新大風歌
每天飯前喝一杯水，或者喝一杯牛奶，然後開始吃飯，吃飯的時候要細嚼慢嚥，葷素搭配。做菜的時候儘量少油少鹽，多做一些平時愛吃的素菜，吃完飯後要洗碗收拾一下廚房，晚飯別吃太飽。我覺得這樣能吃好喝好，還能保證過年期間不長肉。
遼寧號農村燕子的生活
我是農村琳哥，分享我個人的經驗！
現在生活條件好了，過年少不了大魚大肉之類的好菜，俗話說要胖的人喝開水都會胖，主要是身體消化不好，新陳代謝慢。平時要多吃清淡外，還要特別注意鍛鍊身體。你會發現在農村身體很胖的莊稼人沒有多少，最主要的原因是每天都要幹活，而且是體力活，體力活能夠促進身體血液循環，快速促進身體機能運動消耗脂肪，讓身體處於機能處於健康狀態。
平時還要注意少喝啤酒，不要暴飲暴食，吃飯一定要有規律。
我以前很瘦，出去打工幾年從113斤到190多斤。我總結出就是平時缺乏運動，經常暴飲暴食不按規律吃飯，後來變得很胖。回到家一個月，每天準時吃飯，準時睡覺，每天都要幹農活，一個月減少3斤多了。
農村琳哥
過年肯定少不了雞、鴨、魚、豬肉、這是最基本的，現在大家生活條件都很好，越來越豐盛，大過年的大家都是海吃海喝，沒有幾個人太顧及的，畢竟難得相見，所以大家都是盡情的吃喝，過年就是吃喝的好時候。
我們常說胖人喝涼水都發胖，這句話特別有道理，像我怎麼都吃不胖，吃完就睡也是這樣，身高175，體重138斤，腰圍2.3尺，常年都是這樣，我一直想吃胖，沒有辦法不長肉。
有些人你看著吃不多就是胖，怎麼吃都胖，沒有辦法，我這輩子就這樣了，至於怎麼不長肉，其實很簡單，多吃蔬菜，喝粥，別天天大魚大肉的，均衡飲食，千萬不要爆吃，更不要逮住好吃的吃不夠，適量的吃，這是控制肥胖的最好辦法。
春節畢竟好東西太多，不吃不吃就能吃很多，所以大家要合理控制，千萬別貪吃，遇到好東西也不要吃不夠，我一般都是早晨喝玉米粥，晚上玉米粥，中午炒菜，大魚大肉偶然吃兩塊，從來不想多吃，關鍵是不想吃。
春節合理控制飲食是減肥的最好辦法，葷素搭配，吃點大魚大肉也要涼拌點涼菜，比如生菜、苦菊、油麥菜、這些菜都不會發胖，所以多吃蔬菜就不會長肉，大家說對嗎？
大海傳媒
大家好，我是小微，很高興能回覆你的問題，希望我的回答可以幫助到你
我來談談我個人觀點
現在很多人都處了亞健康狀態，喝水都長肉，其實這就是我們的一個身體狀態不好了，需要調理了
1、 上身胖——是我們的脾胃不好造成的肥胖。
2、下身胖——是我們的肝膽不好，腎經排毒不好造成的肥胖。
3、胳膊粗——是我們的腸胃不好，心肺功能弱，心經，大腸經不通導致胳膊肥胖。
4、後背肥胖——是我們的膀胱經不通導致後背肉厚，月經普遍不好。
5、 腹部脂肪堆積——主要是我們的宮寒導致
6、全身胖——懶造成的[偷笑]
其實我們在農村也是非常有優勢的，特別是蔬菜，很多都是自己種，綠色安全，不存在激素什麼的，
我們飲食一定要葷素搭配，營養均衡，這樣才能保證我們身體所需的能量
少吃豬肉，因為豬肉脂肪比較多，如果我們脾胃功能不是非常好，多餘的脂肪就會堆積，然後就會長肉肉
晚上用艾葉或者中藥足浴包泡腳
希望我的回答可以幫助到你
鄉村小微a
過年怎麼吃肉不會長胖？
注意:少吃脂肪，多瘦肉。少吃醃製，多水產品。
推薦:雞、鴨、魚、蝦等肉類
春節是大團圓的時候，吃飯需要考慮不同年齡段的需求。小孩兒正處於身體發育期間，對營養的吸收很好，要均衡搭配減少脂肪高的食物，同時老年人普遍存在血壓，血脂問題，所以從減肥和健康角度考慮多購買瘦肉和水產品，醃製品鹽分高要少買水產品有豐富的蛋白質和有益 的低脂肪成分可以適當多買。
慣愛1148536066
要保證吃好喝好又不想長肉，在農村過大年到底該怎樣吃飯？
這是很多多吃貨都很關心的問題——怎樣吃而且還不長肉！那麼就讓我告訴你們如何來管理飲食吧！
勿暴飲暴食
每餐只能吃八分飽，不可吃得太撐。在食物方面，五穀主食不可少。多吃富含纖維素(纖維素產品，纖維素資訊)、維生素(維生素產品，維生素資訊)的新鮮蔬菜、水果，以促進胃腸蠕動，加快體內有害物質的排洩過程。
重質不重量
