你的未來在你手中
不要說三十歲戒菸了，八十歲戒菸都來得及，又不是活不了多少歲的古人，三十歲的人還有半個世紀要活，怎麼來不及？
戒菸後，有一個很有趣的時間表，顯示了身體所發生一系列有益的變化：
20分鐘內：血壓下降到標準水平，脈搏下降到標準速度，手和腳的溫度上升到標準體溫；
8小時內：血液中一氧化碳的含量降低到正常水平，血液中氧的含量增至正常水平；
24小時內：心肌梗塞危險性降低；
48小時內：神經末梢的功能逐漸開始恢復，嗅覺和味覺對外界物質敏感性增強；
72小時內：支氣管不再痙攣，呼吸大為舒暢，肺活量增加；
-
2周-1個月：血液循環穩定，走路穩而輕，肺功能改善30%；
1-9個月：咳嗽、鼻竇充血、疲勞、氣短等症狀減輕，氣管和支氣管的粘膜上出現新的纖毛，處理粘液功能增強，痰量減少，肺部變得乾淨，感染機會減少，身體的能量儲備提高，體重增加2-3公斤；
1年：冠狀動脈硬化危險減至吸菸者的一半；
5年：肺癌死亡率接近不吸菸者水平，口腔、呼吸道、食管癌發生率降到吸菸者發病率的一半，心肌梗塞的發病率幾乎降低到非吸菸者的水平；
10年：癌前細胞被健康的細胞代替，肺癌的發生率降至非吸菸者的水平，口腔、呼吸道、食管、膀胱、腎臟、胰腺等癌症發病率明顯下降；
15年：冠狀動脈硬化的危險與不吸菸者相同。
因此，任何時間戒菸都對身體有益，如果吸菸者能在35歲以前戒菸，則死於菸草相關疾病的危險性明顯下降，幾乎與不吸菸者接近。
三十歲，還來得及，今天就開始戒菸吧。
京虎子
五十歲戒菸都不晚，只要你有戒菸的恆心。你一定可以把香菸戒掉的。
本人今年42歲，煙齡15年了，每天一兩包芙蓉王。月算下來這比開銷還是蠻大的，，，，後來我朋友送了我一套電子煙，用了半年時間，慢慢戒掉了香菸。現在的日常使用的設備是DO千靈小煙，不咳嗽，也沒有痰了，呼吸感覺順暢多了。
香菸裡面的焦油，甲醛、乙醛，丙烯醛這些有毒物質太危害人身體。
電子煙裡面含有少部分尼古丁，食用香精，水，甘油。這些對人體都是沒有任何危害的。所以我選擇了電子煙來輔助我戒菸。
Dian向日葵
來得及，我今年26 但是已經有10年的煙齡了，戒菸其實部分時間和男女，只要找到適合自己的戒菸產品，其實戒菸很輕鬆，我個人使用DO品牌的千靈電子煙，用了差不多一週現在一根真煙都不抽了！
左邊那個就是千靈小煙，可以重複注油的，煙油我個人使用的是星鹽煙油，有很多種口味，每個口味都非常不錯，價格也很實惠！杆子上的菸嘴叫煙彈，這個主要作用就是儲存煙油和霧化煙油的，但是也屬於消耗品，一般一週左右換一個，一個月下來我個人煙彈和煙油消耗大概在150-200元左右，就相當於你每天話5-6元就可以抽一包相對健康的好煙！是不是很划算！
右邊的那個是悅刻小煙，煙彈是不能注油的一次性的，一顆煙彈大概要30多塊，一顆也就只能抽一天左右，說實話挺貴的，我是消費不起了，口味上也不是我喜歡的，最後放棄了。
再來說說電子煙的好處：
1.電子煙實際上可以幫助打破成癮
成癮尼古丁已經證明致命多年來以至於尼古丁的使用仍然被認為是犯罪澳大利亞等一些國家。越來越多的人都未能阻止吸食煙習慣之外，還有那些成功戒菸並已停止吸食中復發的也相當多。大多數吸食煙者成癮願意作出這樣的轉變，去改變尼古丁中的含量，慢慢脫離對尼古丁的依賴。這是一種方法。然而傳統煙根本沒有辦法達到這種狀態，而電子煙恰恰相反，他可以根據吸食煙者的需求改變煙油中尼古丁的含量，可減至0mg，所以這是電子煙的優勢之一。
2.電子煙使用後留有餘香
不同於傳統的煙，抽過之後留下進攻的氣味，對人的襯衫，頭髮或是室內留下長時間的汙染的有害氣味，而電子煙再使用後留下是帶有香味的蒸汽。而所帶的香氣可以更具不同口味的愛好者自行進行選擇
4.為您提供了更大的選擇空間，無需花費這麼多
電子煙有各種款式和顏色。一些電子煙的設計看起來像手機，圓珠筆和管道而另一些則設計看起來像在顏色，形狀和大小的常規支捲菸。而且使用起來更加高大上。目前還有各式的DIY電子煙。選擇更加豐富多樣。此外，他們不花那麼多。在一個月吸食傳統煙的成本是電子煙的兩倍左右的成本
