花花醬愛可樂
親愛的，要看您現在是處於哪個時期，我是一個白領媽媽，純母乳餵養的忠實擁護者，至今還在堅持背奶（娃一歲十個月），最近身邊生娃的親戚朋友挺多，向胖媽諮詢了不少關於母乳餵養的問題，於是我開始將關於母乳餵養的經驗用簡單易懂易實現的表述方式整理成文章，讓更多準媽媽能夠順利當上奶牛！
我們先來看看新生兒實現全母乳餵養一般要經歷的3個小階段：
第1階段：產後下奶前，配方奶餵養
第2階段：產後初下奶（奶水還不足），母乳+配方奶餵養
第3階段：母乳產量充足實現全母乳餵養
第1階段：產後下奶前——娃生啦，寶媽怎樣才能儘快下奶呢？
1、儘早讓新生兒吮吸母乳
乳房的刺激會給媽媽的大腦一個信號，寶寶要喝奶啦！促進乳汁分泌。
2、對乳房保持頻繁有效的吮吸
全天24小時，每隔3個小時左右要安排吮吸乳房，每次20分鐘左右。這個時間頻率和新生兒的喝奶頻率（約2-3個小時喝一次）是相近的。
並且你需要準備一款好用的電動吸奶器：
1、是電動吸奶器哦，省力高效；
2、擁有能夠模仿嬰兒不同吸奶頻率和力度的功能選擇；
一款正確的電動吸奶是開奶和追奶的好幫手，一定要選好！
第2階段：產後初下奶（奶水還不足）——如何提高母乳產量過渡到全母乳
承接第1階段（下奶前），媽媽們需要繼續保持全天24小時，每隔2-3個小時左右要安排吮吸乳房、排空奶水。
▶吮吸乳房：可通過親喂寶寶、吸奶器輔助進行；
▶排空奶水：親喂或者吸奶器的方式將奶水吸出，排空後乳房會由滿漲變得鬆軟。
結合實際經驗，總結了以下要點，給寶媽們做個比較形象的參考：
① 寶寶餓了，儘量選擇親喂寶寶，只要寶寶願意配合就給予充足的吮吸時間，若親喂寶寶後，乳房仍明顯還有奶水（手感較硬、漲、甚至硬），要繼續使用電動吸奶器將乳房排空。 案例：胖媽聽個朋友抱怨，每次娃剛吸了一兩分鐘，就被匆匆抱走餵奶粉了，這是個錯誤示範哦！ 嬰兒充分的吮吸可以清空乳房奶水，空空的乳房+繼續持續的吮吸就會給我們大腦一個信號，需要產出更多的奶水，從而激發奶陣產出更多的奶水，另外還有個關於前奶後奶的問題以後再給大家總結。
② 到了時間點無法親喂寶寶（寶寶沒醒，不在家等情況），則使用吸奶器將奶排空，記得是排空哦。（一般20-30分鐘左右是可以順利將奶水排空的，若是一直無法順利將奶吸出，甚至乳房脹痛堅硬，考慮吸奶器是否正常，模式選取是否正確，以及乳腺炎等問題）
③ 攝入足夠的蛋白質食物，保持營養均衡，保證水分的攝取！
④ 維持好的情緒！（生氣真的可能導致回奶的o(╥﹏╥)o）
如何使用電動吸奶器將奶水排空！
胖媽之前有提到過：產後下奶前，電動吸奶器的使用模式要選擇快速吮吸模式。現在下奶後，我們就要組合使用不同的模式了：快速吮吸+長吸。
先選擇快速吮吸模式，待觀察到奶水一滴接一滴湧出（或大量噴出）後，再調整為長吸模式，可快速將奶水吸出，不再出奶時若乳房還脹著，可繼續調整成快速吮吸模式刺激下一個奶陣的到來，如上重複直至乳房鬆軟。（通常需要幾個奶陣才能將乳房的奶水排空）
使用正確的方式，寶媽們會發現奶水越來越多，做好這3個階段的過渡，我們就可以順序邁上全母乳餵養的路了！
以上總結寶媽們可以看自己處於哪個階段套用一下，胖媽的文章中還有更詳細的介紹，有需要的
胖瘦媽咪
奶量少，喝金牌月嫂的下奶湯，下奶超快多❗️不發胖❗️奶多如牛🐮
