小靜靜5706
自律。顧名思義，就是給自己所定的紀律！人走向社會如何去計劃，規劃出人生目標，又如何嚴格律己呢？首先說明的是對自己要，嚴，字當頭。從點滴開始，好的堅持去做，不會的努力去學！不對的徹底改過。其實咱們每個人都在自律，因為自律是社會生活。打個比方吧，都想有個好身板，揀，需要堅持，風雨無阻，什麼時起床，律己吋節，您可曾渡過，。我見過我的一位朋友堅持了每天每月，每時，堅持了一生晨揀的生活。看人家的精氣神，有誰能比過！嚴格律己吧，天下的朋友，要有堅強的性格，律已是是一生的活。
李書沛
關於自律，很多人建議讀心靈雞湯式的文章，用心理自我提升，但能堅持下來的還是比較少。
我先分享一下個人的經歷，我當時體重60kg，因為體重超重，一直比較苦惱，總是沒有恰當的方法。直到有一天體檢時血糖高了，超過6.1（空腹正常值3.9-6.1），當時的感覺是震驚和擔心，網上查了一下發現體重超重是血糖高的一個原因，於是乎開始決心減肥。早上晚上少吃，中午正常吃，每天超過40分鐘的快速走，還報名瑜伽，過了幾天，瑜伽還能堅持，每天40分鐘的快速走有點堅持不下去，這個時候就拿出檢查單刺激一下自己：如果不堅持，意味著有可能得糖尿病，意味著要一直吃藥或打胰島素。於是又堅持著進行下去，一個月下來，減重10斤，更好的消息是：血糖值在正常範圍內。
通過這次經歷，我深切的感受到：要想讓自律進行下去，必須有切切實實的目標和切實可行的計劃，最好有一起加油的好朋友督促著你，祝你成功！
中小學數學教育教學
有這樣一位老師，堅守在大山腹地架子山村小學一個山溝溝裡教書育人，他的名字叫白玉國。第一次見到這些留守的孩子，白玉國看見的是一雙雙不諳世事、明亮澄澈的眼神，山溝裡的孩子們稚嫩的小臉黑裡透紅，流露出的眼神是想要讀書、走出大山的渴望。教室很小，同樣分配到這兒當老師的人，看到學校的模樣，掉頭就走了。可白玉國卻決定留下來。“這裡的一草一木都傾注了我的心血，在我手中一點一滴建起來的，早已經捨不得。”20多年的堅守，白玉國對學校、對學生有著極深的感情，“只要學校在，我就會一直堅守下去。”沉下心來做教育，本本分分做老師，是白玉國一生永不改變的誓言。
堅守的歲月，那份清苦和孤寂只有白玉國心裡最清楚。1998年，白玉國來到河北秦皇島市青龍滿族自治縣土門子鎮總校架子山村教學，就是從縣城出發也要再走大半天羊腸小道才能來到學校。學校裡只有3間破舊的房子，孤零零地杵在半山腰，幾十平方米的操場，沒有圍牆。就在這樣的教書環境中，白玉國克服了艱苦的生活條件，唯一的電器是小電爐，他天天想的卻是是如何把孩子們的學習成績和學習的興趣提上去。就是在這裡，白玉國開啟了自己的教書育人的自律人生，一教就是20多年。20多年來，白玉國教過的100多個孩子走出了大山，孩子們的成績連續多年在全鄉10多個村小（教學點）中名列前茅，此時的白玉國，雖然才40歲出頭，但是頭髮已經灰白，他一直堅守著一個信念：“哪怕只剩一個孩子，我也要堅守！”
圖片與本文無關
回顧20年來的教書歷程，酸甜苦辣盡上心頭。全校幾個年級的40多個學生，擠在一間屋子裡上課。這些留守兒童學習基礎差，家庭的監管也不到位，孩子對於學習根本就不上心，長期都是全鄉的最差成績。如何提高這些孩子的成績，成了白玉國老師的首要解決的問題。白玉國教育孩子一方面他是嚴師，一方面又是慈父，他手把手教孩子們寫字、背詩、做算術。唱歌、畫畫也不落下，他要讓這些大山溝裡的孩子能和城裡的孩子一樣德智體美勞全面發展。
