一、孕婦需要補充DHA嗎?

DHA與葉酸同樣重要，孕婦缺乏葉酸會導致早產、孩子先天性障礙，這是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖必需物質，孕婦缺乏葉酸，會導致胎兒畸形。而DHA又是胎兒大腦發育重要物質，妊娠期孕婦體內DHA含量不足以供給胎兒需求量，則會錯過胎兒大腦發育的黃金期。並且適當補充DHA對孕婦本身也是有好處的，可減少出現產後神經衰弱和抑鬱症的幾率。

二、孕婦每天DHA攝入量是多少？

孕婦在孕中期（13周）便可開始注意攝入DHA。據聯合國糧食及農業組織專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和乳母每天攝入DHA不應該少於200㎎。

三、孕婦補充DHA好處

1、減少產後抑鬱

據研究調查顯示，我國50%-75%的女性隨著孩子出生會經歷一段產後抑鬱，10%-15%的新媽媽表現會比較強烈，又稱為“產後抑鬱症”。產後抑鬱不僅會威脅產婦身體健康，還會影響寶寶的發育，造成寶寶出現情感障礙、行為異常，而足量的DHA則可減少患產後抑鬱症的幾率。

2、減少早產風險

據調差發現，目前孕婦早產幾率超過10%。早產不僅會對孕婦造成影響，還會影響胎兒健康，很多早產兒出現腦癱，影響其一生，所以孕婦在懷孕期間需及時補充DHA，可多吃一些富含DHA的食物。

四、孕期補充DHA注意事項

1、DHA不是補充越多越好

DHA對寶寶和胎兒發育起著至關重要的作用，補充DHA的前提是缺乏DHA，缺乏DHA時適量補充才能起到效果。DHA攝入量水平若超過人體可耐受的最高攝入量，那麼可能會增加產生毒副作用的可能性。

2、DHA、AA營養配比要均衡

據中國居民膳食營養素攝入情況，中國營養學專家建議我國孕婦和嬰幼兒的DHA：AA攝入比值為4:1。

3、選擇新鮮、乳化的DHA來源

母乳裡有著非常豐富的DHA，也是最好吸收和供應的來源；其次是市面上的DHA補充劑，最好選擇經過專業乳化技術處理的，保證了營養零流失的同時，也可將有機高分子無損轉化為適合嬰幼兒消化道吸收的小分子，提升吸收率。

母嬰參考

你好，非常高興為你解答問題，DHA的食物來源有魚類（尤其是海魚）、海鮮、蛋黃、藻類等（其他食物幾乎不含DHA），其中首推魚類。建議孕中、晚期每週至少吃2-3次魚，且至少吃一次富脂海產魚，每次100-150克，每天吃雞蛋１個，來加強DHA攝入。儘量選擇相對安全的三文魚、沙丁魚，謹慎選擇含汞風險較高的旗魚、馬林魚、金槍魚等。另外，吃些海帶、紫菜、裙帶菜等海藻。

所以，懷孕以後多吃魚蝦和海產品，基本上就可以滿足DHA的需要了，至於其它服用保健品補充方法，不是必須的，但現在人們對生一個健康聰明的寶寶特別重視，如果補充一些也不是什麼壞事，最起碼心理上會安慰一些。

希望我的回答能夠幫助到你！

陳慶華大夫

根據《2015中國孕產婦及嬰幼兒補充DHA的專家共識》，孕期補充DHA可降低胎兒早期早產風險，並適度促進胎兒成長。

如果持續補充DHA至哺乳期，還可以增加母乳中DHA含量，並且可能會降低產後抑鬱的風險，曾有研究表明孕期補充DHA還有助於兒童早期代謝性健康。

也就是說，目前已有足夠的研究證明補充DHA對孕婦是有利的，對嬰幼兒也是有利的。

那麼要補多少呢？聯合國糧食及農業組織（FAO）專家委員會和國際圍產醫學會專家委員會建議，孕婦和乳母每日應攝入不少於200mg的DHA。

這可以通過每週吃2~3 餐的魚且有1餐以上為脂肪含量高的海魚例如三文魚、鱈魚等，外加每日吃1個雞蛋，來保證DHA的攝入。

如果平時的膳食不能滿足推薦的DHA攝入量，也可以選擇一些高效安全的DHA補充劑，例如藻油DHA膠囊。

“小紅花測評”曾對8款熱門孕婦藻油DHA做過詳細的對比測評

發現除了修正和丹吉兒之外，其餘6款藻油的DHA濃度均超過35%，最高的是bio island和智靈通，達到了45.4%和44.7%。

經換算8款藻油DHA含量均能達到國標要求的“≥80%標稱值”，其中紐曼思是唯一款實測值低於標稱值的產品，只有86.1%，相比其他產品還是略有不足。

除了對DHA含量進行檢測，“小紅花測評”還對產品中所含EPA、酸值、過氧化值和重金屬進行檢測，多項對比選優，想了解詳細測評過程的歡迎私信“小紅花測評”回覆“DHA”查看完整測評文章哦~

小紅花測評

本文純乾貨，約3500字，耗時約10分鐘，對你的孩子無比重要，務必耐心看完。

李幫敏老師

國家一級營養師、國家一級育嬰師。前愛嬰島、孩子王的採購負責人。“有娃以後”有幸請到他來為我們的媽媽們做一場“嬰幼兒營養”的微課分享。下文為微課實錄。

我是李幫敏，10年育兒經驗，8年從事相關行業產品研發和營養研究經驗。原愛嬰島和孩子王採購負責人。此外，我擅長兒童營養、流行性疾病的預防、以及相關嬰幼兒產品的專業知識。多年專業和從業經驗，我看過太多的供應鏈內幕了，也有一些產品鑑別方面的分享。

>>>>孕婦和嬰幼兒營養和保健知識

國家2030年健康藍皮書，將推行保健食品替代功能性藥品對人體營養進行補充，以保健食品來替代藥品，治療性的功效。普遍來說，藥品是化學合成物，不是天然的食品。對小朋友來說起到短暫的治療作用。醫院開出的藥物大多不能長期服用，但是父母並不清楚，給孩子繼續服用。這樣的情況下，對我們的孩子造成意外傷害，父母卻全然無知。

