jessica宣

#孩子長不高是什麼原因？缺鈣？吃飯少？不運動？#

經常帶柚子出去玩，遇見別的小朋友，總會提醒他，和“哥哥、姐姐、弟弟、妹妹”一起玩，小心不要碰到別的小朋友。一般來說，我判斷這個孩子是比柚子大還是小的依據就是身高。可是最近我老是鬧烏龍。

“柚子，玩滑滑梯的時候要讓著妹妹哦，妹妹滑下去你再滑，好不好？”

“我們家可能是姐姐吧！”

“嗯？你家多大了？”

“我們已經3歲了？你們呢？”

“哦，柚子叫姐姐！”

類似的事情發生好幾回！陪孩子玩的時候，我們家長聚在一起也不免會討論，究竟為什麼孩子不長個？

我家柚子是因為不吃飯，2歲時體檢身高87釐米，醫生說偏低。也有的家長說他們孩子吃飯很好但是不喝奶，還有是因為遺傳的……

那影響孩子身高的因素究竟有哪些呢？

1、遺傳因素。孩子的最終身高70%決定於遺傳因素，如果孩子出生的時候個子矮小，最好在三歲左右追上正常。

2、營養因素。營養缺乏，蛋白質缺乏、鈣鋅鐵缺乏等都會導致孩子身材矮小；吃的太飽會影響生長激素正常分泌，成為長高的障礙，營養過剩，過量補充鈣元素等也不利於孩子長高。

3、內分泌因素如甲狀腺素、生長激素的缺乏都會導致孩子矮小。

4、運動因素。運動時，尤其是跳躍性的動作，會拉扯關節，使下肢長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，還會刺激身體分泌出生長激。缺乏運動，身體發育和協調能力的發展都會受影響；太好動也會消耗大量的體力，影響身高的發育。

5、睡眠因素。缺乏睡眠，睡得太遲，影響了孩子長個子。因為正常的生長激素是在睡眠中分泌的。而且生長激素分泌最多的兩個時段為深睡眠下的21：00-1：00、5：00-7：00，尤其晚上10點到凌晨3點是孩子生長的黃金時期，所以晚上早睡覺且充足的睡眠對寶寶非常重要。

6、性發育情況。現在家長給孩子補充的營養過多可能造成小孩性發育期提前，導致性早熟。這樣的小孩一定年齡階段內可能比同齡人要高，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

7、骨齡。骨骼的年齡，它跟孩子實際的生活年齡並不是一致的，有的孩子骨齡比實際年齡大，有的孩子骨齡比實際年齡小，而前者如果超標很大的話，往往就被判定長不高了。

8、母親的健康因素：母親在懷孕和哺乳期間的健康狀況直接關係到嬰幼兒的生長髮育狀態。懷孕和哺乳期間要預防各種疾病，特別是傳染病，因為患了傳染病不僅影響母親本人，還會影響幼兒的健康。

9、生活環境因素：新鮮的空氣和充足的陽光，再結合鍛鍊和營養，寶寶的生長就較快。季節中，一般是秋季體重增長得快，春季身長增長得快。南北氣候冷熱，新陳代謝不同，南方人較北方人矮小。

10、疾病因素：很多疾病都會影響寶寶身長的增長。一般急性病僅僅影響體重，慢性病則能影響身長。

那我們做家長的能做些什麼呢？

不少家長不知道身高是可以進行安全有效的干預的，通過對孩子的遺傳基因、營養、運動、睡眠情況、內分泌激素、性發育情況和骨齡等綜合進行專業檢測和評估，可以對孩子身高增長做出比較科學準確的預測，並採取相應的干預措施進行改善。