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這些留守的孩子們父母都長期不在身邊，白玉國平時照顧他們的日常生活。哪個孩子交不上學雜費，白玉國總是自己掏腰包給墊上。日積月累，孩子們就這樣堅持著把學唸完了。從教21年，白玉國教過的孩子早已過百個，正在讀大學的也有四五個。有趣的是，如今的學生裡不乏“學二代”，白玉國教過他們的父母，現在在教他們。白玉國老師就這樣在大山腹地堅守教書育人，用一個教師的情懷，用一個教師的信仰和自律，一年如一日地將青絲染成霜。白玉國老師的勵志人生同時也是一個自律人生。我們不得不瞭解一個詞。
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什麼是自律？
自律是指行為主體的自我約束、自我管理，是以事業心、使命感、社會責任感、人生理想和價值觀作為基礎。自律加剋制，才能活出來人人眼中的勵志史。從白玉國老師的身上，我們也看到了一個人擁有自律的特質。自律不是別人要求你如何如何去做，而是你為了自己的理想、信念和目標，要如何如何做。自律的過程是辛苦的，但是也是幸福的，因為他們在自律的過程中，收穫的是快樂、收穫的是結果、收穫的是價值。自律是一個人思想境界的完美提升，它不受任何外界因素的誘惑和干擾，能夠自律的人意志是一定堅定的。
自律的特質表現在哪些方面？
有擔當責任的意識
擔當就是責任的代名詞，每個人都要有擔當和責任意識。中國文學家魯迅，有一次父親病重，魯迅去藥店去上課時遲到了。老師生氣地對他說：“你已經十幾歲了，還睡懶覺，上課遲到，下次再遲到就別來了。”魯迅聽了沒有為自己做任何辯解，第二天，他早早來到學校，在書桌右上角用刀刻了一個“早”字，心裡暗暗地立誓：以後一定要早起，無論什麼事都不能再遲到了。從那以後，他父親的病更重了，魯迅頻繁地到當鋪去賣東西，再到藥店去買藥，家庭的重擔都落在了魯迅的肩上。正是因為這種擔當和責任意識，他在當鋪、藥店和學堂來回奔波，可是他再也沒有遲到過，魯迅要把這個家擔當起來。他又一次一次地戰勝了困難，一次一次地實現自己的諾言。
魯迅刻的“早”字
有管理自我的本能
家長如何能培養孩子進行管理自我，不用父母天天嘮叨。這也許是每個家長都渴望能實現的。黃磊的女兒黃多多可以作為這方面的範例。黃磊的女兒黃多多跟呂思清的兒子一同在2019年拿下了鋼琴獨奏、鋼琴四手聯彈、小提琴等5個獎項。不得不佩服，小小年紀的孩子竟然可以做到如此自律，自律的確會讓孩子變得更加成功。就比如彈琴，這是家長所不能替代的事情，孩子如果自己不努力，家長根本就幫不上任何忙。自律的孩子和不自律孩子的最大區別就是能夠嚴格要求自己。這些孩子天生就有一種本能，那就是不習慣讓自己變得拖拉，不喜歡讓自己輸給別人。當你在休息的時候，別人一直在努力，你也就會越落越遠。正因為如此，他們給自己制定了一套非常嚴格的作息時間，使得他們所做的每一件事情都在計劃範圍之內。大家都會看到一些學霸，他們的生活和學習都是非常有計劃和規律的，這種自律正是他們成功的關鍵。
黃多多
有堅持不懈的精神
葡萄牙大名鼎鼎的球星C羅，為什麼能有夠一直保持著最佳的狀態，即使是在休賽期，C羅也會在家堅持不懈地進行鍛鍊健身，有多少運動員一旦成名，便開始胡吃海喝，體態日漸發福，可是C羅，為了方便鍛鍊，他直接把客廳改造成了健身房。他每天的身體訓練達到4個小時。看看C羅的肌肉金剛腿，就知道他對自己的身體狀態有多在意和自律。運動員的體脂率通常在10%左右，他的體脂率僅有7%；運動員肌肉含量通常很難超過46%，而C羅肌肉含量為50%，如果沒有自律，他也許早就離開了足球場，因為他賺的錢已足夠他的消費。這就是自律的意義所在，這也是33歲的C羅依然雄霸足壇的真正秘密所在。
C羅
有抵禦外界誘惑的毅力。