舉個例子：大家都給孩子吃過某某新，說明書上寫得很清楚，負作用是可能慢性中毒。但是，我們相信絕大多數父母，幾乎沒有人去看藥品說明書，控制劑量。甚至有的媽媽給孩子服用長達一兩年。

我們鼓勵保健品替代藥品，藥品是化學合成的，而保健品一般是自然提取的，比較容易促進人體吸收。

>>>> 嬰幼兒大腦發育怎麼強調都不過分

其實從胚胎髮育到6歲期間，嬰幼兒（胎兒）最關鍵的是大腦的發育和骨骼的發育。這兩個發育是最關鍵，也是不可逆的。嬰幼兒大腦神經每個2.5萬個神經觸體，每個神經觸體上又有不同的神經系統。如果他的大腦的營養供給不足，造成大腦發育不完善，那麼，將導致你的小孩以後的聰明程度不夠。

第二，很可能由於大腦營養的缺乏會引發癲癇。其實癲癇病人基本是由於大腦神經發育遲緩，或者不足引起的，即大腦營養的缺乏。

>>>> 大腦發育的三個關鍵階段

大腦的發育分三個階段，第一個階段，是胎兒的第三個月到胎兒六個月，是大腦發育的關鍵時段。即孕婦懷孕第三個月到生產第六個月是第一階段。大腦的發育完成率達到了50-60%，這個數字是很恐怖的，但是又往往最容易被孕產婦忽略的。

據一項權威調查，10個孕媽媽，有2.3%會在孕後3個月到產後6個月補充DHA。補充DHA在美國是強制的，DHA是免費發放的。而對中國的孕產婦來說，只有葉酸是免費的，其他都沒有免費。

第二個階段是產後六個月到三歲。即嬰兒6個月到3歲的階段。大腦的發育成熟率達到了80-90%。我們很多家長很多時候也會忽略。

一些對教育重視的媽媽會把寶貝送去早教，以為去學一些東西，就能夠開發寶寶的智力。實際上並不是，因為，如果大腦神經元發育不夠，或者腦容量，腦溝蛋白質含量不高的話，它儲存的信息是非常有限的。過度的開發大腦，會導致寶寶的神經產生間歇性的神經發育不良。

第三個階段就是三歲到六歲，基本達到了成人的水平，即：10-20%的大腦發育在這三年完成的。他能接收、處理、儲存從外部吸收信息，以及把它轉化成自己的語言和行動肢體語言。這也是為什麼我們規定年滿六週歲以上的孩子才能去上小學，原因是在這裡。

因為大腦的發育是不可逆轉的，所以，為什麼補充大腦的營養對寶寶大腦發育很重要，因為大腦發育它主要是腦神經的發育，而整個腦神經的發育過程中，就看蛋白質的營養是否充足。這會直接影響到大腦發育的速度和程度。而在胎兒階段，它只能依靠孕婦的足夠攝入才能滿足。嬰幼兒，是靠母乳或者是直接吃DHA補充。所以，我建議，從孕後三個月到六歲之間不管再怎麼窮，或者經濟上有困難，我都建議給寶寶適當地給寶寶補充DHA。

>>>> DHA的營養地位無可替代

寶寶大腦發育最重要是兩個營養，一個是DHA，另一個是AA。DHA主要主要是大腦和視網膜神經系統的主要成分。視網膜神經也跟這個DHA也是非常大的關係的。在大腦中，DHA的含量超過15%，在視網膜中含量約60%，所有關於記憶力思維能力的提高和維持其實都有賴於DHA。其生理作用，體現在促進嬰幼兒的腦部和視網膜發育，保障信息的傳遞，以及增強記憶力和提高視敏度，也就是提高眼睛的反應能力。

其實DHA在腦部的總脂肪裡面站10-15%，裡面的N3不飽和脂肪酸DHA決定了97%，它直接影響了寶寶前腦和海馬體的這個組織。執行能力、持續注意能力、問題解決能、空間學習能和記憶力都是由這部分的營養供給而組成的。

而DHA和AA的作用，其實它是貫穿於整個我們人的一生中，並不是某個時間段，注意它的含量就行的。實際在0-6歲的含量是否足夠，會在中老年才體現。如果不足，會導致老年時候視網膜退化，導致青光眼和散光的等疾病的病發。

DHA的好處，可以延長孕期（預防早產），降低產後抑鬱風險。然後為嬰幼兒提供長期的認知和視敏度，同時提高認知的系統能力，同時支持認知能力的開發。使得免疫系統收益。降低甘油三酯，提高密度脂蛋白，提高血管的功效。降低阿爾茲海默症的風險。

>>>> 中國的嬰幼兒的DHA攝入遠低於國際標準

既然剛才我們知道了DHA和ARA的重要性，我們要回顧一下，我們在孕期有沒有補充足夠的DHA？我們有沒有給寶寶補充足夠的大腦營養？

2000年，美國一項對四個月嬰兒的餵養的對比測試。在添加了DHA和AA的這一組嬰幼兒的智力要遠遠高於沒有添加DHA和AA的一組。

也正是因為這一次的測試，在美國的FDA，向全美新生嬰兒提供免費的DHA，保證美國嬰幼兒的DHA每日攝入量不低於100mg。後來，美國再次修正了，對早產兒的AA的攝入調整為40mg，保證早產兒的腦部發育是正常的。

而中國遠沒有做到這一點。中國對於孕婦和新生兒除了葉酸基本沒有任何東西是免費。整個中國的居民，包括DHA和AA，嚴重不足。

在2013年，在中國膳食營養，建議嬰幼兒的每日攝入量為100mg，孕期和哺乳期媽媽的每日攝入量為200mg。實際中國嬰幼兒的攝入量是34mg，嚴重低於國際標準，還不及國外最低標準的1/3。