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我生完寶寶後奶水就不多，勉強夠寶寶吃一會，然後就猛哭，感覺是在提醒我吃不飽！家裡天天給我熬鯽魚湯豬蹄湯也不見下奶，婆婆給買了奶粉寶寶根本不喝，看著寶寶吃不飽哭，真的是是好急！
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還好老公朋友多，從比較有經驗的朋友那裡問來了幾個下奶的方子，聽聞是請的金牌月嫂教的方法，感覺自己賺了！
💟💟
試了試，還真有用！奶水一下子就多了，超級漲奶，餵給寶寶喝，都不哭不鬧了，婆婆知道後，心情都變好了很多，而且我是那種超級怕胖的人，但是喝的這些下奶湯，都是沒有肉類在裡面的，根本不用擔心這個問題，要是你跟我一樣奶水少，建議你也試試。
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💟蔬菜湯💟
材料：西蘭花、香菇、冬瓜、絲瓜、胡蘿蔔
做法：把5種蔬菜，下鍋，加入實力的水，煮熟，加點鹽調味即可。
🐮作用：蔬菜湯原味清香，能補充多種營養素如維生素C、維生素E和礦物質等，有一定的催奶作用。
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💟枸杞銀耳木瓜湯💟
材料：銀耳、木瓜、枸杞，紅糖。
做法：銀耳提前洗淨泡發；木瓜去皮切塊，枸杞少量洗淨。鍋里加水下入銀耳和枸杞後開火，水開後關小火慢燉1小時，然後加入木瓜同煮，後面放入適量紅糖即可。
🐮作用：木瓜通乳下奶，銀耳富含滋補膠質，枸杞能補肝益腎，三者為這道湯增添了更多營養，還下奶。
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💟豌豆蛋白粉💟
材料：豌豆蛋白粉、牛奶、水果
做法：把一杯開水倒好，放2勺子的粉、50毫升的牛奶，和自己喜歡的水果，攪拌下就好，不放水果也可以的。
🐮作用：產後奶量少，需要多吃蛋白粉，可以補充蛋白質，下奶也更快，而且這個也能促進分泌乳汁的，因為豌豆就是很下奶的食物，經常喝可以提高母乳的質量，高質量的母乳對寶寶的健康很重要，因為是0脂肪0膽固醇的，所以放心大膽喝，不會發胖的。
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這些下奶湯我真的超愛，完全不油膩，能下奶的同時也有利於保持身材， 要我問怎麼喝，我都是蔬菜湯和枸杞銀耳木瓜湯每週喝2-3次，豌豆蛋白粉一天沖泡1-2次，方便，而且可以多種吃法，加牛奶外也可以加葡萄乾、麥片、堅果，吃不膩， 我老公都嘴饞了！也想吃！感覺自己已經變成奶牛了！
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出完月子，身材沒有變形，還瘦了幾斤，希望我寫的可以幫到你！
張楊的知識小課堂
豬蹄燉花生是下奶的，反正我吃了之後每天奶超級多。後來不用吃下奶的湯，奶還是很多，吃點方便麵都有奶，哈哈。我家的雙開門冰箱都是放的我的奶，放不下了，又拿了很多奶放到我爸媽家裡，我爸媽家有兩個冰箱也都是存的我的奶。
時來運轉的喜妹er
