大幸啊
胃不舒服有很多因素導致，尤其是現在正值炎熱的夏季，更容易出現腸胃的疾病，因為天氣炎熱很多人喜歡吃一些寒涼的食物，如冷飲以及冰飲料等等，而這會直接刺激胃引發胃痙攣。夏季還有一部分人會苦夏，三餐並不能按時的吃，這也給胃增加了很多的負擔，因為生物鐘達到吃飯的時間的時候如果沒有進食，那麼腸胃就會進行空摩擦，就會損傷胃壁，引發胃痛甚至是潰瘍或出血。
其實養胃也並不是那麼難，只要稍微注意一下，就能得到很好的緩解，比如：早餐一定要吃好，吃早。早上7:00-9:00是胃經運行的的時間，需要食物才能避免胃的損傷，也能更好的為身體提供營養和能量，所以早上早點起床，在合理的時間吃早餐很重要。起床後第一件事是飲水，這樣可以很好的為機體補水。早餐吃什麼最養胃呢？其實只要能夠均衡的搭配食物，就能養胃。
早安建議：粥/豆漿選一種。青菜一定要有、動物性瘦肉最好有，外加一個雞蛋，有這幾種就可以了，其餘的食物放在加餐的時候吃，比如可以上午兩餐之間吃水果，下午兩餐之間喝牛奶或酸奶搭配堅果。午餐晚餐搭配向早餐看齊，只要注意控制總能量的攝入，不給記憶增加負擔就可以了。
另外注意少吃涼的食物，每餐不要過撐，吃飯不要立即躺，不要立即坐，不要立即動，站著最好。這樣才能更好的養胃，還要注意養胃期間戒酒、少喝濃咖啡和濃茶，少吃甜食。
心理營養師程偉華
胃是人體中重要的器官之一，如果胃出現問題，會讓人備受折磨。也許您問問身邊的年輕人，您會發現年輕人中胃病的患病率比較高。有些十幾歲的孩子，明明知道自己有胃病，卻還是吃著自己喜歡吃的麻辣燙。胃病，在很大程度上是我們自己作出來的。
中國人有句話“一日之計在於晨”，這早上的時光非常寶貴，小時候起床後會先背誦課文，家長也會提前準備好早餐。而長大後，我們卻開始放縱自己。很多時候，為了早上能夠多睡二十分鐘而選擇了不吃早餐。起床後空著肚子就往單位趕去，飢腸轆轆的熬到中午才能維餵飽自己的肚子。
不吃早餐，不僅會影響工作學習能力，也會增加膽囊結石和肥胖的發病風險。在空腹的狀態下，胃壁依然在蠕動，胃壁之間的摩擦就會增加胃病的發病風險。很多人的胃病在初期就是這樣造成的，等到發現之時往往需要調養很長一段時間才會緩解胃病。
早餐不僅要吃，還要吃好。好的早餐不再單調，而是要有主食、蔬菜、水果、蛋類、堅果，當然飲品也要有，可以選擇豆漿或者粥。這樣的搭配對於胃腸道非常有利，也有益於身體健康。如今的牛奶也比較方便攜帶，上午可以再喝上一包牛奶作為加餐。
好的早餐會讓您更有活力，身體健康也有保障。別忘記，吃好早餐！
如果您對這個問題有好的建議，歡迎您在下方留言評論
我是王桂真，今日頭條悟空問答簽約作者，歡迎您關注【王桂真營養師】頭條號，一起聊聊健康，讓我們吃的健康，吃的放心