在植物裡面我們發現核桃仁提取的核桃油，含有豐富的DHA和AA，但是在四歲以前，孩子沒有辦法自動合成DHA和AA，需要額外補充。

在這裡，我建議大家，無論經濟上有多困難，一定要補充DHA和AA，超過4歲，可以多吃核桃油來補充。4歲以下，只能直接吃專門的DHA來補充。

>>>> 如何繞開購買DHA的坑？

說到補充DHA營養，我們會想，市面上那麼多千奇百怪，亂七八糟的產品，我們該如何去選擇？

我只推薦四個品牌：1、惠氏、2、美贊臣、3、丹吉兒、4、紐曼斯。

我相信大家或多或少接觸過DHA的產品，最多的就是澳洲和美國的，並不是所有的DHA都適合嬰幼兒。藻油類DHA和魚油類DHA，區別在於藻油類是不含EPA，EPA的作用是軟化血管，是血管的清道夫。正常來說，軟化血管對嬰幼兒來說是不利的。所以，嬰幼兒和孕婦要吃的是含DHA和AA的藻油類DHA，老年人要吃含EPA的魚油類DHA。

其中大家要注意一點，不要盲目相信海淘。當黑心的供應商，他想讓你購買的時候，他一定會在網上發佈大量的信息，去引導（誤導）消費者認為這個東西在國外怎樣怎樣好，實際上並不是這樣，但消費者很難查證。某些品牌是深海魚油提取的DHA，含有大量的EPA，容易造成孕婦高血壓、在生產過程中造成大出血。同時也不適合寶寶服用，容易造成性早熟。所以我們給寶寶吃的DHA一定要選擇深海藻油提取的。

剛才說的這四個品牌，丹吉兒國產的，前身也是來自美國，DHA產品基本都是被美國壟斷的。其中惠氏和美贊臣的DHA適用於孕婦和哺乳期媽媽。丹吉兒和紐曼斯則孕婦、哺乳期媽媽和嬰幼兒均適用。市場上其他的亂七八糟的品牌，我不建議給小朋友吃，它們多是化學合成製劑，小朋友吃了有害無益。

有娃以後公號

DHA是一個神奇的物質，研究提示DHA是大腦發育的主要物質，故被炒作為腦黃金，現有的證據是嬰兒期補充DHA對寶寶有幫助，也就是講這一點已經被證實了，而胎兒期增補DHA對胎兒是否也有同樣作用，目前沒有統一意見，有些研究者認為有同樣有幫助，而有些研究者認為沒有幫助，不用增補。

那麼孕期到底要不要補充DHA呢？作為一個產科醫生，個人意見沒有必要增補，平時多吃幾次海魚就行了， 但是目前的海魚也危險呀。對於那些信其有的，那麼就吃上去，反正不會吃壞，無非就是多花了點錢而已。

總結，孕期到底需不需要補充DHA目前沒有定論，如果信其有功效的，建議可以吃上去，無非就是花了點錢。祝好孕。

知識創造價值，專業產科醫生為你的孕期保駕護航，每日更新孕期科普，不定期孕期疑惑解答。專業推算孕周，評估胎兒體重，規化產檢。帶給你們一個愉快的孕期體驗。

產科醫療顧問

1，孕期需要補充DHA

如果用百分比來衡量的話，潘老師認為，孕婦有90%的程度需要補充DHA，如果平時非常注意飲食，多吃富含多不飽和脂肪酸的油脂（茶油核桃油），餐桌上的海魚不斷，那可以不用補充DHA。

2，DHA會讓寶寶更聰明

DHA是不飽和脂肪酸的一種，大腦發育關鍵期補充DHA，可以促進大腦和視網膜的發育，讓寶寶的大腦從物質層面發育更完善，眼睛也更明亮。

無論從服用後的效果和科學研究的層面，都證實了，補充DHA很有必要。

3，如何補充DHA

大腦發育的關鍵期是懷孕晚期至1歲，此時補充DAH效果最好；大腦發育至3歲已經初步完善，潘老師建議，DHA補充到3歲是最好不過的了。

4，哪種來源的DHA比較好

按來源分，DHA有魚油來源和藻類來源。目前，歐洲採用的是魚油來源的DHA，美國採用的是藻類來源的DHA。

很多品牌是藻類DHA，就宣傳魚油來源的DHA有汙染等。潘老師不贊成這種觀點，來源不是區別產品好壞的標準，即使魚油來源，也是經過嚴格的檢驗，符合標準才能上市。

潘老師談營養

孕期當然需要補充DHA，孕媽補充DHA至少有以下這幾個好處：

第①個好處：是促進胎兒大腦和神經組織發育；第②個好處：是促進胎兒視覺光感細胞的發育和成熟；第③個好處：是預防孕媽患上孕期抑鬱症。

DHA，是一種多不飽和脂肪酸，在人的大腦皮層當中佔比20％左右，在眼睛視網膜當中卻只到50％以上，因此我國臨床兒科早已經將嬰兒的大腦發育和視覺發育與DHA聯繫在一起。

另外，經臨床研究發現DHA對孕媽在懷孕期間有預防孕期抑鬱症的作用。因為DHA能有效增加大腦當中血清素的含量，如果血清素降低了孕媽就容易情緒低落和煩躁。所以孕期媽媽補充DHA是一人吃兩人補，一舉兩得！

懷孕時補充DHA會讓寶寶聰明嗎？

會的。但是並不絕對。

上文說過DHA能促進胎兒大腦和視覺發育，尤其是胎兒期能促進胎兒大腦神經細胞的分裂和增殖。腦細胞數量，直接決定了寶寶的大腦容量，腦細胞數量越多體積越大，大腦溝回組織越豐富，神經元之間的鏈接越頻繁，寶寶就會越聰明。

但是，寶寶聰明還與父母后天的教育和引導有很大關係。這就像高考狀元那麼多，卻出不了一個行業領袖是同樣的道理。因為評價一個人是否聰明，除了學習能力，還有社會經驗和處事能力。決定一個人走多遠，一定是智商+情商的綜合能力。

