李典師
對於尿病患者關於運動有以下建議可以提供參考：
1:適量運動會降低糖尿病患者的血糖，對控制血糖有很大的幫助。
2；尤其是對於打胰島素的糖尿病患者來說，如過運動量太大，一定要注意低血糖的發生；
3:運動過程中一定要攜帶葡萄糖、糖塊或者飲料，在低血糖的時候食用；
4:糖尿病患者建議每次運動超過20min，在進行有氧運動的同時每週可配合2次抗阻力運動；
5:運動以適宜為原則，不建議大量運動帶來疲勞感，身體不適以防血糖升高。
飯飯控糖日記
血糖與運動量大小當然有關係啦！
血糖的精確控制對運動時的表現非常重要。據報告,患有糖尿病的運動員當血糖在正常範圍時(特別在3.8~8.3毫摩/升即70毫克~150毫克分升)成績最好,換句話講肌肉運動效果以及良好的代謝控制取決於血糖控制水平,正常的血糖可使體內有最高的熱能輸出。
運動對體內胰島素水平的影響
運動時血漿胰島素水平可以調節機體所消耗的燃料。正常人在進行劇烈運動時,15分鐘內體內胰島素分泌可自動減少大約50%,中度運動1小時內也可減少50%,血液中胰島素一旦降低,運動時所利用的能量來源就改變了,從單純利用葡萄糖變為利用由肝糖原與肌糖原分解出的葡萄糖以及由脂肪分解轉變而成的葡萄糖,這種糖原異生的變化可使正常人較長時間劇烈運動血糖平穩而不需要加餐,但是糖尿病病人體內自身胰島素較低(特別是高血糖患者),沒有胰島素的幫助,血中葡萄糖不能進入細胞燃燒提供熱能,同時低水平胰島素對糖原分解的抑制作用減弱,肝糖原、肌糖原、脂肪分解,導致葡萄糖、遊離脂肪酸與甘油三酯大量進入血液,導致運動時血糖進一步升高,血脂、血酮體升高,代謝素亂。而注射胰島素治療的糖尿病患者運動時已注射入體內的外源性胰島素不可能會自動減少,這樣就促使血液中葡萄糖快速進入正在運動的肌肉細胞內,並抑制肌糖原、肝糖原分解,從而導致了低血糖(表421),所以體育鍛煉應在血糖控制良好時進行,對糖尿病病人來講,血糖就是體內胰島素水平的鏡子,血糖高則胰島素水平就低;反之,低血糖時胰島素水平就偏高。有這兩種情況的糖尿病病人參加運動只會引起或加重體內代謝的素亂,對身體並無益處。
運動的強度與時間對糖尿病病人體內代謝的影響
安靜休息狀態下,一個人體能來源(主要燃料)是遊離脂防酸,在進行輕度運動時(如散步、打高爾夫球)熱能來源仍然主要由脂肪供給面不是血中葡萄糖,所以從事輕度體育活動的人不太可能發生低血糖,但是當運動強度增加,人體就轉而利用葡萄糖作為燃料,無論走還是跑1公里,在熱能的消耗上差別不大,這是因為在相同距離內以任何速度運動消耗的熱能幾乎相等,但是在1公里的散步時只有20%的熱能來自葡萄糖氧化,而在相等距離內劇烈跑步卻有80%的熱能來自葡萄糖,是運動強度造成這種差別,強度大的運動更多地利用葡萄糖供能,所以強度大的運動易引起低血糖,糖尿病病人應當在做劇烈運動時吃更多的糖類食物或降低體內胰島素(減少胰島素注射劑量或減少口服降糖藥)來平衡熱能。
運動時間長短也會影響機體熱能的供應,一個正常人劇烈運動早期,80%的熱能來自葡萄糖,運動3小時後機體利用葡萄糖與脂肪分解產生的遊離脂肪酸的比例幾乎相等(各佔50%),但待續運動6小時,80%的熱能來自脂肪分解的遊離脂肪酸(表4-23),正常人長時間劇烈運動體內胰島素分泌受到抑制,而糖尿病病人不可能自動降低由藥物引起的胰島素增高或注射進體內的外源性胰島素,此時在較高水平胰島素作用下,體內供能被迫利用葡萄糖而不利用脂肪,所以糖尿病人運動時容易發生低血糖。
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肯定有關係啊！血糖是給，你的身體供應能量的，你消耗的能量就是有血糖轉化的！
