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補腎三種方法，藥補、食補、功補。其中最好的方法是功補。給你分享一個強腎六式，不但可以強腎壯陽，還有很多好處，具體效果有：
1.彌補腎虛虧空
2.提升男性能力
3.提升夫妻生活質量
4.提升精氣神兒，改善萎靡面貌
先說藥補，是藥三分毒，想通過藥物補腎還是建議你先放一放，很多人盲目相信藥物，大量買藥進補，最後沒補上來，腎還吃壞了
食補是一個不錯的方法，但是效果卻來得慢。所以，針對特定穴位、特定動作練習的功補就成了很多養生人士一直用的方法。具體方法如下：
1.強腎六式第一式：甩設備。雙腳與肩同寬，自然放鬆，雙手托住兩腎，臀部向前送，腰胯用力，往前擺動。每天600個，一次300
2.強腎六式第二式：鐵板躺。找兩個等高的椅子，平躺上面，全身繃直，上半身放在胸的位置，下半身放在膝關節位置。每天儘可能比前一天增加時間
3.強腎六式第三式：雙腳與肩同寬，自然放鬆，前軀彎腰趴下，雙腳與背部儘量繃直。每天練習5～10分鐘
4.強腎六式第四式：雙腳與肩同寬，自然放鬆，雙腳向前，屈膝，全身繃直，雙手握固向前伸直。腿儘量往前屈，腳跟不能離地。每次一分鐘左右
5.強腎六式第五式：雙腳與肩同寬，自然放鬆，雙手託腎，搓腎，一直搓到全身發熱
6.強腎六式第六式：雙腳用力併攏在一起，雙手交叉向上托起，然後雙腳腳跟離地、自然落下，重複此動作。
動作不難，但是一定要堅持鍛鍊，效果很快可以看得到。懂的養生的朋友在練習強腎六式的時候，還會配合固精、脫敏運動綜合鍛鍊，可以解決男性朋友的難言之隱，基本上30天就可以提升20～30分鐘，很多人都是靠這樣鍛鍊解決了自身問題。
再有效的方法也要堅持去做才行，另外也要有技巧的練習，不會的可以跟著視頻學習，這些方法分享給大家，需要私我可領。
腎氣虛，百邪欺；腎氣足，百病除。無論男士女士，為了自己健康和幸福，趕快鍛鍊起來吧！
陳鴻偉chx
補腎分補陽和補陰。陽虛：體寒，怕冷，腰腿疼，手腳無力，手腳冰冷，免疫力低下，失眠多夢，性慾低下，胃寒等。
1⃣️鹿茸片泡水每天2～3克，泡10～15分鐘，喝水吃鹿茸片。
2⃣️鹿茸和人參打粉，可以吞服，可以泡茶，每天3～5克。
3⃣️鹿茸血酒。
4⃣️泡酒
20斤養生補腎泡酒
鮮鹿茸600克➕鹿茸半臘片100克➕林下參8支➕靈芝4個➕鹿筋2斤➕鹿尾2個➕枸杞一斤。
高度55度左右糧食酒，泡一個月後，每天晚飯後30毫升，等泡到3個月左右，倒出來一部分，加酒繼續浸泡，反覆4～6次即可。注意密封保存。
5⃣️含有氨基酸，鋅，鈣，鎂，精氨酸的食物。鹿肉，羊肉，牛肉，魚，豆類，蝦等。
6⃣️增加身體鍛鍊，注意睡眠，多喝水。熱毛巾敷腰，熱水泡腳，桑拿等。
7⃣️鹿角膠，每天10克。
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補腎陽比較好的有哪些呢？
1⃣️鹿茸片泡水，一天2～3克。
2⃣️鹿角膠每天5～10克。
3⃣️林下參，燉雞湯，泡酒。
5⃣️鹿茸血酒。
6⃣️多吃肉類食物，鹿肉，牛肉，魚類，蝦，雞肉等。
7⃣️改掉久坐不運動毛病，多鍛鍊腰部，深蹲，短跑，瑜伽，游泳等。
8⃣️參茸鹿鞭酒
鮮鹿茸一根，鹿鞭一根，枸杞半斤，52度以上白酒10斤，林下參6根。
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補腎的最佳時間
我們身體在一天中每個時間內都是在不斷變化的，並且每個時間內我們的身體都需要排毒，如果身體內的毒素不能安全的排出的話，我們的身體很容易患上一些疾病，那麼一天中補腎最佳時間是什麼呢?雖然很多人對於這個問題感覺到十分的迷茫，但是我們用心去探討的話，也很容易得到答案，接下來讓我們一起來了解一下吧。
