當一個人想太多時，他往往不能從連續的思慮彈幕中脫離出來，他們內心的彈幕往往包含兩種破壞性的模式：反思和憂慮

過度思考的人不僅僅是用語言來思考自己的生活，有時也會聯想到圖像。他們可能會想象自己的車偏離了道路，或者他們可能會像電影一樣在腦海中重播一個令人痛苦的事件。不管是哪種情況，他們過度思考的傾向阻礙了他們做一些有成效的事情。

如何讓自己停止多想多慮？

結束重設、事後猜測和災難性的預測是說起來容易做起來難。但是通過持續的練習，你可以限制你的消極思維方式。以下是六種停止過度思考的方法

1、意識到自己想太多了！

能夠意識到想太多是結束想太多的第一步。開始留意你想問題的方式。當你注意到自己在一遍一遍重複想一件事時，或者在擔心一些你不能控制的事情時，要認識到你的這些想法是沒有意義。

2、挑戰你的想法

你很容易被消極的想法衝昏頭腦。所以，在你得出結論說請病假會讓你被解僱，或者忘記一個最後期限會導致你無家可歸之前，請承認你的想法可能過於消極。學會識別和替換思維錯誤，以免它們使你陷入一種完全瘋狂的狀態。

3、保持專注於問題積極的處理方法

一直糾結於你的問題是沒有用的，不如尋找解決方法。問問自己我們可以做什麼去從錯誤中吸取教訓或者避免未來再次發生，而不是問自己這為什麼會發生。問問自己對於這些你能做什麼？

4、規劃自己反思的時間

長期擔憂自己的問題毫無用處，不如簡短的反思來的實際。舉個例子，思考你如何能不一樣地做事情或者發現你計劃裡的潛在問題能幫你在未來做的更好。

把20分鐘的“思考時間”納入你的日常日程。在這段時間裡，讓自己擔心，沉思，或考慮任何你想要的。然後，當你的時間結束時，去做一些更有效率的事情。當你發現自己在計劃時間之外過度思考的時候，提醒自己以後你會考慮到這一點。

月計劃

5、調換頻道

告訴一直自己，一直努力想停止思考有事情往往會事與願違。你越是讓某些事不要進入你的腦子，這些事越會在你的腦子裡出現。

讓你自己忙碌於別的活動是切換活動的最好方法。練習並參與到完全不同學科的對話，或者做那些會讓你的思緒遠離消極思想的事。

6、專注當下

活在當下，便無可能沉湎過去或憂慮未來。告誡自己要更留意此時此刻。正如任何其他技能，正必須多練習，但隨時間推移，便可減少過度思考。

趣味猜猜猜 答案：保持呼吸，不要斷氣！

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