DHA主要藏在深海魚類和海藻類當中，其它的亞麻酸主要來自堅果，卵磷脂主要來自蛋黃，這兩種食物來源被人體吸收之後能轉化一部分DHA，但是轉化率很低。所以孕媽要補DHA，應該多吃魚類和海藻類。

孕媽補充DHA的時間：從懷孕第3周開始，媽媽一直補到寶寶出生後2歲之後，寶寶離乳之後也要增加魚類和海藻類的飲食，以保證寶寶DHA的攝入。

爸爸不講理

孕期很需要補充DHA，一般孕婦每天所需要的DHA攝入總含量為400mg。

懷孕一個月就應該開始補充DHA，對胎兒的發育有好處。通常在三四周的時候胎兒的神經管記憶視網膜剛開始發育。

孕婦吃DHA和不吃DHA是有一定的區別的，DHA可以幫助為胎兒腦神經發育提供更多能量，有助於寶寶大腦發育，同時也可以為寶寶視網膜發育提供足夠的能量來源。

所以如果孕婦無法從食物中獲取足夠多的DHA，可以適量食用DHA補充劑。

孕期建議補充藻油DHA，不適合補充魚油DHA。

魚油DHA提取自海洋魚類，裡面含有的EPA含量較高，適合中老年人，不適合胎兒和嬰幼兒，因為EPA會抑制神經系統和骨骼的生長髮育，過量EPA還會導致性早熟，因此孕婦以及兒童是不適合服用魚油DHA的。

藻油DHA來源於海洋微藻，未經食物鏈的傳遞，並且EPA含量極低，孕婦和嬰幼兒童都是可以服用的。

因此如果是在孕期的話就服用藻油的DHA。孕期補充藻油DHA的作用有：

一，可降低孕婦的早產風險，促進胎兒生長髮育。

二，減少產婦產後抑鬱的出現幾率。

三，促進胎兒智力、精細動作等神經功能的發育。

四，對胎兒視力發育有很好的幫助。

健康育兒隨大劉

孕早期是指懷孕的前3個月。許多孕婦在孕早期都會有嘔吐、噁心、眩暈等較強烈的妊娠反應，不想吃東西。大多孕婦擔心厭食影響胎兒的營養吸收而強迫進食，其實是沒有必要的。

孕中期是指懷孕的第4個月到第7個月，由於胎兒生長髮育迅速，對各種營養物質的需求會相應增加，所以孕中期的準媽媽需要補充豐富的營養，如蛋白質、維生素、碳水化合物、礦物質、亞麻酸等。

什麼是DHA呢？

DHA，學名二十二碳六烯酸，是大腦營養必不可少的高度不飽和脂肪酸，它除了能阻止膽固醇在血管壁上的沉積、預防或減輕動脈粥樣硬化和冠心病的發生外，更重要的是對大腦細胞有著極其重要的作用。它佔了人腦脂肪的10%，對腦神經傳導和突觸的生長髮育極為有利。

有專家研究表明：DHA是人的大腦發育、成長的重要物質之一。DHA是神經系統細胞生長及維持的一種主要元素，是大腦和視網膜的重要構成成分，在人體大腦皮層中含量高達20%，在眼睛視網膜中所佔比例最大，約佔50%，因此，對胎嬰兒智力和視力發育至關重要。

DHA作為一種必需脂肪酸，其增強記憶與思維能力、提高智力等作用更為顯著。人群流行病學研究發現，體內DHA含量高的人的心理承受力較強、智力發育指數也高。

孕期有必要給寶寶補充DHA嗎？

dha與葉酸的重要性是一樣的，孕婦缺乏葉酸將會導致早產、孩子先天性障礙，那是因為葉酸是機體細胞生長和繁殖所必需的物質，孕婦體內缺乏葉酸，將會導致胎兒畸形。而dha又是胎兒大腦發育的重要物質，在妊娠期期孕婦體內dha含量不足以供給胎兒的需求量，錯過胎兒大腦發育的旺盛時期。而且補充dha對孕婦本身有利於減少產後神經衰弱的及抑鬱症的發生。

隨著社會的進步，越來越多的人開始接觸dha。有關部門支持孕婦補充dha，很多醫院建議孕婦服用DHA，促進寶寶的智力發展，並且降低孕婦早產的風險。

DHA什麼時候吃最好呢？

懷孕期3個月至產後6個月：腦細胞發育進入第一個高峰期，大腦發育速率及程度可達到成人大腦的60%~70%;新生兒6個月~3歲：大腦進入第二個發育高峰，大腦發育速率及程度可達到成人水平。大腦的發育速度越早越快、越早越關鍵。

DHA是能優化胎兒大腦錐體細胞的磷脂的構成成分，而且對視網膜光感細胞的成熟有重要作用。胎兒中樞神經的發育從第3周開始，6個月時，大腦表面出現溝回，大腦皮質的層次結構已基本定型；8個月時，大腦皮質更為發達，主要溝回已完全形成。

在此期間需要大量的DHA以滿足胎兒發育需要，如果孕期缺乏DHA，有可能導致神經細胞數量和突觸數量受到影響，智力發育緩慢，視網膜電位異常，甚至與注意力多動障礙有關。而眼部發育從第4周開始，所以孕媽媽對DHA的補充應該從孕早期就要開始。

從哪裡獲取DHA更好呢？

陸地植物和動物中，大部分食材的omega-3脂肪酸含量都比較低。不過，亞麻籽油和紫蘇籽油里亞麻酸含量較高，達50%以上。其他一些食品也含有亞麻酸，比如核桃、松子之類，含量在6%~12%的程度。亞麻酸也是一種omega-3脂肪酸，亞麻籽油中的亞麻酸在人體中轉化成DHA，研究表明，素食者體內的轉化率會比非素食主義者略高一些。所以，如果肉類吃得比較少，適當的和一些亞麻籽油補充一點亞麻酸，也是不錯的選擇。

