d。是非常好的天然維生素d的來源，而且如果條件允許可以每週吃200克左右的三文魚，也是含有豐富的維生素d的。另外也建議每天攝入一些堅果類的食材，不僅可以很好的補充膳食纖維，而且含有豐富的鈣質。
總結
在我們的身邊很多老年人都認為骨質疏鬆就骨質疏鬆吧，人老了這是沒辦法的事，控制不控制都一樣。這個想法是完全錯誤的，只要積極的進行預防和控制、堅持鍛鍊、堅持改善飲食、堅持根據自己的情況科學合理的使用藥物，老年人的骨質疏鬆是完全可以控制的，而且骨折的風險也會有明顯的下降，這已經被很多大型研究證明了，一般進行藥物控制治療以及生活方式的干預，三個月左右的時間確定是由於骨質疏鬆導致症狀的，老年朋友們症狀往往都會有所緩解。
而如果對於骨質疏鬆這種情況聽之任之，會慢慢影響老年人的身體，導致出現長期的疼痛，甚至出現骨折，大家仔細想想，這是多不值得呀！具體應該如何進行檢查，明確是否存在骨質疏鬆，具體應該如何用藥以及生活方式的干預，在本文已經有了明確的介紹，如果大家還有疑惑的可以在下方留言，大家共同探討。
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