周顯助
手腕上其實並沒有多少肌肉，如下圖。
很多人手腕確實很粗，看起來很有力量感，但那多數是天生的骨骼粗壯，後天很難達到人家天生的程度。
不過我們也是可以通過鍛鍊小臂肌群來讓手腕變得更粗，畢竟手腕是很多小臂肌群的止點。
下面介紹兩個動作，可以很好的訓練我們的小臂。
正握腕彎舉。如下圖。
反握腕彎舉。如下圖。
以上兩個動作也可以用啞鈴代替，勤加練習，手腕的圍度確實會增加。
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手腕上其實並沒有多少肌肉，如下圖。
很多人手腕確實很粗，看起來很有力量感，但那多數是天生的骨骼粗壯，後天很難達到人家天生的程度。
不過我們也是可以通過鍛鍊小臂肌群來讓手腕變得更粗，畢竟手腕是很多小臂肌群的止點。
下面介紹兩個動作，可以很好的訓練我們的小臂。
正握腕彎舉。如下圖。
反握腕彎舉。如下圖。
以上兩個動作也可以用啞鈴代替，勤加練習，手腕的圍度確實會增加。
