鬥
基本上所有的痛苦感受，都與錯誤地看待現實有一定的關係。當你剝除這些錯誤的觀點時，痛苦和不快也就消失了。
-- 釋一行法師
心靈是自己作主的地方，而在本身就可以使天堂地獄，天堂變成地獄。
-- 約翰·彌爾頓，《失樂園》
所有人都體會過不開心。而那些長時間都不開心的人，或許是由他們的消極思維所造成的。
我們如何掌控這種消極思維，影響著我們是自信還是恐懼，是充滿希望還是滿心絕望，是擁有自主還是感覺受制，甚至，還會影響著我們能否獲得成功。
很多研究都證實了持續性的負性心理暗示會降低健康和幸福感 ，以下列舉8種常見的負面心理暗示，提起警覺咯：
一、 自我打擊
有些時候，我們會對自己說一些不好的話，這些話會降低我們的自信，低估自己的潛能，讓我們表現得更差。這樣的話，通常是這樣開始的：
“我做不到...”
“我還不夠好…”
“我不太確信… ”
“我還不具備…”
“我要失敗了…”
試想一下，如果你有個這樣的朋友，每天對你說“你還不夠好”、“你做這個還不行”、“你不會成功的”，你還會覺得這個人是為你好的真朋友嗎？
如果不是，那你又怎麼能夠忍受每天對自己說這些話呢？！每天對自己進行這樣的自我攻擊，就像是有一個不真心的朋友，並且放任這位朋友整天詆譭自己。久而久之，自己都變成了自己的最討厭的敵對者。
二、 消極設想
消極思考的一種常見形式是這樣的：
把現下的狀況拿來評估，並假定為一種消極的狀態。對很多人而言，經典的對“半瓶水”的看法，久之會形成一種習慣性的和自動化的態度模式。擁有這樣習慣思維的人，會將擁擠的公交車和下雨天這樣的事情，都自動加工成一種消極的感受。
我們都知道，交通和天氣，都不是天生就具有積極或消極屬性的。而當你把這些有選擇性地與經歷的境況聯繫起來時，這些事物就具備了積極或消極的色彩了。
同樣一件事情，有些人會有積極的體驗，有些人則不是。就像擁擠的交通，有些人會將此看做是聽歌放空的難得機會；會把下雨天看做是窩在家裡看書喝茶的好時機。這些都在於你如何評估和假設這些情境。
三、 總覺得自己不如別人
這是一種最最簡單和最最常見的讓自己感覺不好的方法：讓自己覺得不如別人。
尤其是，我們還經常去和那些擁有更多的人進行比較，那些更有魅力的人、更能賺錢的人、甚至是朋友圈有更多點讚的人。
當你感覺到你特別想擁有別人擁有的那些，或者是自己感覺到嫉妒、覺得自己不如別人的時候，這說明你可能
正在經歷一種負向的社會比較。儘管有些時候，這些比較的結果是很客觀公正的，但這對於你的幸福感和生活事業的成功並沒有什麼幫助。不僅如此，很多研究還證實，這種習慣性的負向比較，會讓人體驗到更多的壓力、焦慮、絕望，以及做出更多自我否定（self-defeating）的決定。
四、 總回想過去不好的事情| 消極反芻（Rumination）
確實，我們需要向過去學習、以史為鑑，但是，我們不能被過去所困住。這是因為，有些時候，
過往的生活困境和個人挫折，會讓我們看不清我們真正的潛力，看不到新的機遇。那些已經發生的，我們無法改變。但那些還未發生的，我們完全可以去改變或施加影響。而去改變和影響的第一步，就是衝破“過去”的藩籬，並清晰地向自己宣稱：能掌控現在的人是現在的我，而不失過去的我。
歌德曾說，“沒有什麼比今天更重要”！不要寄居在過去，放眼當下，做更好的決定，然後，前進。
五、 總是覺得對手很難纏
我們一定會遇到一些難纏的人。當面對這些難纏的人時，人們也會下意識地把對方看做是“控制方”，而自己則站在了“受制者”的角色上。
這種認知，即便是客觀的，也會很大程度上削弱我們的自主性。
想要改變這種對面難纏對手的不自信的狀態，最關鍵的是要扭轉自己的認知，不管你是面對一個自戀狂，或是一個控制怪，還是會被動攻擊的老手，相信你都可以通過搜索資料，在網絡或書籍中
找到對應的技巧，讓自己佔領在互動的制高點（或者，起碼是比較平等的位置）。六、 總在責怪
責怪是什麼，在這裡，我們可以理解為“要求外物為我們的不幸所負責”。
很多人，會將自己的不幸福或不成功，歸咎於不作為的父母、消極的親密關係、或是不好的社會-經濟條件，或是健康狀況，或者是生活上的艱辛。
儘管生活多艱是不爭的事實，以及這種艱辛經常帶來痛苦也是不可否認的。但
經常把他人或外物作為自己不幸福的原因，也投射出一種“受害者”角色的心理。為什麼人們願意站在“受害者”這樣的角色裡呢？我大膽猜想，作為“受害者”，大概是有這樣一些虛幻的“好處”的：將矛頭對準外界，就能為自己的不如意找到便捷的藉口，而那些實際上應該為自己人生和幸福負責的努力和功課，則被巧妙地掩蓋了。
但是，隨著時間的推移，這種
