小麻雀與貓大王
所謂的儀式感就是要有情調，小資情調。菜不必多，要葷素搭配、精緻營養均衡。
最主要的是餐具要賞心悅目，做出來的菜看著有食慾。
我一般早飯就蒸個包子、烙個餡餅（面和餡都是前一天晚上準備好的）、油炸糕、餛飩、炒飯、煎個肉排。孩子上學，時間緊，怎麼簡便怎麼來。
中午晚上可以準備的充分點，烤肉、涮肉，甜點。
自己做飯就這點好，愛吃酸多放醋，愛吃辣多放辣椒，完全按照自己的口味去做。更不用讓誰遷就誰，每頓飯保證有每個人愛吃的菜就可以。
可能是對做飯比較有天分，一琢磨就會，中餐、西餐，老公孩子喜歡吃的，就能做得出來。
微笑的微微微
早上我選的是包子和豆漿
【主料】
肉糜(肉餡)；雞蛋；麵粉；
【調料】
蔥花、薑末、鹽、糖、老抽、雞精
【製作】
1、肉末+雞蛋+蔥花+薑末+鹽+糖+老抽+雞精沿一個方向攪拌均勻；
2、麵粉中倒入酵母溶液，用筷子順一個方向攪成絮狀；
3、麵糰中加入橄欖油，往展開面團倒油，把四腳向中心折起，重新揉成麵糰；
4、發酵至原來體積的2到3倍，揪成小劑子,擀成面片包肉餡；5、包成包子的樣子，水開了隔水蒸15分鐘後不要揭開鍋蓋虛蒸3分鐘即可。
【豆漿】
把豆洗淨放入豆漿機，然後加水，榨成汁，倒到碗裡，新鮮美味的豆漿就完成了。做好的包子配上剛炸好的豆漿，好吃又有儀式感
中午我選的是大蒜和醬鴨
自家田地摘了大蒜，自然乾淨，將其洗淨，切成條狀，放入碗裡。
【醬鴨】
1、將老鴨洗淨，去除內臟，將鴨身放入大盤內（不要加水），淋上紹酒，撒上白糖、蔥、姜，上籠用旺火蒸至鴨翅上有 細裂縫時即成，倒入腹內的滷水，冷卻後切塊裝盤
2、要上色均勻，記得一定要不時翻動並淋上湯汁，此過程需要有些耐心，不過為了這個好味道，很值得。
3、香料用茶包裝起來或用紗布裹起來較好，省得散落各處。
4、這道菜一般是冷食，喜歡吃熱的，可以在斬件以後，在微波爐里加熱一下就可以了。
用麵粉做成麵皮，從農田蒜條—傳統醬鴨—包麵皮，一道完整的工序就完成了，簡單而務實，儀式感滿滿。
晚飯簡單的選了紅豆湯和蒸麵包，先把紅豆洗淨，放高壓鍋加水燒製，到煮熟(二十分鐘左右)放糖(適量自己調)。麵包，水和麵粉柔成團，做成方的形狀，放入鍋裡蒸熟。簡單快速。就可以開吃了。
完成的效果圖，簡單儀式感，美食不辜負。
喚醒不忘初心
您好，我是小潘，一名在職廚匠，很高興回答您這個問題。
俗話說得好，早餐要吃好，中午要吃飽，晚班要吃少，所以早上不要“虐待”您的胃。
早餐推薦
雞蛋，牛奶，麵包，雞蛋餅，涼麵，三明治，麵條等等，太多營養美食就不一一列舉了。
黑芝麻雞蛋餅
食材:麵粉200克，橄欖油，鹽，雞蛋兩個，10克黑芝麻，10克蝦皮
做法:
1、把兩個雞蛋打入碗中，加入適量涼開水攪拌均勻，
2、將麵粉，鹽，蝦皮，放入雞蛋液中攪拌均勻備用。
4、平底鍋內滴入少許橄欖油，取一湯勺麵糊倒入平底鍋內，轉動平底鍋，把麵糊攤成圓形後撒上適量黑芝麻，待麵糊顏色變深翻面再加熱1分鐘即可。
午餐推薦
推薦經典川菜，麻婆豆腐，魚香肉絲，回鍋肉，水煮肉片等等，個頂個都是下飯菜，包你兩碗大米飯。
魚香肉絲
1、裡脊肉200克，切絲加薄鹽，料酒，水澱粉醃製備用。
