遊戲解說晨風
可以天天吃！
如果親長期不愛吃新鮮蔬菜、水果，這些維生素C丸就是良好的替代品；像野外探險、考察、旅遊，不能購買和吃到新鮮蔬菜、水果，營養保健品也是良好的選擇。
不可以天天吃！
維生素C，又名“抗壞血酸”，它有較強的抗氧化性，具有多種生理活性：
1. 抗氧化，清除自由基，解毒，增強人體免疫力。
2. 改善鐵、鈣、葉酸的利用。
3. 促進類固醇的代謝，預防動脈粥樣硬化。
以上第一條，是許多人攝入大量維生素C的緣由。其中有一些國內外的科學家，堅持每天大劑量攝入1-2克之多，以期達到預防和輔助治療各類疾病的目的。
中國成年人維生素C的最高可耐受攝入量，是2克。過量可增加腹瀉和尿路結石的風險。
其實，新鮮蔬菜、水果中，含有豐富的維生素C，一般葉菜類比根莖類多，酸味水果比無酸味水果多。辣椒、土豆、西紅柿、白菜、菜花、芥菜、櫻桃、柑橘、草莓、柚子等，都是維生素C的良好來源，蘋果、梨含量較少。
然而，我們有目的地攝入食物，可不是簡單地只為維生素C！
無論哪種天然食物，尤其是蔬菜、水果，絕大部分是水分，其次還有各類維生素、礦物質——如鈣、鉀、鎂、鐵等，再次還有各類具有神奇功效的植物化合物——如花青素、葉黃素、類胡蘿蔔素、皂苷、多酚、萜類化合物、植酸、植物固醇等，最後還有成百上千種各類天然化學物質。
目前，就連科學界都不清楚它們的全部功能和飲食健康作用。
天然食物，美味、健康、環保、價廉、易得、有人文內涵。
那麼，問題來了，我們攝入維生素C，難道是隻為了攝入維生素C嗎？
躍水營養
藥店賣的2塊錢一瓶的維生素C，可以天天吃嗎？
維生素C對人體到底有什麼好處？
- 膠原蛋白的合成。
- 治療壞血病。
- 預防牙齦萎縮、出血：健康的牙床緊緊包住每一顆牙齒。牙齦是軟組織，當缺乏蛋白質、鈣、VC時易產生牙齦萎縮、出血。
- 預防動脈硬化：可促進膽固醇的排洩，防止膽固醇在動脈內壁沉積，甚至可以使沉積的粥樣斑塊溶解。
- 抗氧化劑：可以保護其它抗氧化劑，如維生素A、維生素E、不飽和脂肪酸，防止自由基對人體的傷害。
- 治療貧血：使難以吸收利用的三價鐵還原成二價鐵，促進腸道對鐵的吸收，提高肝臟對鐵的利用率，有助於治療缺鐵性貧血。
- 防癌：VC的抗氧化作用可以抵禦自由基對細胞的傷害防止細胞的變異；阻斷亞硝酸鹽和仲胺形成強致癌物亞硝胺。
- 保護細胞、解毒，保護肝臟。
- 提高人體的免疫力：白細胞含有豐富的VC，當機體感染時白細胞內的VC急劇減少。VC可增強中性粒細胞的趨化性和變形能力，提高殺菌能力。
- 提高機體的應急能力：人體受到異常的刺激，如劇痛、寒冷、缺氧、精神強刺激，會引發抵禦異常刺激的緊張狀態。該狀態伴有一系列身體，包括交感神經興奮、腎上腺髓質和皮質激素分泌增多。腎上腺髓質所分泌的腎上腺素和去甲腎上腺素是有酪氨酸轉化而來，在次過程需要VC的參與。
長期大劑量服用維C會造成什麼影響呢？
長期應用大量維生素C偶可引起尿酸鹽、半胱氨酸鹽或草酸鹽結石。
大量應用（每日用量1g以上）可引起腹瀉、皮膚紅而亮、頭痛、尿頻（每日用量600mg以上時）、噁心嘔吐、胃痙攣。
長期服用每日2～3g可引起停藥後壞血病。
每日用量超過5g時，可導致溶血，重者可致命。
藥店賣的兩塊錢一瓶的維生素C到底怎麼吃呢？
正常情況下，60mg也足夠在肝臟中留有一定儲備了。但為了滿足人體的最佳狀態和預防慢性病的需要，目前多數國家的推薦量是100mg，可耐受最高量是1000mg。也就是說，從100mg到1000mg都是安全的，一般藥店賣兩塊錢一瓶的維生素C，規格是100mg/片，也就是1粒到10粒。如果靠天然水果蔬菜來供應，就沒必要另吃維生素C片了。