我們可愛的女排運員們，在飲食方面非常自律，都是一群喜歡美食的姑娘，可是在女排世界盃備戰和比賽期間，郎導一律禁止她們吃甜食。正是這樣科學的飲食讓女排姑娘們保持著最佳運動狀態。正是這樣的自律成就了女排的這次世界盃的最後成功。姑娘們嚴格遵守郎導的要求，沒有人會偷著叫外賣，偷吃零食。因為她們心中有一個更偉大的目標，那就是為祖國奪冠，讓五星紅旗在比賽場上升起。成功不是一個人隨隨便便就能做到的，在於每一天的努力和堅持。越是站在世界之巔的人，越懂得自律的意義！
中國女排運動員
一個很著名的關於自制力的實驗：2005年席捲全國的糖果故事！到底是因為什麼，一顆小小的糖果，竟然轟動了世界？1970年，美國斯坦福大學的沃爾特·米歇爾(Walter Michell)教授以4~5歲的孩子為對象，進行了一項糖果實驗。孩子們被分別安排坐在放好糖果的桌子前，然後教授告訴孩子們他要出去，15分鐘之後才能回來。“你們隨時都可以把糖吃掉，但如果你們中有誰能在老師回來前都忍住沒吃糖的話，那麼我會再獎勵他一顆糖。”
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從這個實驗可以看出，“滿足延遲”對我們自身的控制力會產生多大的影響。這裡的滿足延遲，是指“為了更多的東西而克服自己眼前的慾望，以及為了達到目的可以忍耐多長時間”。自我控制力較弱的孩子等不了15分鐘，甚至在老師剛剛走出房門就急著把糖吃掉了。自我控制力強的孩子能忍耐超過15分鐘的糖果誘惑，從而得到第二顆糖。過這樣的糖果測試，可以看出自我控制力上的差異。若干年後，當時忍住的孩子與沒忍住的孩子，不論是在學習成績上，還是與同齡人的相處上，甚至自我成長上都體現出了很大的差異。學會自律就是為將來成功鋪好路
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家長如何培養孩子的自律意識？
設定目標由易到難
培養孩子的自律意識，一定要由易到難，無論是生活中，還是學習中，孩子先從容易的事情著手，然後再一步一步地增加難度，沒有人一口能吃掉一個饅頭，事要一件一件地做，目標要一個一個地完成。比如，給孩子設定一個跑步的計劃，不能一開始就上千米，而是由200米到400米再到800米……日積月累，慢慢地增加跑步的距離，這樣孩子才能夠堅持下來，由完成一個目標到攻克下一個目標。學習也是同樣的道理，特別是學習比較差的孩子，目標不能直接就定在班級前幾名，學校前幾名，而是小幅度地提升，哪怕只進步了一名，也要一步一步地完成和前行。比如，一個孩子要按時睡覺，準時起床，按時吃飯，按時做作業及遊戲等，開始時可能會有些困難，但時間長了，孩子就會在父母的督促下學會控制自己、約束自己，並養成自律習慣。
把控時間由少到多
孩子的自律很大程度上也可理解為習慣成自然，當孩子的某種行為成為習慣的時候，他們的自律意識也就慢慢地養成了。對於一個很淘氣或多動的孩子來說，能夠安安靜靜地看一會圖書，對於這樣的孩子來說是有一定難度的，那麼看書的時間從5分鐘到10分鐘，再到15分鐘、20分鐘，這每次5分鐘的增加，把控時間由少到多，對於孩子來說，就是 一個自律的過程，一個約束自己的過程。同理，一個孩子能夠靜下心來學習，不是父母或老師的硬性強迫看管，那麼這個孩子就做到了自律。自律的時間也反應出了孩子的自我把控能力。
信任放手由家到校
