校園萬事通
腎陽虛患者以畏寒怕冷為主要表現，此類患者會經常性的手腳冰冷，怕風怕涼，喜歡喝熱飲。腎陰虛患者以熱症為主要表現，患者會感覺到五心煩熱，煩躁不安，夜間輾轉難眠，還會大量的出汗。
食補能夠起到一定的積極作用，但是起到效果非常有限。同樣，食補最大的好處就是造成的身體損傷也比較有限。
因此無論是腎陰虛還是腎陽虛，在食補方向上沒有太大的區別。但值得注意的是，腎陰虛患者以熱症為主而表現，部分症狀較為嚴重的患者會出現上火症狀。患者在補腎的同時一定要注意不可吃太多的溫補、大熱性食物，否則可能會使上火症狀加重。
中醫男科五行益腎
腎陽虛是真的腎虛與陽虛同時存在的狀況，腎陰虛則有陰虛的特性存在，兩者共同點是腎虛。陽虛要溫補，陰虛要滋陰補腎降火。可以選擇動物性滋陰補腎的食物，與植物性的補腎，補氣血去溼的食物相組合。
首先遵循健康的基本原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡的營養，戒菸限酒！不要吃冰凍寒涼食物與熱氣刺激性食物！
適當的補充天然的B族維生素，多喝溫開水，調整基礎代謝與清除虛火。滋陰補腎的動物性食物有海參，泥鰍，水魚，乳鴿，老鴨等。補氣血，補腎，去溼的植物性食物有黑米，黑豆，黑芝麻，黑麥，蓮子，茯苓，芡實，山藥，紅豆，薏米，肉蓯蓉，堅果及各種非寒涼的植物種子類。
每個人的虛弱程度不一樣，選擇的組合需要量與品種最好與自己的身體狀況相組合，補腎是要在保養的前提下加上適當的針對性的鍛鍊方式，才會出現明顯的效果！也是急不來的事情。一定要有計劃，給自己足夠的時間與耐心。
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