中醫理論認為,一天中補腎最佳時間是早上5點至7點,晚上11點至凌晨1點。1719點宜服補腎藥、養陰藥。腎經最旺的酉時(1719點)，正是陰長陽消的時刻，宜溫補腎陽、滋補腎陰。這個時辰服用滋陰補腎藥，如六味地黃丸，對補腎有事半功倍的效果。爺們就正午1點到2點(這段時間陽氣最重)之間吃大補的食物最好。
有利於補腎的食物有哪些
骨髓：能潤肺補腎，使肌膚潤澤，面色紅潤，適宜腎虛體弱、精血虧損者食用。
豬腎：能補腎虛，主治腰痠背痛、遺精、盜汗，用治腎虛導致的耳疾。
泥鰍：富含優質蛋白、鈣、磷、鐵、維生素和煙酸等。具有補中益氣、補腎生精的功效。成年男性常喝泥鰍湯，可以滋補強身、增強體力，提高性,功能。
鵪鶉：鵪鶉肉不僅酥嫩美味，而且營養豐富。鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。具有補益腎氣、強健腰膝的作用，是滋補妙品。
羊肉：《本草拾遺》中，將羊肉與人參相提並論，認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。現代營養學也證實，羊肉不僅營養豐富，還含有微量性激素，的確有壯陽作用。不過，羊肉不宜與醋、茶葉同食，否則會降低壯陽效果，產生鞣酸蛋白質，引發便秘。
鴿肉：鴿子又稱“白鳳”，雌雄交配很頻密，繁殖能力很強。鴿肉和鴿子蛋含有豐富的蛋白質、軟骨素、維生素和鐵、鋅等營養成分。具有補腎填精、溫陽益氣的作用。
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補腎是一個比較廣泛的概念。中醫裡講的腎虛有腎陽虛、腎陰虛兩種情形，腎陽虛的症狀為寒，包括有腰痠、四肢發冷、畏寒和水腫等，另外性功能不好也會導致腎陽虛。腎陰虛的症狀為熱，主要有腰痠、燥熱、盜汗、虛汗、頭暈、耳鳴等。同樣的，補腎也要區分是補腎陰還是補腎陽，常用的補腎陰的藥有墨旱蓮、女貞子、枸杞子、桑葚等。常用的補腎陽的藥有鹿茸、巴戟天、淫羊藿、仙茅、肉蓯蓉、冬蟲夏草等。常見的補腎食物有海參、羊肉、狗肉、鱸魚、核桃、蝦、蠶蛹、韭菜等。建議先區分腎虛症狀針對進補！
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隨著年齡增長，有些女性可能會出現膚色暗淡，面色萎黃或蒼白，頭髮脫落、易斷或缺少光澤的情況，這很可能是在提醒你該補腎、養血了。對男性來說，年齡增長也容易出現腎虛的問題。中醫認為“腎為先天之本，生命之源”，具有藏精、主水、主納氣、主骨生髓的作用，與人的骨骼、血液、皮膚及牙齒、耳朵等都有很大關聯。
中醫講究藥食同源，所以有很多食物具有補腎效果。黑芝麻性平、味甘，有補肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引發的眩暈、白髮、脫髮、腰膝痠軟以及腸燥便秘等都有家好的保健作用。黑豆被古人喻為“腎之谷”，其味甘性平，不僅形狀像腎形，而且還有補腎強身、活血利水、解毒潤膚的功效，非常適合腎虛患者。
黑米具有滋陰補腎、養肝明目的療效，有利於防止頭暈目眩、貧血、腰膝痠軟、肺燥咳嗽、腎虛水腫以及脾胃虛弱等。
黑蕎麥可作藥用，具有消食、化積滯、止汗的功效，不僅富含油酸、亞油酸，而且還含有葉綠素、盧丁以及煙酸，有助於降低膽固醇、血脂及血壓，具有保護血管的重要作用，比較適合糖尿病人和代謝綜合症的病人食用。關於更多補腎食物，詳細介紹如下：適合男性的補腎食物有哪些？
男性補腎食物很多，比如韭菜、生魚片、生蠔、人參、巧克力、紅酒、當歸、魚子醬、羅勒、蘑菇、香蕉、果仁、維生素C、洋蔥、大蒜及大蔥等。韭菜可溫腎助陽、活血散瘀、理氣降逆，因此又有“起陽草”之稱。生魚片不僅富含較高的蛋白質，而且還能增加男性體內荷爾蒙。生蠔屬於海鮮的一種，富含鋅元素，有助於合成男性荷爾蒙，生吃是保留鋅元素的最佳方法。