自律自律，是需要孩子的自我管理、自我約束、自我要求。任何外在的因素都不能讓孩子養成自律的優良品質。所以，家長對於孩子一定要信任和放手，首先要在家裡做到這一點，相信孩子能夠完成，當家長對孩子提出要求的進候，家長需要做的是對於自己要求完成這件事結果的評價，而不是一百個不放心或一千個嘮叨。學會讓孩子自覺完成作業，自己想辦法克服生活和學習中遇到的困難和問題，讓孩子形成比較穩定的自律意志品質。對於不同年齡的孩子要提出符合他們身心發展和能力範圍內的要求。當孩子在家中的自律意識一旦養成，那麼他們到了學校和將來到了社會這種自律意識都會一直伴隨著他們。
鼓勵相伴由小到大
孩子需要鼓勵和陪伴，這種需求，由小到大都會給孩子帶來不同的教育效應。以幼兒園的小朋友為例，也許一塊糖果就可以讓孩子做到家長要求的事情；到了小學生階段，也許一朵小紅花就可以讓孩子做到家長要求的事情；到了初高中階段，也許一句鼓勵的話就讓孩子做到家長要求的事情。因為孩子的自律意識隨著年齡的增長已經慢慢地在形成。由物質鼓勵到精神鼓勵，是孩子自律品質年齡從小到大的一個典型跨越，最為重要的就是家長不要吝嗇自己的陪伴和鼓勵。在孩子的成長教育中，孩子的自制力很重要的作用，家長要讓他們知道什麼可為，什麼不可為，自律對孩子的學習乃至未來的人生都有不可估量的作用。
自律的人生從來都不是旁人為自己打造的，自己的路要靠自己去走。陀思妥耶夫斯基有一句名言是這樣說的：若想征服全世界，你就得征服自己。如何征服自己？那麼就從自律開始做起，打造屬於自己的自律人生！
工地小彭
“自律”這個詞，很多人都理解反了。
因為我們聽了太多“頭懸樑、錐刺股”這樣的故事了。所以一旦自己半途而廢，就覺得是不夠自律。
而一提起自律，又總覺得必需得苦哈哈地，有一種悲壯感在心裡激盪，否則就對不起自己似的。
我今天就從心理學上幫你徹底糾正這個錯誤的觀點。
一、“人人都能靠自律去獲取成功”，這是個偽命題
為什麼這麼說呢，是因為現代腦科學早就證明：人的意志力是限時限量的。
自律受到很多因素的影響，包括但不限於：性格，認知能力，自我覺察能力，血糖水平，疲勞程度，對目標的熱情。
說點接地氣的：你早晨的自律性，一定比晚上高。
如果用一杯水來比喻的話，你早晨的自律性是滿滿一杯，到了晚上，就只剩下幾滴了。而等你睡一覺，第二天杯子又會變滿。
自律就像物理學中的能量，不能憑空產生，它不是你想有就能有的。
凡是告訴你靠自律來改變生活的話，都是正確的廢話，對你不會有任何幫助。
二、真正永恆的自律其實是好的習慣
我們的大腦有兩套思維繫統：感性系統和理性系統。
這兩種系統在《思考，快與慢》這本書裡，有非常詳細的闡述。
簡單說，感性系統省力氣，不用動腦，理性系統費力氣，消耗很多能量。
你學車的時候，掛擋、踩離合都要高度集中注意力，這就是在動用理性系統。
車學會了，你再做這些動作就跟吃飯喝水走路一樣自然，這就叫做感性系統。
換句話說，你動用理性系統，花費大量的時間和精力去學習的東西，如果能不假思索的就做出來，就證明你學會了。
你想想，能不加思索的就做出來是什麼事兒是什麼？
答案是：習慣。
你刷牙，需要考慮嗎？你刷手機打電腦遊戲需要考慮嗎？你看電視劇需要考慮嗎？
這就是習慣的力量：永遠都不需要考慮，就能自動進行。
那麼你再想想，如果你的工作學習都變成了習慣，還需要用自律這件事痛苦地控制自己嗎？
三、怎麼養成習慣
回到題目：真正想靠自律改變人生，並不是說你要頭懸梁錐刺股，假如你有那個毅力也就不會來問這個問題了，你需要的是找到一個養成好習慣的方法。
這個方法要有以下幾個特點：
第一不能費力。
因為你自己也知道意志力不足，如果太費力，你很快就會放棄，也就是三天打魚兩天曬網。
第二能給你正向反饋，讓你及時看到效果。
習慣的本質是自動化，而自動化的原因是你的大腦得到了很多正向反饋。
比如你吃糖，一放到嘴裡，馬上就有甜味，大腦就會高興，而你努力做一件工作，可能要一年後才能看到效果，大腦就得不到正向反饋，所以就很容易放棄。
