操勞的一生
中風，是一種腦血管疾病，分為出血性中風（腦出血）和缺血性中風（腦梗死）。
簡單的講，就是受到各種因素的影響，導致供養腦部的血管中斷了。
這就好比水管一樣，要麼破裂、要麼堵住了，從而引起腦部斷糧，出現一系列的併發症。
國際權威醫學雜誌《柳葉刀》發佈的論文指出：腦中風，成為了目前中國人的第一大死亡原因。
數據顯示：2017年我國居民因腦血管病死亡的比例中，農村人群佔比23.18%、城市人群佔比20.52%。每5位死亡者中就至少有1人死於中風，且中風後存活者中70%留有不同程度的殘疾。——來源：2018年《中國腦卒中防治報告》
導致中風的原因，大致有四：
1、抽菸、酗酒，這是很多疾病的誘因。
2、高血壓、糖尿病、高血脂，三高均會引起血管病變。
3、血栓脫落，如下肢靜脈血栓脫落後，堵在腦部就是腦栓塞。
4、長期熬夜、精神壓力大，增加腦中風風險。
三伏天，這一種“出汗”現象，警惕是腦中風前兆
三伏天，出汗多，十分常見，但有一種異常出汗，需警惕是中風的前兆。
身體一邊出汗，一邊不出汗，俗稱“半身汗”，見於左側或右側，上半身或下半身。
半身汗，多見於風溼或偏癱者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，及時檢查，切莫忽視。
中風來臨前，還有這幾個異常：
1：哈欠不斷，一般中風前1周，易出現頻繁打哈欠的情況。
2：突然視力模糊，約1/4中風者，發病時會喪失視覺功能，感到視線模糊。
3：突然劇烈頭痛，80%~90%的中風者，是以頭痛為首發症狀。
4：頑固性打嗝，伴有胸痛、麻木、視力模糊等，女性更常見。
下面7類人，是中風高危人群，需格外警惕
1、血粘度高者：血液流變的紊亂，是近幾年醫務界所承認的腦中風的危險指標。
2、腦動脈硬化者：腦動脈硬化是腦中風中發生的基礎。
3、高血壓者：80%以上的腦中風病人有高血壓史。
4、小中風者：短暫性腦缺血發作(小中風)，是預報完全性中風最明確的信號，
5、心臟病者：冠心病、風溼性心臟病及心律失常的中老年人均為高危人群。
6、糖尿病者：約有10%-30%的腦卒中病人患有糖尿病。
7、高脂血症者：高脂血症與腦卒中的發生密切相關。
三伏天，防中風，謹記1慢，遠離2物，做好3控
1慢：早上，慢慢起床
清晨，是腦血管病高發的一個魔鬼時間，很多腦血管疾病，易在此時發生。
並且，早上起床後，血壓波動較大，此時，一定要注意，慢一點起床，切莫過快、過猛。
一旦迅速起床，導致體位瞬間變化太大，血壓升高，易誘發中風。
慢慢起床，先活動一下手腳，再慢起身，坐在床邊1分鐘，然後再慢慢下床。
遠離2物
1、遠離酒水
炎熱的三伏天，很多人，喜歡喝點冰鎮的酒水，這一點，不利於預防中風。
酒精，可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。
研究表明，酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯繫。
因此，預防中風，要注意遠離酒水，切莫貪杯。
2、遠離飲料
炎熱夏季，出汗多，很多人不喜歡喝水，卻喜歡喝飲料。
然而，長期喝飲料，容易出現肥胖，導致身體各項指標異常，從而誘發腦中風。
不論是含糖飲料，還是無糖飲料，都會增加中風幾率。
所以，要謹記，任何飲品都無法代替白開水，尤其是飲料，更要少喝。
做好3控
1、控好血壓，常喝代茶飲
高血壓，是導致腦中風的主要因素之一。
尤其是三伏天，一定要注意控制好自己的血壓，避免發生併發症。
除了不要擅自增減藥物，監測血壓，還可以喝點代茶飲，有助於穩定血壓。
用一些藥用植物，搭配泡水喝，可補充水分，預防血液粘稠，對於穩定血壓，十分有益。
谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。
用谷谷丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
谷谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
2、控情緒，莫激動
三伏天，情緒不穩定，暴躁、易怒等，易導致血壓波動大，進而誘發中風。
情緒起伏過大，會影響血壓，導致血壓不穩，易誘發併發症，損害健康。
因此，要注意，保持一份平和的心情，切莫過於激動。
3、控體重，莫懶惰
肥胖，也是導致中風的一個誘因。
不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
要控制體重，邁開腿，多做有氧運動，可消脂，亦可降低中風風險。
對於大多數人來說，走路，是最簡單和最方便的方法，要堅持下去哦。
最後，幾個小動作，預防腦中風
1、空手抓
研究發現，腦中風與患者的生活習慣、運動方式有關。
缺少鍛鍊的右腦血管壁，異常脆弱，易發生破裂，多活動左手，有助於預防中風。
每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
2、轉動頭部
頭前俯時，脖子儘量前伸，左右轉時，幅度不宜過大，做30個循環即可。
3、踮踮腳
經常踮踮腳，可促進下肢血液迴流，防血栓，還可鍛鍊身體平衡能力。
操勞的一生
汗是人體的晴雨表，有些異常出汗信號是身體發出的無聲警告。
如果不是因為運動、穿衣厚或炎熱而導致出汗，或稍微運動就會大汗淋漓，就意味著人體可能出現了異常情況，應當引起重視。
身體出現幾種異常出汗現象，一定要注意！
1、出現半身汗
腦中風
有些人，身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。
出現在身體左側或右側，上半身或下半身。
為風痰或風溼之邪阻滯經脈，或營衛不周，或氣血不和所致。
多見於風溼或偏癱患者。若老人出偏汗可能為中風先兆。
建議：飲食清淡，避免辛辣刺激，經常每天鍛鍊。
補充Omega-3脂肪酸
來源： 深海魚、紫蘇仁油、有機亞麻籽油
紫蘇仁油富含Omega-3脂肪酸，Omega-3脂肪酸能促進心血管健全，令血管變得更暢通無阻。
同時能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，
軟化血管，使其有彈性，長期食用可預防老年痴呆，配合蜂蜜食用還可用來預防改善便秘。
日常可以每週吃2-3吃深海魚，或者是每天用5-10ml蘇麻油等食用做菜，