1、身體檢查，骨齡檢測。

2、飲食調理，營養均衡。

3、適當運動，多曬太陽。

4、充足睡眠，最好晚上九點前入睡。

5、減少壓力，操持心情愉快。心情愉快才能讓大腦以及體內的激素分泌均衡，從而長高。

6、鈣鐵鋅和維生素的適當補充。

7、控制零食、味精、碳酸飲料的攝入，減少不良激素的刺激。

8、關注孩子成長環境。

9、關注孩子的身高數據，

不要等到孩子很久不長個了才到醫院就診，更不要固守“晚長”的老觀念，以為孩子年齡 大了身高就會躥一躥。如果長期測量觀察，發現寶寶的身長始終低於同年齡寶寶平均身長的10%以上，則稱為生長遲緩；低於30%以上則屬異常，應及時診治。

目前臨床上一般用標準差法來判斷身材矮小，即兒童身高低於同年齡、同性別、同地區、同種族正常兒童身高的兩個標準，就可確診為矮小症。

換句話說，如果孩子長期坐在班級第一排、排隊總站在班級前三位、衣服一兩年都不見短、長期低於同齡人半個頭，就要注意了。

10、家長要及早為孩子建立身高檔案

一般來說，3歲以前每年生長小於7釐米，3歲到青春期以前每年生長小於5釐米，春期以後每年生長小於6釐米，家長就要警惕孩子是否生長髮育遲緩，應及時到醫院就診並進行干預。

另外的一些關於身高的知識：

兒童體重標準測量公式：

1-6個月時體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.6（公斤）

7-12月體重（公斤）=出生體重（或3公斤）+月齡×0.5（公斤）

2-10歲體重（公斤）=年齡×2+7（或8）

兒童身高標準的增長規律：

足月兒童身長平均為50釐米，

出生後第一年大約增長25釐米，一歲時 大約是75釐米；

以後每年大約平均增長5釐米，

2—12歲以後兒童身長 （釐米）=年齡×5+75（釐米）。

凡身高超過標準10%或不足10%者就 算不正常。

2019年最新兒童身高體重標準表

柚子星星醬

像我男孩就一米六多，主要是因為我勞動過度，我弟弟沒有我勤勞，他一米七多，我高中在縣城讀書，禮拜天還回家採茶，茶又在很遠的地方，又要下坡爬坡，走完走半個小時，所以我想我長不高，主要是累的。當然跟父母的基因有關，有的父母都矮，生出來的孩子自然高不到哪去，但有的後代又長的高，我們村就有例子，父母不怎麼高，兒子卻又高又壯，主要通過後天培養，他呢，又打籃球，可能也吃的好，又勤勞，又沒那麼累，所以長的高。總結出來就是跟先天后天有關。

關乎男女

導致孩子長不高的因素很多，其中有的因素不乏交互作用。以下逐一介紹：

1、遺傳因素

孩子身高的70%都靠父母遺傳，父母的身高是絕對會影響孩子身高的。2015年11月，世界衛生組織WHO發佈了亞洲人最新身高預測公式。

2、母親的妊娠情況

母親妊娠期疾病、營養、環境等影響胎兒的生長髮育。胎兒期發育不良的兒童在成年後發生身材矮小的風險較高，比如宮內發育遲緩兒有1/3成年後身材矮小，並容易發生性早熟和各種代謝紊亂。另外兒童身高還與胎齡、出生體重相關。

3、兒童的飲食習慣

兒童如果偏食厭食，可導致營養攝入失衡的情況，偏食厭食兒童會導致維生素、微量元素等促進兒童生長髮育的營養元素長期攝入不足，直接影響兒童的身高。

4、性早熟

性早熟導致骨骼提前成熟，骨骺線提前閉合，孩子生長期縮短，最終讓孩子長不高，如果女孩10歲左右來月經，男孩睪丸明顯增大。這都是性早熟的症狀。如果生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值>1歲的稱為發育提前（早熟）。而生物年齡（骨齡）－生活年齡的差值<1歲的稱為發育落後（晚熟）。