2、將青筍，胡蘿蔔，泡發木耳切絲備用。
3、小蔥切花，大蒜剁蒜米，泡姜切姜米，泡紅椒剁碎備用。
4、取一小碗，加入澱粉和水，糖，味精，雞精，醋，生抽調成汁水(糖醋比例3比1)備用。
5、起鍋燒寬油，待油溫4層熱時下去肉絲快去滑散至熟倒出備用。
6、鍋內餘油，下入豆瓣醬，泡姜沫，紅泡椒沫，大蒜，炒出香味，下入配菜青筍絲，胡蘿蔔絲，木耳絲，翻炒至斷生下入肉絲，烹入味汁，下入蔥花翻炒均勻起鍋即可。
晚餐推薦
易消化類，粥，蔬菜沙拉，水果沙拉，煲湯類等美食佳餚。
水果酸奶沙拉
1、將火龍果，獼猴桃，黃桃，草莓，香蕉，蘋果，葡萄乾等等水果。(水果總之一句話挑您愛吃得就行)
2、將您喜歡吃的水果去皮清洗乾淨切塊放入容器中備用。
3、取酸奶300毫升淋在水果上，撒上葡萄乾，花生碎即可。
希望我的分享可以滿足您和大家得味蕾。
廚匠小潘
我們國家目前還是發展中國家，就是創業型社會，歐洲，北美，日本等發達國家，是福利型社會，因為人家的發展階段能支撐的起高福利，我們國家人口14億，人均也才剛過1萬美元，人們在吃上大多數還不能做到浪漫的儀式感覺，城市人就是傳承飲食文化，農村人都是胡亂吃，吃飽為止，但是隨著中國人生活質量的提高，追求浪漫的儀式感越來越強烈，我們可以學習發達國家對生活高質量高標準的追求，下面我結合國外飲食，介紹具有國外風格浪漫的有儀式感的早中餐。
1，早餐
愛心香腸煎蛋
食材：火腿腸、雞蛋、植物油、孜然粉、牙籤。
做法：
（1）火腿腸從中間對半切開，尾部留一段別切斷；
（2）雙手拉著兩根火腿腸向下彎曲做成愛心形狀，用牙籤從一端傳至另外一端裡面起固定作用；
（3）平底鍋用小火加熱，加一點點的油，將倆愛心香腸放進去小火煎10來秒鐘起固定作用；
（4）將蛋黃用勺子舀進愛心裡，再用蛋清將空隙補上，殺撒上少許孜然粉，這樣愛心火腿煎蛋就大功告成了。
2，午餐
西紅柿意大利麵
食材：意大利麵、西紅柿醬、肉末、西紅柿、青椒、洋蔥、大蒜頭；
做法
（1）將肉泥加蔥、醬油、胡椒和鹽調均備用，將西紅柿、青椒、洋蔥洗淨切丁，大蒜頭拍一下切碎備用；
（2）煮意大利麵，水開，在鍋里加點鹽和油下意大利麵；
（3）起一炒鍋，鍋熱倒油，油熱下肉泥，炒透後將西紅柿醬倒入，翻拌均；炒出香味下西紅柿和青椒，快速翻炒兩下，最後將煮好的意大利麵倒入鍋中攪拌均即可。
3，晚餐
黑椒牛排
黑椒汁香濃微辣非常適合東方人的口味，所以也是東方人最愛的一款經典西餐。在節假日或者週末的時候，情侶們不妨試上一試。
準備好食材：牛排、黑胡椒、番茄醬、紅酒、高湯、配料、調料；
做法：
（1）牛排用刀背拍松，用鹽，黑胡椒粉，紅酒醃製3分鐘；
（2）洋蔥，大蒜切碎，炒鍋放入黃油放入10克洋蔥碎，5克大蒜碎炒香；
（3）加入15克黑胡椒碎繼續炒香，加入10毫升紅酒，加入高湯和香葉，中小火熬製20分鐘加入鹽和雞精調味關火成為黑椒汁備用；
（4）煎鍋加少許橄欖油，放入牛排煎至。每一面各煎至3分鐘左右微黃關火。可根據自己的喜好來控制煎牛排的時間；
憤怒的小鳥3
日常的早中晚三餐，如果都弄的有儀式感，那麼人就會活的很累!