可涼拌、可油淋菜，也可以做調和油食用，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求！
2、頭部出汗異常
胃火旺
頭部是諸陽之會，陽氣本應該是最足的，其固攝力也應最強。
一旦頭上出汗而全身無汗或少汗，或者經常出汗，或許就意味著陽氣有些虛弱，
（對於代謝旺盛的兒童來說，頭部出汗較多也是正常現象），
另外，這還和胃火旺有一定關係。
建議：睡眠充足，多吃溫補食物，如大棗、牛肉、山藥、蜂蜜、茯苓。
飲用：黃谷丁陳皮茶
夏季，是胃腸疾病的高發期，腹痛、腹瀉，胃痛、胃脹，時常發生。
此時，用黃谷丁，搭配陳皮，做成黃谷丁陳皮茶，一起泡水，養護胃部健康，大有益處。
中醫認為，黃谷丁，入肝、胃二經，可清胃熱、消胃炎，緩解胃痛。
現代藥理研究表明，黃谷丁是一味抗“炎”良藥，尤其對胃炎之“炎”有佳效。
此外，黃谷丁，還可殺滅幽門螺桿菌，修補胃黏膜，改善潰瘍，緩解胃痛，對胃部健康，大有益處。
3.鼻子出汗
肺氣不足
如果平時鼻子總出汗，說明肺氣不足，需要調理補氣。
西醫認為這是免疫力低下的表現，需要提升免疫力。
建議：每天用雙手敲打雙腿，並按壓雙腿的左右兩側，可起到調理肺經的作用。
常喝一杯：
白鼓丁桔梗茶
代茶飲，可潤肺止咳，消炎排毒。
用白鼓丁根、菊苣、桔梗、玉竹，按2:2:1:1的比例，搭配在一起，熱水沖泡，
白鼓丁，消除口腔炎症，幫助肺部對抗炎症，還有助於緩解咽炎、慢性扁桃體炎等。
菊苣，是一種“藥食兩用”的小植物，可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，幫助身體排毒。
桔梗，《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之髒，故能使諸氣下降，可改善吸菸者咳嗽等症，亦可潤肺排毒，減少煙毒危害。
玉竹，可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的乾咳少痰等，有利於毒素的快速排出，
四者搭配泡水，可以很好的清肺排毒、祛痰止咳、消炎。
4.頸部出汗異常
內分泌失調
頸部汗腺不太多，若常出汗，可能與內分泌不調有關，也和體內溼熱有一定關係，由於溼性黏滯，導致體內氣機不暢，往往表現為上半身或頸部以上出汗。
建議：平時調節內分泌主要從飲食、運動上入手，必要時輔以藥物治療。多吃高蛋白類的食物，多喝水。
刺玫菊茶
刺玫菊是一種“藥食同源”的花茶，用於主治肝胃氣痛、食少嘔惡、月經不調等症。
刺玫就是野生玫瑰花，用它泡水喝，對調理女性內分泌、活血祛瘀很有益處。
刺玫菊的藥性非常溫和，能夠溫養人的心肝血脈，舒發體內鬱氣，起到鎮靜、安撫、抗抑鬱的功效。
5. 腋下出汗
汗腺過大或飲食過重
因為腋下分佈大量汗腺，所以較易出汗。若汗液分泌過分旺盛，且氣味很大，就可能說明日常飲食的味道過重，吃了太多蔥、蒜、洋蔥等食品。
建議：若診斷為汗腺過大，可以去醫院做簡便有效的激光治療。另外，飲食要清淡，多吃水果、蔬菜。
6. 胸口出汗
脾胃失和
如果胸口常出汗，中醫認為這是脾胃失和的表現，說明體內的血液循環很慢，氧氣運輸不順暢。
建議：不要過度焦慮，少吃油膩、生冷食物，平時用黃芪、大棗泡水喝，可以緩解症狀，可通過適當的運動，如慢跑、太極拳、八段錦等，緩解壓力，調節心情。
7.睡著出汗
陰虛
睡著出汗，醒來汗止，中醫稱為“盜汗”。這些人常有手腳心熱、心煩、面部發紅發熱、口咽乾燥等特點，中醫認為是陰虛表現。
建議：飲食上可選擇百合、雪梨等滋陰之品，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，也可用沙參、麥冬、五味子或西洋參等泡水飲用。
謹記
出汗後切忌喝冰鎮飲料，
要適當補充常溫下的白開水或淡鹽水，少量多次攝入。
一顆健康的小豆芽
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是腦中風，具體是什麼？
主要的表現就是，身體的一半出汗，一半不出汗。
在臨床上稱為是“半身汗”，是中風的重要的信號之一。
夏天出汗是正常現象，但是這種“出汗”跡象，要引起重視。
多數的中風患者，都會出現一側身體的異常，一側偏癱等症狀。
中風易找上下面這“四類人”，一定要注意！
1、長期高血壓的人
高血壓是引起中風的重要的因素。
長期的高血壓，會損傷血管內膜，導致動脈硬化，血栓形成。
在一定的刺激下，誘發中風，尤其是夏天更要控制好血壓。
2、患心臟疾病的人
心臟是人體的“發動機”，不停的為大腦供血，供氧。
當心髒損傷時，大腦就的血流量就會減慢，出現腦供血不足等。
所以就會誘發心肌梗死，腦中風等危險的發生。
3、有便秘的人
隨著年齡的增長，血管硬化，腸道功能下降，就會出現便秘的症狀。
而在排便的時候，過度的用力，容易使腹壓升高，血壓和顱內壓也同時升高
這樣就易使脆弱的小血管破裂出血發生腦中風。
4、長期酗酒的人
每天攝入酒精的量超過60克，就有可能發生腦中風。
酒精會損傷血管的健康，增加血管硬化，斑塊的形成。
酒精對心臟，血壓都會產生不利的影響，從而加速中風疾病的發生。
三伏天，預防中風，牢記“二多，三控，四慢”！
二多：
1、多補水
夏季水分流失的快，更要多補水，稀釋血液，降低血液粘稠。
平時可飲用谷谷丁荷葉茶泡水，清血管，防血栓。
谷谷丁，藥食兩用，現代研究表明，其根部有很好的利尿排毒的作用，可促進體內毒素排出。
荷葉，有很好降脂作用，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、從而改善血液濃粘狀態。
小葉苦丁，對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小，從而保護血管。
2、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸是一種人體必須脂肪酸，可降低血壓，並且改善高血壓患者的血脂和血糖。
研究說明，α-亞麻酸可降低內皮素（ET）進一步影響高血壓患者的血管內皮舒張功能。
人體脂肪組織中的α-亞麻酸水平絕對增加1%，收縮壓，舒張壓及平均動脈壓均下降666.10Pa左右。
食物來源：深海魚，橄欖油，棕亞麻子油，其中棕亞麻子油α-亞麻酸含量在50%以上。
