失眠是現在人的一個常態，大部分的年輕人都會有這樣的情況，有些人是一直睡不著，而有些人則是會在半夜醒來，經常會在半夜的三四點鐘醒來，然後就睡不著了，晚上睡不好，第二天的工作效率會明顯的下降，並且整個人的身體狀況也會變差，那為什麼總會在半夜醒來呢，該如何改善這個問題？
總是在半夜三四點鐘醒來，是什麼原因引起的？
說到半夜醒來，總會想到更年期的女性，在這個時期的女性，正處於一個絕經期，體內的雌激素量在不斷地減少，容易使得內分泌紊亂，影響到神經的運作，出現異常興奮或者是失落，它是不分時間，所以也容易會在半夜興奮，使得人體驚醒。
並且在這個時期的女性，還容易出現情緒異常的情況。所以就要注意身體的調節，及時的補充一些雌激素，可以吃點豆製品、蛋類以及蜂王漿，對更年期的女性有很好的幫助，可以緩解失眠的情況。
人在上了年紀之後，睡眠的時間會有明顯減少的情況，其實是因為衰老後，體內的褪黑素出現減少的情況，褪黑素對睡眠的影響比較大，只有它充足了，人體睡眠的質量才會有所提高。而老年人因衰老的緣故，各方面的激素都會有所退化，所以容易出現失眠的情況。
半夜是體內肝臟休息的時候，若是頻繁在這個時間醒來，我們就要注意一下肝臟的問題了，此時不能得到休息，說明肝臟還處於一個活躍的狀態，可能是肝火旺盛的一種表現，這類人群，還會出現口乾舌燥，並且平時的情緒也不好控制。
還有可能是肝血不足的一種表現，當肝臟受損，肝血不足時，此時肝臟的修復就會受到困擾，進而就會刺激到身體，使得人體處於一個驚醒的狀態，尤其是會在半夜三四點的時候醒來，若是頻繁出現，一定要記住去查一下肝臟的問題。
還有酒精的刺激，現在不少的年輕人夜生活都是比較豐富的，經常唱歌、喝酒，回來睡覺就很晚了，而此時體內的究竟還在作用，會刺激到身體，增加夜尿的次數，並且酒精還會刺激大腦，使得人體異常的興奮，所以也容易出現半夜驚醒的情況，對身體造成一些影響。
可以看出引起半夜驚醒的因素還是比較多的，不管是哪一種因素引起的問題，都要注意查明原因，並針對性地解決。同時在生活中也要注意調理自己的生活習慣，晚上吃的飲食別太刺激，睡覺之前可以泡泡腳，能夠舒緩身心，讓身體更加的放鬆，可以促進睡眠的，記得要早一點休息，別熬夜。
擁有一個規律的作息，自然不會出現半夜驚醒的情況，之所以會有，多是自己的生活習慣不佳，自己身體的一些器官出了問題，最好是及時的改善，別任其發展，對身體造成不利的影響。
閱讀更多 民福康養生堂 的文章
