天佑11111111111
9個月也就是文中的孕後期。
孕期我們一般分為三個階段，孕早期、孕中期、和孕後期，不同的階段胎兒對於營養的需求量也不同。所以孕婦在孕期補充營養時，就要根據胎兒的需求進行合理的飲食安排。
我們通常把懷孕的前三個月都稱為孕早期，而孕婦在孕早期有一個明顯的症狀就是孕吐，所以孕婦在選擇食物的時候要選擇清淡的，容易消化的食物來補充營養。孕早期的孕婦要減少油膩的食物，多補充維生素C，多吃菠菜，獼猴桃等綠色蔬菜和水果。不管孕吐有多嚴重，孕婦都應當儘自己最大能力吃點東西，切不可由於孕吐難受就不吃東西。因為胎兒需要營養。
孕中期就是指懷孕後的4~7個月，這時候胎兒生長髮育是最迅速的階段，對於營養物質的需求量也會相應的增加。在這個階段孕婦除了對於蛋白質，熱能、脂肪等營養的補充，還要注意補充維生素無機鹽和微量元素，一旦進入孕中期，孕婦就要多吃含鈣豐富的食物，比如奶類或者豆製品、魚蝦等。同樣的也要吃一些含鋅和鐵豐富的食物。
孕婦懷孕到了最後三個月，胎兒生長的更加快，通常到這個時候孕婦的胃口相當好。但是在這個階段孕婦切忌不要盲目的進補，以免引起過度肥胖，妊娠期糖尿病等妊娠期疾病。
同時在孕後期孕婦對於鈣的需求量會明顯增加，因為這個階段是胎兒牙齒、骨骼等鈣化的階段，因此孕婦要多喝骨頭湯，蝦皮湯，多吃海帶、動物肝臟、蛋類等富含鈣量比較高的食物。
同時孕後期也是胎兒大腦細胞發育的高峰期，提供充足的必需脂肪酸以滿足胎兒大腦發育的需求。同樣孕後期需要攝入充足的維生素，尤其是維生素B1，多吃富含維生素B1的粗糧，如果缺乏，孕婦容易在分娩時子宮收縮乏力，導致產程延緩。
值得注意的是孕婦不管處於哪個階段對於營養的補充都不能盲目，要有計劃的進行補充，如果能用食物補充的元素，就不用藥物，給胎兒提供足夠的營養，讓寶寶發育的更好，迎接小生命的到來！更多育兒知識可以關注:微信公眾號（90育兒）
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準媽媽九個月，其實就是孕晚期了。相比孕前，不僅每天能量需要量增加，對鐵、碘、鈣、蛋白質等營養素的需求量也相應增加。
鐵：
孕晚期每天鐵的推薦攝入量比孕前增加9毫克，達到29毫克。由於動物血、動物肝臟及紅肉中含鐵量較為豐富，而且鐵的吸收率較高，因此準媽媽到了孕晚期應每天增加20-50克紅肉，每週吃1-2次動物血和動物肝臟，每次20-50克，才能更好地滿足鐵的需要量。
碘：
孕晚期每天碘的推薦攝入量為230微克，比非孕時（120微克/天）增加了將近1倍。關於碘的具體攝取方法，中國營養學會在《孕期婦女膳食指南》的推薦中，有這麼1條——“選用碘鹽”。除此之外，指南還建議孕婦每週攝入1-2次含碘豐富的海產品。常見富含碘的海產品，如海帶、紫菜、乾貝、淡菜、海魚、海參、海蜇、海蝦等。例如，一份土豆燒海帶（鮮海帶100克含碘114微克，土豆50克含碘0.6微克）就含有115微克的碘了。
鈣：
孕晚期每天鈣的推薦攝入量為1000微克，比孕前多了200毫克。孕婦只要在孕前平衡膳食的基礎上，每天額外多喝200克奶（總共達到500克/天），就可以增加200毫克鈣的攝入了。奶類可以選擇牛奶、酸奶、奶酪等（100克牛奶可以和100克酸奶/10克奶酪進行互換）
蛋白質：
孕晚期每天需要增加35克蛋白質的攝入量，達到85克。準媽媽應在孕前平衡膳食的基礎上，每天增加200克奶，再增加魚、禽、蛋、瘦肉共計約125克。
劉萍萍生活營養
準媽媽九個月重點補充的營養素是“膳食纖維”
膳食纖維可以防止便秘，觸進腸道蠕動。
孕後期，逐漸增大的胎寶寶給準媽媽帶來負擔。準媽媽很容易發生便秘，由於便秘又可發生內外痔。為了緩解便秘帶來的痛苦。 準媽媽應該注意膩取足夠膳食遷維，以促進腸道蠕動。麵包，芹菜，胡蘿蔔，白薯，土豆，豆芽，菜花等各種新鮮蔬菜水果中都含有豐富的膳食遷維。準媽媽可在這個月適當得多膩取這些食物。另外準媽媽還應該適當進行戶外活動，並養成每日定時排便的習慣。