三控：
1、控食鹽
減少鹽分攝入，每人每天鹽分攝入不超過6克。
過量的食鹽，會引起血壓持續的升高，從而誘發心腦血管疾病的發生。
資料顯示，減少1克鹽的攝入，可降低中風風險20%。
2、控糖
食品中添加糖，也叫“遊離糖”，會增加血壓，血脂的含量。
從而促進血栓的形成，一旦血脫離，隨著血液流動，中風就隨時發生。
並且果糖，會讓心率增快，血管收縮，對於中華老年人來說，增加心梗，腦梗的發病率。
者每日攝入的添加糖最好控制在25克以下，也要減少含糖食物的攝入。
3、高油食物
長期的使用高油脂的食物，會引起肥胖，身體的代謝減慢。
同時心臟要提供更多的營養和血液，會提高中風的風險。
並且食物經過油炸，會產生大量的反式脂肪酸，反式脂肪酸是可直接增加心腦血管疾病的物質。
研究發現，每天攝入7克反式脂肪酸的女性會比每天攝入1克的女性患缺血性中風的風險要增加25%。
四慢：
1、慢起床
經過一夜，人們血液的流動速度慢，如突然的起床，會引起心跳加快，血壓升高。
導致心腦的供血不足，引起頭暈，眼花，心慌等症狀。
早上也是血壓的高峰期，嚴重時，會造成昏厥、腦溢血、心梗、腦血栓等危害。
2、慢運動
合理的運動是可有效的預防心腦血管疾病的發生。
但是如過量的運動，導致身體嚴重缺水，引起血壓升高，身體氧氣不足等。
就會導致暈倒，昏迷，心梗，中風等危險的發生。
是在運動的選擇上也要注意，強度不要過大，要選擇一些較為舒緩的運動。
3、慢吃飯
吃飯也是有講究的，也與健康有直接的關係。
吃飯快的人，會引起血流的速度加快，會對心臟產生負擔。
並且也會引起血糖的波動異常，血液中的糖多，會損傷血管內膜。誘發病變。
4、慢脾氣
天氣熱，人總是感覺煩躁不安，但是也要合理的控制自己的情緒。
據統計，30%~70%的卒中者，會出現焦慮、抑鬱等問題。
大喜大悲，都會引起血壓的波動，心臟的損傷，所以穩定情緒，可養護心血管健康。
健康小蜜蜂
中風，又名卒中，俗稱偏癱，一旦患上“非死即殘”。
我國大約12秒，就有一個人患上中風，每21秒就有人死於中風。
中風發病迅速、惡化快，中風後存活者中，70%會留有不同程度的殘疾。
癱瘓，是中風最常見的殘疾，一旦癱瘓，很難生活自理，喪失行走能力。
失語症，也是中風常見殘疾之一，無法和人正常交流，說話只能隻字片語。
三伏天，中風高發，需警惕
每年的夏季，因熱中風而昏迷、猝死者眾多，尤其是三伏天，是高危時刻。
天氣炎熱，出汗多，喝水少，血液易粘稠，血壓隨之升高，從而誘發中風。
夏天過度依賴空調，室內溫差大，易導致腦部血液循環產生障礙發生中風。
高溫酷暑，人們情緒不穩定，易暴躁，導致血壓波動大，進而誘發中風。
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是中風
那就是——半身汗。
也就是，身體一邊出汗一邊不出汗。
半身汗，見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”。
多見於風溼或偏癱患者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆。
2個小動作，自測中風幾率
動作一：夾白紙
取一張白紙，用左手食指，和中指，用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉。
如果，無需用多大力，就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人，還要再做一個測試：
雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
請旁人將白紙先放在一隻手上，如10秒內，白紙掉落，或小拇指外伸。
說明手臂力量有問題，存在中風風險，及時檢查，切莫忽視。
中風發生時，需要如何做，才能增加生存幾率？
中風發病後，第一時間的“自救”，對預後至關重要。
家庭急救中風者時，應注意以下幾點。
1、鎮靜
發現患者突然倒地、不能說話、一側肢體不能活動、口眼歪斜時，切忌慌亂緊張，應保持鎮靜。
讓患者平臥在床上或地面上，可嘗試取出患者口中的假牙等，鬆開衣領。
2、不要急著用藥
中風，可分為出血性中風和缺血性中風。
在診斷未明確時，不要用藥，不同類型的中風，用藥是不一樣的。
一旦用錯藥，則是致命的。
3、不要急於搬動
當腦出血時，急於搬動，可能加重病情，甚至可能加速死亡。
對於突然摔倒的患者，最好2～3人，同時把患者平託到床上，或者就地平放，頭部略抬高，以避免震動。
檢查患者的呼吸、心跳、大動脈搏動情況，必要時採取“心臟按壓”。
4、保護頭部
送醫院前，儘量減少移動患者，轉送患者時，要用擔架臥式搬抬。
如果，從樓上抬下患者，要頭部朝上腳朝下，這樣可以減少腦部充血。
送醫途中，可雙手輕輕托住患者頭部，避免頭部顛簸。
三伏天，防中風，遠離二物，多食三物，做好四件事
遠離二物
1、香菸
吸菸，是導致缺血性腦中風的危險因素。
研究顯示，經常吸菸的人，比不吸菸的人發病率會增加2倍。
長期過度的吸菸，會導致血管硬化，以及血流不暢，尤其是會增加血脂和膽固醇的堆積，這就大大增加了腦中風的風險。
2、酒精
酒精，可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等，導致中風。
研究表明，酒精的攝入量，和出血性中風，存在直接的劑量相關性聯繫。
多食三物
1、吃紫蘇仁油，補充Omega-3脂肪酸
用平時吃的紫蘇，壓榨成植物油，其富含大量的Omega-3脂肪酸，對於預防中風，有很大的幫助。
臨床科研證實：Omega-3脂肪酸，能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，保護心腦血管健康。
Omega-3脂肪酸，還能增加血管通透性，幫助清除對心血管有害的物質，令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時，還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。
食用油中，加點紫蘇仁油，涼拌、油淋菜，做調和油，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求。
2、吃胡蘿蔔，補充β-胡蘿蔔素
