每天不停吃
血管硬化或老化和年齡密切相關，因為血管就像我們身體裡的零件，隨著我們出生開始就被使用，時間一長必然會零件老化，出現各種問題。不過，因為社會發展，物質和生活條件的提高，人們飲食的不節制和生活習慣惡劣，讓血管老化和硬化更嚴重，並且越來越傾向年輕化，所以，不僅僅是中老年朋友需要注意保護血管，年輕人們也應當多注重一些血管保養。那麼血管出現問題之後我們日常如何飲食？
血管硬化和老化是無法逆轉的，我們能做的只是緩解血管的繼續老化，只要硬化、阻塞的血管並沒有影響正常血液和養分的供應，對我們的身體沒有造成什麼天大威脅，並不用過度去憂慮它們。血管的老化和硬化和飲食不節制、長期攝入高油高糖食物、缺乏運動、久坐久躺有密切關係，高油高糖食物讓血液中充斥著較多甘油三酯、膽固醇、葡萄糖等成分，隨著血液流經的時候可能更容易擦傷血管，受傷的血管壁則更容易累積脂蛋白，吸引血小板凝血，則更容易產生動脈粥樣硬化讓血管硬化；缺乏運動，久坐久躺則會讓我們的血液粘稠度提高，在靜脈血管中更容易堆積纖維蛋白等物質形成血栓，這樣的血栓還更容易脫落，稱為冠心病、心梗、腦梗的主要原因。
日常食物中增加蔬菜類、全穀物類食物，粗糧雜豆類的攝入比例。
這些食物中富含膳食纖維，膳食纖維有助延緩食物的消化速度，能夠平穩餐後血糖，還有抑制脂肪、膽固醇、糖分吸收的速度，對控脂控糖都有幫助。建議蔬菜類每日500g，每餐佔50%總食物量都是適宜的；主食推薦“粗細搭配”，平時的白米飯混合粗糧、雜豆一同做成雜糧飯、粗糧飯，還可用薯類食物，如土豆、山藥等代替主食，不僅提高膳食纖維攝入量，還能提高礦物質的種類一舉多得。
日常注意多攝入富含“不飽和脂肪酸”的食物。
不飽和脂肪酸有多不飽和脂肪酸和單不飽和脂肪酸，兩種都屬於有益血管的成分，多不飽和脂肪酸能夠降低血液粘稠度，加速膽固醇代謝，單不飽和脂肪酸有助提高高密度脂蛋白含量，調節血清膽固醇濃度，有助清潔血液，軟化血管，預防多種心腦血管疾病。不飽和脂肪酸的來源有不少，例如深海魚類，比如帶魚、三文魚、金槍魚等，一週可攝入1~2次；堅果中也富含不飽和脂肪酸，大豆類食物中也富含，推薦每日堅果和大豆類食物攝入量有個30g，長期堅持會有不錯效果。避免過多動物性油脂的攝入（如豬油、牛油、羊油），日常烹飪以植物油為主，比如菜籽油、茶籽油、花生油、玉米油等，植物性油脂中不飽和脂肪酸含量豐富，膽固醇更低，更適合現代人的烹飪。
接下來就是注意要少吃的食物。少吃油炸、燒烤、火鍋、麻辣燙等食物，這些食物中油脂含量較高，特別是動物油脂豐富，飽和脂肪酸、膽固醇含量較高，過多攝入不利血管健康，並不是說再也不能吃了，但一週三五次這樣的吃法肯定是不行的，偶爾聚會大家吃一點也就足夠了。另外少吃糕點、餅乾、速溶飲品、甜飲料等食物，這些食物中反式脂肪酸含量較高，糖分也較多，反式脂肪酸很容易加速血管壁脂蛋白的沉積，誘發冠心病，血管栓塞，是心腦血管疾病爆發的重要原因之一。最後還要提醒各位，適當鍛鍊是預防血管硬化的良好方式，鍛鍊加速血流，避免血液粘稠度上升，還有助提到代謝能力，預防血管壁的沉積。
只有營養師知道
養生之道網導語：老人血管硬化吃什麼？隨著年齡的增加，老年人的血管逐漸老化，出現了血管硬化的現象。那麼老人血管硬化吃什麼呢？下面就由小編為您介紹老人血管硬化吃什麼。
許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤（粥狀硬化巢），這是因為膽固醇、血小板附著所造成的隆起。於是，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。
