懶的棟
騎行上班來回20公里 ，這個里程對於一般的上班族確實是有一定的運動量了。那麼這樣騎行鍛鍊有什麼效果呢？
一般有下面的幾個情況吧：
皮膚黑了，反應快了。
腿部肌肉結實，肥肉減少了。
吃飯飯量增加了，睡覺變得更加沉、香。
忽然看見專業的騎士經過， 羨慕之餘可能就要升級換車了……
從此你就踏上了一條
愛騎行
愛美景
愛裝逼
滿滿的朋友圈都是騎行點點滴滴
尚方不用寶劍
通勤騎不會有變化的。
松哥0007
如果你是肥仔，兩個月你會瘦四斤！小腿肌肉會結實點！
耀169029771
注意控制節奏，不要猛蹬猛踩。儘量保持同一個速度，不求快。這樣就會加強大小腿肌肉群，增強心肺功能，長期以往，血脂，血壓都會得到改善。不妨在單位放上一件備用衣服，到地方了可以換衣服，避免渾身汗津津的面對同事，領導和客戶。
xelplay
騎行活動要長期堅持才能有效果。把它作為鍛鍊身體的一個項目，常年堅持下去，必有收穫。
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