寶寶已經110天了，記錄一下我的母乳餵養之路。

“”第二部分：出院回家

“1️⃣”第三部分：產後下奶“蜜幼媽媽下奶茶”催乳追奶方法

“”第四部分：注意事項

“❤”第五部分：實現全母乳

、孕期我從沒想過自己會奶水不足，一直覺得自己是大奶牛，然鵝現實給了我一萬點暴擊。。因此此篇總結了所有產後我下奶追奶的各種方法。。

、現在回想起生完孩子前兩個月，艱辛的都無法形容。生之前上了很多孕婦課，深知母乳餵養好處大大滴，所以在追求純母乳餵養的路上很執著！但是因為遇到一個沒有職業道德的催乳師，月子都沒有做好！2個月以後吃嘛嘛香，又完全是因為朋友給我介紹了一個人品超好、技術超高、非常專業的催乳師！當時追奶用盡各種辦法，看盡各種文章，有很多有用的，但是沒有一篇全面的，下面來說說我的經歷～希望對你有用

（有的地方說的很囉嗦但是對新手寶媽絕對有用）

一、

樓樓座標大西北烏魯木齊，我個人屬於體質超好，8月12日19點順產3.55公斤男寶。生完孩子當時助產士就給捏了一下RF說有奶，就把寶寶抱過來吃，在產房留觀的時間寶寶一直在嘬奶。真神奇，寶寶一出生就會吃neinei。

之前上的孕婦課，說剛出生的寶寶不用餵奶粉，寶寶的胃像櫻桃大小，奶水就夠了，按需餵養就好。進醫院我只備了一罐100g的奶粉。寶寶出生是下午19點，出生自帶乾糧，第一晚沒有鬧，睡得很好，第二天白天也很乖。

在醫院有很多髮卡片的催乳師，我並沒有當回事，一直覺得自己肯定是奶牛。直到第N個出現的催乳師說我給你免費捏一下，我說好吧那你看看。那個老太婆把我捏的好痛，出來了幾滴奶，她說你都沒奶，要催乳才行，催不出不要錢。當時心裡就不舒服打發走了。到了晚上就有點喂不飽寶寶了，寶寶哭了一晚上，寶爸一直抱著，還是沒有加奶粉。病房隔音太差了，到了白天隔壁兩間病房的老阿姨和小燻弟就來跟寶爸“傳授經驗”，說一次衝100ml奶粉看寶寶能吃多少，記住下次就衝這麼多，還說他們寶寶都吃80ml我當時就有點動搖了，需不需要餵奶粉？喂多少奶粉？各種問題就出來了。趕緊微信問了一下生過孩子有經驗的人。

她給我的回答是：自己家的孩子自己知道，千萬不要聽別人的給孩子猛灌奶粉，吃多了的孩子是安靜了，但是也會傷了孩子的脾胃。寶寶太鬧，加奶粉也只需按比例配15ml。

後來事實證明，她是對的，她的指導很重要（朋友的寶寶奶粉灌太多胃撐大了娃娃還吸收不好）。第三天早上我按15ml給寶寶添加了奶粉。然後醫生也來說我各項指標正常可以出院了，中午要回家時，隔壁的阿姨和月嫂過來聊了幾句，月嫂說看看我的奶，給我捏了幾下不疼，出了幾滴奶，她說我屬於奶少型的，當時心裡就咯噔一下。她說她認識一個特別有職業道德的催乳師，2次能催好絕對不會來3次。我就留了她推薦的催乳師電話。

二、

陽光明媚，出院回家～

月子婆婆來照顧，婆婆年紀太大，寶寶的一切都是我自己弄，只有衝奶粉是寶爸幹。新手寶媽遇到的難題太多了，寶寶飯量每天都增大，用吸奶器也吸不出，每天掛在身上喂，一喂就是一小時，喂完還得添奶粉，給寶寶吃奶粉我是極其不情願的，奶粉越喂越多，我就不信我沒奶。半個月後，奶不知道是少還是就沒有，寶寶都快純奶粉了，趕緊聯繫了那個月嫂推薦的催乳師上門，現在想想什麼狗p催乳師，不就是擠奶，上門400/次就是擠奶一小時。第一次一滴一滴擠了30ml初乳，她也說我屬於奶少型的，得催5次，還得配合她，不管白天黑夜每3小時要起來擠一次奶。我當時真是急了，直接付了2千。然後定好了鬧鐘，每隔3小時起來擠奶，吸奶器吸不出，就用手擠，遇到奶陣了寶爸擠一邊自己擠一邊，3小時擠一次奶雷打不動！！想減肥也泡湯了，一天5頓飯！卻還是沒有漲奶的感覺。

這個催乳師隔一天來一次，每次擠一小時，最後一次來2個奶擠一小時也就60ml。真是擠奶一小時喝奶3分鐘！這樣擠奶還是跟不上寶寶的需求。整個月子裡就是抱著孩子餵奶。一直不停的餵奶擠奶。只為了給他最好的。奶水不足真的太辛苦了。月子裡不知道流了多少淚。。

就這樣出了月子，奶不夠吃。都快破罐子破摔了，吃5頓飯也奶少，乾脆讓婆婆走了，開啟自己帶娃的超人模式，一天就恢復正常3頓飯了。

9月14日是出月子第二天，打算給寶寶買保險，朋友來家裡，我抱著寶寶跟朋友聊保險，從中午聊到晚上，大概5、6小時，期間寶寶一直睡覺，就沒有餵奶擠奶，到了晚上就開始低燒發冷，胸硬疼。心想肯定是堵奶了，但是第一次遇到堵奶，又覺得應該去醫院確診一下是奶堵不是感冒了。就這樣熬了一晚上。第二天寶爸在家看孩子，自己發著燒開車去醫院，排隊掛號抽血拍片子，發了個朋友圈感慨一下奶少還堵奶。拍片子的時候醫生就給我說兩個乳腺都有結節，除了堵奶還有增生。醫生說應該是奶堵了，回家熱敷，再找個催乳師疏通吧。。第一次離開寶寶那麼久，檢查一上午，還白花了幾百檢查費。就這樣，我的問題又回到了催乳師這裡。

