煙竹塘風情

後悔有用，知道自己沒有把事情做好，以後一定要把 事情做好，不要在做出自己 後悔的事情

健軍88

後悔、內疚與自責

後悔，是意識到現實狀態不如假設中可能的狀態好，而後產生的一種痛苦狀態。這是一種常見的負性狀態，這會消耗心理能量和資源。後悔可以讓我們吸取教訓，從而在以後類似的情況下做出更好的選擇。十多年前，當時我剛去重慶上大學，有一次在公交車的後排，看到前面幾個小偷相互掩護，偷走了一位女士的錢包。當時我非常緊張，心砰砰直跳，但始終沒有勇氣站出來阻止他們。幾年前，當我有機會去學習拳擊的時候，我毫不猶豫報名參加，或許在我心底，那件事情我仍然耿耿於懷，我渴望有一定的能力去阻止某些事情，讓我自己不再後悔。

然而過於沉溺於後悔的狀態之中，反覆地沉思，卻也是引發消極情緒和消極思維的原因之一。通常會認為，那些精於計算，特別是完美主義者，容易產生後悔的情緒。而那些生性隨意，坦率大方的人，不容易產生後悔情緒，所以對於我來說，通常是很少處於後悔之中。

另外一個有趣的發現是，“不做”比“做”更容易引發後悔，其中的可能之一是因為“做”的勇敢行動比“不做”的懦弱行動更值得肯定。很多人也明白這個道理，所以當遇到某些挑戰或者抉擇的時候，我們最終選擇去做某些事情，理由便是不讓自己將來後悔。

多年前，我大學畢業之後，便進入一家大型國有企業。然而在那裡我覺得格格不入，無法安心。後來我不顧父母的勸阻，執意離開廣州而前往深圳。然而我在深圳經歷過很多糟糕的事情，在我30歲的時候，變得一無所有。我的父母也曾經問過我是否後悔，我心裡總是默默想起老羅斯福的一段話：

“榮譽屬於真正在競技場上拼搏的人 (Man in the Arena) ，榮譽不屬於那些批評家，不屬於那些指出強者如何跌倒或者實幹家哪裡可以做得更好的人。榮譽屬於真正在競技場上拼搏的人，屬於臉龐沾滿灰塵、汗水和鮮血的人，屬於頑強奮鬥的人，屬於屢敗屢戰但還擁有巨大熱情和奉獻精神的人，因為沒有努力是沒有錯誤或缺點的，榮譽屬於投身於有價值的事業的人，屬於敢於追求偉大夢想，最終取得偉大成就或者雖敗猶榮的人。這樣，他的位置，將永遠不會和那些靈魂冷漠膽小而不知勝敗的人在一起。”

與“後悔”類似的情緒還有“內疚”，但內疚感通常是由於自己負有一定責任的事情引起的。一個缺乏內疚感的人，不易對自己的過錯經常反省，很難認識到自己的錯誤並改正錯誤，這將阻礙他們良好道德品質的形成以及責任心的發展。自責則是過去錯誤產生的內疚感帶來的一種痛苦情感，因個人缺點或錯誤而感到內疚譴責自己，是自我反省的一種形式。

誠然，有益的內疚，目的是讓自己修正自己的行為，而破壞性的內疚，可能導致自我懲罰或者自我逃避、自我貶低、自我毀滅等不良後果。數年前，當我跟一些抑鬱症患者朋友交流的時候，我發現這些人通常都有過於明顯的內疚和自責的情緒，常常把原本不屬於自己的過錯歸咎於自己，把不屬於自己的責任強加於自己。而更令人同情和惋惜的是，某些人利用了抑鬱症患者的內疚感操控他們，從而使情況變得更糟。

如何建立良性的內疚感和自責感，其中最為重要的是自我界限和自我接納。

自我的界限應該包含哪些內容呢？我應該對自己的行為負責，包括我所說的話，應該為自己的生活設定方向，讓自己開心。我無法讓他人開心，我無法讓他人戒菸，我無法讓自己的孩子成功——事實上，我無法讓他人做任何事情。如果我選擇幫助他們，我就會引導自己的行為。這樣他們就能有很好的機會來完成我希望他們完成的目標；但是他們的成就是他們自己的責任，不是我的責任。建立諸如這樣的界限是達到超脫的第一步。