胡蘿蔔等橙黃色食物，含有豐富的β-胡蘿蔔素，有助於預防中風。
有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人，中風發病幾率相差很明顯。
胡蘿蔔素，能防止膽固醇氧化後，堆積在血管內產生血液凝塊。
胡蘿蔔中，還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。
3、吃紫菜，補充鎂
紫菜，含鎂較高，日常多吃點，有助於預防中風。
相關研究發現，常吃富含鎂的食物的人群，其中風發病率大大降低。
鎂可防止細胞膜上的鈣，流入細胞內，而維持細胞內礦物質的平衡，故能保護大腦不致受到損害。
做好四件事
1、多運動
和不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低 25%～30%。
每個星期3-5次，每次40-60分鐘，有規律的中等強度運動。
散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動，都是不錯的選擇。
2、控血壓
高血壓，是中風危險因素，早期治療高血壓，可明顯降低中風的發病率。
日常控制血壓穩定，十分重要，如果血壓波動太大，最好就醫檢查。
3、穩定緒
當情緒激動時，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，很容易腦血管破裂，形成中風。
一定要控制自己的情緒，避免大喜大悲，儘量平心靜氣。
4、鍛鍊左手，有助於預防中風
研究發現，中風與生活習慣、運動方式有關。
缺少鍛鍊的右腦血管壁，異常脆弱，易發生破裂，因此，多活動左手，有助於預防。
可以每天早、中、晚，各做3次空抓手，每次各做400次。
食萬個為什麼
我們生活中常見的腦溢血、腦梗等，都屬於腦中風。
腦中風在醫學上叫做腦卒中，是最為嚴重的一種腦血管疾病，致死率極高，即便搶救及時，也大多會留下偏癱等後遺症。
三伏天，暑熱難當，正是腦中風的高發時段，此時一定要多留心腦中風的信號，及早預防。
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是中風
三伏天很容易出汗，但有時出汗也是身體給人的警訊，表示某部位出問題了。
例如若是總是左半邊的胳膊、手或腿出汗，表示氣血嚴重不合，經絡有阻滯。
這種狀況有兩種可能，一是嚴重感冒引起的，伴隨著身體痠痛；
另一種則有可能是腦中風的前兆，且特別是中老年人要小心，應到醫院找醫師診斷，不可輕忽。
腦中風來了，身體4處也會發出信號：
第一處、手指
很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。
首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。
第二處、舌根
患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。
且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。
第三處、面部
由於腦中風是發生在腦血管處的病變，所以，當病變累及到了神經時，就會導致人體出現面癱等症狀，這時就會表現出睡覺單側流口水，吹不成口哨等表現。
甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即可恢復，有的人還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。
第四處、下肢
雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重。
這時，肢體感覺就會出現異常，如腿腳不靈活、無力，這時要警惕，很可能是缺血性腦卒中的信號。
三伏天，防中風，少吃二食、多喝二水、補充二物、遠離二事
少吃二食：
1、高脂食物
常見高脂食物有肥肉、油炸類食物、蛋糕、奶油等，這類食物是心腦血管疾病的重要“殺手”。
平時少吃點，對身體健康沒有太大影響，但食用過多，會增加熱量的攝入，促使脂肪堆積，誘發肥胖。
此外，這類食物攝入過多，容易使體內脂質代謝出現異常，促使甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等含量增加，使高密度脂蛋白含量減少，誘發血栓形成，促使動脈粥樣硬化發生，從而誘發腦梗。
2、高鹽食物
常見高鹽食物有精加工類食物、醃製類食物等，這類食物會促使血管壁變脆，誘發高血壓。
若本身口味就比較重的人，最好這類食物不要吃，會使鹽分攝入超標。
這類食物攝入過多，會促使膽固醇含量升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
多喝二水：
1、秀芝粉泡水
秀芝是靈芝的一種，藥用價值很高，將秀芝破壁後得到的秀芝粉，更容易被人體吸收，也就更能發揮其藥用價值。
研究表明，秀芝粉中的三萜類化合物能降低人體血清膽固醇，降低血脂嘌呤，能抑制血小板凝集，阻止血栓的形成。對高血壓、腦卒中等有良好的療效。
經常用秀芝粉泡水喝，可以很好地調節血脂、血糖，改善血管狀態，還能提高身體抗病能力。
2、雞頭參茶水
現代研究表明，雞頭參中含有的多糖不會影響正常人的血糖值， 但可顯著降低患有高血糖人群的血糖。
並且，雞頭參具有降血脂的作用，能降低動脈硬化指數，對全血黏度、血沉有降低作用，並能提高紅細胞壓積。
經常喝點雞頭參茶水，具有抑制動脈粥樣硬化形成和消退脈粥樣硬化斑塊的作用，對預防腦卒中、心梗等心腦血管疾病均有益。
補充二物：
1、補充類黃酮
研究發現，類黃酮的總攝取量與是否發生中風沒有關聯，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風幾率低19%。
95%的黃烷酮來自柑橘類水果。也有研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果的人相比，患缺血性腦中風的幾率要低19%。
2、補充鎂
來源：小米、豆類、蘑菇、冬菇、番茄、海帶、紫菜等。
有相關研究發現，常吃富含鎂的食物的人群，其中風發病率大大降低。