要滿足這兩個條件，就要使用微習慣的方法。
簡單說就是把一個習慣拆解到最小的步驟。
比如你想鍛鍊身體，不要把目標設定成我今天鍛鍊半個小時，而要把目標設定成我今天只做一個俯臥撐。
再比如你想把時間用在學習上，不要把目標設定成我今天要看一個小時的書，而要把目標設定成我今天只看兩頁書，甚至兩行書。
對絕大多數人來說，不能把一件事堅持下去，是因為他們把目標定的太高了，結果爬到一半就累了，意志力就被消耗完了。
而微習慣的方法，能通過這些最小的最簡單的行為，讓你邁出第1步，並立刻就能得到正向反饋，引導你接著邁出下一步。
你會發現，你看了兩行書之後，很可能興趣被調動起來，會接著一口氣看一個小時。
這種方法不會消耗你珍貴的意志力，不會產生畏難的情緒。
也就是說，你要做的事根本不需要自律幫你去堅持，而會像打遊戲上癮一樣，你自動就會去做，堅持一兩個月後，這件事就會變成一個習慣。
一個回答裡面很難說清這個方法的方方面面和原理背景，如果你想全方位瞭解這種神奇的方法，建議去讀讀《微習慣》這本書，相信它會改變你的人生。
我是驢小祺，長期分享成長與寫作乾貨，喜歡請關注我。
驢小祺
第一，做事前先擬定一個明晰的目標，目標要切實可行，力求有獲得感。目標一旦確立，就要立即付諸實施，切不可朝令夕改，見異思遷。古人云:有志之人立長志，無志之人常立志。
第二，制定切實可行的計劃，計劃儘量完美。完善細節，大目標分解為若干小目標，這樣操作起來不至於覺得累，一個一個小目標實現了，就不會對大目標產生茫然。比如，我們要寫一部長篇文章，幾十萬字甚至上百萬字，十天半月肯定寫不完，如果一天寫一個或幾個章節，就容易得多。
第三，貴在持之以恆。很多人做事失敗了，不是因為天賦，也不是因為方法，多半是沒有堅持下去，最終功虧一簣，須知，行百里者半九十，沒有恆心和毅力，是很難做到自律的。為改變自己半途而廢的毛病，我們不妨從大處著眼，從小處著手，“千里之行，始於足下”，一點一滴積累，終能達成目標。
第四，學會自我控制與約束，不依規矩，難成方圓。自律是建立在遵規守紀基礎上的。克服負面情緒，性格開朗，生活陽光，工作起來才無後顧之憂，才有無窮動力！
時萬光
你好，很高興能回答你的問題：自律，是指生活中在沒有人監督的情況，自己要求自己，變被動為主動，自覺的遵循法度，用它來約束自己的一言一行，不受外界拘束和情感支配，完全由自己的意志來行事的道德原則，往大了說是一種人格信仰，往小了說是自覺自發的行動。這種行為在古代就已經被前人總結出來並加以實行，一直流傳至今，雖然看上去很簡單，但其實真正做起來要難得多，而能夠堅持下來的人，多是受人敬佩的成功人士。 最後希望你能自律的掌控好自己的生活。加油💪
是你龍哥嘛
是緣分讓“你的問題”與“我的回答”相遇。本來你是問“優秀老師”的，我不優秀。所以不知道是回答你的問題好還是不回答你的問題好。糾結啊！
反正混著自己是一個當了28年老師的份上，就還是用一份熱心進行回答吧。只是頭條不得給我“優質回答”罷了——但是這一定是你最值得讀的一篇自律文章之一。
先理一下你的問題：如果我沒有理解錯誤的話，你應該說的是：
我從讀初中開始，就一直希望自己將來做老師。但是因為家境特殊，導致自己（提前）工作了，掙錢養家。在五、六年的工作過程中，自己一直希望去考一個教師崗位（或資格證），也一直在作努力，但是因為自律性不強，所以一直還沒有實現自己的願望。現在想問：如何實現自律？
不知道我的理解對不對？
下面就順著我的理解回答吧。
自律指的遵循法度（或法規或法紀），並以此為基礎進行自我約束的一種方式。