新鮮食物雖營養，但每次最好只煮一餐分量，而且要注意衛生安全。慎防病從口入。因此，剩菜應用保鮮膜包好，放置在冰箱內冷藏。此外，廚房最好準備兩套砧板和刃具，熟食、生食分開處理，以免交叉汙1染。
烹調有玄機
少油、少糖、少鹽分，永保身體健康。太多脂肪會導致心血管疾病、 糖尿病(糖尿病產品，糖尿病資訊)、高血壓產生。因此，意調方法用蒸、煮、燉、烤、滷、涼拌等，減少油脂的吸收。此外雞湯、高湯置於冰箱，可去除湯上凝結的浮油。烹調最好不加味精，以防麩酸鈉超量。同時，防止客糖食物使人體發胖，對血脂肪也有不利影響，太多鈉(在鹽、醬油、味精、醃製品中)則會使水分滯留在體內，引起水腫，血壓上升。
零食應節制
拒絕零食陷阱。麻佬、糖果、瓜子、花生等食物熱量不低，別邊看電視邊吃這些東西，不知不覺中吃了令人肥胖的熱量。
多喝茶及白開水
多喝白開水或茶。每日飲水(含湯)至少6碗(杯)，每碗(杯)以250cc計算。喝飲料不要加糖，充足的水分可以促進和改善便秘(便秘產品，便秘資訊)，對高血壓的人特別重要。當然，水分也可促進體內廢物排洩，對腎臟和泌尿道結石的預防和治療有幫助。
節日主食不容忽視
過年品嚐美味一飽口福的同時，還要注意主食的攝入，尤其要做到“三化”，即
簡單化、定量化和雜糧化。簡單化所謂主食，主要是指糧食，包括米、面、雜糧、豆類、薯類等。然而在節日裡，人們常常把主食範圍擴大了，將飯後的點心如春捲、奶黃包、蛋黃酥、奶油蛋糕、燒賣、油條等都被當成了主食對待。事實上這類食物脂肪、熱量等含量較高，多吃對健康無益，還會導致體重增加。節日飲食中，菜餚已經非常豐盛，蛋白(蛋白補充產品，蛋白補充資訊)質(蛋白質產品，蛋白質資訊)不會缺乏，質量也不差，此時最需要的是以定粉為主的米、麵食品，而非各種製作精細、營養豐富的點心。此外，節日期間人們還喜歡吃各種各樣的零食，一些人 甚至將零食當成了 主食，無疑是本末倒置。一 般來說，在就餐前2-3小時就不要隨意吃零食，以免影響I正常的食慾。,保健醫療性質的水果，要數梨和甘蔗了。中醫認為，梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功能，最適宜於冬季發熱和內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽乾喉疼、大便燥結症狀較為適宜。梨還有降低血壓、清熱鎮靜的作用。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。但是，因為梨性寒冷，若孩子脾胃虛寒、消化不良，則不宜多吃。定量化節日裡餐桌上的菜餚豐盛，每樣吃幾口就飽了，往往再也吃不下主食。主食攝入量不足，副食特別是葷菜吃得太多，脂肪和膽固醇的攝入量也相應增多，容易引起肥胖及併發症。因此，應避免無限量地吃菜，將”部分胃口留給主食， 健康成人每天吃的主食至少要在300克以上。根多人習慣用蔬菜或水果代替主食，這也是不科學的。 因為水果和蔬菜主要是提供礦物質、維生素(維生素產品，維生素資訊)、膳食纖維等，其糖類含量並不高。
年節飲食多補充營養素
一般的年菜，都免不了多油、多鹽和多肉，往往植物性的食物攝取也相對減少，而且年菜常常會一熱再熱的端吃好幾餐”，所以在大過年期間常會發生以下所動的多項管養素的缺之。
首先就是水溶性維生素c與b群的不足，因為年菜免不了是大魚大肉與醃漬、煙燻食品為先，再加上過年期間市場休市，較少或無法採購到新鮮蔬菜，並且都是用高溫意調或重複加熱的方式處理，使得食物中的水溶性維生素C與b群被破壞，導致牙齦浮腫或嘴角破裂的情況發生，所以年菜中一定要記得搭配足夠的蔬菜料理以及水果，至於蔬菜的選購原則是，顏色愈深愈好，另外，盛產中的柑橘、柳丁也是不可或缺的飯後水果。再者，要特別注意的是膳食纖維的補充，膳食纖維之所以容易不足，其原因和維生素缺c、b群缺乏相同，都是因為攝取的新鮮蔬果類不足，再加上過年期間運動量減少，例如通宵打麻將或長時間坐著聊天看電視等，因而會有便秘或排洩不順的情況發生，所以在享受美食與團圓氣氛的同時，請記得攝取足夠的纖維素， 以利排便。當然也要多喝水!