比較殘酷和諷刺的是，那些你所責怪的外物，其實是對你的感受一無所知，或也不甚關心的。而你卻會因被自己痛苦和怨恨的俘虜而傷害自己。
你的感受或許是客觀正確的，但是它們並不能幫助你變得開心、健康和更成功。故事的最後，得到的只有那些埋怨和讓自己更絕望。
你該知道：當我們怨這怨那時，我們正交出自己的掌控權。
七、 不原諒自己
我們都會犯錯。當你回看過去，一定會有些讓你後悔的決定或行動，也可能很不幸地做過一些錯誤的判斷，也或者曾對自己或他人造成過傷害。
每每想起這些往事，可能會伴有一種責怪自己的情緒，尤其是對於那些無心的錯誤，或者是已造成的傷害，或者是錯過的機會。甚至，你可能會覺得自己是不好的人，並沉浸在
內疚中。此時，對自己有更多的同理心是非常重要。相信自己已經吃一塹長一智，現在能更好地避免那些錯誤，以及對自己和他人，能做出更加積極的事情。
八、害怕失敗或犯錯
對失敗和犯錯的恐懼在一定程度上和完美主義有關係（這裡的完美主義，指的是在人生的某個領域裡的完美主義），有時候你可能會想，你在某些方面沒有足夠好，並給自己巨大的壓力要做到更好。
儘管高標準地要求自己能夠作為一個維持較高動機的工具，但是期待自己完美，卻會帶走人生中的許多樂趣，而且還可能會限制自己成功的潛質。許多研究已經證實了完美主義和不幸福感之間的聯繫。
我們都渴望被重視和讚賞，顯得完美是很誘人的，但這種“欺騙”的成本非常之高... … 尤其是，當你無法做到你所期待的那個樣子時，你該怎麼來愛自己呢？
我們是簡單心理諮詢預約平臺，擁有800+位海內外心理諮詢師，只有約10%的申請諮詢師能夠通過面試考核；目前為止簡單心理已為40萬+人次提供了高質量心理諮詢服務。
尋找屬於自己的心理諮詢師，歡迎來簡單心理諮詢預約平臺體驗哦，私信 回覆“心理諮詢”即刻獲取更專業的心理援助吧~
簡單心理
負面心理暗示到底有多可怕？
心理疾病表現形式很多，症狀也五花八門，讓人覺得心理疾病十分複雜，難以解決，然而這一切來自消極的自我暗示，越暗示，越怕，症狀越重，形成惡性循環。
心理疾病開始形成的時候，都是受到一些刺激驚嚇，成為條件反射以後，基本都是自己嚇自己，這就是消極暗示不斷循環的過程，如果不打破這個循環鏈，變成積極的條件反射，只能會越來越重。有的時候一些專家說，時間是最好的良藥，但很多也感覺到，時間越長，自己越難受。
這種消極暗示的關鍵點是焦慮，錯誤的思維程序是在焦慮情緒推動下運行的，所以解決焦慮是阻止症狀的關鍵，只要不焦慮了，負性的思維程序就不會運行，症狀就能緩解甚至消失。而焦慮來自大腦，包括不合理認知，條件反射和個性敏感，只要解決好這三個方面，就能把負面的心理暗示變成積極的心理暗示。積極的心理暗示在大腦運行起來，人不但沒有症狀，而且工作學習生活都會處在高效的狀態，人的潛能得到全面發揮。
霍體清
心理的暗示，實質上具有超出我們想象力的作用。
舉個例子，當一個男人看著一幅A4或者手機屏幕大小的美女色情圖片時，也許會有生理反應。也就是說，心理的暗示作用是能夠被調節和掌控的，不是嗎？
所以，假如我們特意給自己一些正向的暗示，無疑會對自己的身心有很好的幫助。而負面的心理暗示，也許也會要一個人失去理性甚至失去生命。
Sam說
負面心理暗示確實很可怕，也挺常見。比方說，有的家長貶低自己的孩子，總說別人家的孩子如何如何，在這樣家庭長大的孩子很可能會有心理問題；有的夫妻相互不信任，總以為對方有出軌，時間一長結果真的出軌甚至離婚了。
不過，負面心理暗示，你也可以用它“搞”別人，以實現自己的意圖。這是體驗心理學的一種應用：
你和一個人比賽，如果你非常想贏，你可以這麼問他：你水平這麼高，有沒有參加過市裡的比賽，獲獎沒有？
。。。。。。
不過，關於心理暗示，只要你識破了，它的功效就消失一大半（破功了）。如果你被人施以負面心理暗示，你懂了心理學原理，就可以有效破除。對於那些不懂心理學的人，在競爭中可能就處於相對不利的地位了。
老劉講體驗管理
為什麼要給自己負面的心理暗示呢？為什麼不給自己正面的暗示呢？嘗試一下
具體負面心理暗示又多可怕，這個很難說，因人而異
心靈密友APP
比如有人分析的 ”假孕“現象 有的女人結婚後很想懷孕，由於焦慮而十分害怕月經按時來潮，使懷孕失敗。由於這種迫切心情，所以當自己月經過期未來，就覺得自己懷孕了。很快又覺得自己開始厭食，噁心、嘔吐，喜吃帶刺激性的食物，於是到醫院就診。但經醫生檢查和化驗後，發現並不是懷孕。這是因為想懷孕的強烈願望及焦慮的心理因素，破壞了人體內分泌功能的正常進行，尤其是影響下丘腦垂體對卵巢功能的調節，使體內的孕激素增高和排卵受到抑制，從而出現暫時閉經的結果。
