73神牛
凡事要恰到好處，不可用力過猛。或許題主已經切身體會到了三個月暴瘦40斤的感受。但是不建議普通人也這樣做。這樣對身體會有一部分傷害。
人體不是機器，需要休息。每天跑一小時以上無論強度如何也需要每週安排至少一天休息。慢跑確實可以很好的燃脂，讓身體更加的苗條。科學的鍛鍊才可以保證身體更健康。
如果一個人暴瘦40斤，一般是體重基數比較大的。通過體育鍛煉配合節食可以很快的減肥，這種人我也很佩服，必須有很強的毅力才可以做到。簡直就是脫胎換骨了，人也變得精神了很多。
恭喜題主減肥成功，接下來，應該著手準備更健康的生活方式，畢竟體重基數已經降了下來，原來的方法或許已經不適合。晚飯還是要根據實際情況攝入的，不要不吃，可以少吃。
通過力量訓練，進行塑型。過快的減肥會讓皮膚變得鬆弛，沒有彈性。力量訓練可以輔助減脂塑型。
跑者展少俠
每天跑步一個多小時，對膝蓋的磨損比較大，長期跑，膝蓋可能廢掉，這個就不多言了，查查資料就知道了；至於減肥呢，以我個人的經驗，我身高162，體重始終保持在103到105之間，就是調整飲食結構，保證身體健康的情況下減肥，低鹽、低脂、低糖，需要超常的毅力，控制自己的嘴。
美好1633
一天跑步一小時以上且不吃飯？重點不吃飯？我試過最短三天不吃，最長十一天不吃除了早上蜂蜜水，一整天白開水，這樣折騰了一年瘦了幾十斤，結果全身沒勁、頭暈眼花、心跳加速、睡不著狂掉頭髮、每天都覺著冷、特別冷那種、實在扛不住抓一把紅枸杞維持，期間曾經送走了大姨媽，喝中藥調回來的[捂臉][捂臉]現在的我一累一餓不馬上補充能量的話，就會頭暈出虛汗心率快。所以啊 羅馬不是一日建成的，肉肉不是一天吃起來的，都胖了這麼多年在乎這幾天？憋心急，建議你一定健康減肥。
我是小暖
光幹活不吃飯好麼？
當然是不好啦！
我們不是運動員，不需要靠運動拿成績，
而我們運動的目的，是為了獲得健康的身心，並不是矯枉過正！
一個普通人每天要應付至少8小時的工作，還有家庭甚至孩子需要勞心勞力。大量運動之後，不吃飯是無法保證精力和體力充沛的，那如何應付好每日繁忙的工作和生活？！
而身體不是機器，它需要修正和恢復，每週保證5天做運動就好；每天運動關節也會感覺疲倦的；而關節是不可再生“零件”，一旦磨壞了就要通過傷筋動骨的手術來更換，既費錢又傷身，還需要家人花心思來照顧，多不划算呀！
大量運動後，晚上空著肚子睡覺，多麼淒涼和悽慘啊，要如何保證睡眠質量呢？
綜上，瑋瑋個人認為這種做法雖然毅力驚人、值得欽佩，但並不明智，對身體的損害也是不可估量的！
總之——不推薦！
希望我的回答對您有所幫助！祝好！
生命需要營養，生活也是！
營養瑋瑋道來
節食、運動減肥會導致心腦缺血性損傷，出現低血壓，心電圖異常，腦損傷，下丘腦閉經，骨質疏鬆，厭食症，代謝不可逆轉性損傷下降，惡性肥胖，將難以再次減肥。
運動醫學碩士談瘦身
周邊說，你都這麼瘦了，你會聽煩的
濤聲依舊
有毅力
用歌聲唱哭別人
你是已經體會過了嗎？還是看到別人這樣了？
如果體重基數很大的話，3個月暴瘦四十斤是可以有的，畢竟脫水也能脫掉很多體重，但是體重基數大除非以前是有很好的跑步經驗，不然真的不建議每天去跑步。
要說減肥什麼感覺，三個月之內很辛苦，三個月之後很開心吧。
精力健身
您好。晚飯可以不吃主食。但是，不能不吃晚飯的。否則，身體會變垮，體重會超重的。飯後一個小時，是可以進行慢跑運動的。跑步半個小時是沒有作用的，至少連續四十分鐘以上的時間，推薦隔日進行慢跑運動為宜。體重超過140斤以上的人群，建議最好選擇快走運動。也是至少連續四十分鐘以上的時間，最好隔日進行快走運動的。快走是指每分鐘八九十步為起步，最快每分鐘一百步的速度。慢跑是指每分鐘一百八十步的速度。減肥是七分靠少吃（早中晚飯按照7:7:5成飽，按時吃，細嚼慢嚥）和三成靠多運動。一個月可以科學健康減肥六至十斤的。一旦開始減肥，就必須要長期堅持下去。否則的話，反彈現象會很嚴重的。一個月是可以反彈十斤的。真正的減肥是指從易胖體質逐漸轉化為易瘦體質，循序漸進的過程。祝您心想事成，健康快樂，幸福美滿。請採納，謝謝。
咕咚健康發福利啦~每週免費贈送1000份音頻給大家作為福利，本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程，7天帶你走出減肥誤區，教你輕輕鬆鬆瘦10斤。關注並私信發送「福利」，即可免費領取課程鏈接，先到先得哦~
咕咚健康小助手
我用三個月瘦了20斤，平均一個月在7斤左右，目標是30斤，目前從160到了140。
1.感覺就是控制嘴，保持運動，而且我並沒有保持每天1小時，這樣疲憊感會有明顯。我是一週休息1天（中間會有20%的力量），或者採用低強度有氧，比如放低配速，保持7分15左右，輕鬆呼吸。
2.過程，第一個月感覺像是跑出瓶頸狀態，因為我前三週，感覺不到很明顯的體重變化，後面就快了。
現在個人覺得到了140就徘徊瓶頸了，然後目前加入了跳繩。
以上個人意見供參考。
歡迎交流~但是一定是根據自己身體情況而定，不要盲目，健康安全第一。