閃亮的仔
這個問題有請我最美麗溫柔小嘴倍兒甜的媳婦來回答叭～
呀～吃好喝好還不長肉～你咋一天淨想美事呢，美死你得了！要是我老公這麼問，我就這麼說…
正經回答問題吧，作為一個小仙女，對於如何吃好喝好那是相當有經驗，但是不長胖……那咱也是相當有經驗。
首先咱們要定義什麼叫吃好喝好，如果像我老公一樣是吃大魚大肉叫吃好喝好，那麼只要我們邁開腿，那就沒問題！什麼，你說管住嘴？能不能管住嘴你心裡還沒數嗎？
那如果像我一樣吃健康飲食，蔬菜水果，少油少鹽，嘿嘿，那我想你應該就沒有這樣的煩惱了～所以，邁開腿邁開腿邁開腿！重要的事情說三遍！加油(ง •̀_•́)ง
如果你覺得有趣，別忘了關注我們呦！
美食客實驗室
要保證吃好喝好又不想長肉，在農村過大年到底該怎樣吃飯？
你好我是輝曉輝，很高興回答你的問題，希望我的回答你能喜歡。
每逢過年胖三斤，這都成愛美人士的魔咒了，尤其在農村動不動就是滿桌的硬菜，想找點清淡的吃都難，所以我覺得你想不長肉是很難的，只能兩害相權取其輕，比如多吃一點蛋白質含量高的雞肉和魚肉，少吃點脂肪含量高的豬肉，或者飯前先吃兩個蘋果對付個半飽。
要我說其實你沒必要這麼糾結，大過年的何必為難自己呢，該吃吃大不了吃飽了出去運動運動嗎，農村空氣好正好適合有氧運動減肥。
輝曉輝
在我看來春節期間大部分人都很容易長胖的，過節都是大魚大肉，食材非常豐富，各種好吃的都有很容易管不住自己的嘴。長肉也就是自然而言的事，雖然如此但不想長胖還是有辦法的。
春節期間吃飯一定要特別注意就餐次序，就餐時最好先喝湯吃點水果再吃蔬菜然後再吃肉類，最後是主食。因為多吃蔬菜有助於消化，喝湯吃水果能夠增加飽腹感同時熱量又不高，這樣就能減少後面高熱量的肉食麵食的攝入，也就不容易長胖。
如果方便的話儘量把走親訪友聚餐的時間安排在中午，避免在晚上聚餐，因為晚上如果大吃特吃，是很容易堆積脂肪的，晚餐最好吃點清淡的。
春節聚會很多，走到哪而都是吃吃喝喝，但不要猛吃猛喝，因為很增強消化酶活性，促進脂肪的合成。
聚餐的時候儘量不要喝飲料因為飲料中糖分太多熱量太高，儘量用茶水代替，綠茶熱量低不僅能幫助消化，還有減緩飢餓的效果，幫助減肥。
基本上做到這些春節就很難長胖了。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 808, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/4174e86f9fe34e3f8ace6af9ee77723a\
阿明行記
實驗證明，運動和能量消耗之間並沒有直接關係。美國芝加哥大學醫學院的研究人員，通過對大量有關減肥與運動的研究報告的整理分析，發現運動是保持體重的有效方法，但不能減少體重。運動並不是控制體重的最有效的方法，控制飲食才是最重要的。但如何控制飲食才能做到既滿足營養需要又不增重？是有據可循的。
生命三大營養：蛋白質，碳水化合物，脂肪。如何搭配這幾樣，決定你身材及健康。首先，吃的總量要控制，有人給過一個建議：兩拳頭的蔬菜，一拳頭碳水化合物，一巴掌大精肉。你可以參考，但這不是絕對，比方說體力勞動量大的人需要加量。其次，很多高糖、高油、高熱量的垃圾食品，比如薯條、炸雞、人造奶油蛋糕等要絕對限制，吃優質蛋白，比方說紅肉，蛋奶類，或者豆類植物蛋白。
北方過年的菜以多肉和多油及口味重居多，過年北方冷，所以涼拌蔬菜也少，你儘量調和著吃吧。雖然運動對控制體重不是最有效的，但運動對健康是有益的，所以還是要管住嘴邁開腿[大笑]希望能幫到你