多虧早上發了個萬能的朋友圈，好幾個朋友問我是不是奶堵了，給我出主意，給我介紹好的催乳師，最後選擇了催乳師張姐。到家就給張姐打電話，我說奶堵了，張姐立馬問我地址就來了。張姐給我按摩胸部，手法很輕，不但不疼還很舒服，按了一會奶跟噴泉一樣開始到處呲，呲了一地，呲我一臉，呲張姐衣服上都是奶，我的奶眼很多，但是奶柱很細。當時發燒難受的呀看到這麼多奶驚訝了！

然後張姐就從揹包裡拿出三盒“蜜幼媽媽下奶茶”跟我說：“這個泡著喝，後面奶會越多，你是屬於有奶型的，不是無奶的，效果不錯”。我驚訝的問張姐：她們都說我的奶屬於奶少型的，怎麼你一擠這麼多奶。張姐疑惑的看我說：你的奶不可能奶少，你不是肉奶，肯定會奶多！張姐半小時就給我揉開了，再配合這個“蜜幼媽媽下奶茶”後面情況會越來越好，果然胸不疼了燒也退了，教我躺著給孩子餵奶教我怎麼帶孩子。通過這一次發燒我卻心情巨好，感覺又看到了希望。立馬把之前那個無良催乳師拉黑了！（花點錢事小，氣憤的是耽誤了開奶，耽誤寶寶吃珍貴的初乳）

我知道自己乳腺有增生還有纖維瘤，張姐很專業，她說增生是可以揉掉的，剛生完孩子揉效果最好，我開始也是半信半疑。辦了個包月，張姐隔一天來給我按摩一次。這一個月跟張姐學到的很多，想要奶水多的❤重點來了。。都是含著淚得到的經驗，含著淚總結的方法。

三、

1️⃣、張姐說不要定鬧鐘3小時起來擠一次奶，擠奶次數多了是會泌乳，但是休息不好會減少乳汁分泌得不償失，所以一定要休息好為前提，白天寶寶睡得時候陪寶寶睡。這就是為什麼晚上睡覺泌乳快又多的道理。我追奶追的急，晚上醒了瞬間就沒睡意還是會起來擠奶，前提是我自然醒的，不是定鬧鐘以打斷睡眠為代價的。（寶寶作息規律了，我會在寶寶夜醒前起來吸奶排空，然後等寶寶醒來就又上奶了，一般15分鐘就會再次上奶，寶寶的迷糊奶吃吃就睡了）

2️⃣、如果不是奶水特別多的麻麻，不要完全母乳瓶喂，奶會越來越少的，寶寶吃到的會遠比你擠出來的多，如果抱著喂很累，寶寶還總吃不飽，那就躺著喂吧。保證寶寶的吸吮，按需餵養就好，寶寶需要就遞上你的RF。不要太在意他吃多少。剛開始我也被寶寶嘬的生疼，堅持過來就好了。如果一定要母乳瓶喂，那就吸奶後，先親喂寶寶每邊十分鐘，沒吃飽再把吸出來的奶喂寶寶。

3️⃣、新手媽媽生完都有點產後抑鬱，第一次餵養孩子太焦慮了，我又奶少，心情影響了乳汁分泌。張姐讓我每天看著可愛的寶寶，跟寶寶說說話，事實證明。跟寶寶說話不僅增進了親子感情，真的讓心情變好了。千萬不能生氣，生氣回的奶就要靠好心情找回來。通過張姐的開導，我每天跟寶寶笑，寶寶現在也超級愛笑。

4️⃣、喝“蜜幼媽媽下奶茶”，我喝過黃豆豬蹄湯，通草豬蹄湯，木瓜鯽魚湯，羊排湯，牛骨頭湯，牛奶燉花膠，雞蛋醪糟湯，絲瓜絡煮水，喝完哪個都不下奶。後面一直堅持喝張姐帶過來的“蜜幼媽媽下奶茶”，通乳後基本上每天可以讓寶寶達到供需平衡狀態，吃完就睡，不會吃不飽睡不著，天天哭的樣子，建議大家自己試一試～

5️⃣、每天看群裡別人奶多的吃不完，自己乾著急。而且來人就會問奶夠不夠吃啊寶寶怎麼這麼瘦啊之類的，想到奶水不足就覺得對不起寶寶。不能急，找到適合自己的方法，相信自己別放棄！用意念催奶，默唸：我是大奶牛…我是大奶牛……

6️⃣、一定要保證乳腺、奶眼都是通暢的，RT沒有白點才可以用熱敷。寶寶吃奶前可以先熱敷十分鐘，寶寶吃起來就沒有那麼費力了。堵奶了要用冷敷，冷敷包包菜或土豆片消炎止痛。熱脹冷縮原理。

7️⃣、自行學習刺激奶陣手法，寶寶是靠奶陣吃飽的，對於新手寶媽奶陣這個詞很生。手法有甩奶，揉奶，刺激RT等。

8️⃣、很多人出了月子會做一項發汗的產後理療，其實就是汗蒸。汗蒸也是可以催化乳汁分泌的，也可以提高母乳質量，也有要注意的地方，就是汗蒸後4小時不能餵奶，要先擠掉一些再喂。而且寶媽媽要及時補充水分。比較簡單的做法還可以自己在家熱水泡腳，也是可以達到渾身發汗的目的。

9️⃣、艾灸，女人艾灸沒有壞處，灸奶水不足的穴位。注意晚上10點以後不能灸，餓肚子吃太飽都不能灸。

、奶水不足的麻麻每次餵奶時可以揉寶寶吃的那邊的RF根部，就是腋窩下，沒事的時候也可以兩隻手放在RF和腋窩連接的部位打圈按摩。

四、

科普：奶水是精氣血變的，要氣血足了才奶水足。因此氣血虛的要喝補氣血的，“蜜幼媽媽下奶茶”是補氣血的（要乳腺通暢才能喝哦，否則就會堵奶啦），補氣血也可以用當歸黃芪泡水喝。多喝紅豆水也是極好的。