5、體質性青春發育延遲

這與遺傳因素密切相關，青春期發育延遲者身材矮小，幼稚，第二性徵出現明顯落後同齡兒童，當進入青春發育年齡，身高開始猛增時，並且其最後的身高也可達到正常人的水平。體質性青春發育延遲為自限性疾病，一般無需治療。當然要排除其他疾病引起的矮小症。

6、生長激素分泌不足

如果在相似生活環境下，同種族、同性別和年齡的個體身高低於正常人群平均身高 2 個標準差者，或低於第 3 百分位數者，應考慮兒童可能存在生長障礙。最常見的疾病為生長激素缺乏症，生長激素缺乏的孩子，一般身材都比較矮小。

7、慢性疾病：如軟骨發育不良，甲狀腺功能低下症、腦垂體功能低下、慢性胃腸炎、慢性腎臟疾病、先天性心臟病、慢性哮喘、先天性卵巢發育不全等。

8、其他因素：如睡眠不好、體弱多病、不愛運動等。

甲狀腺功能低下引起的矮小，可用甲狀腺素治療。生長激素分泌不足者應補充生長激素進行藥物治療；對特納綜合徵、慢性腎衰和宮內發育遲緩等非生長性激素缺乏等引起的矮小，也可用生長激素治療，但用藥要遵醫囑。

兒童科學增高需從合理營養、適量運動、充足睡眠入手，多吃蔬菜、牛奶、牛排等食品，保證充分營養。除了真正需要治療的矮身材，正常身高的孩子在發育期間是不主張用藥的。

逸仙藥師

孩子的身高受父母遺傳基因影響佔了百分之七十，雖然遺傳基因對身高很重要，但只要後天的百分之三十做好了同樣可以幫助孩子增高。那麼，孩子長不高有哪些原因，家長該怎麼幫助孩子長高？

1、長期睡眠不足

長期熬夜會嚴重影響身體健康，還會導致內分泌混亂，研究表明，生長激素的分泌量會在人入睡後45-90分鐘內有明顯升高，且夜間生長激素的分泌超越全天量的一半以上。晚上睡眠不足會影響到孩子的身高發育，小孩子要長高個子，一定要有科學的作息時間，養成十點前休息睡覺的習慣。

2、飲食不健康

營養孩子長高的基礎，飲食是攝取營養物質的主要來源。如果天天吃一些快餐、油炸食品等一些沒營養的食物，孩子很容易造成營養不良的現象，日常伙食上每餐的都要吃健康綠色食品，可以多方面營養素均衡攝入。蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、纖維素和水這七大營養素要保證，家長儘量的讓孩子少吃垃圾食品和不要喝碳酸飲料，一沒營養，二可能還會對身體還不健康。

孩子如果患有矮小疾病的情況下，若沒有及時的治療，是很難正常長高的。一般的矮小疾病是因為生長激素缺乏導致的，而生長激素缺乏可以用重組人生長激素來替代治療。生長激素市場上有水劑和粉劑兩種劑型，水劑的比活性和質量要高於粉劑，，水劑還搭配電子筆，幫助家長給孩子注射用藥。治療的是有年齡限制的，一般成年後骨骺線會閉合，閉合後是無法使用生長激素治療了，年齡越小治療的效果越好。

食塵Science

很多身高沒有達到及格線的家長都擔心自家的小孩跟自己一樣矮小，影響小孩長不高是什麼原因？

吃得太飽

人在飢餓狀態下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，老一輩都為了讓小孩子營養充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導致長不高。營養過剩還會讓小孩子性發育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發育，導致骨骺在生長髮育期之前提早閉合，最終成為矮個子。

缺少運動

陽光中富含紅外線和紫外線，紅外線可使血管擴張、促進血液循環，刺激骨髓造血。紫外線可以殺滅皮膚和空氣中的細菌病毒，加速體內維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長髮育，並能預防貧血和佝僂病。陽光有助於促進小孩子的生長髮育，但現在小孩子放假多是呆在家中玩電子遊戲或者看電視，長期宅家裡遮天蔽日，小孩子想長高就很難。