有高血壓、糖尿病、高血脂症等。但是，肥胖、吸菸、大量飲酒、內分泌紊亂、壓力大、精神剌激、不良飲食與生活習慣、運動量不足以及年齡都與動脈硬化有關。
老人血管硬化吃什麼？
1、富含精氨酸的食物
富含精氨酸補腎益精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化氮的合成，減少血管損傷。
2、富含葉酸食物
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6和維生素B12，會使血液中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成而補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物。
3、軟化血管的食物
1）魚類
富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等優質蛋白的魚類，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
2）蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素C、維生素K、維生素B2、維生素B6、胡蘿蔔素，能夠改善冠狀動脈的血液循環，防治血管硬化。
3）香菇
香菇是一種核酸類的物質，可以預防膽固醇的產生，防止血管變脆和動脈硬化，對於預防心血管的產生有積極作用。
4）海帶
海帶的營養價值很高，具有藥用價值，含有水溶性纖維，可以預防血管阻塞，促進膽固醇排出，也可以預防動脈硬化。
5）棗
棗含有相當豐富的維生素C和維生素P。維生素P能夠防治出血性疾病。
6）大蒜
大蒜有明顯的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治療動脈硬化的良藥。
除了以上內容，下面小編繼續為您介紹老人血管硬化吃什麼。
7）芹菜
芹菜可以降血脂眾所周知，芹菜中含的芹菜鹼還可以保護心血管，而且芹菜葉也可以吃，葉子維生素C比莖還高。
8）核桃
核桃含有豐富的磷，可以營養腦神經，還含有大量亞油酸，可以防治動脈硬化。
9）蘋果
不管怎麼樣，每天吃一個蘋果總沒錯，蘋果中含有類黃酮、鉀、維生素C、維生素E、糖果酸等成分，可以使體內的脂肪分解，對預防動脈硬化有作用。
10）茄子
茄子含有維生素P，其中以紫茄子含量最高。維生素P能夠增強毛細血管的彈性，因此對於防治高血壓、動脈粥樣硬化及腦卒中都有較好的作用。
11）洋蔥
洋蔥中含有前列腺素A，能使血管擴張，降低血管黏度，同時，還含有硫氨基酸和二烯丙基二硫化物，有降血脂和抗動脈硬化的作用。
12）白薯
白薯屬於多糖和蛋白質的混合物，多吃可減少血漿中膽固醇的含量，對防治血管硬化很有利。
老人血管硬化食療
1、首烏澤瀉粥
何首烏、澤瀉各15克，粳米80克。將何首烏、澤瀉研成細末，將此細末與粳米一起入鍋加清水煮粥。此粥可每日代替早餐食用。
2、澤瀉山楂粥
澤瀉20克，鮮山楂50克，粳米100克。將澤瀉研成細末，將山楂去核、搗成泥狀，然後將澤瀉末與山楂泥和粳米一起入鍋加清水煮粥。此粥可每日代替早餐食用。
3、澤瀉荷葉粥
澤瀉、枸杞子各15克，鮮荷葉1張，小米100克，白糖適量。將澤瀉研成細末，將荷葉洗淨、去掉荷葉的蒂及邊緣待用。先將澤瀉末、枸杞子和小米一起入鍋，並加入適量的清水，然後將荷葉蓋在鍋中的水面上，加熱煮粥。粥熟後可加入適量的白糖調味。此粥可每日早、晚各吃一次。
