布稚朷

豈有單位能進不能出的，我就不信那個邪；就算是罪犯在監獄，刑滿也能出來；何況你那是工作單位!你在單位能適應就幹著，實在適應不了，活人還能讓“尿”給憋死嗎？

你面臨這種情況，我們認為你主要就兩條路:

一.解決負面情緒

凡事總有原因，是什麼導致你很壓抑，很煩躁，你要把它揪出來!你不能每天沉浸在負面情緒中不能自拔，這對你沒有任何好處!

你要深刻認識到我們與問題一定是一個此消彼長的關係，你越勇敢越積極的去面對它，它就越脆弱越不堪一擊；反之，你越懦弱越害怕越逃避，它就越滋長越猖狂!

你想要從根本上解決問題，就一定要找到問題的根源；找到導致你很壓抑，很煩躁的根本原因，然後想盡一切辦法，不惜一切代價解決它；一旦你解決了它，從此就不再為它苦惱，心煩了!

那請問解決問題有哪些方法可以借鑑呢？

舉例:上司對你有意見怎麼處理？你就用三個步奏來解決問題:

1.反思自己的行為是否得體，看看是否做錯了，是否觸犯了上司的底限!

2.主動找到上司好好的，坦誠布公地聊聊，若是自己的錯，及時主動檢討；若是誤會即可趁此機會解開。

3.你用自己的行為來表明改正錯誤的決心，或以此為鑑時刻提醒自己要和上司保持溝通暢通，避免誤會再次發生。

二.跳槽

若造成你很壓抑，很煩躁的原因，暫時無法解決的，建議你跳槽!比如:你在化工廠上班，卻身體對化工原料過敏；工廠不可能為了你不幹化工，幹別的吧；所以我們建議你選擇辭職!

那你可能會說家庭經濟負擔重不允許自己辭職，那我問你還要不要命？如果你對命都無所謂，那就隨你咯!凡事要懂得權衡應變，不能認死理；況且你那個邏輯根本就沒理! 你不要搞錯了，你難道離開了化工廠就不上班了嗎？難道你辭職了就不會去找更合適你的工作嗎？

無論任何時候，我們都要給自己信心；我們要始終相信，通過努力自己一定會有更好的選擇!

【關注 專注職場十六年，堅持分享口才、銷售、營銷、管理、商業系統等方面的實戰經驗】

諸葛明職場教練

差一點，我就得了抑鬱症。

要不是為了那點工資，要不是為了養活家人，我早就撅屁股走人了。

曾幾何時，這樣的想法和心情也像螞蟻一樣爬在身上。每天上班的腳步很沉重，一到辦公室，一看到那些人、那些事，就感到十分厭倦，不想說話，只想靜靜。

我總覺得，那不是我想要的生活，更不是我想做的工作。

但我，最終還是堅持了下來，畢竟人生之事，十有八九，總有不如意。與其哀嘆、煩悶，不如做好自我調節，把自己的工作和生活都充實起來，先不要想很久遠的事情，而是把眼前的事情做好。

因為沒有人能解救你，只能靠你自己自救。而自救的方法就是儘可能的多去接觸新鮮事物，多去新鮮陌生的地方，一方面可以學到新東西，另一方面也是挑戰自我。

只要你對這個世界還有一點好奇心，總是會給你帶來一些樂趣的，做你有好奇心的東西，煩燥和壓抑才會離你遠去。

畢竟，你在上班當中，缺乏自由，很多東西都不能按照你的心意和想法去做。既沒有時間上的自由，又沒有想法上的自由，能不壓抑和鬱悶嗎？

這種心情我懂，也深有體會。但我覺得題主應該堅持，不要輕易的放棄，除非你有更好的選擇，否則，你即便再換一份工作，也不過是"天下烏鴉一般黑"，重複的做布朗運動，一點意思都沒有。

反過來說，你因為家裡原因，能夠堅持工作，這本身就能成為理由，也說明你是有擔當的。畢竟自由是個奢侈品，每個人都向往自由，卻無時不生活在枷鎖之中。

只要你有使命，只要你的目標還在，即便一時的壓抑和不樂意，也不會永遠這樣。如果你有力量，那就想辦法去改變它；如果你缺乏力量，那就想辦法去訓練它。

相信總有一天，你會變得更強壯，還有什麼解決不了的呢？

喻派職言

我也有過這樣的經歷。在單位待了十多年還是科員，同期的人早都提拔了，比我晚來單位的都提拔了，心裡十分不平衡，甚至怨恨領導，抑鬱了好長時間。後來有一天突然想開了，副科後頭還有正科，正科後頭還有副處，天天生氣什麼時候是個頭啊？反正工資一分不少發就好！不受領導重視也有好處，不會把一些急難險重的工作給你，每天按部就班就行，不加班，可以把時間花在自己和家人身上，多陪陪孩子，自己鍛鍊身體。其實討厭的領導沒幾年就吊走了，還是調整自己的心態最重要。