要實現自律，首先要明白影響我們行為的主要要素。對這些要素有了明確的定位，才能讓我們的自律做得更加堅實。那麼影響我們行為的要素有哪些呢？
一是信息。
信息支撐著我們整個生活、工作、學習過程，所以我們急於獲取大量的信息去實現自我的價值，生怕有遺漏或錯過。在為獲取信息而努力時，必然會影響其他事項的執行。
二是大腦思維模式。
我從2006年開始，就研究過亞里士多德的靈魂分類論，他把人的靈魂分為植物性、動物性與理性三部分。借鑑他的方法，我把人的思維模式也分為三部分進行分析：以獲取營養、發育、生長等生理方面為追求的思維是植物性思維；以追求本能、感覺、情感、慾望等方面的思維為動物性思維；以認識世界和追求價值觀為追求的思維是理性思維。我認為，要實現自律就是要排除植物性思維和動物性思維的誘惑，用理性的思維去實現自我價值。
三是行為習慣。
我在教學中發現，很多學生對自己的認知是很到位的，但就是做不到行為與想法一致。其根本原因在於這些想法沒有和自己的行為建立起有效的鏈接。通俗地說：就是想的時候，沒有做；做的時候，沒有想。只有把想的東西與自己正在做的結合起來，並經過一定時間的沉澱，把它形成習慣，才能朝著恆定的方向前進。
四是環境。
“物競天擇，適者生存。”我曾經嘗試過，在明亮的、有監督的、有競爭性的環境，和在昏暗的、隨時可以娛樂的、嘈雜的環境，實現自律的效果肯定是不一樣的。要學會選擇環境、調整環境，分析環境。
五是誘惑。
我也曾經在自律的路上痛苦過，主要是想做的事情不能去做，逃避困難；不想做的事情卻忍不住要去做，經受不住誘惑。從而導致自己分心。
如何實現自律？我做過的方法主要有：
一是做好計劃。
計劃是一個人長期目標的規劃體現，是在不考慮信息、誘惑等影響因素之外的目標實現指引。我堅持的是：符合自己的計劃的行為，就做，不符合自己計劃的行為，先暫時緩一緩。其實，緩一下，就忘記了，也就不用去考慮他對自律的影響了。
二是對時間管理。
時間管理在實現自律的過程中並不是孤立的，我的做法是把它與精力管理結合起來進行設計。
三是對精力管理。
人的精力都是有規律和有限的，不可能無休止地得到開發或利用。我的經驗是：早上剛起床，人很清醒，精力比較好，所以多會去安排一些需要記憶、背誦的內容進行學習（因為男生的識記能力一般會弱於女生）；上午，精力會有一定的下降，但還是比較易於集中，所以主要的活動內容還是開展一些難度大的學習、工作活動；午休時，則適當進行反思小結、甚至清除自己的緩存，讓自己得到休整；下午，剛午休後，人的精力也比較強，還會適當安排一些自己的學習活動；到了下午更晚或晚上，則把時間交給體育鍛煉、其他信息獲取、甚至是對我有誘惑性的東西。
四是反饋和休整。
要學會休整，要學會反饋反思自己的目標實現過程，並及時進行相關安排的調整，讓自己做一個真正能掌控自己的人。
其實，要實現自律還有很多細節問題。因為諸多原因，此處不再詳細敘述。如果需要，你可以關注我，進一步進行交流溝通。
歡迎大家跟我交流看法哦！
同心圓數學世界
你好，看到這個問題很開心為你解答。你能大膽地提出這個困惑，說明你在這方面還是存在一定問題的，並且這個問題已經影響到了你的學習、生活甚至是工作。無論在哪個領域，但凡有成就的人，無不具備自律的品質。有果必有因，我們要從問題的根源下手，找到解決的途徑和方法。作為一名多年從教的中學教師來說，從以下幾個方面提供個人見解：
第一，制定目標和計劃性。有的人常常有志又嚐嚐無志，三天打魚兩天曬網，這正是無目標和計劃性的表現。這種情況不防先設定一個短期目標和計劃，比如在工作晉升方面：努力提升工作效率和專業素養，成為小圈內有影響力的人物，讓自己內心有一種事業“野心”和成就感，進而也可以提高自己做事的專注度，客觀上也是提升自律的一種方式。