我們只需要對自己做什麼、不做什麼負責。我們無須對我們的長相、我們的家庭關係、我們的智力水平負責。我們無須對別人有怎樣的感受負責，除非是我們的行為導致他人產生這樣的感受的。我們沒有義務讓別人快樂，但我們有義務令自己開心。我們有時候可以自私，可以先想到自己的；如果我們不斷的自我犧牲的話，我們就是在對自己不負責任。如果連我們自己都不管自己，誰又會管我們呢？

這種自我界限在家庭關係中尤為重要。在今天很多的親子關係的矛盾中，最重要的原因在於父母對界限認識不清，強行用自己的意志去幹涉子女的事情，而最終對親子感情造成了不可彌補的傷害。關於這方面更多內容，請參考親子關係章節。

自我接納是另一個重要的方面，當我們明白界限，確立了自己的責任之後，我們還必須明白，世上的很多事情，失敗是不可避免的。個人的努力固然很重要，但運氣和機遇往往更重要。所以在遇到失敗的時候，我們要學會自我接納，允許失敗。更何況，如果不能允許自己的失敗，就往往不敢大膽嘗試和採取行動，也更有可能喪失機會。

很多年前，我第一次看《心靈捕手》（Good Will Hunting）這部電影，當心理輔導專家桑恩（羅賓·威廉姆斯扮演）對威爾反覆說“It’s not you fault”，我的情緒彷彿立刻被感染，忍不住淚流滿面，不能自已。威爾在成長的過程中經歷過很多糟糕的事情，特別是在他年幼的時候，但那時他沒有能力去改變，卻造成了他對自己強烈的內疚感。幸運的是，威爾遇上了同樣有坎坷經歷的心理輔導專家桑恩，並在他的幫助下，最終與自己和解，對自己的過去釋懷。

那個時候正是我壓力最大的時刻之一，創業的公司持續虧損之中，愛情也正經歷著分裂。多年之後，我才明白，那句話對我產生了重大的影響。當我們努力向前，但結果卻又令我們很失望，這種感覺的確讓人難受，但我們也要記得對自己說：It’s not my fault。

我是生命的意義2014

Forever戀72961820

後悔有時候有用有時候沒用，有用的分什麼事，沒用的分年齡。年輕人的後悔尚可彌補，重新開始，老了就沒有再來一次的機會，常說的“等你老了後悔就晚了”就是這個意思。

為什麼說後悔有用呢？比如有人溺水，你很想去見義勇為但卻不會水，你也許會後悔：小時候父母逼著我學游泳卻沒學，這要是自己落水了可咋辦？明天一定去學會游泳！比如你因為一句可說可不說的話得罪了領導，肯定會後悔，下次或以後就學懂得了什麼是謹言慎行。

後悔也是一次檢討、反省自己的過程，凡夫俗子都有後悔，聖人也不例外，不然，何來“每日三省吾身”？後悔說明了醒悟，也是克服挫折，不斷修正自己的必要途徑。

但後悔也有沒用的時候，也就是“追悔莫及”，沒有了挽回、重來的機會。比如當體會到了吸菸的危害卻戒不掉的時候，就會後悔：當初要是不學抽菸就好了！比如孩子淘氣時再加上當時心情不好就打了孩子，事後不後悔？那麼下次就會注意剋制。

知道後悔的人，是能客觀對待自己的人，通過反省自己，不斷提高自己，進而完善自己。比較一下看，是一意孤行，不撞南牆不回頭好呢還是後悔當初從而修正自己好？答案是肯定的。

人的一生，沒有後悔是不可能的，有的追悔莫及，有的還可重來。重要的是：會不會兩次踏進同一條河流。

侯爵不喝二鍋頭

我真的後悔了，把買給她的手機拿回來了，可是我們的感情就此打住了，她再也和我沒有交集了，後悔7月30號晚上，如果不是自己衝動去找她，要是當初理智一點也不會這麼僵，但事情發生了，前兩天她說她當初差點就跳樓了，我在她算個什麼……現在真的回不去了，只能往前走了，感情真的讓人心累，，

似水流年64051

後悔

先讓我們來做一個有趣的實驗：

不做

Paul先生擁有糖果公司的股票。去年，他曾經考慮把糖果公司的股票，換成麵包公司的股票。但由於擔心風險，他放棄了這種想法。如今，麵包公司股票上漲了。Paul先生在當時如果換了麵包公司的股票，就會賺得1200美元。可惜他沒有這麼做。