4、枸杞雞蛋羹
雞蛋2個，枸杞子、海帶絲各15克，食鹽適量。將雞蛋打入碗中，加入枸杞子和海帶絲後加適量的清水和食鹽攪勻，入鍋蒸熟即可。此羹可每日吃一次，應連吃3個月。
5、首烏丹參蜂蜜飲
取何首烏15克，丹參15克，蜂蜜15-30克。先將何首烏、丹參加水煎湯，去渣後調入蜂密，日服1劑。具有滋陰潤燥、補益五臟、通經活絡的功效，適用於動脈硬化、高血壓、慢性肝炎等病症具肝腎陰虛或兼脈絡瘀滯者。
瞭解了老人血管硬化吃什麼，小編提醒您，老年人血管硬化除了注意飲食之外，還要調節好自己的生活作息，養成良好的生活習慣才有利於老年人的身體健康。
精彩視頻片斷餘小波
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老人血管硬化吃什麼？
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我們生活習慣的改變，如高鹽高糖高脂高能量飲食、熬夜、精神壓力大等因素大大加快了動脈粥樣硬化的進程。於是乎很多老年性疾病的發病率逐年增加，而且趨向年輕化，在醫院40多歲的腦梗死屢見不鮮。今天我就來說說關於血管硬化的飲食。
1.血管硬化應該吃什麼食物？
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新鮮蔬菜、水果： 如蘋果、橙子、葡萄、柚子、菠菜、番茄、黃瓜、芹菜等，它們富含大量維生素和抗氧化劑，能保護血管；另外蔬菜水果中的膳食纖維能減少人體對脂肪的吸收，有利於穩定血脂，減慢動脈粥樣硬化進程；蔬菜水果中的膠質和微量元素能保持血糖維持在正常範圍；
粗糧：粗糧不僅能為人體提供生命必需的碳水化合物，而且粗糧中維生素含量高，能幫助人體清除氧自由基，能減慢動脈粥樣硬化的發展；富含的膳食纖維也能預防便秘；
優質蛋白類食物：如雞蛋清、瘦肉、魚類等，可為人體補充足夠的蛋白質，而且自身能降低，有利於保護血管；
2.血管硬化者應避免吃什麼？
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- 動物脂肪：如豬油、羊油等；
- 肥肉；
- 動物內臟；
- 腦、骨髓、蛋黃；
- 其他：糖類、酒類、巧克力等；
3.血管硬化者在生活中需要注意什麼？
- 按時服用藥物
- 保證充足的飲水：不僅能防止血液黏稠，還能補充水分；
- 適當運動；
- 不熬夜；
- 保持理想體重；
- 保持良好的心態；
- 戒菸酒。
以上就是我對該問題的解答，若覺得寫的還可以，就賞個讚唄……
醫者良言
血管動脈硬化可使動脈管壁增厚、變硬，失去彈性、管腔狹窄。動脈硬化是隨著年齡增長而出現的血管疾病，有的人在青少年時期已經發生，至中老年時期加重、發病。血管硬化成為老年人死亡主要原因之一。
動脈硬化的臨床表現
動脈硬化的表現主要決定於血管病變及受累器官的缺血程度。早期動脈硬化患者，大多數都沒有臨床症狀，處在隱匿狀態下潛伏發展。中期動脈硬化患者，或多或少有心悸、胸痛、胸悶、頭痛、頭暈、四肢涼麻痠痛以及跛行、視力降低、記憶力下降、失眠多夢等臨床症狀。
老人血管硬化要怎麼吃？
1、少吃高膽固醇食物
高膽固醇食物如動物內臟、皮蛋等應儘量少吃，特別是高脂血症者，更應嚴格控制。但要保證足夠的蛋白質攝入量。蛋黃雖然含膽固醇較高，但其中含有卵磷脂，對動脈硬化有防治作用，可以適當食用，但每天不宜超過 2 個。
2、多食含維生素和纖維素較豐富的食物