我奶水不足的時候也是很少有奶陣，而且寶寶有時候幹嘬，一般要嘬十下才嚥下一口。那時候張姐說要聽見寶寶連續吞嚥才能吃飽，寶寶45天前我都不知道什麼叫連續吞嚥。寶寶經常吃的累了就睡著了，這時候可以摸摸寶寶的耳朵，撓撓寶寶的腳心，或者用點力氣揉揉胳膊根部，讓他醒來繼續吃，如果實在不醒，我的做法是等他醒來在吃，畢竟睡覺是在長腦子呢，按需餵養。因為那時奶不夠吃總是隨時在餵奶，所以現在只要寶寶想吃，隨時都能產奶，現在乳腺管粗了奶多的時候寶寶還會嗆奶。

在醫院護士讓按時餵養，產房助產士讓按需餵養，一度糾結的不知如何是好。月子裡有一次晚上寶寶睡了7小時沒醒，我怕寶寶餓中間起來弄了寶寶兩次，彈腳心都沒把他弄醒。索性不要太擔心了，就按需餵養了，按需餵養寶寶他自己養成了良好的進食習慣，少吃多餐。吸收消化都非常好，重要的是寶寶從不吐奶，很少脹氣，屁多但是不會腸絞痛。所以每個人都會說你的寶寶真好帶啊，從來都不哭啊這麼愛笑啊。隔壁鄰居都以為我沒在家住，說從沒聽到過寶寶哭。

奶水多少跟大小奶基本關係不大，是看胸部的乳腺分佈的。確實是一出生就決定了乳腺管的多少，不多不少就在那裡但是張姐說了每個人都有奶都有奶都有奶，只是肉奶的乳腺管少奶少而已。張姐說了大胸的寶媽用胸存奶，小胸的寶媽是用整個身體在存奶感覺小胸真的好膩害。

最實用不花錢也是最難的方法就是保持好心情，在1歲以內寶寶有多個猛漲期，寶寶會煩躁、哭鬧、吃不飽。你一定不要煩躁哦，耐心的陪寶寶一起度過，猛漲期也是追奶最好的時候，寶寶會每個小時都要吃，那就多多親喂吧。

奶水不足的麻麻更應該充分把握夜間的哺餵，因為晚上泌乳素分泌更多，產量也會增加，如果頻繁刺激，奶水的分泌就會建立新的供求關係，奶水也就不斷增多了。夜間的哺餵也要以休息好為前提。

月子裡不要吃回奶的食物，乳腺通暢了才能喝下奶湯，睡覺時不要壓到胸部，不要磕碰胸部，摸到有硬塊了及時親喂寶寶或者擠奶，同時按摩硬塊部位，要及時把硬塊揉開，否則就要變成乳腺炎了。得一次乳腺炎就會奶少一次，發一次燒也會奶少一次，雖然以後都會慢慢恢復的。但是保護好自己的胸部少受罪。

寶媽不要過度減肥，不要不科學的減肥，奶水含大量的脂肪，脂肪需要從母體攝取。如果自行節食減肥，勢必會奶水不足的。產奶的媽媽們都會餓的很快，且經常口渴呢。

不要過度添加奶粉，寶寶吮吸奶瓶比較容易，越吃越懶，導致寶寶不願意嘬母乳，使出吃奶的勁是很累的。而且不知道你有沒有聽過月嫂說寶寶吃奶粉好。因為吃奶粉抗餓啊，寶寶不鬧，月嫂當然說好。有的寶寶出生黃疸高在醫院照藍光，是護士姐姐們給寶寶餵奶粉，等寶寶出院回家胃口就大的驚人，缺一口都哭鬧。奶粉容易讓寶寶吃撐吃脹。即使要餵奶粉，也要記住：若要小兒安三分飢與寒。如果想全母乳，就逐漸減少餵奶粉的次數和劑量吧。。

奶水不足的麻麻不用太羨慕奶水超級無敵多的大奶牛，大奶牛們也會遇到很多問題，漲奶堵奶乳腺炎，斷奶的時候回奶也更難，而且以後遇到的乳腺問題也會較多，你想想，奶水多的乳腺管多，斷奶後殘留的乳汁如果排不乾淨，經過多少年以後，在胸裡變質是多可怕的事情。奶少的你知道這些以後心情是不是平靜多了❓奶水不足的麻麻只要堅持過來，達到供需平衡就已經最好啦。想要存奶，追到了就存，追的慢也可以在寶寶的厭奶期或者添加輔食以後存奶。斷奶後切記要排殘奶哦。

千萬不要只吃寶寶願意吃的那一邊，寶寶很聰明，他愛吃的那一邊肯定是奶更多的一邊。會造成大小奶，如果本來就大小奶，最好每次先吃小奶那一邊。

背奶的麻麻一定要定時吸奶排空，要不漲奶的間隔就會越來越久。

最最最重要的是找一個好的催乳師，千萬不要被無良的催乳師壞了心境，耽誤了開奶。每次只給你擠奶的催乳師絕對不是好催乳師。曾經還有人給我說開奶比生孩子還疼，導致我一直對催乳怕怕的。然鵝專業的催乳師並不會弄疼你的，按摩手法生硬疼痛的都會傷害乳腺，疼痛感讓產婦心情緊張還會回奶呢。

五、

❤好心情➕好睡眠➕好營養➕“蜜幼媽媽下奶茶”➕補氣血➕堅持

＝我不信你沒奶！（張姐說了每個人都有奶）

❤張姐來了十天，我就實現了寶寶的純母乳，到9月26日我開始有存奶了，白天夠吃，晚上起來2次擠奶，從開始存100ml到後來每天存300ml。終於完成了我的夢想，就是給寶寶存奶，有存奶我有安全感。存了1個月冰箱就放不下了，我開始不擠奶了，經常是衣服溼透，晚上床單上都流的奶，有時候奶隔著衣服大滴大滴的流下來。我現在正在跟我的母上大人商量，讓她喝，她喝我就每天在擠給媽媽喝。畢竟不能浪費了呀。