又媽又辣

去年公司空降了一個領導，卡在我上面，一過來就對我的工作指手畫腳，還當著眾多下屬的面批評，甚至於大罵我一頓，搞得整個公司的氛圍都很低落，同事們的負面情緒也很多。當時我的狀態跟你一樣，每天都覺得工作很壓抑，負面情緒很多。

那段時間正好有其他機構聘請我當督導及顧問，我就在考慮要不要離職，轉行創業算了。我夫人不太同意，因為我們每個月要供房供車，加上孩子也一歲左右，尿片錢奶粉錢也是一筆開銷，家裡的經濟壓力比較大，如果這時候創業的話，有很大的風險，她認為還是要先保障有穩定的收入。我們也是這兩年買房買車把存款都耗光了，我自己對創業也沒很大的把握，尤其是覺得第一次創業有很大失敗的可能性，在聽到夫人反對後，更加不敢隨意辭職了。

於是我知道自己暫時還是隻能留下來工作，幸運地是，當時找到了一些辦法調整了自己的狀態，現在不但沒有負面情緒，反而自己的職場發展得到了一些突破。回想起來，當時得益於我做到了兩點，以此作為對你的建議：

從更長遠的角度看當前問題，以當前職位為跳板，發展自己的職場新出路

當時很想離職，不完全受負面情緒影響，因為人在職場中肯定會遭受諸多負面情緒的影響，久而久之我也比較可能理性看待問題。當時另一方面是覺得來了這麼個領導，不認同我的工作能力，我在這家公司的發展空間基本到頂了，還不如尋求更好的平臺去發展。

在這一點上，我冷靜下來想一想後，決定暫時把更多關注度放在其他機構的督導、顧問這樣子的兼職上，一方面可以讓自己的負面情緒得到轉移，另一方面也讓自己在行業內可以獲得更多的認可，逐步建立個人知名度，進一步拓寬自己在行業內的發展方向。想通了這一點，我的職業幹勁反而更高了，上班的時候完成好本職工作，晚上回家更是加班處理其他機構的工作。狀態的調整也讓我的心態好了很多，不再關注於領導的指手畫腳，反而能更好地關注在自己的工作上，也開始用職業發展的眼光看當前的狀態，把正職當做我在行業內的跳板，發展自己的職場新出路。

吸引領導個別建議，把決定項目產出的重點工作做好

在經過上一步後，我的負面情緒其實已經處理得差不多，偶爾還有些小情緒的時候，也會先讓自己放鬆放鬆，晚上喝杯酒。等負面情緒過去，我再協調好當前的工作，領導指手畫腳的同時也會提出很多工作上的要求，但領導的要求大多不太切合實際，所以我要做的就是吸引那些符合我們項目實際情況的要求去做改進，跟領導彙報工作的時候也會著重去講這些調整的工作，既讓領導覺得我們有尊重他提出的工作要求，同時也讓下面的同事可以接受。

搞定了這一步，我就開始梳理項目當前的工作，有哪些工作是影響到項目的重要產出的，有哪些工作是相對次要的，對前者，我的策略就是按照我和同事討論後的計劃走，以便於能發揮出團隊的優勢，做出更好的成績。對於後者，我的策略是部分結合領導的要求做調整，畢竟領導可能會有一些獨特的角度是我們沒理解到的，所以不妨試一試領導的方法，如果有成果，也會讓同事開始理解領導的一些觀點。

幸運地是，經過我的工作安排，項目在評估收尾的時候得到了甲方的高度認可，甲方繼續跟我們公司簽了一年的合約，這也讓領導對我的看法有了很大的改觀。現在，空降的領導已經不再對我的工作指手畫腳，很多時候雖然也會找我開會，但語氣都緩和了不少。而我也繼續擔任了兩家機構的督導和顧問，逐漸參與到這兩家機構的管理工作中，職場發展也獲得了更多的可能性。