人生必須有儀式感，但不能整天把儀式感掛在嘴邊說事兒，整天掛在嘴邊的，那就不是儀式感了，而是累贅感。所以，人要回歸自然，不要把自己的三餐弄得太煞有其事，因為平平淡淡才是真。
早餐
早餐就是簡簡單單，不要過分豐盛，豐盛了中午也吃不下。早餐要做的豐盛，有一個原因，對於失戀的人很有治癒效果。
周星馳吳孟達有一部電影叫《破壞之王》。裡面的吳孟達對落魄的周星馳說，一看你就失戀了，那麼換一身乾淨的衣服，吃一頓豐盛的早餐，人就好多了。
這就是治癒系的有儀式感的早餐，如果你喜歡周星馳的電影，一定會看到過達叔的這句臺詞，對於失戀的人最有精神輔助效果。
換一身乾淨的衣服是洗心革面，重新再來，吃一頓豐盛的早餐，滿足了腸胃，沒有什麼比吃更重要，又是一頓豐盛的早餐，非常有治癒系風格，吃飽了，就不能不思飲食了。
所以，早餐要好吃，又有儀式感，老王也沒有什麼建議，只是，愛吃什麼就吃什麼，洗臉刷牙，換一身乾淨的衣服，就非常有儀式感了。
中餐
對於中餐，老王也沒有什麼建議，同樣和早餐一樣，愛吃什麼就吃什麼，畢竟你是誰，來自那裡，喜歡吃什麼，老王也不知道。
所以對於中餐也沒有什麼建設性的建議，畢竟日常嗎，總歸以常態為好，想吃啥就吃啥，可以做幾個菜，小喝一杯酒。用一些統一的餐具，最有儀式感！
比如大小相同的杯子和盤子，總之多多少少有點儀式感。
晚餐
現在由於人們的生活節奏很忙，晚餐都吃的很多，早就打破了早上吃飽，中午吃好，晚上吃少的規律，很多人把夜生活當成了一天的精力發洩時間。
當然晚餐，當然可以吃，吃什麼，又好吃，還有儀式感老王也沒有什麼特別的建議，總之，喜歡吃什麼就吃什麼，就像上面老王說的，你是誰，你來自哪裡，喜歡吃什麼，我也不知道。
當然這個題目回答下來，老王認為沒有什麼營養性！只能在儀式感上發揮一下，還是開頭那樣，人不能老是把儀式感當作常態，儀式感本身就不是常態。
如果非得有點儀式感，在飲食上最好統一更換餐具，畢竟色香味俱全的早中晚餐，器皿也很重要！不信，你試試吧。
至於吃什麼，那麼就隨便吧，想吃啥就吃啥，沒有什麼能夠阻擋，你對各種吃的嚮往，天天有儀式感的生涯，其實人早就累趴下。
樓蘭餐廳老王
對我而言，我很在乎一天吸取25種以上的食物。我會在早餐吸取人體需要的大部分營養，所以我的早餐比較豐盛。早餐的主食有米飯和麵食替換著吃，早上吃米飯的話，我就會用草魚、雞爪、豬皮、淮山、薑片煮健脾營養湯（煮湯有別於煲湯，煲湯的時間要兩個小時，煮湯只需要二十分鐘左右）。除了煮湯，還要有雞、鴨、豬肉、羊肉等替換的肉食。蔬菜要有紅黃青白黑的顏色，儘量讓自己均衡的吸取營養。為什麼要吃紅黃青白黑的顏色，那是因為相對應人體五臟的心肝脾肺腎。吸取這些食物，相當於均衡補充身體五臟的營養。吃二十五種以上的食物，是為了吸取多種成分的營養，讓身體更好。我中午一般不吃米飯，兩點以後會喝下午茶。下午茶的內容很簡單，聽聽音樂，泡一壺紅茶，配花生、葵瓜子、南瓜子、杏子、水果等零食，再加一個自己做的點心。晚上一般吃白粥，配一個葷菜和炒雜菜，不另外加主食。我的這種飲食習慣，讓我和家人的身體都很正常。保證每天排大兩次，早晚各一次，不會宿便，所以臉上沒有斑點。我們的體型都不胖，肚子都沒有呼啦圈。我和先生的年齡加起來136歲，但，我們的心理年齡都很年輕。如果你看過我和先生春節期間打乒乓球的視頻，你一定不會相信的。其實，我的先生已經71歲了，我也有65歲，這都是足歲的哦。你可能會以為我在吹牛，但，事實就是這樣。因為我們都熱愛生活，而且我們有很好的生活意識。我相信，只要我們堅持規律的生活，我們都可以保持現狀的哦。