多種維生素都具有降低膽固醇、防止動脈硬化的作用，在飲食中可多吃些含維生素和纖維素較豐富的食物，如新鮮水果、豆類、蔬菜等。主食不要吃得太精，因為穀類的胚芽中含有較豐富的維生素 E 等有益成分。
3、多吃富含鉀、碘、鉻的食物
目前認為鉀鹽可保護心血管，而鈉鹽會增加心臟負擔，因此動脈硬化病人食物不宜太鹹，同時要多食含鉀豐富的食物，如蘑菇、豆類（黃豆、綠豆、赤豆、蠶豆）、菠菜、紫菜、蓮子、莧菜等。碘能降低血中膽固醇，對防治動脈硬化有好處，所以，含碘豐富的食物，如海魚、海參、海蝦、海帶、海菜等應多吃。經常食用含鉻較高的食物，如豆類、雞肉、貝類等，也有防治動脈硬化的作用。
4、多吃降脂、軟化血管的食物
具有降脂、軟化血管的食物有蕎麥、山楂、桑葉、決明子、槐米、洋蔥、海帶等，這類食物有血管清道夫之稱，多吃能的食物降低血清膽固醇，預防血管老化、硬化，改善血管的彈性與柔韌性。
老人養血管的方子——蕎麥桑葉飲品
配方：蕎麥20g，決明子10g，桑葉6g，槐米8g，枸杞6g，菊花5g
做法：用小火把決明子炒到香氣溢出，然後加入蕎麥、桑葉、槐米、枸杞、菊花，加水熬煮一小時後取湯飲，每天一劑，分兩次飲用。
如果覺得天天熬製太麻煩，現在網上也有用菌藥科技調製出的蕎麥桑葉複合菌，相比熬煮造成的流失，經發酵後的藥用成分含量更高，也更有利於人體的吸收利用。
蕎麥富含微量元素鉻、蘆丁和亞油酸，能擴張血管，保持血管良好的柔韌性，臨床常運用於治療高血壓、高血脂、高血糖（糖尿病）、周圍血管病、老年性痴呆、大腦功能不全綜合徵。
桑葉富含桑葉多糖、γ-氨基丁酸、黃酮類化合物，有顯著的降血糖和抑制血脂升高的作用，降低血粘度，保持血管通透，預防心腦血管疾病。在《本草綱目》中，桑葉又被稱為“神仙草”，臨床多運用於降血糖、血脂，治療糖尿病。
決明子味苦、甘、鹹，性微寒，入肝、腎、大腸經；潤腸通便，降脂明目，治療便秘及高血脂，高血壓。清肝明目，利水通便，有緩瀉作用，降血壓降血脂。
枸杞能防止高血壓形成；調節血管內的甘油三酯和膽固醇含量，降低血脂。
野菊花對於供血不足，能顯著提高心肌對Cs(銫)的攝取量。對心肌缺血有明顯的保護作用，通過對血管緊張素轉化酶抑制劑的調節，具有降低血壓的作用。
對血壓偏高，血管壁缺乏韌性的高血壓人群來說，槐米不但可以降低血壓，而且能讓血管恢復彈性，減少中風的概率。
天使的眼淚185662035
老人血管硬化，一般是指動脈粥樣硬化，是過多的膽固醇，或者其他脂肪物質，堆積在動脈血管內壁上，導致血管狹窄，進而會影響血液供應，增加心腦血管疾病風險的一種老年人常見的疾病。
目前的研究看，合理的飲食，降低體重（如超重或肥胖），減少飽和脂肪和膽固醇攝入，多吃富含膳食纖維和植物活性成分的粗雜糧和蔬菜水果，都是有助於改善血脂異常，降低血壓、血糖，延緩動脈粥樣硬化進展的良好飲食習慣。
降低體重，首先要戒掉各種甜食甜飲料，少吃各種高脂肪高熱量的零食（如薯片、方便麵、榴蓮酥、辣條等），同時主食少吃一些，尤其是少吃一些精白米麵做的白饅頭、白米飯，增加主食中的粗雜糧和雜豆（小米、玉米、燕麥和紅豆等）比例。主食是多數人正餐最主要的熱量來源，體重超標越多，吃的越應該少一些。
肉類中，往往熱量高的肉類，同時飽和脂肪和膽固醇含量也高，尤其是各種肥肉肥油，如五花肉、排骨、紅燒肉和肥牛等，魷魚、魚籽和各種動物內臟，往往膽固醇含量高，營養上也可以用其他肉類替代，也應該儘量少吃。去皮的禽肉和魚蝦，多數脂肪含量低，應該作為首選。