以上便是我面臨同樣處境下的親身經歷，希望對你有所幫助！如果有什麼困惑，可以在留言區回覆，也可以私信我。

寫作者林莫

我建議你辭職，我也和你一樣的經歷，我是工作離家近，為了接送孩子，但工作壓力非常大，無休止的加班，領導又是溜鬚拍馬，阿諛奉承，欺上瞞下之人，自己只是提了一點工作中的小建議，對我各種刁難，大呼小叫！每天都感覺一塊大石頭壓在心口，不想踏進單位的大門，後來我實在扛不住了，就想，不能因為一個工作，把自己逼死，就離職了！現在雖然找的工作只是臨時工，沒有以前掙的多，也是體力活，但也能接送孩子上下學，心情無比的輕鬆！很多時候，不要把自己逼的太緊，身心健康才是最重要的！

阿連諾122690566

聽我的，這種情況，一定要遵從自己的內心，不要被別人左右你的決定。因為，我就經歷過這個時期，幸好及時抽離，不然，我早已患上抑鬱症了。

在這之前，我也寫過這段難忘的工作經歷，不知道粉絲們有沒有印象。

在2012年，我因遭遇瓶頸而離開了原公司，之後我放空自己，獨自在泰國待了一個月後，再回來重新找工作。很快，我就在網上找到一間非營利性的組織，併成功入職了。

當時秘書處就得我和秘書長2人，我的領導秘書長是一個女性，年約38，單身，女強人。一開始，她還挺照顧我這個小妹妹的，凡事都手把手教導我，也願意跟我分享她的經歷。

但我們相處一段時間後，我卻發現，她並不是很友好。

她獨自一人離開家鄉到廣東打拼，如今做到了這個職位，想必是有過人之處。她常常教導我，“女人一定要獨立，最好不要拍拖，感情會拖累你的。”當時，我完全不敢透露我正在拍拖的事，生怕她發現會責備我。她一直灌輸這種女強人的想法給我，怪不得她38歲還孑身一人了。

加上她的脾氣很暴躁，一言不合就開罵。什麼難聽的說話都能出自她的口“你神經病啊”、“TM，你別跟我說話”、“你是不是有病啊，這樣也能做錯”……我真的想不到，這些難聽的說話會出自一個領導口中，而且還是對著女下屬說這些話。我覺得人格受到侮辱了。

再者，她的強迫症很厲害，我們為了省下經費，兩個人不分職位，在共同的辦公室辦公，因此，矛盾就增多。她對任何事都很嚴格，如果你檯面的訂書機用完沒有放在原來的位置，她會破口大罵。如果你將一個回形針掉在地上沒發現，即使你在外辦事，她也會發信息告訴你哪裡做得不夠好，即使這件事是極小的事，她也要你馬上認錯。每晚，她會在下班前5分鐘，跟你談心，將你一天所犯的小毛病通通列舉出來，並教育你。那時候，我還要趕公交的啊，她不停地教育我，直到常常錯過班車。

她是工作狂，吃無定時，有次，為了趕一份報告，她親自和我在辦公室加班，我的工作做完了，但她要我陪她一起，以免有小細節需要我處理。那我只好在等她，到了晚上9點，她也沒有想去吃飯的意思，我的肚子餓到不行，我提議叫外賣，她說不要吃了，做完就請我宵夜。一做就是11點45分，蚊子又多，又餓，關鍵是我無事做啊，是在等她而已。結果那天，凌晨1點09分，她才做好，才開車接我回家，並在車上不停地數落我以往的差錯。

日積月累，我已經對這份工作很恐懼，每天早上醒來，心裡突然有一種驚恐的感覺，尤其是踏上公交車那刻，聽著歌，我的眼淚就開始掉下來。到了辦公室，我聽到她的腳步聲，我就開始心跳加速，緊張得不得了。終於明白了，“上班如上墳”的感覺。

我多次想辭職，但是，遭到家人的反對。他們認為，這份工作比我以往的工作好，工資高，假期多，怎麼會不做呢？每次聽到我想辭職時，都會輪番給我洗腦，讓我再堅持一會，任何工作都會有壓力的，難道以後就不工作了嗎？還讓我別矯情，領導說我兩句，是為了我好，我不應該耍小女孩脾氣，這樣太任性了……

那個時候的我，好像揹負著全家人的希望在做這份工作，而這份工作能給他們帶來榮譽感似的，但我真的很壓抑，我在上班路上就想跳車逃離。

後來，我變得自卑，內向，週末不跟朋友去玩，只願呆在房間裡睡覺，每晚吃完飯，家人有說有笑，而我就一言不發，靜靜坐一旁。有時候，動不動就發脾氣，砸東西，夜裡還會情不自禁流淚。