因為，鎂可以防止細胞膜上的鈣流入細胞內，而維持細胞內礦物質的增衡，故能保護大腦不致受到損害。
紫菜含鎂量高居食物榜首，堪稱預防中風的上乘佳品。
遠離二事：
1、長期熬夜
長期熬夜，精神高度緊張，血壓升高，都會增加腦出血風險。
熬夜，會導致腎上腺素飆升，人也會疲勞緊張，加上久坐不動，血管受到壓迫，就易發生腦幹出血。
如果，情緒大起大落，會造成血管的突然劇烈收縮，易誘發腦出血。
2、大量喝酒
大量飲酒則會使血脂顯著增高，加速動脈硬化生成，動脈粥樣硬化會使基礎血壓上升，在高壓血流的沖刷下，脂質斑塊就可能隨時脫落、破裂，引發腦溢血。
研究數據顯示，重度飲酒者腦卒中死亡率比不經常飲酒者高3倍。
因此，高血壓者一定要改掉大量飲酒的習慣。
注：所有圖片均來自於網絡，如有侵權可聯繫刪除。
週週愛生活
我們都知道腦中風這種疾病，它的主要發病群體是中老年人，因為中老年人由於身體機能的退化，身上往往伴隨著很多其他的疾病，很多都是心腦血管方面的疾病，那麼中風前都有哪些表現呢？
三伏天，身體4處發出信號，十有八九是腦中風
第一處、手指
很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。
首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。
第二處、舌根
患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，
說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。
第三處、面部
由於腦中風是發生在腦血管處的病變，所以，當病變累及到了神經時，就會導致人體出現面癱等症狀，這時就會表現出睡覺單側流口水，吹不成口哨等表現。
甚至還會有短暫性黑蒙，看不見東西，數秒鐘或數分鐘即可恢復，有的人還會伴有噁心、嘔吐、頭暈、意識障礙等等。
第四處、下肢
雙腿或單腿軟弱無力，即使在平地也會摔跤。因為不論在大腦的哪個半球出現病變，都會導致病變對側偏癱，其程度可有輕有重。
這時，肢體感覺就會出現異常，如腿腳不靈活、無力，這時要警惕，很可能是缺血性腦卒中的信號。
夏季預防腦中風，做好4件事！
第一：少鹽、少油
飲食上，一定要清淡，少鹽、少油，多吃些清淡，少吃肉類食物。
少鹽：並非無言，而是控制鹽的攝入量而已，對高血壓患者來說，最好每天不超過3克為宜。
少油：避免吃過於油膩的食物，如油炸類、燒烤類等，炒菜時，最好也少放油。
平時也可將幾種油搭配在一起，利於補齊不同脂肪酸，對血管有保護作用。
紫蘇仁食用油、橄欖油、大豆油按1:2:2比例搭配，每天每人食用25-30克為宜。
橄欖油富含油酸，屬於不飽和Omega-9脂肪酸系列；大豆油富含亞油酸，屬於不飽和Omega-6脂肪酸系列。
紫蘇仁食用油富含α-亞麻酸，屬於不飽和Omega-3脂肪酸系列，是目前人們嚴重缺乏的營養素之一。
現代研究發現，α-亞麻酸進入體內可分解為EPA和DHA，其中，EPA被稱為“血液清道夫”，可降低血液中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提升高密度脂蛋白膽固醇的量，利於調節脂質代謝，達到降脂、降壓的作用，從而保護血管。
同時，α-亞麻酸還有助於軟化血管，增強血管彈性，有助於防治動脈粥樣硬化，減少斑塊的形成，預防心腦血管疾病。
第二：及時補充水分
夏季天氣炎熱，出汗多，大多數人的血液比較濃稠，這樣一來，會增加血栓的形成，甚至誘發血管堵塞，引發腦卒中。
及時補充水分，保證每天喝水量達到2000毫升以上，最好是以白開水間以淡鹽水為主。
平時還可喝些茶，利於改善血液粘稠狀態。
谷谷丁荷葉茶，將谷谷丁葉、荷葉、小葉苦丁一起泡水喝，稀釋血液，改善血液粘稠狀態。
谷谷丁有很好的利尿排毒作用，可促進體內毒素排出，同時也有降低甘油三酯的作用。
荷葉有很好的降脂作用，研究發現，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、改善血液粘稠狀態，還有助於降低血清中總膽固醇和甘油三酯。
小葉苦丁對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
第三：飯後適量散步
夏季炎熱，運動最好選擇晚飯後，適量的散散步，促進血液循環，出出汗，利於體內毒素排出。
散步，對中老年人來說，是比較好的鍛鍊方式，最好在晚飯後半小時左右散步為宜。
第四：平衡飲食
限制脂肪和膽固醇的攝入，平時少吃以下3種食物：
①麵包、蛋糕類食物
這類食物幾乎都含有反式脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。
反式脂肪酸進入體內後，很難被消化掉，但會血管有很大的損傷，會增加血管動脈粥樣硬化的程度，同時會提升“壞膽固醇”的量，而降低“好膽固醇”的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，從而增加血管堵塞，誘發腦中風。
②瓶裝飲料、果汁類飲品
這類食物含有大量的糖分，喝一瓶常規飲料會使血糖驟升很多，容易誘發糖尿病。
而生活中，一些人不知道自己已患有糖尿病，這類人對控制病情非常不理想。
糖尿病不可怕，可怕的是糖尿病併發症。長期高糖環境會使血管發生硬化，從而誘發一系列血管疾病，包括腦血管疾病。
③鹹菜、培根、香腸類食物
這類食物經過醃製、加工等處理，含有比較高的鹽成分，攝入過多，會使血壓升高，誘發高血壓病。
若血壓控制不理想，會增加血管壁壓力，促使血管壁變得更脆，容易誘發血管破裂，如腦出血。
健康養生課堂
中風，分為缺血性腦中風和出血性腦中風，前者又叫腦梗死，後者又叫腦出血。
中風發病迅速、惡化快，中風後存活者中，70%會留有不同程度的殘疾。
所以有人說，一旦患上“非死即殘”
進入夏季，天氣炎熱，容易出汗，是腦中風的高發季節。
據報道，當環境溫度超過32℃，中風的發生率會較平時增加66%，且氣溫越高發病的風險越大。
預防中風，謹記 “3控，3補，”
1. 控菸酒
香菸中的一氧化碳會引起肌球蛋白異收縮，促進血小板聚集，且尼古丁還會引起血管痙攣收縮，增加血流阻力後誘發動脈粥樣硬化。
酒精有很強的興奮神經作用，容易加快心率和升高血壓，易加速腦中風的發生。
所以，最好改掉左手煙、右手酒的習慣，少一些對血管的刺激。