第二，從自身感興趣的有意義的事情做起，一步步增加砝碼。比如，從自己愛看的一本名著或者一本有趣的故事書切入，不由自主地就沉浸其中，從開始能坐住一個小時，到兩個小時，甚至迷上看書到書不離手，慢慢地你竟然愛上了讀書，這是一個循序漸進的過程，不要想“一口吃個胖子”。除此之外還可以參加自己喜愛的運動，比如打籃球或者加入一個俱樂部，置身於其中也會提高自己的專注度。
第三，要熱愛生活，對生活充滿信念。對生活悲觀厭世的人，總是有更多的抱怨，甚至看不到生活的希望，事拖拖拉拉，從而產生消極的想法和行為，這是萬萬不可取的。
同在一片藍天下生活，愁也一天，樂也一天，倒不如選擇快樂地生活。可以設想一下未來自己成立一個小家庭了，自己就成為了一棵大樹，庇護著家人，所以更應努力做到自律，有堅定的生活信念和意志力，努力奮鬥，才有可能讓家人過上幸福的生活。
好了，以上為我個人的一點建議和想法，希望對你有所幫助，加油吧，你可以做到的！
卓記英語
自我控制程度較高的人花更少的時間來辯論是否沉迷於對自己的健康有害的行為，並且能夠更輕鬆地做出積極的決定。他們不讓衝動或感情決定他們的選擇。相反，他們會做出頭腦冷靜的決定。結果，他們傾向於對生活感到更滿意。
您可以做一些事情來學習自律，並獲得生活更幸福的意志。如果您希望控制自己的習慣和選擇，那麼這裡是您可以掌握自律的10項最有力的措施。
1.知道你的弱點。
我們都有弱點。無論是薯片或巧克力曲奇餅乾等零食，還是Facebook或最新的令人上癮的遊戲應用程序之類的技術，它們對我們的影響都差不多。
承認您的缺點，無論它們是什麼。人們常常試圖假裝自己的漏洞不存在，或者掩蓋生活中的任何陷阱。發揮自己的缺陷。除非您這樣做，否則您將無法克服。
2.消除誘惑。
就像俗話說的“看不見，心不在，”。這看起來很愚蠢，但是這句話提供了有力的建議。通過簡單地從環境中消除最大的誘惑，您將大大提高自己的自律能力。
如果您想吃得更健康，請不要購買垃圾食品。如果您想提高工作效率，請關閉通知並讓手機靜音。您分心的次數越少，您就越會專注於實現目標。擺脫不良影響，為成功做好準備。
3.設定明確的目標並制定執行計劃。
如果希望實現自律，則必須對希望完成的事情有清晰的認識。您還必須瞭解成功對您意味著什麼。畢竟，如果您不知道要走的路，很容易迷路或迷路。
一個清晰的計劃概述了您必須達到的每個步驟。弄清楚你是誰以及你要做什麼。創建一個咒語以保持專注。成功人士會使用這項技術來保持步伐並建立清晰的終點線。
4.建立自己的自律。
我們並非天生具有自律性，而是一種博學的行為。就像您想掌握的其他任何技能一樣，它需要日常練習和重複。就像去健身房一樣，毅力和自律需要大量的工作。自律所需要的努力和重點可能正在消耗。
隨著時間的流逝，控制意志力變得越來越困難。誘惑或決定越大，應對需要自我控制的其他任務的挑戰就越大。因此，通過日常勤奮工作來建立自己的自律能力。
5.通過保持簡單來養成新的習慣。
首先，要養成自律並努力養成新習慣，尤其是如果您專注於手頭的全部任務時，就會感到畏縮。為避免感到害怕，請保持簡單。將目標分解為可行的小步驟。與其試圖一次改變所有事物，不如專注於一貫地做一件事，並牢記這一目標來掌握自律。
如果您要鍛鍊身體，請每天進行10到15分鐘的鍛鍊。如果您試圖養成更好的睡眠習慣，請從每晚15分鐘開始上床睡覺。如果您想吃得更健康，請從前一天晚上準備午餐開始，然後與早晨一起用餐。採取嬰兒的步驟。最終，當您準備就緒時，可以將更多目標添加到列表中。
6.經常飲食，保持健康。
