肝臟在人體中有重要的作用，其主要功能是代謝，同時在身體裡面起著去氧化、儲存肝糖、分泌性蛋白質的合成等作用。
中醫認為，肝臟的主要作用是主疏洩。廣東省中醫院肝病科主任醫師池曉玲指出，肝臟具有維持全身氣機條達通暢的作用，這種作用可以使人體各器官穩定有序的運行。所以，慢性肝病者結合時間氣血變化進行調養、進行自我管理有重要意義。
上一篇從子時、丑時、寅時不同時刻，肝臟的氣血變化來養肝。本篇則從卯時、辰時、巳時談養肝之道。
時辰與經絡臟腑的關係
⏰卯時（凌晨5-7時）
卯時是大腸經當令的時刻。慢性肝病患者卯時養生，重在保證大腸“排糟粕”，以起到通腑瀉濁，“腸中常清”的作用。這樣可以減少“腸-肝循環”過程中毒素吸收。池曉玲主任指出，此時有四點要注意：
1、 晨起排便。《黃帝內經》：“目張則氣上行於頭。” 古人說：“日出而作”，只有按時起床，醞釀便意，才能促進大腸排糟粕。平時可配合揉按臍週上下以暢達氣機：自然呼吸，雙手掌部交疊於臍上（掌心向著臍部），以順時針方向由臍中開始，逐漸向外劃圈旋轉按摩18次，再逆時針方向逐漸向臍中劃圈旋轉按摩18次。每晨起床後進行1次。
按摩腹部促進早上排毒
2、 如果醒來時總覺得頭腦昏昏沉沉，這可能跟素體陽氣不足有關。可以在起床後含一小片生薑以助陽氣升發。
3、 飲食有道。大腸的氣機運動則主要是“降”與“出”。對於腸道氣滯者，如伴隨腹脹腸鳴、矢氣得舒、排便等待等症狀。平時應該避免大量進食粽子、肥肉等肥膩難化食物，以防阻礙氣機；避免進食冷飲或者大量生果，以防損傷中焦陽氣。
⏰辰時（早晨7-9點鐘）
按照《釋名》，辰 “物皆伸舒而出也”。此時陽氣浸潤，萬物活躍。辰時為胃經當令，此時是最佳的早餐時間。
池曉玲主任認為，早餐要吃好 ，最好能夠包含谷肉蔬果。早餐以五穀類為主，如小米粥、雜糧粥、麥方包、麵食等以滋補養胃，並適當進食肉奶類如瘦肉、雞柳、牛奶、雞蛋等補益精血。根據口咽乾燥情況，適當配合進食水果蔬菜，如蘋果、橙子、聖女果或者西蘭花、洋蔥、紫甘藍等。
早餐最好能夠包含谷肉蔬果
在進餐時，要養成“細嚼慢嚥”的早食習慣。正如《老老恆言》雲：“一火化，爛煮也；二口化，細嚼也；三腹化，人胃白化也”，《昨非庵日纂》也提到，如果進餐粗快，“則只為糟粕填塞腸胃”。一般認為，早餐不要少於15分鐘，老年人每口食物最好嚼20-50次，才能給飲食中樞足夠的興奮時間，幫助食物消化。
早餐以溫食為主，以保護胃中陽氣。對於麵包、牛奶、果汁等涼食可以適當加溫後進食，而水果、瓜類則建議最後進食，而且比例宜少，這樣才能起到呵護胃陽的作用。
胃寒之人早餐之前喝生薑白朮棗茶
專家推薦，平素胃寒者，早餐前可以用：生薑10克，白朮10克，大棗6枚，煮水代茶喝，或者兌入牛奶飲用。
⏰巳時（早晨9-11點鐘）
巳時是自然界陽氣充沛，天地一片溫暖和煦景象。 巳時為脾經當令，胃腑在受納飲食之後，需要通過脾臟的運化作用，把富有營養的食物精華和津液輸送到其它臟腑和人體各個部份。
多補水
補水。胃為陽腑，需保證胃腑溼潤狀態，才能消化食物。專家建議，巳時要適當補充水分。如果無口渴感覺，則可每20-30分鐘慢慢飲用幾口溫水；如果平素就容易常感口乾，則飲水頻率及飲水量都需增加，以咽部溼潤不幹燥、胃脘不脹無涼感、小便不急無頻數為度。
此時也可以進行適量活動，如老年人進行散步、爬山，或者太極拳、八段錦、五禽戲等鍛鍊。上班族則每坐30分鐘後站立伸懶腰、搖擺肢體，或者適當走動以活躍肌肉筋骨、經絡氣血。
大趾抓低可健脾
脾經連接足大趾，可通過“大趾抓地”刺激脾經，使脾氣健旺，有益於行使脾的功能。
素體脾氣虧虛、運化失常之人，可以適當通過食療以補益脾氣。對於思慮勞傷所致者，平時可以搭配黃芪、元肉、龍骨等制膳，以起到補氣養神之效。
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