年給摸
謝謝回答你的問題:有沒有五十歲的女人還身材保持很好的？有什麼健身秘訣？
下面我就來說一下吧，隨著年齡的不斷增長，女人一到中年就面臨著身體機能及容貌衰老的局面，想要保持好身材的話，首先要做的是抗衰老。那麼怎麼保持好身材呢？我們首先想到的就是適當健身運動。
人的身體就像一部機器，用了幾十年，人到中年“機器性能”開始走下坡路，膝關節磨損加劇，肌肉力量逐漸下降減少，基礎代謝降低，骨密度也開始下降。從體育鍛煉角度來說，人的機能也是用進廢退，經常不鍛鍊，身體機能就會越來越差。因此，中年階段是鍛鍊身體的重要時間。
人到中年，肌肉逐年萎縮，身體開始發福;肌肉力量開始衰退，且衰退速度開始加快。有研究表明，45歲以上的人，肌肉的可鍛鍊性已下降25%，肌肉力量減退也達到22%。因此，肌肉力量鍛鍊也要從這個年齡段開始了。
低衝擊有氧運動
低衝擊有氧運動主要包括游泳、太極、騎行、散步、踏板操、划船器等。經常進行低衝擊的運動鍛鍊，不僅可以提高人體的健康水平，還可以避免運動性損傷，讓關節不必承受無謂的負重壓力。每天堅持至少30分鐘的低衝擊有氧運動，每週累計達到300分鐘，就能很好地強健關節和提高心肺功能。
伸展運動
伸展運動是很好的身體保健運動，通過拉伸展開肌肉、肌腱、關節，可以使身體各部位變得更敏捷靈活。而隨著人的年紀越來越大，規律性的伸展運動除了有助於保持身體的柔韌性，特別是各關節部位的柔韌性外，還可以減緩患骨關節炎等常見退化性疾病的速度。對女性而言，伸展運動可以減輕更年期症狀，保持身體的靈活性，並減輕心理壓力。
肌肉力量訓練運動
肌肉是生命的重要動力，但隨著年齡的增長，肌肉會逐漸減少，功能也會逐漸減退，表現出來就是人體的衰老。而肌肉力量是指機體依靠肌肉收縮克服和對抗阻力來完成運動的能力，能從側面反映人體的衰老程度。因此，可以增加肌肉力量的訓練對健康和生命質量都非常重要。經常進行肌肉力量訓練，不僅可以促進心血管健康、改善血糖調節能力，還能減少身體脂肪率，延緩身體運動功能的喪失和衰老。經常進行肌肉力量訓練，不僅可以促進心血管健康、改善血糖調節能力，還能減少身體脂肪率，延緩身體運動功能的喪失和衰老。
希望我的回答對你有幫助謝謝。
北北鹿看世界
年過半百，此時此刻還是把年齡忘了吧。我喜歡運動，尤其是游泳，運動能保持身材和美貌，身高164，體重54公斤，照片拍攝於2019年9月10月。
上藍天sky
49歲，2020年10月退休，身高1.66米，體重120，微胖，沒健身，每天都在減肥的路上狂奔！😀
簡愛82748
68年人，52歲，1.70米，73公斤，喜歡運動，只要健康，不在乎胖瘦
用戶93076709791
有。我的同事，朋友圈裡就有好幾位己經50多歲了，看上去還很年輕，別人一問實際年齡都會說，呀！不象啊！婷婷玉立的身材確實讓人羨慕。出於對養生愛好的原因，對她們進行了瞭解。她們的共同特點一是不貪吃。從不吃過飽的飯，多是在閒餘時間補充水果，堅果。二是身體不胖。可能是身體消化系統的原因，她們不愛大肥大肉吃，以家常飯為主，胖不起來。三是心態好。她們平平常常生活，安安生生度日，靠自已奮鬥生活，其樂融融。她們的生活習貫保持與常人一樣，沒有去過分鍛鍊身體。總之，本人認為她們身材保持正常的主要原因就是她們做到了科學飲食，不超標。
用戶山澗小溪113A
微笑微笑，在這裡先介紹自己，我52歲，身高163，體重103，胸圍3尺6寸，腰圍2尺，臀部2尺九寸，肌膚緊緻。冰凍三尺非一日之寒，不是說我一下子想健身了，身材就會好。五十歲健身當然好，但是想要回到以前的好身材，已經晚了，我記得我有寫過一篇文章，講到有的雖然瘦了，但身材並不好，為什麼說瘦了身材並不好呢？因為你沒有變苗佻，你還是虎背熊腰，這說明了，你的身材就像拆樓房的時候一樣，你的身材已經垮塌，在往下坐，這個道理就是人們所說的，人歲數大了，身高縮水了，有的雖然瘦，但卻是，一馬平川。可能還會有人說，她的身高和體重是標準的，或者體重還少一點，這個時候那我就要問你了，你身材苗條嗎？身上肉肉結實嗎？那麼怎麼樣保持好身材，自然就是鍛練，如何鍛煉出好身材，好體形，請恕思引雅人說俗話，沒好處思引可是不會講，想知道秘訣，愛美的女性朋友們，看你們的表現哦，思引然後再把回答補完整🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹
微笑微笑下面上幾張思引的素顏照第二張照片去年拍的，手機拿手裡拍的，第三張前年拍的，第三張拿自拍杆拍的，第四張今年8月份拍的，也是手機拿在手裡拍的，鏡頭近拍胖了。🙏🌹
楊思引
52身高168體重55，保持身材的關鍵是自律，日常魚蝦水果蔬菜，少吃麵食沒有節食，有一點比較重要就是晚飯要六點左右吃，睡前就不再進食了，美女們加油啊✊
玉兒23559508
一米五八身高，體重45公斤年齡虛歲五十，別人都是身材保養的好，和同齡人比身材沒有太過於肥胖，似乎還說的過去吧一直在白斤左右徘徊，浮動不大，愛好游泳瑜伽健身操，不過時間有限我已經一年多沒有正常運動了！偶爾蹦噠一會兒！
用戶獅友207642311733
保養的秘籍就是多加運動。五十歲的女人是成熟穩重的年齡段，更懂得生活。什麼事情已經看開看淡，定期旅遊，定期給自己放個假，享受一下與自然的親密接觸，身心會更加健康。
精靈劇場
50歲前的人生隨意過，今年才剛剛開始健身運動，葉問洛神是我的榜樣，從七月到現在力量訓練上私教課，感覺變化很大，減脂塑形還需要很長一段時間呢[捂臉]