❤至此，催乳共花了6400 RMB。不包含吃的和口服藥。我覺得值了，乳汁這是我給寶寶最好的禮物。家裡不再買奶粉，我就是寶寶的行走的奶瓶，寶寶走哪都不會餓肚子啦。

❤現在我的增生也全都消下去了，纖維瘤隨著體內激素的平衡也小了很多。

❤月子裡有好多次都想要放棄，最後還是堅持下來了，特別感謝張姐，感謝我可愛的寶寶，感謝支持我的家人和朋友，感謝堅持下來的自己。現在感謝能看到最後的你。

❤森元寶寶100天，體重8公斤，身高66公分。身體健康，愛笑愛說話。

題外話：各位新進寶媽在寶寶百天之前都會手忙腳亂，不知所措，不要心急，一切會越來越好。催乳一定要在百天內完成，別問我怎麼知道，張姐說的。另外過了百天寶寶越來越好帶，奶越來越好，乳腺管彈性好了，不會那麼容易在堵奶了。找一個好的催乳師真的很重要，她能解決你餵養之路的所有困惑和擔憂。在你無助的時候別忘了求助萬能的朋友圈。

評論裡的問題會持續更新到帖子裡。

看到最後別忘了揮揮手指點個贊哦，比❤，希望每位寶媽都能守得雲開見月明，乳汁多多，身材棒棒，寶寶胖胖，吃嘛嘛香～

母乳餵養心得

後記：12月19日，出門用了防溢乳墊，第一次經歷了堵奶眼，很有趣。堵了的那根乳腺很脹痛，RT堵了的地方凸出來了，感覺很多的奶在蓄勢待發。奶眼堵住了寶寶吃不開，立馬拿針用打火機撩過，用手機電筒照，找到堵住的奶眼，是一個白泡，用針挑開，一股子奶噴射而出。。RT立馬恢復如常。脹痛感也消失了。防溢乳墊跟衛生巾一樣不透氣的，在家儘量用毛巾或者紗布。

2018年1月23日。很久沒來給小紅薯們回覆了，因為最近免疫力低下得了產後劃痕性蕁麻疹，開始只有晚上癢，後來全身癢，白天也癢，最近治療的已經好多了。。

2018年3月10日。蕁麻疹治療比較漫長，沒有治的完全好，但是癢感已經在可以接受的範圍了，具體治療過程可以看我新開的一篇帖子。。內附蕁麻疹治療方子。

2018年6月6日 來彙報一下寶寶十個月的母乳餵養情況，母乳（“蜜幼媽媽下奶茶”）➕輔食，身高78，體重12，瓷實不胖。已經成為同月齡孩子當中比較標準的。曾經糾結存奶，存了一冰箱已全部過期。我周圍同月齡的孩子們，不管是奶粉，混合，還是純母乳的寶寶都生長的不錯。雖然當初追奶的執著現在看來有些可笑，但是我不後悔那些擠奶掛喂的日日夜夜。如今十個月的寶寶體質非常好。就算不吃輔食奶水也仍然夠吃。隨時可以來奶，但是奶水夠吃以後我懶了，寶寶叼奶睡覺吃夜奶又是一個大坑。但是我已然不像追奶那時候糾結這個夜奶了。以後斷奶一起斷吧。新晉寶媽要注意躲避這個坑哦。

2018年6月7日 很久沒堵奶了，一個大意，衣服勒到了胸部。今天發燒39度。已找張姐疏通，現已活蹦亂跳。前幾天我的朋友也堵奶了，自己去找了個催乳師揉，還開了好幾副中藥通乳湯，錢花了不少，第二天還是發燒，介紹張姐一次給揉開了。所以提示大家母乳期間不管何時都要保護胸部，堵奶不需要喝中藥，通開就好！堵奶一般一次就可以通開。除非特別嚴重的要去做乳腺炎引流。

還記得我說過那些寶媽群裡的大奶牛嗎？因為背奶到十個月現在已經沒奶斷奶了。我有看到評論裡說自己背奶還是奶水很多，請長遠看你的奶水會不會一直多？所以不要質疑，背奶媽媽要按時擠奶！比心❤大家都有相同的經歷，但是一個月很多事情都變了，所以一個月前的評論我沒有回覆。對不住大家。

嗨小豬電商

孕期飲食安排中是需要ω-3系列的脂肪酸，也可以補充DHA補充劑。補充DHA並不單單只是為了寶寶更聰明，DHA除了在智力發育過程中起重要作用，也對視力發育起到重要作用。

提到DHA很多孕媽媽、準媽媽就會和聰明掛鉤，這也許是商家在銷售產品時的賣點，因為每一位家長都希望自己的孩子更聰明。而作為父母我們對寶寶的期待首先是健康，其次對營養的理解應該更廣泛而不只是單單聚焦到某一點上。

DHA的化學名字是二十二碳六烯酸，屬於長鏈多不飽和脂肪酸，ω-3系列，屬於脂肪。它是大腦和神經系統發育所必需的脂肪，懷孕期間的媽媽和胎兒以及出生後的兒童對必需脂肪酸的依賴更為突出和明顯，因為人體是用DHA來構建大腦的，如果用數量來衡量，DHA幾乎佔大腦幹重的1/4。你覺得補充DHA重要不重要呢？！

在中樞神經系統中脂類含量較高，多不飽和脂肪酸是細胞膜的重要組成部分，DHA在突觸膜和視網膜含量最高。如果食物中缺乏DHA就會影響孩子的認知能力和記憶能力。

DHA的食物來源於冷水魚，如鯡魚、鯖魚、金槍魚（金槍魚罐頭所含的DHA就大打折扣了），植物的種子如亞麻籽、南瓜子，只是植物種子所含的亞麻酸在人體需要轉換才能得到DHA。魚類是補充DHA的最佳來源，如果食物來源不能充足也可以選擇DHA膳食補充劑。

因此，補充DHA是為了讓孩子更健康，避免出生缺陷。如果你的飲食中ω-3系列的脂肪酸充足，那麼恭喜你了。

關鍵字: 孕產 育兒 補充