至於蔬菜水果，因為本身熱量不高，飽腹感又強，對體重控制有幫助。同時富含的膳食纖維和植物活性成分，對改善血脂異常、保護血管內皮和延緩動脈粥樣硬化也是有幫助的，每天蔬菜最好能500g以上，水果每天半斤左右即可，
營養科普趙之德
血管可以“硬化”也能“軟化”？只能說你太天真了！
血管粥樣硬化是引發心腦血管疾病的重要因素，目前有很多文章和視頻宣稱，可以軟化血管，治癒血管硬化。要知道在我國60以上的老人中，有80%的人都有動脈硬化的病症，只是病情程度不同罷了。所以他們利用老人的治病心切，來忽悠老人。血管“硬化”後真的那麼簡單就能再軟化嗎？
做好這4件事，延緩血管硬化：
1、控制好血壓和血糖。
2、改變飲食習慣，吃低鹽、低脂、低膽固醇的食物。
3、戒菸戒酒、保證睡眠。
醫護有約
不請自來！
人的身體就像一臺機器，上了年紀，用久了自然而然的就會出現一些問題。
這是一種自然的現象。
很多老年人都有不同程度的血管硬化現象，高血壓、糖尿病、高血脂等等都有可能引起血管硬化，而像肥胖、吸菸、飲酒、壓力、不良飲食與生活習慣。
其中年齡是一個重要的危害因素，也是一個不可干預的因素。
但是我們怕啊，血管硬化嚴重起來演變成其他危害，尤其是“臭名昭著”的心血管疾病，動不動就讓人個咯噔。
那麼有血管硬化情況的人在飲食上怎麼吃？
三少兩多：
少高膽固醇：高膽固醇容易誘發動脈硬化，出現冠心病、心腦血管疾病。
飲食中像動物內臟、蛋類、動物油脂等食物，適當使用，但應儘量少吃。
少鹽少糖： 這兩者跟我們的高血壓高血糖離不開關係，自不必說，清淡飲食永遠不過是！
少菸酒：菸酒會影響心血管系統功能，故動脈硬化患者應戒除菸酒，正常情況下也應該戒菸戒酒，少喝為好，這兩者對身體的傷害性已是公認。
多吃富含鉀、碘、鉻的食物：這幾類元素被認為有保護心血管，防治動脈粥硬化的作用。像豆類，菌類，海蝦、海魚、菠菜、雞肉等食物。
多食用富含維生素的食物：飲食上可多食用含維生素或纖維素較豐富的食物，有助於降低膽固醇，防止動脈硬化的作用，水果蔬菜，五穀雜糧。
注意主食不要過於精細，增加粗糧的攝入。
人到了一定的年紀，身體出現老化的情況比較正常，平時多注意即可，不用過於擔憂。飲食合理，心情無憂慮，保證睡眠，適當運動。
愛問文西
老人血管硬化吃什麼？隨著年齡的增加，老年人的血管逐漸老化，出現了血管硬化的現象。那麼老人血管硬化吃什麼呢？下面就由小編為您介紹老人血管硬化吃什麼。
許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤（粥狀硬化巢），這是因為膽固醇、血小板附著所造成的隆起。於是，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。
有高血壓、糖尿病、高血脂症等。但是，肥胖、吸菸、大量飲酒、內分泌紊亂、壓力大、精神剌激、不良飲食與生活習慣、運動量不足以及年齡都與動脈硬化有關。
老人血管硬化吃什麼？
1、富含精氨酸的食物
富含精氨酸補腎益精食物有助調節血管張力、抑制血小板聚集的血管舒張因子一氧化氮的合成，減少血管損傷。
2、富含葉酸食物
若膳食中缺乏葉酸及維生素B6和維生素B12，會使血液中高半胱氨酸水平升高，易損傷血管內皮細胞、促進粥樣硬化斑塊形成而補充葉酸對降低冠心病和中風的發病率有重要作用。專家建議中老年人尤其是心血管病人，應注意多攝食富含葉酸的食物。
3、軟化血管的食物
1）魚類
富含甲硫氨酸、賴氨酸、脯氨酸及牛黃氨酸等優質蛋白的魚類，有改善血管彈性、順應性及促進鈉鹽排洩作用。此外，富含W-3多不飽和脂肪酸的魚油有保護血管內皮細胞、減少脂質沉積及改善纖溶功能。
