野釣河灘
因為酒精影響了睡眠節律，是人體分解酒精的生理反應，亦稱“酒後睡眠反彈”。
出現這種情況，患者必定是個長期喝酒的人。因為這與機體對酒精的耐受性有關。酒精的耐受性增強，酒量會變大，但也會有副作用，酒後睡眠反彈即是副作用之一。
簡單說，是機體分解代謝酒精造成的情況。
人體在第一段睡眠週期時，會對體內的酒精進行自我調節，以令人體達到正常的睡眠效果。
當人體內酒精含量在0.06%以上時，4~5個小時內，人體可以將酒精分解成乙醛，適量濃度的乙醛會使人的神經強制興奮。
而人的正常睡眠，必須要符合醒-睡週期。一旦乙醛興奮神經的效果在睡眠週期內起作用，身體將從深度睡眠跳出，轉移到快速眼動睡眠，而快速眼動睡眠是睡眠週期的最後一個階段，一般最長不過40分鐘，因此這會使人早醒。
長期如此的話，可導致睡眠節律紊亂，進而出現終末性失眠，即所謂“凌晨早醒”。此類型失眠在所有失眠類型中是最難治療、最難痊癒的。
應注意，酒後4到5個小時再睡覺，儘量保證在睡覺之前，體內的多數酒精能夠被代謝分解完畢。如果非睡不可，最好有人能在你入睡1.5~2小時後把你叫醒，這樣的時間間隔，才不至於破壞深度睡眠。
此外，酒後過早睡眠，除了神經系統疾病外，還易導致酒精性肝病、慢性胃炎。
純鈞LHGR
為何喝完酒之後容易睡覺，但睡一會就又醒了？
的確，所有人都知道，晚上喝完酒或者其他時間飲酒之後可以很快入睡，所以很多人將酒精定義為“可以助眠的飲品”。
但其實，根本原理是這樣，酒精最初會使人昏沉欲睡，的確可以縮短入睡的時間，看起來貌似對身體很有幫助；但時間更迭，酒精會逐漸被代謝，這樣就會損害自身後半夜（後半段）得睡眠質量，甚至會引起轉轉反側、失眠、多夢等問題，導致整體失眠質量下降。
喝酒和睡眠的關係是這樣：
從根本上來講，睡前喝酒並不會增加總的睡眠時間，甚至有可能導致睡眠變淺，影響正常健康睡眠。很多人靠酒精來調理睡眠，這本身是一種“治標不治本”的做法，並無實質性意義；造成由於這個想法養成“酒精依賴”的習慣，那更是得不償失，增加對於身體各部位的傷害。
所以，當您晚間喝完酒之後雖然很好入睡，但到了凌晨兩三點的時候卻又早早醒來，這個問題的原理就是如此，飲酒對於睡眠而言本不是一件好事。
所謂的“喝酒養生”理論皆不靠譜：
- 喝酒抗癌理論並不科學，酒精本是一類致癌物，您說是抗癌還是致癌？
- 喝酒暖身的理論也不靠譜，喝酒之後所帶來的暖身僅僅是一霎那間的事情，維持時間並不長。
- 喝酒助睡之事請不要嘗試，傷害大於作用。
- 喝酒百害而無一利，對身體並無好處，請公正評判。
對待喝酒，何種態度？
首先，最好可以不喝，飲酒必傷身，對於身體的多個部位、臟器都有傷害。
其次，倘若必須要喝，不可拒絕，請嚴格限量+健康對待。
喝酒時應當做到的事情：
- 限量是基本：
為了身體健康，能少喝盡量少喝。如果您想問具體的數量，男性單日攝入酒精的量不建議超過25克，女性單日攝入酒精的量不建議超過15克。
- 以食物為伴是原則：
喝酒可以，但用餐必須要多進食，以新鮮食物作陪可以增加對於身體的保護能力。
無論是喝酒前還是喝酒中，新鮮食物都是胃腸黏膜的保護層，適當增加主食、蔬菜、豆類食品、湯粥的攝入量，以食伴酒，降低傷害。
- 飲酒必選低度酒：
在保證酒水質量的前提下建議各位飲用低度酒水，酒精度數較低，對於身體的傷害就會更小。“飲酒只喝高度酒”純屬不靠譜言論。
- 喝酒，別摻著喝：
喝酒，請不要圖一時之爽與碳酸飲料或者其他酒水摻著飲用，這樣只會增加醉酒強度和對身體的傷害。
喝酒，一件損傷睡眠的事情，只會讓您睡得更不踏實，閒來無事請拒絕作為。為了健康，望您更正飲酒態度，健康對待。
王思露營養師
可能喝酒過多，酒精作用造成一次睡眠質量提高，因此醒後沒有了睡意。也可能酒不好對身體造成折磨，醒了就睡不著了，翻來覆去埋怨自己為什麼喝這麼多，下決心戒酒，但總不成功！😒
如願以償183430091
休息的好