維生素C也不能亂吃，吃維生C要注意什麼呢？
- 患有消化道潰瘍的病人最好慎用，以免對潰瘍面產生刺激，導致潰瘍惡化、出血或穿孔。
- 腎功能較差的人不宜多服維生素C。若長期超劑量服用維生素C有可能導致泌尿系統結石。尤其是腎虧的人更應少服維生素C。
- 大量服用維生素C後不可突然停藥，如果突然停藥會引起藥物的戒斷反應，使症狀加重或復發，應逐漸減量直至完全停藥。
- 維生素C不宜與異煙肼、氨茶鹼、鏈黴素、青黴素及磺胺類藥物合用；否則，會使上述藥物因酸性環境而療效降低或失效。
- 維生素C對維生素A有破壞作用。尤其是大量服用維生素c以後，會促進體內維生素A和葉酸的排洩，所以，在大量服用維生素C的同時，一定要注意維生素A和葉酸的服用量要充足。但是維生素C與葉酸合用也會減弱各自的作用，若治療貧血必須使用時，應該間斷使用，不能同時服用。
- 維生素C與阿司匹林腸溶片合用會加速其排洩而降低療效。
- 服用維生素C的同時，不要服用人參。
- 亂服藥物會損失體內維生素C。如果未經醫生允許，亂服藥物，除會損害健康外，還會造成體內維生素C的流失。
- 維生素C片劑應避光在陰涼處保存，以防止變質失效。
- 服用維生素C忌食動物肝臟。維生素C易氧化，如遇銅離子，可加速氧化速度，動物肝臟含銅量很高，如在服用維生素c期間食用動物肝臟，維生素c就會迅速氧化而失去生物功能。
總結：維生素C的確是個好東西，但是一定不能過量，物極必反，而且一定要注意它與一些藥物的相互作用。
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醫療工作者張
藥店賣兩塊錢的維C，可以天天服用嗎？答案是：不可以！也不推薦！
如果身體需要補充維生素C，藥店裡2塊錢一瓶的藥字號維C，和某些動輒幾十上百的“天然維C”比起來，確實是很好的選擇，可以說是“價格便宜量又足”！一方面的藥字號的維C，通常標識含量是100mg/片，一片就可以達到成年人所需的日補充量，而且其含量有嚴格的治療標準控制，生產都是在經過嚴格的藥品GMP認證的生產車間進行，因此，其含量和藥品質量都是很有保障的。而某些號稱“天然維C”的保健食品，甚至是食品級的維C，雖然賣的貴，但含量並沒有保障，產品的質量也很難保證，所謂的天然維C，在化學結構和藥物補充效果上，與化學合成的維C也並沒有區別，因此，選擇那些特別貴的，非藥字號的天然VC服用的情況，除了多花點錢，交了“智商稅”以外，沒有任何其他的好處可言。
維生素C是人體中重要的一種維生素，對於維持膠原蛋白的合成，保持肌膚美白，抗氧化清除自由基，減緩衰老，保證血細胞健康，促進紅細胞合成等方面，都有著不可或缺的重要的生理作用。維生素C屬於水溶性的維生素，通常通過尿液，汗液等排洩過程，每天都會有一定的流失，而人體又無法自身合成維生素C，因此，每日有意識的補充維生素C，就顯得尤為重要。
既然2塊錢的維C價格便宜，量又足，人體又確實需要每天補充維生素C，為什麼還不可以每天吃呢？
大家在補充營養素的時候，首先應該考慮的不是服用補劑，而應該考慮的是飲食的補充，如果飲食補充不能重複吸收，或者身體確實有缺乏相關營養素的問題，才考慮服用補充劑來作為日常膳食外的補充。中國營養膳食指南中，對於維生素C的日補充劑量推薦量為100mg，日推薦最大劑量和身體耐受量為不超過1000mg，而一片藥字號維生素C的含量就高達100mg，而加上每日膳食營養攝入的維生素C，這個劑量則會大於推薦日補充量。
