好好幹活470
都說月子做好了，女人猶如新生。可見坐月子對女人的重要性。寶寶由一個受精卵，慢慢的把媽媽的子宮撐大，變成一個足月的胎兒。在媽媽子宮裡直到出生，足足待了十個月。可見懷孕對子宮的傷害有多大，產後子宮的恢復尤其重要。
月子裡怎樣做才能讓子宮恢復的更快呢？
1.母乳餵養
儘量母乳餵養，讓寶寶儘早吮吸乳房，儘早開奶。母乳餵養不僅對寶寶好處多多，對媽媽也有好處。寶寶的吮吸能刺激子宮收縮，有助於更好的排出惡露。
2.刺激子宮，讓惡露儘快排出
剖腹產的產婦要配合醫生多按壓子宮，雖然按壓的過程非常痛苦，但按壓子宮能幫助其惡露排出的更多更快。為了健康，咬牙忍一忍。
3.按時吃藥
生產完醫生都會開一些藥，能幫助子宮惡露更好的排出。產婦一定要根據醫生的囑咐，按時按量吃藥，這樣才能讓子宮惡露排出的更乾淨，恢復的更好。
4.好好休息
產婦由於剛經歷過生產身體十分虛弱，這時一定要讓孕婦好好休息，保持充足的睡眠。讓家人多多配合照顧寶寶，不要讓產婦太過勞累，這樣身體才能儘早恢復。
5.飲食要均衡
產婦的身體非常虛弱，這時可以多吃些幫助排淤的湯水。不宜吃太油膩的食物，要做到葷素搭配，這樣營養才更均衡，才更利於身體的恢復。
6.適當運動
好多老人都認為坐月子就應該躺在床上好好休息，不宜下床活動。其實適當的運動，能讓子宮惡露排除得更乾淨，讓子宮恢復的更好。順產的一般24小時過後就可以下地活動。剖腹產的24小時後只可下地輕微活動。一星期左右才可適當增加活動量，這樣會有助於子宮惡露儘早排除。
7. 產後個人衛生要做好
好多老人認為坐月子，不可刷牙洗臉，更不可以洗澡，洗頭。其實這些都是不科學的，現在講究的是科學坐月子。是可以洗頭，洗臉，刷牙，洗澡的，保持身體的衛生，可以有效預防細菌的侵襲，這樣可以避免發生產褥感染。
8. 42天產後檢查一定要去做
產後檢查是非常有必要的，可以讓我們及時知道產後子宮的恢復情況。要是發生了什麼異常情況可以儘早醫治。
我的建議是產後想恢復的好除了做好以上幾點外，心情也是非常重要的。家人們要多體諒和照顧孕婦，營造輕鬆的家庭氛圍，讓產婦身心舒暢，身體自然會恢復的更好。
我是萱瑜媽咪，一個二胎寶媽，多平臺育兒創作者，希望我所學所寫能幫助到你，關注我會與你分享更多孕期，育兒知識。
萱瑜媽咪
我也是剛生完孩子沒有多久，對於惡露怎麼樣排的快，子宮恢復的好，我就說說自身的體驗吧！
第一、我在坐月子期間家裡老人告誡不能受涼，不能久躺，也不能久坐。適當的下床活動，但是活動時間不能超過半小時。我當時也是聽從老人意見，感覺惡露排的也挺好的。
第二、喝一些溫補性的湯，不吃生冷的東西。水果也都是做成甜湯吃的，最重要的是一定要把水果煮透。而且湯之類的以清淡為主，不要太油膩。我是月子期間一喝油膩的湯就會拉肚子，所以我感覺還是清淡的好點。
風信子9155
本不想生二胎的，覺得一個孩子挺好的，把他培養成才，可現在身邊都是二胎，看到別人家的女兒自己就很想要，也是機緣巧合，去年5月老公陪他哥哥去普陀寺還願，也不知老公有沒有求子，問他，他說求的 結果8月就那麼一次，結果就中獎了 如果中彩票能這麼準就好了~又一次體會了10月懷胎的辛苦，這次比上次更苦，前三月吃什麼都想吐，每天還要照顧大寶，自己還要工作更是辛苦，直到今年4月，清明節那天下午肚子疼了到晚上8點左右還是去了醫院，說是宮縮了，估計今晚要生了~
一聽，這怎麼可以那時才32周，醫生說太小了很危險，又是邊緣性前置胎盤，容易大出血，直接讓120把我送到了市婦保院，連東西都不讓我媽回去拿~當時的我除了宮縮外沒有其他任何要生產的症狀，還心想昨天剛問同事清明節會不會有寶寶出生，結果我就宮縮了，不會這麼巧吧 一路我就祈禱千萬別出來，怎麼也要忍過清明節這天，還好二寶還算爭氣保住了~我回家後休息了一星期就繼續上班去了，一直到17號預產期都沒有發動，雖然之前檢查醫生說有腎竇分離，按經驗是個男的，但我還是希望是個女寶，所以心想著這次女寶有希望了，我們這一般有個說法提前生基本是男寶，延後的基本都是女寶~19號終於發動了，