2. 控高脂，高鹽食物
常見高脂食物有肥肉、油炸類食物、蛋糕、奶油等，這類食物是心腦血管疾病的重要“殺手”。
常見高鹽食物有精加工類食物、醃製類食物等，這類食物會促使血管壁變脆，誘發高血壓。
這類食物攝入過多，容易使體內脂質代謝出現異常，促使甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇等含量增加，使高密度脂蛋白含量減少，誘發血栓形成，促使動脈粥樣硬化發生，從而誘發腦梗。
攝入過多，會促使膽固醇含量升高，誘發動脈粥樣硬化，增加腦卒中的發生。
3.控血壓
腦中風是高血壓的併發症之一，長期的血壓升高，使血管失去彈性，增加心臟，大腦的壓力，導致腦中風形成。
臨床數據顯示，80%以上的腦中風患者，都是有不同程度的高血壓。
此外，也要注意的是，降壓過度也會導致腦中風的發生，所以合理控制血壓是關鍵。
4多補水
夏季天氣炎熱，出汗多，大多數人的血液比較濃稠，這樣一來，會增加血栓的形成，甚至誘發血管堵塞，引發腦卒中。
及時補充水分，保證每天喝水量達到2000毫升以上，最好是以白開水間以淡鹽水為主。
平時還可喝些茶，利於改善血液粘稠狀態。
古古丁荷葉茶，將古古丁葉、荷葉、小葉苦丁一起泡水喝，稀釋血液，改善血液粘稠狀態。
古古丁有很好的利尿排毒作用，可促進體內毒素排出，同時也有降低甘油三酯的作用。
荷葉有很好的降脂作用，研究發現，其水煎劑可降低全血比粘度、紅細胞壓積、改善血液粘稠狀態，還有助於降低血清中總膽固醇和甘油三酯。
小葉苦丁對食高膽固醇誘發的總膽固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使動脈粥樣硬化斑塊面積減小。
5 補充α亞麻酸
α-亞麻酸，是一種人體必需脂肪酸，要從食物中攝取，有助於促進心血管健全！
中國營養學會推薦α-亞麻酸，每日攝取量1600-1800毫克。
所以，每天食用5毫升紫蘇仁油就能滿足需求。紫蘇仁油含α-亞麻酸含量很高，可達66%左右。
研究發現，α-亞麻酸進入體內會被分解為EPA和DHA，其中EPA被稱為“血管清道夫”，可降低血液中低密度脂蛋白膽固醇和甘油三酯的量，而提高 高密度脂蛋白膽固醇的量，達到調血脂、降血壓的作用。
同時，α-亞麻酸能使血管有彈性，同時減少擠滿膽固醇的血小板，預防血管凝塊形成、動脈粥樣硬化發生。
6 補充維生素C
維生素C：可增強血管的彈性，改善動脈粥樣硬化的情況；
另外，其具有很強的抗氧化性，可防止自由基，對人體的傷害，預防衰老。
健康養生小達人
中風，分為腦出血和腦梗，這兩種疾病都是非常嚴重的腦血管疾病，致殘率和致死率都非常高。
而人體在發生中風之前，往往是有一些典型表現的。
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是腦中風，具體是什麼？
那就是——半身出汗
身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。
半身汗見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”，多見風溼或偏癱者。
若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，切莫忽視。
另外，腦中風之前，身體還有四個典型表現，要加以重視：
表現1、說話不利索
患者若是出現腦動脈供血不足時，就會感覺舌根發硬，說話不利索，含糊不清，出現語言障礙，這多是影響了大腦皮層的語言中樞所致。
且還會表現為喝水容易嗆水、吃飯容易嗆著、易咬到舌頭等等，這時，一定要謹慎，及早去醫院檢查。
表現2、大拇指肚上有橫紋
中醫上認為，人的大拇指對應的部位是腦，所以，當心血管出現異常時，手上的大拇指的指肚會出現橫紋。
臨床上也發現，很多中風患者的大拇指手指肚上出現這種橫紋，所以，患有心血管疾病的人，一旦手指肚上出現了橫紋，就要警惕了。
表現3、肢體麻木
很多人都會有手指發麻的情況，尤其是老年人更為常見，但是，若是突然手指發麻，還伴有合不攏的情況，就要小心了，這很可能是短暫腦缺血發作的徵兆。
首先是一隻手或一隻腳失去感覺，然後是一隻胳膊，一條腿，半邊臉或半邊身體變得麻木，但也有的只是幾根手指隱隱刺痛，手不聽使喚，手指攥拳無力等。
表現4、走路不穩，哈欠連天
若進去走路發現腿腳不穩，覺得肢體無力，甚至會摔跤，應謹慎，可能是腦血管堵塞，使得腦部缺血、缺氧，運動神經失靈導致的。
若感覺近期，總是哈欠連天，睡不醒的樣子，可能是大腦缺血、缺氧，引起腦組織慢性缺血缺氧，可能是腦血管堵塞的前兆。
三類食物，加速中風發生，要戒掉：
食物一：油炸、肥肉等高脂食物
像油炸、肥肉等食物屬於高脂類食物，攝入過多會增加中風的風險。
研究發現，與低脂肪飲食相比，食用高脂飲食的絕經後婦女患腦梗死的風險高出40%。
主要是脂肪攝入過多，進入體內會積存在血管內，導致甘油三酯升高，促進動脈粥樣硬化形成。
食物二：鹹菜、臘肉等高鹽食物
像鹹菜、臘肉等食物屬於高鹽類食物，會使人的鹽分攝入超標，增加血壓升高的風險。
研究顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
吃鹽太多，還與21.4% 的高血壓性心臟病死亡，10.7% 的卒中死亡密切相關。
食鹽中主要成分是鈉，它會誘發血壓升高，引發高血壓疾病，從而增加中風的發病率。
食物三：蛋糕、麵包、餅乾等反式脂肪酸
像蛋糕、麵包、餅乾等食物含有反式脂肪酸，它是一種“壞”脂肪酸，被稱為“餐桌上的炸彈”。
研究表明，反式脂肪酸會增加血管動脈粥樣硬化，升高低密度脂蛋白膽固醇，而降低高密度脂蛋白膽固醇的量，促使血管壁沉澱更多斑塊，增加血管堵塞的發生。
防中風，做好四事：
一、一杯代茶飲
代茶飲，也就是藥茶，是將茶與藥的完美結合。
經常喝一杯代茶飲，可促進血液循環，給血管清淤，疏通血管，有利血管健康。
可以用谷谷丁，荷葉、小葉苦丁做成谷谷丁荷葉茶，泡水代茶飲。
谷谷丁水提物，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白。荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，有助於血管健康。
苦丁葉，可以使動脈粥樣硬化斑塊面積明顯減小。
