八戒逗你笑
我也是一樣的情況。身邊人一直都在開導我讓我想開點，這樣會活得很累。可是我就是控制不住，一點小事都感覺天要塌下來一樣，真的很累。現在結婚了更是如此，公婆跟我爸媽關係不好，我孃家親戚多，結婚第一年過年回家拜年花了很多錢，我公婆不高興我老公也不高興，他們一家人都在說我，婆婆更是說我沒腦子。煩得很
qzuser
其實這是一種病，大多數人不知道，我就得過這種病，就是一點小事自己覺得別人做的不行，和人家大呼小叫，到了厲害滴時候吃不下飯，睡不著覺，找了個老中醫給我開的藥，實際上就是肝火旺心火旺加肝鬱氣滯，經常吃點逍遙丸，睡不著吃點天王補心丸，肝火旺吃點龍膽瀉肝丸，在這我先聲明一下，我說的這些是醫生給我開的藥，是根據我的病情，是藥三分毒不要隨便亂吃，有身體不適還是請醫生看了以後開藥
尹哥991
你選擇關注什麼，你的精力就在哪裡，同時關於這個問題的答案，我希望你看到這條回答之後就關上手機，去做別的事情。當你願意把你的注意力分配到任何別的地方的時候，你離反覆想就有了空間和距離。
我們人都有自己在乎的點，當這個點激起你的反應時，“不想”這個要求立刻成為新的枷鎖，導致自己更加懷疑自己，懷疑本身就很難讓自己安靜下來。試想，如果覺得自己這樣很不好，想的事情也沒有一個好的答案，那自己怎麼能安心的走開。
所以我們要做的第一步，其實是盡情的想吧。把你能想的關於這件事的所有內容和可能都考慮到，當你念頭一跑，你就馬上回到你擔心的事情上來。這一樣可以讓你更專注。
第二，在這個問題上最需要的是安心，安心可以通過外界、外人讓人短暫滿足，最萬能的則是通過信任自己，從而安心。我有過一段家庭幸福，職業發展順風順水的時光，我發現那時候的我是我人生中最焦慮、最急躁的時光。因為我總是有更多的擔憂，沒有一絲耐心，得到的越容易，人的內心越在害怕失去。後來我經歷了人生低谷，醫院病床。反而一下子落地了，當一日三餐吃飽睡好是我最大的幸福的時候，我特別安心。所以尋找讓自己安心，是解決一直想的一個途徑。你可以這樣做：
1.想的多的人多是能看到、做到的多的人，第一件事情就是接納自己就是這樣的，並從你過去的回憶錄中，找出因為你是想的多的人所以做到的事情……看見它是你獨特的能力和一部分，你要做的不是扼殺它，而是看見它，接納它，並且開始使用它 。
2.學會看見、認可、理解自己，對自己的接納讓你少了批判的聲音，讓你少了那個別想了，別這樣別那樣的聲音。同時第一步你的看見可以讓你重新去理解和認可自己，這些過去忽視或者等別人來做的事情。你決定去做。
3.冒險。放任一件你一直擔心的事情發生，工作的你一直不敢請假，在家的你一直不能不管家人，或者朋友之間你一直不敢拒絕，不敢提出要求等等。去做，你主動去做的時候沒有情緒干擾，你可以很平靜，當你嘗試看著自己的擔心發生的時候，你就是在“拉筋”，就像拉伸你身體的筋一樣，通過一點疼痛換取你的彈性。通過挑戰一些害怕和擔心，你開始真的體驗到你想的很多是可以節約的精力，你自然就已經不想了。
4.去做，比如你現在開始數一二三，這一刻你就沒法想，你再看這個內容，你就有一刻是想的我說的內容。你要做的從來不是把一種思想全部清理掉，而是用別的更有效、有用、你更喜歡的替代。中國的陰陽太極圖，本身也是這樣，你中有我我中有你，當黑的多了，白的就少了，反之亦然。你還要增加一些身體活動，現代人缺乏身體運動，會導致我們的體質多思多慮，我們要主動的選擇一些體力勞動或者運動。讓這些替代你想清理掉的部分。
最後，希望你按你的節奏來。問題的答案只是一個方向，不是你給自己要求的新枷鎖，你接納你的選擇，你願意陪伴自己慢慢調整。和諧的關係(你的內在關係)是前進的加速器。
喜歡可以關注我，我們一起成為喜歡各式各樣自己的人。[玫瑰]
心理諮詢師崔樂會
凡是還是要看開些，如果能影響到吃不下飯睡不著覺，我恐怕早就瘦下來了[捂臉][捂臉][捂臉]
15825300000
轉移注意力，不用去想。找事情做，充實自己。過去的事情不要再糾結，傷神。沒發生的事情更不要去胡猜想，該來的會來，該離開的會離開。
wenhongtao
焦慮前奏！多做有氧運動，流點汗！分泌多巴胺，就可以入睡了！
子非魚834876
一切問題的根源皆在於自己的心態！
聽書，走出去接觸大自然，調整心態才是最重要的。一件事情，換個角度去想，不要扎事。
用戶9607369173122
只能靠你自己想開了。那是因為你還沒經歷過真正讓人絕望的事
小仙女劉大寶
想一萬次也解決不了問題，不如不想，走一步看一步，因為好多事情往往不像我們想的那麼糟糕
用戶1592095682767
起來喝點酒，微醉狀態，就容易入睡了