一大早去辦住院，準備迎接二寶，這次有種故地重遊的感覺 到晚上真正要生了，本以為這次也可以忍住疼痛可這次宮縮卻和7年前的不一樣，真的很疼而且來的很猛烈，可醫生卻讓我忍住千萬不能用力宮口還沒開，可我實在是忍不住啊有股力量一直往外出我忍不住了嘴裡一直喊著，主要力氣沒地方去啊！我憋的羊水都破了，由於是邊緣性前置胎盤，我是真怕大出血啊~之間每次產檢醫生都告訴我先生生看，實在不行再剖，我也是醉了~我也是運氣不好，這種情況偏晚上生，就一個值班醫生一個助產師一個護士，結果還都在忙，值班醫生在手術，助產師和護士在產房有個搶在我前頭進去生產了，我就只能在病房疼的死去活來啊！沒人理我啊直到10點半這樣了終於有護士來了，給我內檢了說宮口開六指了可以去產房了，竟然和大寶同一張產床，11:12分二寶出生，8斤二兩，
我問醫生一聽這哭聲肯定是男寶，醫生說你猜對了，當時我的女兒夢破碎了想要個女兒這麼難嗎？來說一下收腹經歷
生完孩子後，腰腹部、臂部脂肪堆積，身材臃腫的像懷了3個月的孩子，這個時候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就連走路都覺得累！搞得自己很沒自信！聽醫生說產後一年沒有減肥成功，以後就很難減下去了。減肥成了我最大的心願！ 畢竟，整個孕期確實讓你增加了不少肥肉，尤其是對於孕前腰部就有點兒小贅肉的妹子們來說，就需要藉助腹衣的外力的塑輔。所以一定要束縛！！！！
這點太關鍵了！！！無論是順產還是剖腹產，產後媽媽的骨盆都會變大 。寶寶在我們肚子裡十個月，慢慢慢慢把我們的骨架都撐大了，必須在產後及時使用束縛產品進行骨盆收緊。產後最少1~2個星期要進行骨盆收緊。2個月內對骨盆進行收緊是最理想的。因為韌帶恢復到原來到堅硬程度也需要2個月的時間。 於是我買了好幾種束腹的，第一種紗布式的，用了一次沒把我累死，又纏又洗的，果斷放棄。 第二種是腹帶，總共三段，用了一天卷邊卷飛了！！！我差點氣瘋了！！！ 最後我終於終於找到了合適我的束腹套裝，晚上直接穿著睡覺，餵奶也很方便，看起來很勒可是穿上舒服極了！我每天都穿著睡覺，半個月左右腰條就出來了，而且肚子基本平了！
我不是誇張，到現在我朋友還問我怎麼生完孩子肚子小那麼快~
來說一下如何幫助子宮恢復？
📌📌📌產後及時排尿
促進產後子宮恢復，首先在產後的4-6小時內，要及時排尿，否則極有可能造成尿瀦留，使膀胱變得膨脹，從而擠壓到了子宮，導致子宮收縮受到影響而出現產後出血或者膀胱炎的症狀。
📌📌不吃活血食物
有些產婦月子裡就大補特補，而且擔心分娩過程失血過多所以就要多吃補血活血的食物。其實這麼做是不對的，產後短時間內應該不要多吃活血的食物，那樣反而會延長了惡露的時間。
📌📌氣血不足
衛生組織WHO發現人體需要大量供給含有21項血液必需原料PWRH產後專用細胞精準營養，更快更穩的補充血液原料，保證紅細胞生成所需的蛋白質、血紅素、銅、葉酸、維生素以及多種微量元素等血液營養充足。用於新紅細胞的健康生成，防止紅細胞的數量減少或質量下降。加速紅細胞生長，促使血量充沛。通暢血液運輸使其良性循環。
📌📌母乳餵養
讓孩子吃母乳，也會刺激子宮收縮。依照子宮收縮的生理原理，刺激乳 頭，會讓人體產生子宮收縮素。按 摩 乳 房或是熱敷 乳 房也是同樣的效果，促進產婦的催乳素和縮宮素的分泌，有利於母乳的分泌和子宮的恢復。
📌📌修復營養
PWRH產後專用修復營養，通過會 陰 部粘膜、毛細血管、會 陰穴定向導入透皮吸收，直達生殖系統，促進排出惡露，促進子宮收縮，修復受損子宮及子宮炎症。
適當下床活動
📌📌順產產後4~6小時，剖宮產產後12~24小時，產婦已經消除疲勞的話，就要儘快地下床活動，這樣才對身體體力的恢復更有幫助，長時間臥床的話對身體的恢復很不利。
好好幹活470
個人認為以下幾方面有利於子宮恢復，第一早開奶，早開奶早吸吮可以反射性的引起催產素的分泌，有利於子宮收縮惡露排出。第二適當下床活動有利於惡露排出子宮恢復。第三做產後恢復操。第四飲食方面第一週建議食用一些麻油豬肝，生化湯等以促使惡露排出，飲用紅糖水一般不超十天。
