若予點兒
每天晚間散步是一件很好的事，一般晚飯後1小時左右，可以起到消化食物的作用，避免睡覺之前存食。
如果走路，快走是為了減肥，首先有兩點建議，一個是看自己的體重，如果體重過大，那就要注意膝蓋，走路的時候收核心，避免過多的壓力在膝關節和腰上；第二個建議就是要看心率，現在檢測心率的設備很方便，戴在手腕上就可以，手環或者是有檢測心率功能的手錶都可以，一般心率在一定的範圍內可以達到減脂的作用公式如下：
最佳減肥心率控制區域計算法：(適合一般人)
（220─現在年齡）×0.8=最大運動心率
（220─現在年齡）×0.6=最小運動心率
最佳運動心律控制區域計算法：(適合有心臟問題的人)
晨脈×1.8=心率控制上限
晨脈×1.4=心率控制下限。如果在有氧運動的時候控制好心率，不僅可以保護和增強自己的心臟功能，還能最大限度地燃燒脂肪，達到很好的塑性和減脂效果。
比如我的心率在146以上就可以，所以我在減肥之後，體重適合慢跑的時候，開始間歇的跑步，這樣調整心率起到減肥的作用。
運動是調節一個人的狀態的最好的辦法，所以堅持運動是好事，也要注意運動後的拉伸哦！
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A君小cc
效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。 提示：既然是快步走，那麼速度就是關鍵。散步是我們每天都會做的，速度在每小時走3公里以內；而每小時在4.5公里左右的才是快步走。也就是說，快步走要求十分鐘大約要走1公里左右的路程。並不是要求每個人一開始就要有這樣的速度，而是循序漸進、由慢到快，逐步增加速度，對於老年人、體弱的人來說，速度可以略為降低，每小時在4公里左右就可以。不過，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。
m你的微笑m
效果：人在行走時，肌肉系統就像一個轉動的水泵，能把血液推送回心臟。快步走路可以加快肌肉的運動，能促進全身的血液循環，有利於提高氧氣的消耗，還能增加心臟的起搏力度，對改善冬天特有的腳部供血不足、腳部冰冷很有好處。走得好了，一個月還能達到減肥、塑身的效果。
提示：既然是快步走，那麼速度就是關鍵。散步是我們每天都會做的，速度在每小時走3公里以內；而每小時在4.5公里左右的才是快步走。也就是說，快步走要求十分鐘大約要走1公里左右的路程。並不是要求每個人一開始就要有這樣的速度，而是循序漸進、由慢到快，逐步增加速度，對於老年人、體弱的人來說，速度可以略為降低，每小時在4公里左右就可以。不過，快走也有快走的方法，走的時候身體不能縮著，而要抬頭挺胸，手臂儘量擺大，步伐也要大。