三者一起，可降脂、降壓，保護血管健康，還可以減脂瘦身。
二、一勺植物油拌酸奶
現代人飲食中omega-3脂肪酸攝入過少、omega-6攝入脂肪酸過多，兩者失衡是誘發、心血管病等慢性病的重要因素之一。
紫蘇仁油、棕亞麻子油是目前發現的omega-3脂肪酸含量較為豐富的植物油，omega-3脂肪酸在體內代謝成“DHA”和“EPA”（EPA被譽為“血管清道夫”）。
也就是說，omega-3脂肪酸能清除血液垃圾，降低血液膽固醇和低密度膽固醇的量，能清除對血管內有害的物質，保護血管健康。
三、少吸菸
吸菸是一件增加血管疾病、癌症發生的事，但很多人卻戒不掉，主要是香菸中有尼古丁，它會讓人上癮。
長期大量吸菸，會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，促使血管逐漸硬化。
研究表明，吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分，收縮壓增加10-25mmhg。
四、控血壓
腦中風是高血壓的併發症之一，長期的血壓升高，使血管失去彈性，增加心臟，大腦的壓力，導致腦中風形成。
臨床數據顯示，80%以上的腦中風患者，都是有不同程度的高血壓。
此外，也要注意的是，降壓過度也會導致腦中風的發生，所以合理控制血壓是關鍵。
養生會議室
中風，中醫病名，有外風和內風之分，
外風因感受外邪（風邪）所致，在《傷寒論》名曰中風（亦稱桂枝湯證）；
內風屬內傷病證，又稱腦卒中，卒中等。
現代一般稱中風，多指內傷病證的類中風，多因氣血逆亂、腦脈痺阻或血溢於腦所致。
以突然昏僕、半身不遂、肢體麻木、舌蹇不語，口舌歪斜，偏身麻木等為主要表現的腦神疾病。並具有起病急、變化快，如風邪善行數變之特點的疾病。
近年來，我們中風呈“井噴”態勢，而且還有年輕化的趨勢，
小於45歲的患者已接近全部患者的1/5。
人在中風時非常危險，搶救及時，也可能有嚴重的後遺症。
因此，防患於未然，是非常重要的，在中風之前，其實都會有一些徵兆，及時發現，及時預防，才能防止嚴重的中風後果。
夏天，有一種“出汗”現象，需要警惕，是中風的前兆信號！
炎熱的夏季，很多人都會出汗，可是，你知道嗎？下面這種出汗方式，你需要警惕，是中風的前兆信號！
有些人，身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。半身汗見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”。
多見於風溼或偏癱患者，若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，切莫忽視！
大拇指上，暗藏另一中風信號
中風，大多是心腦血管疾病引起的，而人的手和腦是相連的，所以，當心血管出現問題時，表現在手上，就是大拇指的指肚上會出現橫紋。
臨床上也發現，很多中風者的大拇指手指肚上，都出現了這種橫紋。
當然，並不是說有橫紋就一定會中風，但如果本身有心血管疾病，又有橫紋的話，就必須要提高警惕了。
另外5箇中風先兆信號，切莫忽視！
1、眩暈明顯：突然感覺天旋地轉，站立不穩，抬腳費力甚至失去平衡摔倒在地！
2、劇烈頭痛：無明顯誘因，租金由間斷性轉為持續性，伴有噁心、嘔吐等現象.
3、一側麻木：突然感到一側面部、手臂、手指頭麻木，特別是無名指！
4、舌根發硬：忽然感覺舌根部僵硬，舌頭脹大，說話不清楚。
5、單眼失明：一隻眼睛突然視物不清楚，或者視物呈雙影。
兩個簡單動作測中風
動作一：夾白紙
取張白紙，用左手食指和中指用力夾緊白紙一端，右手拽住另一端，並往外拉，如無需用多大力就能輕易拉出白紙，說明手部力量有問題。
動作二：手背託白紙
有問題的人還要再做一個測試：雙臂前伸、平舉，與肩同寬，與地面平行，五指合攏，掌心向下。
請旁人將白紙先放在一隻手上，如10秒內白紙掉落或小拇指外伸，說明手臂力量有問題，存在中風風險。
日常如何預防中風？
1、控制體重，堅持適度鍛鍊
和不運動的人相比，常運動的人，中風風險能降低25%～30%。
建議：每個星期3-5次，每次40-60分鐘，有規律的中等強度運動，如散步、慢跑、騎腳踏車或其他有氧代謝健身活動。
2、注意營養補充，滋養身體健康
補充Omega-3脂肪酸
臨床科研證實，Omega-3脂肪酸能促進心血管健全，降低血液中的LDL“不良”膽固醇和甘油三酸酯量，同時提升HDL“良性”膽固醇量。
它也能令血管變得更暢通無阻、更健康及更有彈性，同時還能減少擠滿膽固醇的血小扳，並防治能阻塞血管的凝快之形成。
Omega-3脂肪酸，能減少血管壁的垃圾殘留，起到疏通血管，減少斑塊和血栓形成的作用，可以軟化血管，使其有彈性，長期食用可預防老年痴呆，配合蜂蜜食用還可用來預防改善便秘。
需要提醒的是，Omega-3脂肪酸預熱易分解，建議低溫食用最好不要超過100℃。
日常可以每週吃2-3吃深海魚，或者是每天用5-10ml紫蘇仁油等食用做菜，可涼拌、可油淋菜，也可以做調和油食用，皆可滿足人體對Omega-3脂肪酸的需求！
補充β-胡蘿蔔素
來源：胡蘿蔔、油菜、薺菜、雪裡紅、柿子椒等，橙黃色和綠色蔬菜。
含β-胡蘿蔔素，有研究指出，每天攝取15~20mg的β-胡蘿蔔素的人，比每天只攝取5~6mg的人中風發病幾率相差很明顯。
這是因為，胡蘿蔔素能防止膽固醇氧化後堆積在血管內產生血液凝塊，胡蘿蔔中還含有豐富的維生素A，配合胡蘿蔔素，還可以減少中風對神經系統造成的損害，加速身體復原。
補充類黃酮
研究發現，類黃酮的總攝取量與是否發生中風沒有關聯，而大量攝入黃烷酮的人比攝入量最少的群體中風幾率低19%。
95%的黃烷酮來自柑橘類水果。也有研究顯示，女性常吃橙子、柚子等柑橘類水果，與幾乎不吃這些水果的人相比，患缺血性腦中風的幾率要低19%。
3、注意控制血壓，常喝代茶飲
高血壓，是導致腦中風的主要因素之一。
尤其是三伏天，一定要注意控制好自己的血壓，避免發生併發症。
除了不要擅自增減藥物，監測血壓，還可以喝點代茶飲，有助於穩定血壓。
用一些藥用植物，搭配泡水喝，可補充水分，預防血液粘稠，對於穩定血壓，十分有益。
谷谷丁荷葉茶，泡水喝，可消脂降壓，減少血管堵塞，保護血管健康。
用谷谷丁、荷葉，小葉苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶飲，即可。