家人開始察覺我的問題，終於開口說了，有什麼不開心就別做了，東邊不亮，西邊亮，別委屈自己了。

我最開心的是家人的理解和支持，那刻，我的心終於放鬆了下來，第二天，我乾脆就不去上班了，連當月的工資都不要了。我記得那天開始，我真正懂得如何笑了。

題主的目前所面臨的遭遇跟我的很相似，因此，我以過來人的身份，給您建議：

1、一定要遵從內心想法，不要勉強自己。

當你覺得上班很壓抑，很難受時，你的情緒會影響你的身體，對你的健康絕對不利。我那段時期，甲狀腺出現問題，胃炎也時不時會發作。因此，能調節就調節，不能調節的，就不要勉強了，身體是我們革命的本錢，它垮了，名利於你而言，有何用？金錢於你而言，有何用？

2、不要過於看重高薪

也許你是一家之主，你是承擔起整個家庭的開支，而你會認為，一定要賺多點錢。其實，我覺得，如果你的高薪工作讓你如此難受，你可以降低要求，選擇其他工作，即使工資比原來的低，但至少能讓你享受其中，不用為了錢而委屈自己。因為，現在這個時代，除了主業，還可以做副業。下班大可以做個滴滴、順風車、外賣等兼職，不要將全部注意力集中到主業上。

3、不要懼怕中年人危機

最近這些年，“中年危機”、“35歲危機”、“職場危機”這些詞充斥著我們。我們這代人無一倖免陷入到焦慮中去。因此，不敢辭職，不敢訴苦，不敢埋怨，默默去做就是了。但是，像我上面提到的，現在這個時代的機會很多，無必要只關注你的主業，只要你肯賣出第一步，開拓你的副業，到處都是能賺錢的地方。

記得，不要把自己畫地為牢，別以為這份工辭職不幹了，你就要餓死。人生還有很長的路要走，被把自己折磨得如此辛苦。

羊仔的職場之路

曾經的我還真的碰到過這樣的情況，每天上班的心情跟上墳差不多，而且從進入辦公大樓就開始緊張，簡直是到了風聲鶴唳的地步。整一個月每天都失眠，三四點就醒，然後瘦了5斤，出現輕微抑鬱症狀。最後家裡人實在看不過眼了，也勸我離職，最終離職了，拿到離職證明那天，我走出大樓，感覺真輕鬆，覺得空氣都是甜的。

其實家裡的支持真的很重要，如果不是家裡支持，我覺得自己可能還會繼續堅持，但不知道最終自己會變成什麼樣。

如果可以，最好跟家裡人把實際情況講一下，得到家裡人的支持，就是最大的精神支柱，家裡人也能理解，畢竟相比之下，他們會更加在意你的人，樹挪死，人挪活。

別再硬撐了，到最後可能得不償失。

竹xiaoxiao

厚積薄發，伺機而動。這是我送你的8個字。

為什麼這麼說：

1、 改變不了現狀，那就改變自己

既然改變不了現狀，那就改變自己的心態。煩躁也好，壓抑也罷，必須繼續工作，何苦為難自己，跟自己過不去呢。家裡原因可能是因為父母覺得你好不容易有份工作，待遇也不錯，就不要輕易辭職。

之前我也有一位好朋友，家住農村，好不容易上個大學，後來畢業進了一家國企。福利待遇、工資水平都不錯。但是，就是有一個毛病，工作太閒了。小薇接受不了，年紀輕輕就每天早上做完例行的工作，就是玩手機等。她跟我說，如果繼續在這裡呆下去，我會瘋掉。和以前大學同學聊天，總是感覺跟不上他們的步伐。很多的新名詞都沒聽過，我這是提前在過退休的生活。結果，好友和家裡說了想法辭職的事情，尤其是小薇的母親死活不同意。

小薇沒辦法，只能是默默的熬著。與此同時，開始改變自己。不再天天上班看娛樂新聞，而是關注自己心儀的公司，看看這些公司自己能做崗位的需求。利用空餘時間不斷精進。

後來成功跳槽，薪資水平翻翻。才鼓起勇氣，先斬後奏。

2、 不要把自己的所有不滿怪罪到他人身上

有句話叫做可憐天下父母心。也許他們不要你離職，是怕你出去了過得不好。你要做的，不是自暴自棄，而是努力做好，有足夠能力證明從這家公司出去你有能力過得更好。我相信做父母的就不會再說什麼了。

以上，希望對你有用，期待你的厚積薄發。

歡歡姑娘

我就是那個不想繼續工作的人，但是又不得不繼續在崗位上堅持做下去。

在一段時間內，很煩躁也有點抑鬱，覺得這份工作真不適合我，幹得也沒意思。

但自己是個剛剛工作的人，沒有什麼社會閱歷，也沒有工作經驗，要是辭職了怕一下子找不到工作。而且因為有孩子的緣故不想離她很遠，幹得雖然沒有憧憬的那麼好，但是至少能每天回家，和孩子相伴。