另外龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類、海藻類等也有不錯效果。人參不僅是老年人延年益壽的佳品，其所含的植物性荷爾蒙也可提高固醇含量，增強精子的製造量和生殖活動頻率。巧克力中含有一種叫做PEA的化學物質，該物質具有興奮作用，可幫助減輕身心壓力，有助於提高男性“性趣”。
紅酒中含有的肉豆蔻是一種溫和的幻覺劑，肉桂能促進血液循環，使身心更加放鬆，與營養豐富的乳酪搭配效果更佳。當歸含有天然的植物性荷爾蒙，可緩解因內分泌失調引起的症狀，而且還有補血的作用。魚子醬富含蛋白質與荷爾蒙，具有很好的助性效果。羅勒強烈的氣味被認為對催情有很大幫助，正因如此，古羅馬人經常用它做菜充當催情藥。
果仁中有一種能影響男性激素產生的特殊物質，對增強生殖能力有一定幫助，比如芝麻、葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等。其中核桃與大棗的功效更為明顯，具有健腎補血、益胃潤肺的效果。洋蔥、大蒜及大蔥等雖然具有特殊氣味，但含有刺激勃起中樞的物質，比如將半個洋蔥切碎後與蛋黃攪拌在一起，之後淋上醬油澆在熱飯上吃，就有不錯的強精效果。
蝦的味道鮮美，補益和藥用價值都比較高，其味甘鹹、性溫，有壯陽、益腎、補精通乳之效。久病體虛、氣短乏力、食慾不振者，都可將其作為滋補佳品，另外經常吃蝦還有強身健體之效。雞蛋營養豐富，是恢復元氣最好的“還原劑”。阿拉伯人在婚禮前幾天會以蔥燒雞蛋為主，以保證新婚之夜的美滿。印度醫生則建議夫妻生活前多喝由雞蛋、牛奶和蜂蜜煮成的大米粥。
適宜女性的補腎食物有哪些？
核桃
核桃可延緩腎精的消耗，如果從年輕時就堅持吃核桃，老年之後頭髮、牙齒、眼睛等都會比同齡人好。女性在孕前和孕中適當進食核桃，可使出生的寶寶更聰明，而且產後也更容易恢復。
黑棗
黑棗含有蛋白質、脂肪、糖類及多種維生素，味甘澀、性寒，尤以維生素C和鈣質、鐵質的含量最為豐富，有補益脾胃、養腎陰血的功效。因此，需要補腎的女性可多吃一點黑棗。
桑葚
桑葚有“民間聖果”之稱，中醫認為桑葚味幹酸、性微寒，入心、肝、腎經，具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎的作用。
葡萄
葡萄不僅含有鈣、鉀、磷、鐵等多種礦物質及維生素，還含有很多人體必需氨基酸。中醫認為，葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎三經，所以多吃葡萄可起到補氣養血、滋腎益肝的作用。另外，葡萄對腎炎患者的康復也有一定輔助作用。
山藥
山藥性平、味甘，具有健脾補肺、固精益腎的功效，無論是陰虛火旺還是腎氣不固，都可經常進食。如果能配合其他補腎固精的食物，如蓮子、芡實等效果更佳。
雙耳湯
製作雙耳湯的材料為銀耳10克，黑木耳10克，冰糖30克。製作方法是將黑白木耳用溫水泡發，摘除蒂柄去除雜質後洗淨，然後放入碗內，同時放入冰糖並加入適量水，之後隔水蒸1小時。可分兩次食用，每日2次。
現代醫學研究表明，銀耳含17種氨基酸，多種維他命和果糖。每100克銀耳含5克蛋白質，0.6克脂肪，79克糖類，380毫克鈣，30毫克鐵，50毫克磷，另外還含有多種維生素。由於銀耳營養豐富，所以能補充人體所需的各種營養物質，對提高免疫力的作用很大。
黑木耳具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補的功效。研究表明，黑木耳的膠體具有很強的吸附能力，能夠清潔腸胃。黑木耳含有核酸、卵磷脂成分，具有美容和延緩衰老的功效。黑木耳是一種可溶性膳食纖維，可補血，高血脂、心梗、腦梗患者適當多吃有助於溶栓和降低血小板數量。