最好的下奶方法不是喝湯，而是保持好的心情，然後讓寶寶充分的吮吸，給予乳頭適當的刺激，從而幫助下奶。
新生兒胃容量只有5-7ML，隨著日齡增加，胃容量才逐漸增大。所以很多新生寶寶在吃奶的時候，只是那麼很少的量，就不再吮吸了，但是此刻媽媽就會感覺寶寶沒有吃飽，從而擔心是自己的乳汁不夠。於是便使用各種下奶的方法，喝湯並且是那種寡淡沒味道的湯汁便為首選，其實大可不必。
具體該如何判斷寶寶的乳汁是否夠吃，如何讓寶寶幫助媽媽刺激乳頭，從而達到乳汁分泌呢？
寶寶頻繁的吸乳，可以有效刺激乳房分泌乳汁。
出生後讓寶寶趴在媽媽胸前，嘗試讓寶寶找乳頭並吸乳，每天不少於8次
3-5天后，媽媽會有乳房腫脹的感覺，但是奶量依然不多，這是生理性漲乳，此時千萬不要按壓乳房，不適當的按摩會讓乳房受傷，有可能會影響寶寶母乳餵養
除非寶寶有明顯的脫水或是低血糖，否則不需要給寶寶添加配方奶粉或是糖水，因為會影響寶寶吸乳的頻率和時間，不利於乳汁分泌
親喂是天然、健康的哺乳方式，好於任何吸奶器
放鬆心情，堅定信心，相信哺乳是與生俱來的能力，過度的擔心和焦慮反而會使泌乳減少
家人的支持和鼓勵，不要責怪媽媽，幫助媽媽進行母乳餵養師對新生兒最好的愛護
泡泡育樂園
答：
最近發現產後下奶，真的成為了不少新媽媽的苦惱。
奶水不足，導致小寶寶吃不飽，催奶湯喝了導致的身材長胖和油膩，新媽媽的煩惱可不止這一點點。
在此，給出九個安全、綠色，還不長胖的下奶方法，新手媽媽不妨一試哈。
一、自信一點。
不必懷疑自己沒奶水，即使乳房小，新媽媽都要相信會有足夠的奶水滿足寶寶。加上小寶寶胃小，呈水平狀，吃的又不多，因此，新媽媽完全可以放鬆心態，相信自己能夠勝任母乳餵養，能夠滿足小寶寶的營養需求，因為有時候奶水不足，就是新媽媽沒自信，給身體的暗示。
二、飲食清一點。
新手媽媽的飲食並不一定非要喝些“高湯”才下奶，比如豬蹄湯、母雞湯等高脂肪高油膩的湯水，並不利於奶水分泌，相反的，它們會堵塞乳腺管，還會讓新媽媽發胖。
建議新媽媽這麼吃——每天喝牛奶，多吃新鮮蔬果，多喝水，要知道，母乳的分泌還必須來源於水。所以真正會吃，並吃得好，是能夠讓自己既能夠保證營養的飲食，又能修復元氣，還能奶水充足。
三、多吮吸並排空奶水。
增加寶寶吮吸的次數，媽媽平時可以多接觸寶寶肌膚，可以幫助媽媽刺激奶水 分泌增多。
同時，如果寶寶每次只能吃一邊乳房就飽，媽媽可以藉助吸奶器，幫助排空奶水，如果每次都不排空，還剩下很多，以後就會分泌得越來越少，直到沒有。
四、兩邊乳房輪流喂。
同上，有些寶寶只吃一邊乳房就飽了，另一邊還飽的，怎麼辦？是不是每次都排空另一邊就可以了？當然不是，寶寶吃和吸奶器最好輪流兩邊都要喂和排空，以利於新媽媽乳房受刺激平衡，泌乳也平衡相當。
五、保持好心情。
奶水是否多，跟新媽媽的情緒密切相關。
建議新媽媽保平和、愉快的心態，生活中難免遇見困難、麻煩和問題，要有遇到問題，解決問題的心態，誰都是在這樣過呀，誰的日子都不太容易，不是麼？
六、規律作息。
由於有些寶寶夜裡愛哭鬧，吃飯也不分白天黑夜，所以新媽媽有時需要起身餵奶N次，導致失眠，不好睡。
睡眠不好哪來的奶水呢？因此，建議儘量規律寶寶的作息，白天多吃多玩，少睡，夜裡才睡得香，睡得沉，哺乳媽媽也相對減少起夜次數，將作息規律起來，作息規律了，奶水自己就來了。