在比較消極的狀態下，我在途中和老闆表達了自己不想做的慾望，因為也幹了大半年了，如果我走人了就會影響廠子運行情況，還要去招人會有時間成本。大致情況就是老闆不希望我現在走，而是先幹完這一年再說。

老闆的希望，希望我留下來的舉動，讓我有種烏雲消散的感覺。事後想了想，既然已經做了一半，就不要半途而廢，一方面是對自己的工作負責，另一方面告訴自己你的一輩子不會一直這樣 ，只要自己想改變。

自己是個剛剛工作的人，雖然這份工作可能不是我喜歡的，但我不能否認的是自己還是能學到一點東西，自己能力也確實不足，還需要歷練歷練。

所以當你面對一份工作，你比較煩躁比較喪氣，很不想做的時候。

第一:可以和自己的好朋友去傾訴，或是和上司表達自己的想法，工作中的疑惑，看怎麼去解決。

第二發洩完自己的想法，思考自己如果不幹目前這份工作你要去做什麼?你的能力是否足以支撐你想要做的工作。

想想自己為什麼不願意幹下去，為什麼煩躁的原因，寫下來去依依化解。既然暫時不能離開，那就與工作和解，與自己和解。不跟工作敵視，你會有不一樣的狀態。

工作除了掙錢外，就是在鍛鍊自己的做事專業性，與人交際的能力。也許這份工作的時間，體制你不喜歡，但過程裡遇到的人，學到的事還是值得自己回味的!

現在的不離開，並不意味著你以後會一直如此，怕的是你沒有說離開的資本、能力、果敢。

想要自己的工作不煩躁，就提升自己，專注眼前事，遠比想著一直離開有用。

星洱

關鍵在於要學會放鬆自己、調節心態。不管在哪個單位工作，總是會遇到不高興的事或者人，這要靠自己去調節自己的心情。

1. 自己要適應環境、快樂工作，身體才能健康。

今年，我在單位工作滿10週年了。

說實話，最近幾年，尤其那時候單位剛換了一把手，大家都感覺水平非常一般，經常指手劃腳畫蛇添足。

這種情況下，我經常非常煩躁、壓抑，看下屬不順眼、看領導不舒服，有段時間非常非常想調走。

但是理想是豐滿的，現實是殘酷的。調走，哪有那麼容易的事情啊？即使自己想走也走不了啊！

而且每個人生活在世上，不管是工作還是生活，都總是會遇到不開心不如意的事情。

在生活上，或者夫妻吵架，或者孩子學習不好，或者婆媳關係不好。。。

在工作上，不管你是員工還是單位一把手、公司老總，總能遇到不順意的事情。

或者下屬不服從安排；或者業績不好；或者上級不認可你；或者同事關係不好。。。

那時候，沒想明白的我，就是太在意工作上的事情，因為工作不如意就煩躁壓抑。

於是我前年開始乳腺結節，長出黃褐斑了。乳腺結節、黃褐斑就是心情壓抑造成的！

所以，我學著去適應環境，放鬆自己，不要較真，快樂工作。

如果自己不放鬆自己，調節心態，到哪個單位都會煩躁的。而且最重要的，會毀了自己的身體。

你要記得，這世上沒有什麼事能大過自己的開心自己的健康！自己不開心，就會影響到身體健康！

現在，基本上沒有什麼事情能影響我的心情，因為我不想我的身體變得更差，於是工作上也越來越順利，基本上不會再煩躁，即使自己在這個單位做到退休也沒有什麼關係了。

2. 要不斷提高自己的核心能力。

雖然我在單位也是老員工，但我從來不會胡亂對待工作。

不管是什麼工作，我都會很認真完成工作。所以不管是領導還是同事，對我的評價總不會缺少“認真”這兩個字。

同時，我不斷改進自己的工作方式。比如，同事說我死板，那我學著在原則範圍內適當靈活。

最最重要的，授課是我的強項。不管是上什麼政策課還是業務課，我都能做出一個好看的PPT課件，並精彩的完成授課。這一點，單位裡沒有超得過我。

所以，隨著工作時間的增長，不管是領導還是同事，對我都是很客氣的。我交待的工作，下屬也從不會陽奉陰違，都會很認真完成。

無論在哪個單位，一定要有自己的核心能力，這樣你才能在單位有一席之地。工作起來才會得心順手！壓抑煩躁就會大大減少！

認真工作！開心生活！

關鍵字: 職場 壓抑 情感