2）蜂蜜
蜂蜜含有豐富的維生素C、維生素K、維生素B2、維生素B6、胡蘿蔔素，能夠改善冠狀動脈的血液循環，防治血管硬化。
3）香菇
香菇是一種核酸類的物質，可以預防膽固醇的產生，防止血管變脆和動脈硬化，對於預防心血管的產生有積極作用。
4）海帶
海帶的營養價值很高，具有藥用價值，含有水溶性纖維，可以預防血管阻塞，促進膽固醇排出，也可以預防動脈硬化。
5）棗
棗含有相當豐富的維生素C和維生素P。維生素P能夠防治出血性疾病。
6）大蒜
大蒜有明顯的降指功效，能消除血管中的脂肪，是治療動脈硬化的良藥。
用戶63925208702
許多老年人都有不同程度的血管硬化現象，血管是非常富有彈性的，為了使血液流動順暢，所以內壁很柔軟。但是形成動脈硬化的血管，則會增厚與變硬，內壁出現粉瘤（粥狀硬化巢），這是因為膽固醇、血小板附著所造成的隆起。於是，血管內腔變窄，使得血液循環不順暢，繼續惡化下去就會完全堵塞。
有高血壓、糖尿病、高血脂症等。但是，肥胖、吸菸、大量飲酒、內分泌紊亂、壓力大、精神剌激、不良飲食與生活習慣、運動量不足以及年齡都與動脈硬化有關。
老人血管硬化怎麼辦？吃什麼？
1、定期體檢：
即使沒有"血管硬化"或其他疾病的朋友，也要定期體檢瞭解自己的血脂、血壓水平。如果你超過60歲，不但要定期體檢，還要把常規查頸椎動脈 B 超列入必查項目。
2、積極控制“三高”：
三高患者發生血管硬化的幾率非常高，有調查顯示，有高脂血、高血壓、吸菸的人群患上血管硬化的幾率是普通人的7倍。
3、堅決戒菸：
吸菸會通過損傷血管內皮、使血液高凝、增加低密度脂蛋白氧化等，增加“血管硬化”的風險。另外，不吸菸，但被迫吸入二手菸，也會導致同樣的後果。
4、保證低鹽低脂飲食：
少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等；少吃鹽，保證每天食鹽不超過6g，即一瓶蓋。
5、補充軟化血管的食物：
軟化血管的食物不少，效果比較好的有桑葚火麻茶，其代謝產物可以擴張血管增加血管彈性，有軟化血管、降低毛細血管脆性、改善微循環的功效，成分是：火麻仁、桑葚、決明子、葛根、槐米、番石榴果、萊菔子、黑木耳、黃精
另外，長壽之鄉巴馬的火麻也是極好的軟化血管的食物，能保持保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。不過火麻一般不直接食用，所以一般都送做成火麻油、桑葚火麻茶。
除了這些，平時加強體育鍛煉、保持心情開朗，也對健康有好處。
用戶55752908178
老年人腦血管硬化，建議平時多吃些粗糧 如玉米，經常吃玉米能幫助人體脂肪及膽固醇的正常代謝，同時還能減少膽固醇在血管中的沉積，從而達到軟化動脈血管的目的。另外全麥食品都應該多吃些。 西紅柿具有很好的保護心腦血管的作用。 蘋果，平時多吃蘋果，還能推遲和預防動脈粥樣硬化發作，因此在腦血管硬化吃什麼好的問題上蘋果是不錯的選擇。 平時需要注意的是： （1）吃得合理少吃多餐。 吃營養均衡的低脂肪食物。（2）喝得適當多喝水。少喝酒 （3）戒菸戒菸不分遲早。吸菸會增加人體患心臟病或癌症的機會並縮短壽命。（4）散步散步是保持機敏靈活和健康的較好辦法。新鮮空氣比補藥更好。（5）多尋求樂趣與家庭、朋友了鄰居保持聯繫。記住要活到老、學到老、教到老。（6）積極自信爽朗樂觀使人容易接近你。（7）最好有條件每天能量一量血壓，血壓正常值為140~90/90~60mmHg 。超出也要控制血壓。