有個詞叫做“過猶不及”，同樣也適用於營養素的補充問題，絕大多數的水果蔬菜中，都含有維生素C這個營養素，而某些食材中，如獼猴桃、橙子、鮮棗等中更是富含維C，半個番石榴、2個獼猴桃，200ml鮮橙汁中，所含的維C，就足夠100mg 的日補充劑量了。過日常均衡膳食營養，多吃水果蔬菜，身體是不會缺乏維生素C的，因此，通常也就不需要額外服藥來補充維C。
有朋友說，補充維C的最大劑量不是不超過1000mg嗎？我每天吃一片維C，也不會導致超過1000mg劑量吧？但實際上，雖然水溶性的維C每日都會通過尿液排洩一部分，但實際上維生素C還是一種代謝半衰期較長的藥物，維C半衰期長達16天。因此，如果長期每天服用維生素C，而維C在體內的代謝清除又週期較長，長期累積，就會造成體內維生素C過量的問題，從引發健康風險。
維生素C補多了，有何危害？
1. 長期過量補充維生素C，可能會導致腹痛、腹脹、腹瀉等不良反應；
2. 長期過量補充維生素C，可能會導致胃黏膜刺激，同時也可能刺激胃酸的過度分泌，導致胃黏膜受損，嚴重者甚至出現胃出血問題；
3. 長期過量補充維生素C，可能會誘發泌尿系統的草酸鹽結石問題；
4. 長期過量補充維生素C，可能會影響血尿酸的代謝，引起高尿痠痛風問題的發生；
5. 長期過量補充維生素C，會改變體內對於維生素C的正常代謝，一旦停藥，可能會產生撤藥反應，導致維生素C缺乏，甚至導致壞血病的產生，孕婦如果長期過量補充維C，會導致嬰兒出生後的維C依賴症，此種情況下，嬰兒如果不每日攝入大量維C，就可能會產生牙齦出血，精神不振等情況，嚴重者也可能會發生壞血癥的問題。
6. 長期過量補充維生素C，還有可能引起皮疹、藥物過敏，免疫力降低等方面的問題。
綜上所述，如果身體有缺乏維生素C的問題，可以服用補劑加日常生活調理補充維生素C，如果身體沒有缺乏的問題，那麼補充維C，還是建議大家以食補為主，多吃水果蔬菜，才是補充真正的天然維C，也不必擔心補充過量引發健康風險的問題。
李藥師談健康
大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。
在藥店和保健品商家，銷量最大的藥品或者保健品之一就是維生素C，從2塊錢100片的藥品維生素C到價格昂貴的保健品都有。那麼我們需要天天吃維生素C嗎？便宜的維生素C和昂貴的保健品維C有什麼差別？福爸就來聊聊這個話題。
維生素C有什麼用？
維生素C廣泛參與人體代謝，多種生理功能都離不開維生素C。嚴重缺乏維生素C，會得一種叫做“壞血病”的致死性疾病，在歐洲大航海時代，壞血病是海員的頭號噩夢，至少有一半的船員死亡是由於壞血病。
參與膠原蛋白的合成。維生素C缺乏導致人體不能製造膠原蛋白，是壞血病的根本病因。
參與神經遞質（5-羥色胺及去甲腎上腺素）的合成，維護神經系統的基本功能。
參與膽固醇代謝，維持膽固醇穩定。
解毒，肝臟的很多解毒功能依賴維生素C。
抗氧化作用，不解釋。
抗體形成離不開維生素C，維持正常免疫功能。
促進鐵的吸收。
還有其它功能，就不一一細說了。總之，維生素C功能作用多多，每個人想要活在這個世界上，就離不開維生素C。但是、然而、BUT，人類不能自己合成維生素C！只能通過植物性食物獲取。而地球上絕大部分動物都能自己合成維生素C，連雞鴨貓狗都能自己解決維生素C的問題。真是氣死個人，
什麼情況下需要吃維生素C補充劑
很簡單，當身體會發生維生素C缺乏的時候，吃維生素C補充劑。
長時間吃不到新鮮蔬菜水果的人，出海的船員、極地工作人員、野外工作人員等。
大量消耗維生素C的人，高溫環境下重體力勞動的人、訓練量巨大的運動員、嚴寒情況下的體力工作者。
不喜歡吃蔬菜水果的人。