哪些食物不宜多吃
動物的腦器官
按照100克計算，豬腦的膽固醇含量為2571毫克，羊腦為2004毫克，牛腦是2447毫克。由於動物腦組織含有大量膽固醇，所以吃動物腦器官以每年不超過1～2次為宜。
動物內臟
豬、牛、羊、雞等動物的內臟（腎、肝、肺和腸）大約每100克含200～400毫克膽固醇，所以動物內臟也不宜多吃，以每月不超過兩次為宜。
最後需要說明的是，黑芝麻、黑豆和黑木耳是冬天的補腎佳品，腎臟不好的人可適當多吃。除此之外，烏雞、烏梅、紫菜、海帶等也是補腎佳品。
jianxing2000
一芝麻:甘平，有補肝腎，潤五臟的功效
2/7
粟米：又稱穀子、稞子。能補益腎氣
3/7
豇豆：又稱飯豆、長豆。性平，味甘，能補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛之人也宜食用，對腎虛消渴、遺精、白濁，或小便頻數，婦女白帶，食之最宜
4/7
牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說它能“潤肺補腎，澤肌，悅面”。對腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜
5/7
狗肉：性溫，味鹹，除有補中益氣作用外，還能溫腎助陽，故腎陽不足、腰膝軟弱或冷痛，食之最宜
6/7
羊骨：性溫，味甘，能補腎強筋骨。《飲膳正要》認為：“羊尾骨益腎明日，補下焦虛冷。
7/7
豬腎：性平，味鹹。唐·孟詵認為豬腎“主人腎虛”。因腎虛所致的腰痠腰痛、遺精、盜汗及老人腎虛耳聾耳鳴，宜常食之。
影視資源大白
補腎的話可以吃點蟲草參芪膏，這個中藥效果很不錯，而且它對於治療腰膝痠軟還有一定的幫助。
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補腎對人體來說非常重要，中醫學認為，補益之物，藥補不如食補，而食補以平和為宜。也就是說在食補方面，使用的食材不能是大熱、大寒之物，而應是一些緩和的常規食材。今天將介紹日常生活中，我們經常使用的一些平和補腎的食物，讓您輕鬆補腎。
枸杞子——肝腎同補之良藥
其（枸杞子）為肝腎同補之良藥，最善治因肝血不足、腎陰虧虛所致之視物昏花、麻盲（夜盲）等眼疾，故有“明眼子”之稱。古人常服食枸杞子以養生，且言其有益壽之功。
葡萄——強筋補腎的“紫水晶”
中醫認為葡萄性平、味甘酸，入肺、脾、腎經，有補氣血、益肝腎、生津液、強筋骨、止咳除煩、補益氣血、通利小便的作用。且葡萄皮中的白藜蘆醇、葡萄籽中的原花青素含量都高於葡萄的其他部位，也高於其他大多數水果，有極高的藥用價值，已經成為世界性的重要營養兼藥用的水果。
海參——補腎氣，益精血
“海參”一詞並不是由現代人所取，而是我國古人給它起的名字。據 《本草綱目拾遺》中記載，“海參，味甘鹹，補腎，益精髓，攝小便，壯陽療痿，其性溫補，足敵人參，故名海參”。海參不僅是珍貴的食材，也是名貴的藥材，有“百補之首”的美稱，是一種名副其實的高效營養品。海參在各類山珍海味中位尊“八珍”之首，其鮮美的口感價值不言而喻。
我們常吃的黑色食物包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳等，這些食物因為本身的特性都具有很好的補腎作用。
除此之外，生活中常見的黑色食品還有很多，如核桃、烏骨雞、泥鰍、鯉魚等，對補腎都大有好處，大家可視自身情況靈活選用。
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