七、按摩刺激
按摩乳房也可以刺激奶水的分泌增多。
具體方法就是先把毛巾洗淨，再用溫開水打溼一點，從乳頭中心開始，往乳暈方向按摩，成環形的樣子。
也可以採用輪流熱敷的方式，每一邊熱敷15分鐘以後，再配合按摩即可。
按摩的方法一般有環形按摩、螺旋形按摩和指壓式按摩。
方法次序分別是：
①用兩手放乳房上、下方，以環形方向按摩即可。
②用一隻手固定乳房，用另一隻手的食指和中指，以螺旋形向乳頭方向按摩即可。
③雙手張開放在乳房兩側，從乳房向乳頭擠壓即可。
八、避免乳頭受傷
乳頭破皮受傷，導致了發炎，肯定會影響下奶啊。
建議保護好自己的乳房，用科學餵奶姿勢，不要讓寶寶咬傷，致使乳頭受傷。
九、一款下奶湯。
花生蓮藕湯，具有下奶，讓新媽媽奶水變多的功效，並且好吃還不長胖，另外還可以幫助媽媽恢復滿滿的元氣。
食材也超簡單啊，只需要用蓮藕250g+花生120g+紅棗8個（大概數哈，可根據口味和需要，自行加加減減）。
這樣做：
①把蓮藕節用清水洗淨，切小塊備用。
②把花生與去核紅棗用清水洗淨。
③把三種食材都放進砂鍋，加適量水，煮開後，轉成小火煮大概3小時，再加入調料即成。
小曉樣兒
這個真的要看個人身體狀況，水是一定要多喝的，休息一定要休息好！！因為我每次都是喂完奶就巨渴....因為晚上要帶孩子，白天要上班，休息不好，奶又沒有之前在家好了。我也是在催奶路上一直的試驗品，什麼五紅湯、木瓜紅棗花生湯、鯽魚➕通草湯、豬蹄湯、豌豆蛋白粉、豆漿、阿膠枸杞懷薑糖膏等等的都喝過...
比較有點效果的是豆漿（奶水來的快一點，但是不能喝多，畢竟是豆類，孩子喝了你的奶會脹氣）、鯽魚湯➕通草（也漲過奶，但不喝時間久就沒啥用了）、豌豆蛋白粉（這個也還可以，但孩子喝了我的奶之後，屁巨醜，脹氣）阿膠枸杞懷薑糖膏（這個現在在喝，奶水的質量明顯變好了，但效果慢，我是喝到第三天，奶量才開始漲起來的，不知道後面會怎麼樣，先繼續喝喝看）
還有一個方子（小紅書上看到的，自己親測的有點效果，因為後面上班，就沒再喝，重點是沒時間做了），是豬蹄一整個、羊排5個、通草90克、枸杞10個、桂圓15個、紅棗6個，先把羊排和豬蹄過過水，把油撇掉，之後加剩下的東西煮，大約煮1個多小時，之後喝，除了通草不吃，帶湯和肉全吃光，這個是有效果的，當晚胸就漲得跟石頭似的，可能通草放的多...
以上就是我現在為了孩子口糧做的三個多月的親測...做媽的都只想為孩子好
催奶也沒有什麼特別的方法，而且每個人的人體體質不同對催奶湯的吸收起到的功效也不一樣。想奶水充足必須要寶寶不停的吸乳頭，乳腺吸通了奶水也就慢慢充足了。如果乳腺不通暢盲目的進補催奶湯是起不到任何效果的。鯽魚湯太腥，豬蹄黃豆湯太油膩寶媽很容易肥胖，我家寶寶現在四個半月我一直喝木瓜花生紅棗湯，湯水煮好後加些產婦紅糖喝起來效果更好還不發胖，需要的寶媽可以試下效果。
小果凍媽媽0305
鯽魚湯。魚要活殺，油煎，煮出來湯要白不然就是沒煎好。一條大鯽魚只能煮2-3碗湯，水多沒用。一天分2-3次喝完魚肉也要吃掉。
少吃油膩，調味料，回奶的食物。生完前2周別喝母雞湯。
多喝水，每天八杯至少。
吾女方漂亮
多喝紅豆湯吧
搜影小龍蝦
建議到醫院有催奶按摩一下，再配合催奶湯，這樣應該好一些。也要經常讓寶寶多吸一下奶。