中國營養協會對維生素C的推薦劑量是100毫克/天。維生素C廣泛存在於植物性食物當中，每天吃夠一斤蔬菜半斤水果，可以吃進去100~300毫克維生素C，一般不會發生維生素C的缺乏，也就不需要額外吃維生素C補充劑。
另外，維生素C不能預防感冒，也沒有治療感冒的作用。超大劑量吃維生素C是毫無道理的。好在維生素C很安全，吃多了問題也不大，就是有點浪費。
便宜的藥品維C和昂貴的保健品維C有什麼不同
維生素C的結構只有一種，不管價格高低，不管天然還是人工合成，都是一樣的東西。
藥品維生素C是人工合成的，超級便宜。藥品維C當中沒有保健品推銷員說的添加劑，只有塑形劑，一種澱粉做的東東，完全無毒無害。
保健品維生素C有人工合成和天然兩種。天然維生素C價格最貴，同時還含有多種有益的植物提取物，僅見於極少數高端保健品品牌。如果宣傳是天然維C卻沒有植物提取物，十之八九是假的。至於人工合成的保健品維C，福爸認為完全對不起價格。另外，根據我自己在實驗室的分析，部分保健品維C的實際含量遠遠少於標稱值，只有幾個高端品牌符合標稱值。反而極其便宜的藥品給量十足。
所以，如果必須吃維生素C補充劑，福爸推薦2塊錢100片的藥品維生素C，性價比超級高。土豪隨意。
福爸聊營養
藥店賣兩塊錢的維生素C，可以天天的服用嗎？答案是：不可以！也不進行推薦！如果我們身體需要補充維生素C，藥店裡面2塊錢一瓶的藥字號維C，其實和某些動輒幾十上百的“天然維生素C”比起來，確實是非常好的選擇，這真的可以說是“價格便宜量又足”！一方面的藥字號的維生素C，通常的標識含量是100mg/片，一片或許就可以達到成年人所需要的日補充量。
而且其含量有比較嚴格的治療標準來進行控制，生產其實都是在經過比較嚴格的藥品GMP認證的生產車間進行的，因此，而其含量和藥品的質量其實都是非常有保障的。而某些號稱“天然維生素C”的保健類食品，甚至是食品級的維生素C，雖然賣的比較貴，但是含量並沒有任何的保障，產品的質量也很難得到一定的保證，而所謂的天然維生素C，在化學結構以及藥物的補充效果上面，與化學合成的維生素C也並沒有什麼區別，因此，選擇那些比較貴的，非藥字號的天然維生素C服用的情況，除了多花一點錢，交了“智商稅”以外，沒有任何其他的好處可言的。
維生素C是我們人體之中非常重要的一種維生素，對於維持自身膠原蛋白的合成，保持自身肌膚的美白，抗氧化清除自由基，減緩自身的衰老，保證自身血細胞的健康，促進紅細胞的合成等方面，都有著不可或缺的重要生理性的作用。維生素C屬於水溶性的維生素，通常可以通過尿液以及汗液等排洩過程，每一天或許都會有一定量的流失，而我們的人體又無法自身合成維生素C，所以，每日可以有意識的去補充維生素C，這就真的顯得尤為重要了。
但是，有個詞叫做“過猶不及”，同樣也適用於營養素類的補充問題，絕大多數的水果以及蔬菜中，都含有維生素C這個營養素，而某些的食材之中，比如：獼猴桃、橙子以及鮮棗等中更是富含維C，半個番石榴、2個獼猴桃，200ml鮮橙汁中，所含的維生素C，也就足夠100mg 的日補充劑量了。可以通過日常均衡膳食的營養，多吃一些水果蔬菜，身體是不會缺乏維生素C的，因此，通常也就不需要額外服藥來補充維生素C了。
或許有人會說，補充維C的最大劑量不是不可以超過1000mg嗎？每天吃上一片維C，也不會導致超過1000mg劑量吧？但是實際上，雖然說水溶性的維C每日都會通過尿液排洩一部分之外，但是實際上面維生素C還是一種代謝半衰期比較長的藥物，維生素C的半衰期長達16天左右。所以，如果每天長期都服用維生素C，而維生素C在自身體內的代謝清除又週期比較的長，長期的累積，或許就會造成自身體內維生素C過量的這一問題，從引發健康類的風險。