整天坐著

運動時，尤其是走、跑、跳等運動，會拉扯關節，使身體的長骨受力，從而刺激骨骼兩端軟骨的發育，刺激身體分泌生長激素，有助於小孩子長高。但有些家長會買來一大堆小孩子益智玩具，希望能夠促進小孩子大腦發育，變得更聰明，這確實很好，但小孩子長期坐著一動不動，對小孩子的身體發育和協調能力的發展有很大影響。長期不動，就有可能成為矮個子。

4

睡眠不足

生長素的分泌在人入睡後45-90分鐘內明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。小孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時並不分泌。而家長們因為早早要趕去上班，只能早一點叫小孩子起床，好讓能夠幫小孩子儘快梳洗、吃早餐再送去幼兒園。但過早地叫醒小孩子，擾他清夢竟然會影響到他的身高發育，小孩子要長高個子，就要保證有足夠的睡眠，每天至少確保8小時以上。

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亂補鈣

小孩子生長髮育離不開鈣的吸收，因此有些家長就很注重給小孩子補鈣，生怕他身體的鈣不夠，影響生長髮育。但過量補鈣可能導致幼兒骨骺提前閉合。兒童在生長髮育階段，隨著年齡增長，骨骺線逐漸癒合，骨成熟也在加快。在骨骺線閉合前，增長的幅度和潛力都較大。

6

太好動

過於好動的孩子也有可能會長不高。過於活潑好動，反而消耗大量的體力，也不利於孩子的身高發育。

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首先，遺傳因素和體質發育遲緩等，其次，一些疾病引起的矮小也不少見。最常見的是垂體分泌生長激素減少的“垂體侏儒症”，還有由於甲狀腺功能低下引起的克汀病、營養不良性矮小、先天性卵巢發育不全、軟骨發育不良、嚴重佝僂病、先天性心臟病等。

絕大部分身材矮小的寶寶沒有什麼特別原因，就是個子長得不滿意，這要具體問題具體分析。長期精神壓抑可以引起生長停滯；慢性疾病使身體營養不良而影響生長；代謝性疾病引起的身材矮小。

總之，不長個兒的原因很多，但要明確自己寶寶不長的原因，還要到醫院做詳細檢查，才能對症治療。

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很多家長髮現自家孩子經常在班級坐前幾排，又不能判斷孩子是否為生長激素缺乏，這時候應該怎麼辦呢？我們通常說矮小就是要低於人群之中，同年齡，同性別第三個百分位以下，這就是矮小了。還可以跟自己孩子的班裡，或者是同齡的小孩去比較，如果是明顯的落後，或者是在班裡頭身高是落後前幾名的，這時候你都要提起警惕了。當然身高影響因素還是挺多的，最主要的是60%-70%是來源於父母的遺傳，還有其它的因素。

當孩子出現或者說確診為生長激素缺乏時，就需要及時治療啦。生長激素（GH）是腺垂體細胞分泌的蛋白質，是一種肽類激素，受下丘腦分泌的生長激素釋放因子和生長激素釋放抑制因子的調控，主要作用就是促進生長。

在2005年以前，國內生長激素的劑型均為凍乾粉針劑，使用時加入注射用水溶解，在每天臨睡前30分鐘至60分鐘皮下注射。由於許多孩子害怕打針，因而患兒的依從性比較差。目前，我國已有國產生長激素水針劑，該劑型的出現消除了溶解藥物給家長帶來的不便和擔心，配合注射筆使用使患兒的注射劑量更為準確。同時，我國還研製出了一週給藥一次的長效生長激素，將一週七次的注射給藥變成一週一次，可顯著減少患兒打針的痛苦。家長和孩子再也不會為每天打針而發愁，因而必將大大拓寬生長激素的應用範圍。

