2019健康每一天
你好，脾胃虛弱，能夠患有多種疾病，患上疾病之後，讓人感到十分的痛苦。
所以我們一定要在日常生活中保護好自己的脾和胃，那麼對於脾胃虛弱的人來說，個人有以下建議；
1、飲食規律
飲食對脾胃的影響是最重要的，一日三餐要規律飲食，尤其注意早飯一定要吃。粥是最好的養脾早餐，可以以小米為主，加入大棗、山藥等健脾食物；
如果氣血虧虛再加入黑芝麻、花生;如果溼氣重，可加入薏米;如果睡眠不好，可以加入高粱米。
2、忌寒涼：冰涼的食物要少吃，寒性食物也儘量少吃，如苦瓜。
3、飲食清淡：平時吃飯忌“肥甘味厚”，太甜的、油膩的、鹹的無利於脾的運化。最好多吃清淡的、好消化的、多樣化的食物。每餐七分飽，不要暴飲暴食。
4、按摩：按摩腹部有助調理脾胃，加強運化。如有大便乾燥的人，可以順時針方向揉肚子，如果是大便溏稀，可以逆時針方向按揉肚子。
5、作息規律：平時也要注意情緒的調整，按時作息，養成睡午覺的習慣，可以補氣養血。
6、多吃果蔬
可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，比如說那些富含維生素較高但是富含纖維較少的蔬菜水果，如東瓜，黃瓜還有土豆菠菜等等，這些特別容易消化的食物能夠消化，並且便於我們的吸收，所以說有利於我們的胃病的康復。
7、注意保暖
受涼是脾胃失調虛弱的另一個原因，所以，在冬季，要注意保護腹部的保暖，避免腹部受涼，而是脾胃功能受到損傷。
脾胃虛要注意：
1.納食是否正常，一日三餐正常規律飲食，七分飽。
2.心理情緒方面，忌過度憂鬱，調整事事順心。
3.飲食營養，多食易消化的食物，忌油炸，辛辣，肥甘厚味的食物，飲料以白開水為主，飲酒不超過每天25毫升，碳酸飲料忌喝！。
4.起居正常，每天睡7小時左右，不熬夜！
東周漢方鴻壽堂畛彤
脾胃虛:要注意油膩食物，少飲酒，辛辣食物，茶和咖啡等等
邕湛海產
不食過冷過熱有刺激辛辣食物或過夜的剩飯菜。脾胃不好捏脊健脾胃，八段錦中調理脾胃需單舉也很好，經常揉足三里，肚腹三里留，長按足三里勝吃老母雞。小米，山藥都有養胃健脾功效。