做

Geo先生擁有面包公司的股票。去年，他把麵包公司的股票換成了糖果公司的股票。如今他發現，要是當初沒有換糖果公司的股票，而是仍然保留麵包公司的股票，就會賺得1200美元。可惜他換了。

你覺得，他們兩個誰會更後悔？

你選的是Geo先生，對嗎？大多數人做出了和你一樣的判斷。實驗中，92%的調查對象認為Geo先生更加後悔。但是你注意到了嗎，Paul和Geo先生的損失是相同的——他們都損失了1200美元，而且手中同樣擁有糖果公司的股票。為什麼客觀狀況相同的兩個人，我們會普遍認為一個比另一個更後悔？Kahneman 和同事Tversky在1982年完成了這個股票故事的實驗。

他們由此總結出後悔的“做－不做規律”：如果結果讓人不滿，當我們可以選擇做或不做時，做要比不做產生的後悔情緒更加強烈。隨後的幾十年間，心理學家們在不同國家重複了多次類似實驗，都獲得了相同的結果。

接著闡述一下，後悔的利弊。

利:後悔有反省的意義在裡面，知道應對有失當的地方，企圖修正這個出發點沒問題，重要的是把努力放在下一次應對上，而不是卡在過去

弊:後悔是人為過去做錯的事情感到遺憾和愧疚的統稱。作為一種強烈的負面情緒，在極端情況下可能會對人的生活產生影響，出現注意力不集中、茶飯不思、失眠等狀況。雖說常言道時間是最好的藥，但時間對每個人來說都過於寶貴。

而往事不可追，過去的事情已經無法改變，除了應當吸取教訓之外，應當如何排解這種負面情緒?

1. 提醒自己，另一種選擇很可能更糟

後悔產生於我們將美好的假設與糟糕的現實比較。你需要反覆提醒自己，用頭腦中的幻想和現實比較並不公平。

2. 為了人生的後悔最小化，大膽地選擇去做吧

還記得我們之前提到的“後悔的時間性模型”嗎？研究的結論簡單來說，做了後悔一時，不做後悔一生。

3. 尋找已有結果的積極意義，讓自己快樂起來這可不是自我催眠。

治標法:

1.一件件地羅列你人生中令你後悔的事，寫出後悔的原因和原本可能的結果，在批評自己的同時和自己的過去達成何解。

2.把能彌補的後悔儘量彌補，比如曾因為小事對父母發過火，無論隔了多少年，現在道歉也不晚。

3.無法彌補的過錯，就總結並牢記這些令你後悔的原因，時時反省自己，叮囑自己不要再犯同樣的錯誤。

這便是：身是菩提樹，心如明鏡臺。時時勤拂拭，勿使惹塵埃

二、治本法：核心：改變自身失敗導向的思維方式與消極處理問題的心態。

簡單地說，那就是，世上根本沒有什麼事是值得後悔的，無論你在過去做了什麼，你都不需要在現在為之後悔。

原因：1.選擇的結果是不可知的，人生並不是只有對和錯兩個選項。就算你能回到過去重開一次，你也無法保證你新的這個選擇就一定會引向更好的結局，其後不可知的因素依然很多。

2.你現在這一刻的狀態是你之前所有選擇累加的結果。當你在後悔於過去某件事時，你其實是把現在的不利因素統統歸咎於過去的某一或某幾個選擇。但事實上你現在身邊那些有利的因素也要歸功於你當初的那些選擇。你不能選擇性地忽視掉它有利的那部分。所以後悔過去就等於全盤否定現在，而這顯然是沒有意義的。改變了心態之後，人生會更加輕鬆，你可以試著用打遊戲的眼光來看待自己的一生。無論是幸運的經歷，還是糟糕的經歷，從某種程度來說都是你獨一無二的體驗。遇到好事，那就是以後吹牛的談資，遇到壞事，那也是買到了教訓，避免以後更大的危險。如此想來，後悔這種情緒就再也不需要了。這就是：身似菩提樹，心如明鏡臺本來無一物，何處惹塵埃