孩子的身高有70%是由遺傳因素決定的，還有30%是後天因素決定，飲食、運動和精神因素都可不同程度的影響身高，而內分泌系統、消化系統、呼吸系統以及血液系統的慢性疾病、營養不良等因素均可造成身材矮小。 另外還包括家族性身材矮小、體質性青春期發育遲緩、特發性矮小、特納綜合症、性早熟等。

孩子長不高，主要是骨骼發育和生長激素分泌兩個方面受到影響。

一、影響骨骼發育的4大因素

1.過早讓孩子學坐

孩子過早學坐，脊柱過早負擔，加之孩子骨骼的硬度差，彈性大，背部肌肉力量弱，容易出現脊柱側彎畸形或駝背。

因此，要避免孩子錯誤坐姿。不要讓寶貝跪坐（易造成X型腿），最好雙腿交叉向前盤坐。

2.過早練習走路

同理，過早讓孩子學習走路，脊柱為了支撐身體的重量，容易變形。

還有走路時，孩子的腿部負擔加重，也會影響孩子的腿型和步態。最好按孩子的正常生長髮育來，不宜操之過急。

3.長時間抱寶寶

如果總抱著寶寶，寶寶的脊柱一直處於一個彎曲的狀態，影響寶寶的脊柱變歪。應儘量讓寶寶多平躺、趴臥。

4.運動量不夠

孩子長時間待在家裡看電視和手機，玩遊戲，很少在戶外運動，骨骼之間的軟骨得不到發育，維生素D合成緩慢。應讓孩子多運動，通過走、跑、跳等拉扯關節的動作。同時曬太陽補鈣，促進骨骼發育。

二、影響生長激素分泌的3大因素

1.睡眠

寶寶在睡覺的時候生長激素分泌最多，22點分泌最旺盛。孩子睡眠不佳，自然影響孩子身高。3種常見睡眠問題：

第1種，晝夜顛倒

有些孩子白天睏乏，晚上精神，長此以往造成生物鐘紊亂，影響生長激素分泌。應增加白天活動量，這樣晚上肯定好睡眠。

第2種，睡不踏實

可能是孩子睡前吃太飽、晚上開燈、沒有安全感等原因導致睡眠質量不佳，影響生長激素分泌。應避免孩子睡前太過興奮，給孩子營造良好的睡眠環境，建立規律作息時間。

第3種，睡得太晚

孩子學習、看電視，玩遊戲到很晚，錯過了生長激素分泌的最佳時間，影響發育。應規定孩子早睡，保證孩子充足睡眠。

2. 飲食

不合理的飲食結構和不良的飲食習慣也會影響生長激素分泌。孩子飲食常見3種陋習：

第1種，挑食偏食。使得身體內微量元素卻少，導致營養不均衡，影響生長髮育。尤其是碳酸飲料和油炸食品對孩子生長髮育的影響較大。父母應增加食物多樣化，少讓孩子吃垃圾食品。

第2種，營養過剩。過度補充營養，或吃太飽，腦垂體會減少分泌生長激素。應讓孩子吃8分飽即可，物極必反。

第3種，過量補鈣。易造成骨骺線提前閉合，縮短長高年限。建議如果孩子營養均衡，不用刻意補鈣。

3.情緒

人體的下丘腦會分泌生長激素，而下丘腦易受人體自身情緒影響。

如果孩子總是情緒低落，暴躁，起伏不定，也會影響生長激素的分泌。

父母應用溫和的話語、溫暖的擁抱、悉心的陪伴，讓煩躁的孩子得到安慰。

綜上，有2個方面7大因素影響孩子身高，造成孩子的骨骼發育受阻或變形，以及生長激素分泌紊亂或減少。父母針對孩子的問題，對症下藥，才能讓孩子長高一大截。

再跟你分享一下我家寶寶的識字經驗，我家孩子3歲開始我就和他一起看書，但不會動的書籍我家孩子不是很喜歡，後來我開始尋找動畫類的教育材料，前後使用過多款早教類的應用，普遍存在廣告頻繁、在未知孩子學習效果的時候就開始收費，直到我發現了，【貓小帥學漢字】