總而言之，兩塊錢一瓶的維生素C，和一百多一瓶的維生素C，兩者其實並沒有太大的區別。作為一種維生素，維生素C可以天天的吃，但是如果真的這樣吃，並不一定就會對我們的身體有一定的好處。
除非你真的是出門在外，或者是平時嚴重的偏食，根本就不吃任何的水果蔬菜，才需要用維生素C片來補充自身體內的維生素C。如果平時生活之中一切都比較的正常，也可以吃到新鮮的水果蔬菜，那麼飲食裡面的維生素C也就足夠了，根本就不需要再用吃藥來進行補充了。
當然，如果你食物裡面攝入的量已經比較足夠了，但是還一直通過藥物來進行補充的，那麼身體長時間處在一個高濃度維生素C的這一狀態，如果萬一有一天你不吃了。那麼或許就會出現維生素C的“假不足”，從而出現出血等相關的異常。
所以，一般正常飲食的人，從根本里面是不需要天天的吃維生素C，食物裡面攝入的基本就已經夠用了。也不需要通過什麼口服天然類的維生素C來讓自己美白，有那個錢買那種一瓶一百多的保健品，真的不如去給自己買一點水果蔬菜吃一吃！番茄青菜橙子檸檬獼猴桃，裡面維生素C其實都不少，而且更加的好吃！
我們來談談養生
說到維生素C，相信大部分人都瞭解它具有提高免疫力、防止感冒的作用，除此之外，它也是一種抗氧化劑，能起到清除自由基、促使膠原蛋白合成的功效，對女生來說就是具有美白、抵抗衰老的作用。
但是，藥店賣2塊錢一瓶的維生素C，到底能不能天天吃呢？下面就來了解清楚吧！
一、藥店兩塊錢的維生素C能否天天吃
事實上，不管是兩塊錢的，還是更高價格的維生素C，如果沒有確保體內缺乏維生素C的情況下，最好不要每天都吃，因為有可能會造成過量吃維生素C的現象，倘若真的造成了過量的吃，是會導致出現毒副作用的。
即便維生素C的毒性比較低，造成毒副作用的可能性很低，不過天天大量的吃，很容易產生毒副作用，到時候就可能會出現以下幾種情況：
1、天天過多的服用維生素C ，是會造成腎草酸結石的情況，因為草酸鹽會VC代謝之後所產生的，並且需要腎臟來排出體外，因此天天過多的吃VC容易提高人體出現草酸尿和結石的現象；
2、每天服用大量維生素C會造成身體對維生素C產生依賴性。天天過量的吃VC，容易使身體對VC發生過度的依賴；
除此之外還有可能會引起出現假性糖尿病、使人體生育能力下降、噁心、嘔吐等的情況，甚至還會有促使動脈硬化的風險。
二、維生素C應該怎麼吃
其實，已有專家說過了，每天服用VC片含量不可以在1克以上，所以服用VC並不是越多越好的，並且VC也不是人人都適合吃的，那麼應該怎麼服用VC，效果才是最佳的呢？
1、最好在用餐後1-2小時裡服用VC，因為維生素C不可以再空腹的時候吃，也不適宜用茶水輔助吃；
2、如果要服用維生素C泡騰片，水溫不要過高，最好在40度左右，主要是由於VC在高溫的情況下，會使藥效流失，所以最好用溫開水泡水溶解；
3、在服用維生素C期間，儘量少吃動物肝臟、牛奶、貝類等食物。
其實一個正常人，只要每天適宜的吃一些水果蔬菜，即可補充體內所需的維生素C、並不需要額外的補充維生素C，並且新鮮的水果蔬菜還可以補充其他的維生素、礦物質、膳食纖維等營養素。即便VC對身體作用了得，也需要適量的控制攝入量，預防出現毒副作用。
備孕、溼氣重、腎虛、減肥、高血壓、高血脂、糖尿病、肝病、皮膚病等等，怎麼調理最有效？
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康愛多網上藥店
我是醫者良言，是一名住院醫師，專為普及醫學知識造福人類健康，若想了解更多，請關注我，有疑問可留言，必回應！