飢餓的感覺是真實的，可以對意志力產生實質性的影響-飢餓時會產生憤怒，煩惱，煩躁的感覺。研究證明，低血糖通常會削弱人的決心，使您脾氣暴躁和悲觀。
飢餓時，專心致志的能力受損，大腦也無法正常運作。您的自我控制可能會在飲食，運動，工作和人際關係等各個方面減弱。因此，請多加些健康的零食和定期進餐，以保持身體健康。
7.改變對意志力的看法。
根據斯坦福大學的一項研究，一個人擁有的意志力取決於他們的信仰。如果您認為自己的意志力有限，那麼您可能不會超過這些限制。如果您不限制自己的自制力，那麼在達到目標之前，您不太可能會精疲力盡。
簡而言之，可能是我們對意志力和自我控制的內部觀念決定了我們擁有多少。如果您可以消除這些潛意識的障礙並真正相信自己可以做到，那麼您將為實現這些目標提供更多的動力。
8.給自己一個備份計劃。
心理學家使用一種稱為“實施意圖”的技巧來增強意志力。那是當您給自己制定計劃以應對可能會遇到的困難情況時。例如，假設您正在努力使飲食更健康，但是您正準備去參加提供食物的聚會。
在您出發之前，告訴自己，您不會喝一盤奶酪和餅乾，而是會喝一杯水並專注於混合。制定計劃將幫助您適應這種情況所需要的思想和自我控制。通過不必根據情緒狀態做出突然的決定，您還將節省能量。
9.獎勵自己。
當您實現目標時，通過計劃獎勵來給自己一些興奮的事情。就像您還是個小孩子並獲得良好行為習慣的對待時一樣，擁有一些期待的東西會給您成功的動力。
期待是有力的。它為您提供了一些困擾和重點關注的內容，因此您不僅在考慮要更改的內容。當您實現自己的目標時，要找到新的目標和新的獎勵，以使自己不斷前進。
10.原諒自己，繼續前進。
即使我們有所有的最佳意圖和良好的計劃，我們有時也會達不到目標。它發生了。您將有起伏，巨大的成功和令人沮喪的失敗。關鍵是要繼續前進。
如果您絆倒了，請確認是什麼原因造成的，然後繼續前進。不要讓自己陷入罪惡感，憤怒或沮喪之中，因為這些情緒只會使您更加沮喪，並阻礙未來的進步。從您的失誤中學習並原諒自己。然後重新投入遊戲，重新專注於目標。
思維遊牧
確實是現在人都在摟著手機不停的刷刷刷，我孩子兩個八零後就連吃飯都在看手機，或者打遊戲，昨天又一次在微信里語音正式的批評他們了，因為這幾天沒在一起，也不是不讓看手機信息。是要有節制有時間點，你要學會控制你自己，手機裡的信息你能看完嗎？不能，打遊戲能給你錢嗎？不能，那就有正經事有工作時必須的看手機，其他時間要帶孩子，做飯，收拾收拾家務，陪陪老人，陪陪老婆和帶孩子出去玩會兒，把這些事情做完了哪裡還有閒時間看手機啊。除非你就是不做工作，不幹家，務，沒有老婆，沒有孩子，沒有父母需要陪伴的人。
人長到五六歲就可以自律了，有時候還是要在父母老師的監督下，長成成年人了，父母老師不可能老在你身邊監督你，自己監督自己就是自律，比方說，為自己定製個時間作息表，從幾點起床到幾點睡覺，每天的時間都安排的妥妥滴，再給自己定製個小目標，和大目標，一年要達到多大的目標要求，半年要達到什麼程度，一個季度要達到什麼程度，一個星期達到什麼程度，按照我說的做，這樣下去你一年後發現自己成長升高了兩三個臺階，家庭事業飛速上升，年輕人在拼搏的年紀不要蹉跎了歲月。
本人從17歲就擔負起家裡的重任，一直幹到現在五十多歲了，前幾年是心有餘而力不足，這幾年是心裡也不足了幹不動了，
別等到了退休後，回憶自己年輕時做出了什麼貢獻？有什麼光輝的心裡路程，年輕時光玩了？沒有故事，沒有經歷，沒有閱歷，作為一個歷經六道輪迴歷經磨難好不容易轉成了人的你不留遺憾，不白活一回。
好了，先囉嗦到這吧，我也該放下手機乾乾家務活，活動活動筋骨了。