\n{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 512, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-i-0022/4ce5f87b91ba433e80a4f05eac379443\
琬婕
謝【小麻雀與貓大王】邀請！
常言道【民以食為天】，的確，人的一生很大部分是在吃，而且很多時間花在講飲講食，說明了吃對人們的重要！人們經常聽道；"早上吃得好，中午吃得飽，晚上吃得少“這一句話，還常聽道素食與不吃正餐的養生說法。
"一日三餐"的健康美食，兒童，少年，青年人，中年人，老年人，怎樣個吃法才健康？怎樣個吃法才算科學？人們的認識各有差異，認真逐一做起來也確不容易。
如今，飲食文化變化大，吃不像過去只為了填飽肚子，更多視吃為一種生活的享受，而且講究環境優美，吃用方式的多元化：中餐，西餐，日式，吧檯，外賣………，不論食用什麼方式，人們更看重吃得好，吃得開心快樂，吃得更安全健康。
個人退休生活的"一日三餐“：
早上：包子，花捲，腸粉，選其一加一袋鮮奶或一杯熱茶。（偶爾去廣式茶樓）
中午：麵食與粉食為主，食材選購後蒸食或煮食。
晚上：一肉一菜，米飯一碗，每星期一款廣東“老火靚湯“，（選購食材與烹飪製作親力親為）。
說道，"一日三餐“健康養生，不說普通人的認識各異，養生專業人士的說法也有多種。個人認為選擇適合自己的美食，特別系自己親手製作的美食，吃得更安全更開心，生活有規律與適量運動，更利於身體健康！。
（圖片源於網絡）
智者二0二0
日常的早餐可以製作一些流食，比如小米粥，自制豆漿，因為早上胃比較空，小米粥比較養胃，豆漿可以補充能量，主食方面可根據個人愛好，美好的一天從清晨開始，午餐可根據個人喜好自行安排，至於晚餐，多食點蔬菜和菌類，晚上是腸胃工作的時間多食用點蔬菜和高纖維的菌類，可以加快腸胃的工作，把體內一天的腸胃垃圾可儘快分解掉，
南鮑北參
俗話說早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，我是來自中國長壽之鄉-如皋，我們這早上有吃早茶，品種很多，有蟹黃包，盤水面，燒餅，豆腐腦..中午將就吃飽，米飯就上一碗大煮乾絲，再來份黑菜燒粉絲湯，香。晚上我們這喝粥，玉米粥，大麥粥，菜粥，就這我們這的蘿蔔乾，養生
蘇中大軍
\n
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 1080, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/2f3b50000b1dbc56c75dd\