藥店賣的2元一瓶的維生素C，可以天天吃嗎？
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大家都知道維生素對身體有好處，因此不少人都開始有意的補充維生素，今天我來聊一聊關於維生素的一些相關知識。
1.維生素C有什麼作用？
- 提高人體免疫力；
- 預防惡性腫瘤；
- 保持皮膚白皙；
- 保持牙齒、牙齦；
- 降低心血管疾病的發生率；
- 延緩衰老；
2.我們可以天天吃2塊錢的維生素C片嗎？
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維生素C是一種水溶性的維生素，它在體內不容易蓄積，但是不可以天天吃維生素C片，因為它是人工提取的，不可能保證純度達到百分百，因此長期服用容易造成一些不良反應；另外我們可以通過每天多吃點蔬菜、水果補充維生素C，蔬菜水果不僅僅含有維生素C還有抗氧化劑和膳食纖維，經常吃它們不僅好處多而且沒有什麼不良反應；
3.如果吃維生素C吃的太多有什麼不良反應？
- 增加結石的發生率：人體對維生素C的最大耐受劑量是1000mg，如果吃的維生素C太多，它就會分解成草酸，而草酸的存在大大增加結石的形成概率，因此會增加腎結石、膀胱結石、輸尿管結石等的發病率；
- 降低人體免疫力：有研究表明吃太多的維生素C不僅對人體沒有好處，反而會降低人體免疫力；因為過多的維生素會妨礙免疫細胞的功能；
- 引起溶血：如果一次性服用維生素C達到2500以上可導致紅細胞破裂，出現溶血等危重性疾病；
- 增加尿量；
- 誘發過敏反應；
- 長期服用引起中毒症狀：患者可表現為腹瀉、頭疼、頭暈、噁心、嘔吐、腹痛等；
- 損傷腎臟。
最後小結：不能長期吃維生素C片，因為會有不良反應，我們完全可以通過吃蔬菜水果補充。
以上是我對該問題的解答，純屬手打，實屬不易，若覺得寫的還可以就賞個讚唄，如有疑問可在下方留言……
醫者良言
維生素C，無疑是您生活中最熟悉的一種營養物質；抗氧化、清除自由基、美白等詞語經常會伴隨著維生素C一同出現。正因為維生素C對於身體有著許多不錯的作用，所以每當聊到維生素C的時候，大家也總是會格外關心。
維生素C，基本的一些知識您需要了解：
維生素C的確是我們人體中比較重要的一種維生素，對於維持膠原蛋白的合成、促進肌膚美白、清除自由基、抗氧化以及延緩衰老方面有著很重要的生理作用。
對於維生素C來說，本身屬於一種水溶性維生素，一般情況下會通過汗液和尿液等排洩渠道排洩出去；對於維生素C來說，每天都會有一定量的排洩，但是人體本身又不能自身合成，所以，每日適當補充維生素C就變成了一件很常規的事情。
補充維生素的方式也很簡單，一是從天然食物中補充，比如您熟知的蔬菜和水果，二是可以從營養補充劑當中進行補充，就像外面藥店售賣的“2塊錢一瓶的維生素C”。
市面上售賣的2塊錢一瓶的維生素C補充片，一般情況下標識的含量為100毫克每片，一片的劑量就可以達到成年人一日的所需量；量足且價格實惠，看起來是一種不錯的營養補品。
但是，這種2塊錢一瓶的維生素C也不建議大家每日都要吃。
您應該注意，對於營養補充劑來說，只有在日常飲食達不到補充量時或者是缺乏嚴重時才會考慮選擇的製品；中國營養學會建議成年人每日的維生素C的補充量是100毫克，每日的最大耐受量是1000毫克，一片普通的藥字號維生素C的含量就可以達到100毫克，如果再加上每日膳食中（蔬菜、水果）攝入的維生素C，劑量則會略有增高。