心理竹先生

等你反醒了，才後悔人生不能玩世不恭。

等到年老了，才後悔年輕時一無所成。

頭破血流了，才後悔怨自己一意孤行。

工作丟掉了，才後悔自己沒學到本領。

你不試，怎麼知道自己不行呢？

有些後悔，是知道自己的能力有限，心服口服；

有些後悔，是白白錯失了機會和緣分，內疚一生。

寧願做過了後悔，也不要錯過了後悔，

一切過去了，就無法挽回，

就讓它無所謂絞痛著心，平靜的去接受這結果，

哪怕粉身碎骨也別抱怨誰。

苦了，才懂得滿足；敗了，才體會成功；

錯了，才知道後悔；煩了，才理解寬容。

總有起風的清晨，總有絢爛的黃昏，

總有流星的夜晚，給自己一份灑脫，

學會對自己說：生活，沒什麼大不了。

有些傷痕，劃在心上，

那怕劃得很輕，也會留駐於心，

生命中，似乎總有一種承受不住的痛，

有些遺憾，註定了要揹負一輩子，

生命中，總有一些精美的情感瓷器在我們身邊跌碎，

然而那裂痕卻留在了歲暮回首時的剎那。

別擔心，一切都會好的。

別害怕，天是不會塌的。

別後悔，誰都會做錯事。

別傷心，生活是美好的。

別失望，機會還會有的。

別放棄，堅持就有希望。

別勉強，順其自然就好。

別生氣，學會寬宏大量。

痛定思痛，好好的把握住現在，

不要讓現在再離我們而去，

現在就在我們身邊，

想去做什麼就立即行動起來，

放下手中的一切，勇敢的去做，

去面對，不要再給自己套上枷鎖。

有淚，自己流；有苦，自己受。

沒人理解，自己努力；沒人幫助，自己盡力。

曉評公文

人可以後悔，但不可自卑，人生不如意事十之八九，如果總沉浸在後悔之中，那將一事無成。

對於後悔之事，要慎重的對待，有些無所謂的小事就讓它煙消雲散。而有些後悔的事已經無法挽回，你只能認輸，牢記教訓，就當教了學費吧！另外一些後 悔的事，就要伺機而動，準備東山再起。

總之後悔應該成為 我們行前進的墊路石，而不是負擔。

人不在後悔中掘起，就會在後悔中滅亡。

泰山124453211

人難免會遇到一些後悔的事，這有時真的不怪你，只是在當時情景下，有更好的選擇或者不得已的選擇而已，雖然過後會感覺自己有點傻，但相信如果你還是當初的你，可能你還會做那樣的決定。都說世上沒有後悔藥，怎麼辦呢？

一種是挽救。挽救的方法有兩種，一種是順勢性挽救。看看會有沒有機會吸取教訓，靜靜等待事情的轉機，再採取措施逆轉，讓自己彌補回來；一種是替代性挽救。失之西隅收之東隅，禍福相倚誰也說不清。讓自己在這邊沒有找到機會，就到那邊去看看有沒有花開。沒有聞到梔子花的香味，可能你找到桂花的味道，這同樣是一種心理補償。

二是接納。接納在某種意義上說是自己對自己心理的一種尊重吧。人生起伏，總有百般滋味在心頭，一曲高歌總離不開宮商角徵羽，不管怎樣的感受，都是自己生命中的重要組成。就像很多的心靈雞湯裡面的話，感謝失敗感謝敵人之類的，人生猶如過客，匆匆瞬間去，如果沒有後悔的事，也許是一大遺憾。恰如年少如果沒做過輕狂之事，未免有些單調無趣了。

三是放棄。明知不可挽回了，就不必再去多想，想也白花精神，勞心勞力的幹嘛？後面的路還長著，猶如四季輪迴，每個時段都會有自己獨特的風景，眼朝前方，珍惜現在。

總之，生活要保持積極樂觀的心態，後悔既可以是一副苦藥可以是一副良方。積極調整自己的心態，只要別讓自己生活在自哀自怨裡就好。或許你現在感覺後悔的事過段時間你有一種“幸虧當初沒有做這樣的決定”的感覺了。

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鵜鶘心理

談後悔，自己年少不知悔，天天無所事事會，無心向學玩玩去，一事沒成變後悔，現在只能獨懺悔，悔恨當時什不會，搞到天天眼落淚。哎！呀！唷！豈能有早知？那麼沒乞衣（乞丐），天天沒所依，只有件破衣。哎！呀！唷！握草！臥槽！怕未！ヾ(●´∇｀●)ﾉ哇～

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