荷葉，含有黃酮和生物鹼類，可降低總膽固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、紅細胞壓積，從而改善血液粘稠狀態，降脂降壓，預防血栓的形成。
小葉苦丁，可以增加心肌供血、抗動脈粥樣硬化，還可以清熱散風，可以降低血壓，對高血壓者有很大的好處。
谷谷丁泡水喝，有一定的降壓效果，還可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助於改善血脂健康，助力心血管健康。
搭配在一起，做杯代茶飲，可以促進身體排毒，降脂、降壓、改善血粘稠，穩定血壓，保護血管健康。
4、避免情緒激動
生活中情緒突然激動，可刺激交感神經興奮，促使末梢動脈收縮，血壓驟然升高，那些腦血管已有病理改變的患者，很容易腦血管破裂，形成中風。
所以，最好平心靜氣，禁止大怒。
5、左手做空抓手
研究發現，腦中風與患者的生活習慣、運動方式有關，缺少鍛鍊的右腦血管壁異常脆弱，易發生破裂，因此患者應多活動左手。
做法是：每天早、中、晚各做3次空抓手，每次各做400次。
6、戒菸限酒
菸草中含有的尼古丁可以使血管痙攣、血壓升高及加速動脈硬化。吸菸是腦卒中獨立危險因素，提倡戒菸。
而酒精可能通過多種機制，包括升高血壓、使血液處於高凝狀態、心律失常和降低腦血流量等導致卒中。
長期大量飲酒和急性酒精中毒是腦梗死的危險因素，酒精的攝入量和出血性卒中存在直接的劑量相關性聯繫。
勸導有飲酒習慣的人適度飲酒，可以減少卒中的發生。
夏歌泡泡糖
生活中不少老人本來還好好的，突然間就中風了。這給老人的身心健康都帶來了影響，因此大家需要了解老人中風的原因和表現，一旦發現有中風的跡象就要及時治療
三伏天，有一種“出汗”現象，十有八九是腦中風
答案就是——半身汗
身體一邊出汗一邊不出汗，俗稱“半身汗”。
半身汗見於左側或右側，上半身或下半身。
夏季半身汗，大都因“氣血不充，內挾寒飲所致”，多見風溼或偏癱者。
若老人出現半身汗，則可能為中風先兆，切莫忽視。
腦中風易找上下面這“五類人”，一定要注意！
第一類：高血壓者
無論是收縮壓高還是舒張壓高，只要高到一定程度，都可能引發腦中風。
因此，血壓很高的人，即使無明顯症狀，也應堅持服藥，控制好血壓，千萬不可麻痺大意。
第二類：心臟病者
有心肌梗死、心律失常、細菌性心肌膜炎以及心臟瓣膜疾病的人，或者做過心臟手術、安裝過人工心臟起搏器者，容易出現血栓，引發腦中風。
第三類：血液黏稠度高的人
有些疾病，如紅細胞增多症，病人血液中紅細胞數目過多，血液變得黏稠，很容易出現血栓，引發缺血性腦中風。
第四類：習慣性便秘的人
老年人動脈多硬化，大便多燥結。排便用力容易使腹壓升高，血壓和顱內壓也同時升高，這樣就易使脆弱的小血管破裂出血發生腦中風。
第五類：酗酒的人
長期大量飲酒，每天攝入酒精的量超過60克，就有可能發生腦中風。
中風不是"悄無聲息"，能掌握四個自測方法，中風多半會遠離你：
方法1、找鼻尖測試法
判斷自己是否出現中風，觀察自己身體的協調能力十分重要。
測試者可以將雙手平放於身體的兩側，然後迅速的將自己的食指放到鼻尖上，看看能否完成。
這個動作兩隻手都要做，可以考驗測試者的平衡能力，如果存在中風的情況，此動作是很難完成的。
方法2、白紙測試法
（1）手指夾白紙法
取一張白紙，一隻手拿著白紙，另一隻手用食指和中指用力的夾紙張的另一端，向外拉伸，看看是否能夠將白紙拉出，此方法可以測試手指的力量。
（2）手背託白紙
將兩隻胳膊同時舉平，與肩同寬，手掌向下，另一個人將白紙放於兩隻胳膊上。
如10秒內白紙掉落，說明手臂力量和平衡能力出現了問題。
方法3、單腿站立法
有關研究發現，如果老年人沒有辦法單腿站立20秒以上，則在未來發生腦卒中的機會會大大增加。
所以日常建議中老年人不定期的做一些單腿站立的小動作，自測一下是否達標，因為單腿站立的平衡能力是衡量大腦健康與否的重要標誌。
如果你的大腦狀況欠佳，日常就要格外的警惕中風的發生。
方法4、觀察面部變化
判斷一個人是否即將發生中風，其面部的變化是重要的參考依據。
這是因為中風發生時，大腦的某一部位會出現缺血的狀態，這就意味著其控制的相應部位會出現肌肉失調的結果。
譬如眼睛或嘴角往下掉、舌頭偏向一邊、微笑時臉部歪斜……這些都要格外警惕。
預防中風，注意三補充，兩戒：
三補充：
1、補充水分
日常一定要養成主動飲水的良好習慣，不要等身體感覺到渴了以後再喝，適當的補充水分有利於改善血液粘稠情況，預防身體形成血栓，保護血管的健康。
尤其是在早上起床後，可以飲用一杯200ml左右的溫水，即可以沖刷胃腸道，還可以避免早上身體因水分缺失造成的血液粘稠，血壓升高等情況。
2、補充α-亞麻酸
日常的食物中含有α-亞麻酸的食物並不多，例如紫蘇仁食用油，深海魚，核桃油，橄欖油中含有，其中含量最高的當屬紫蘇仁食用油，高達60%以上，是α-亞麻酸的良好來源。
α-亞麻酸是是人體必須脂肪酸，是目前現代人嚴重缺乏的營養素之一。α-亞麻酸進入體內能分解成EPA（EPA被稱為"血液清道夫"）經常食用有助於清除血液垃圾，改善血液循環，預防心腦血管疾病.
此外，α-亞麻酸進入體內還能降低血清中甘油三酯、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，從而保持體內血脂的平衡。
3、補充鉀元素
而美國《中風》雜誌發文稱：在老年女性人群中，高鉀膳食有助於預防中風。
並且我國人均每日鉀元素的攝入量嚴重不達標，尤其是對於有三高問題的慢性病患者，更要注意預防低鉀問題。
兩戒：
1、戒掉高鹽食物
鹹菜，臘肉等一些含鹽量高的食物，日常經常食用，會使3身體中攝入的鹽分大量的超標，增加患上高血壓的風險。
相關數據顯示，高達 9.5% 的心腦血管代謝死亡與鹽攝入過多相關。
特別是我們現在的食鹽均有鈉鹽，長期食用會大大增加患上高血壓的風險，從而增加中風的發病率。
2、戒酒
很多中老人喜歡每頓飯都都喝上二兩白酒，認為可以活血化瘀，促進循環，其實不然，酒精其實是導致"腦出血"的頭號殺手。
長期酗酒，會導致血液中的甘油三酯和膽固醇升高，增加患上動脈硬化的幾率。
並且還會引起多於的脂質殘留於血管壁上，導致血管狹窄，引發高血壓和血栓，增加發生中風的幾率。
注：圖片來源網絡，如有侵權，麻煩聯繫刪除，謝謝！