對於正常人來說，如果您按照《中國居民膳食指南》的各類食品推薦量食用各類食材，其實就可以滿足每日營養物質的推薦攝入量。新鮮蔬菜和水果中都含有豐富的維生素C，比如說蔬菜中的綠色蔬菜、西紅柿、辣椒等食物；再比如說水果中的獼猴桃、鮮棗、橙子等食物；舉一個例子，200毫升的鮮橙汁中所含的維生素C完全可以滿足100毫克維生素C的攝入量，2個普通大小的獼猴桃也可以滿足單日維生素C的攝入量；由此您可以看出來，其實靠食物補充每日所需的維生素C也是一件很簡單的事情。所以，對於一個注重飲食的人來說，根本不用靠服用補充劑來補充每日的維生素C。
要正視“維生素C過量的問題”：
很多人說每天吃一片100毫克的維生素C其實遠遠達不到1000毫克的“危險劑量”；答案其實您要注意，長期每日服用維生素C，維生素C在身體內的代謝清除週期很長，如果長期累積，就有可能會造成身體中維生素C過量的問題，給身體增加風險。
如果經常出現維生素C過量的問題，很可能會出現腹瀉、腹脹等問題，同時還會刺激我們的胃黏膜，甚至誘發泌尿系統的結石問題。
言說於此，您應該明確：如果您本身不存在缺乏維生素C的問題，完全沒有必要服用維生素C補充片，靠日常生活中的水果和蔬菜就可以完全滿足；如果您有缺乏維生素從的情況，建議可以適當補充，但要結合自己的飲食攝入；能用天然食物補充維生素C，並不建議您選擇營養補充劑；維生素C，還是“食補”更靠譜。
王思露營養師
現在對藥店賣的2元錢一瓶的維生素，是否可以天天吃？NO!
現在較多人認為藥店賣的2元的維生素物美價廉，化學結構同天然的一樣，認為吃2元一瓶的更划算，也更有利於身體健康，本人不贊成這種觀點！
一、藥店為什麼賣這麼便宜？
每人或多或少去醫藥看過病，也吃過藥，藥的利潤是多少？常有報道3元錢的藥會賣10多元，按10元計算，那潤利率為至少為70%，難道藥廠做公益了，不想賺錢了？一個瓶子也需要幾毛錢，再加上運費和生產費用，可想而知它的成本是極低的，是大批流水線生產的，說明便宜沒好貨，好貨不便宜!
二、假如去荒蕪人煙的小島幾個月，你選擇誰？
現在較多人認為上100元的保健食品中維生素c還不如藥店2元一瓶的？假如有一天真的去了荒蕪人煙的小島，此島無任何蔬菜水果可種，只有魚蝦可抓，但手裡有兩種維生素C（1）藥店賣的2元一瓶的（2）植物提取的保健食品維生素C。你會選擇哪款食用？
我是營養師，本著對自己身體健康負責，會毫不猶豫選擇保健食品的維生素C。
因為我深知藥品和保健食品的根本區別是:
（1）藥品允許有一定副作用；保健食品強調對人體不產生任何急性、亞急性或慢性危害。
（2）藥品一般不建議長期服用，而保健食品以口服為主，可以長期食用。
綜上所述，作為藥品的維生素c偶爾食用沒問題，不可以天天吃。在市場化的今天，任何東西價值決定價格，價格圍繞著價值上下波動。即便宜有便宜的原因，貴有貴的理由，維生素C也是一樣。
紅豆140904351
藥店賣的2塊錢一瓶的維C丸，性價比很高，以前經常被醫生用來緩解感冒症狀的輔助藥。現在很多藥廠的維生素C已經仿造橘子味道和顏色，換上色素、凝膠澱粉等華麗的輔料，搖身變成幾十元一瓶的維生素C泡騰片了。
2塊錢一瓶的維生素C丸物美價廉，含量適宜。2塊錢一瓶的維生素C丸一粒含量是100克，完全能滿足14歲以上人群全天維生素C的推薦攝入量。所以，如果每天蔬菜和水果吃的少，天天吃一粒維C丸就可以補足全天維C需要量。不過，如果每天能吃6兩以上的新鮮蔬菜和半斤左右的水果，維生素C的攝入量就足夠，無需額外補充維生素C丸。
維生素C吃多了也有健康風險。如果長期過量服用維生素C補充劑、每天攝入量超過1克，能增加泌尿系統結石的風險，另外，維C泡騰片還有高鈉的問題。值得一提的是長期大量服用維生素C，如果突然停服，就可能出現壞血病症狀。