故事閱讀配有動畫，比枯燥的識字紙牌更有吸引力，並且不用擔心孩子會誤吞卡牌造成危險。聽音選字，發音清晰標準，並且最重要的目前所有課程都完全免費，我家孩子一直在學，不會像之前其他應用一樣因後續收費導致學習中斷，讓孩子系統的學習我覺的是很重要的。

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刺眼的小兔子

孩子身高增長緩慢，其主要原因如下：

1，父母遺傳的原因：

寶寶的身高增長，遺傳因素父母各佔35%，加在一塊兒就是70%，所以如果父母普遍個子偏矮，那麼寶寶身高增長的空間相對就小一些。所以剩下的30％的增長空間，就非常重要！

2，寶寶睡眠不充足的原因：

一歲之內的寶寶其生長髮育非常快，寶寶出生第1年身高應該增長25釐米左右；寶寶出生第2年身高增長應該12～15到釐米左右；寶寶出生第3年至少應該增長8cm。

寶寶生長髮育與睡眠質量有非常大的關係，一歲之內生長激素，白天晚上都會分泌。寶寶一歲之後生長激素主要集中在晚上9:00到凌晨1:00分泌。所以如果寶寶睡眠質量不好，身高增長就會緩慢。

寶寶睡眠不好，又與寶寶維生素d缺乏，以及經常腸脹氣，腸絞痛發作有關係。所以寶寶出生之後要及時補充維生素d，每天400單位，一直補充到寶寶三歲之後。

寶寶經常腸絞痛，腸脹氣，翻來覆去睡不著，這樣也會影響寶寶的睡眠質量。寶寶睡眠不好，生長激素分泌就減少了，寶寶身高增長就受到影響。

3，營養不充足的原因：

影響寶寶身高增長的主要營養素是：鈣，鎂，以及維生素A。鈣元素可以促進寶寶骨骼發育；鎂元素可以促進寶寶肌肉和骨骼健康發育；維生素A能夠促進寶寶視覺，皮膚，呼吸道，胃腸道，頭髮和肺部的健康發育。

所以寶寶每天要堅持喝牛奶，牛奶含有大量的鈣和蛋白質。寶寶一歲之內每天要喝800~900毫升奶粉或母乳；寶寶兩歲之後，可以自主飲食了，適當減少到每天500～600毫升。寶寶三歲應該至少也要喝350毫升牛奶。

補充鎂和維生素A，寶寶可以多吃一些海帶紫菜，小米，玉米，燕麥；以及動物肝臟，胡蘿蔔，南瓜，芒果，黃椒等等。

4，寶寶缺鋅的原因：

寶寶一旦缺鋅了，自身免疫力就會下降。一般缺鋅的寶寶主要表現為：生長髮育緩慢，食慾減退，頭髮枯黃，皮膚粘膜發白，好動症，指甲長倒刺，身高增長緩慢，以及智力發育都有影響。

如果寶寶有以上症狀，就要及時給寶寶補鋅。給寶寶補鋅可以多吃海產品，比如說牡蠣，扇貝，魚肉。將這些海鮮曬乾切碎熬成粥，比如說乾貝粥就非常補鋅。

5，寶寶缺少鍛鍊，身高增長也緩慢：

平時活動量少，在戶外曬太陽也不多，身體機能得不到鍛鍊，量寶寶身高增長也緩慢。實際上大量的戶外活動，能夠刺激寶寶骨骼發育。比如說長跑，跳高，跳繩運動都非常好。

總結：

總之，寶寶身高增長緩慢的主要原因就是以上這些。另外還有一點容易忽視，就是平時寶寶缺愛，缺少安全感，家庭環境不夠融洽，寶寶的心理壓力比較大，寶寶比較孤獨，這樣的寶寶身高增長也會緩慢。所以給寶寶充足的愛，也能增高寶寶的身高。

關鍵字: 小朋友 柚子 育兒