5.電子煙更環保
現在大多數爆發的火災往往是由香菸引起的。大多數時候，燃燒的香菸與布料和易燃物質都能接觸得到，他們總是導致緊急情況和索賠的生命和財產，隨著電子煙的威脅被消除。因為它既不產生煙霧，也沒有使用明火。
starLi890
來得及，戒菸之後尼古丁就會停止對身體的侵害，什麼時候戒菸都不晚，重要的是身體力行。
28歲，十一年的煙齡，戒菸之前每天一包半利群，因為工作的原因抽菸特別勤，有那麼一段時間抽的頭疼噁心還是止不住，心裡突然不服氣，覺得這麼大個人居然被煙控制了，抽菸已經不再是享受，而是它要我抽，有了這個想法之後第二天早晨起來沒有像往常一樣睜開眼就拿起煙，刷牙洗臉上班，合租的同事（以前沒有房子）震驚了，煙鬼不抽菸了，然後那一整天的時間都在和煙癮做鬥爭，以前習慣抽菸的時間特別是晚上最是難熬，自己跟自己說，我可以，我要征服它。
第二天就牛X壞了，到處跟煙鬼朋友講，我昨天一天沒抽菸，我沒死還好好的，事實證明，不抽菸死不了。
再往後就開始在網上搜《為什麼都說不要和戒菸成功的男人相處》《戒菸的男人怎麼就厲害了》等等，來尋找優越感，讓自己認為自己厲害，煙都戒得了什麼事也難不到自己了，但是現在還是小職員。
現在戒了一年多，也沒啥感覺吧，就是覺得天空好像變得更藍了，朋友見面開始問我戒菸經驗了，可以嘲笑那幫吸菸的煙鬼了（還好都是朋友，至今好好的沒被打死）
戒菸，什麼時候都來得及，是時候讓自己控制自己。
半冬ing
你好，很高興能回答你的問題，三十歲戒菸是完全來的及的。
從下面幾個方面給你分析下。
第一：年齡不大，容易戒菸
首先從年齡上來說，三十歲還是很年輕的，對煙喜愛的程度可以說還沒有達到很高，只要意志堅強的話，是很容易就把煙戒掉的。那你要問我了：我的煙癮很大，怎麼辦？
對於這個問題，我就從下面這個方面給你分析下。
第二：戒菸後身體更加健康
大家都知道，吸菸是非常危害身體的，而你才三十歲，說明吸菸的時間不長，但是就是這段吸菸的時間，已經對你造成很多的危害了，煙裡面含有很多的尼古丁，對肺部造成很大的影響，還會引起血壓的增高。
幾年的煙吸下來，肺部都會發黑，所以我們要及早戒菸，時間是越早越好，那三十歲就開始戒菸，是值的鼓掌的，在三十歲的時候，有的人還去學著抽菸，而你已經意識到需要戒菸了，所以是完全來的及的，多大都不晚。所以乘著有這個念頭的時候趕緊把煙戒了。
第三：減少開支，增加收入
大家都知道，一包香菸也是不便宜的，但是有的人一天都抽幾包，這無形中增加了很多的開支，每個月到月底一算，哎呀，這個月怎麼花了這麼多錢，其實是買菸買了很多錢，那我們戒菸以後，就省去了這一部分開支了。相當於是增加了我們的收入了。所以三十歲戒菸是完全來得及的。
綜上所訴，三十歲戒菸是完全來得及的。我們要把有限的精力投入到更多有益的事情上，你也可以把你抽菸省的錢做到公益事業上面，每個月幾百元，可以幫到很多需要幫助的人，也可以幫到很多讀不上書的小朋友。
所以，抓緊戒菸吧。
健康活到一百歲
首先，題主要明白戒菸是越早越好，但切勿因為年紀而放棄戒菸，什麼時候都來得急。
在戒菸前，我們需要了解為什麼戒菸在廣大煙民看來是件這麼難的事情，為什麼有些老菸民嘗試了數次後還是以失敗告終。難道是他們的毅力要遠低於常人嗎？歸根結底還是選錯的了方式。
為什麼會染上煙癮
戒菸之所以困難，原因之一是因為菸民在長期吸菸的過程中對尼古丁產生了依賴，一旦身體內的尼古丁含量下降後就會想要通過吸菸的方式攝取尼古丁，不然就會犯困、乏力，這其實跟血糖低是一個道理，人餓了就得找東西吃。第二個原因，習慣與享受吞雲吐霧的動作，茶餘飯後點上一支香菸總是快活的。
對症下藥就能快速戒菸
市面上有很多戒菸的產品，如尼古丁貼，戒菸口香糖等等，但都不能同時滿足我們染上煙癮的兩點原因。唯獨電子煙可以，通過霧化的原理把煙油中的天然尼古丁成分霧化成煙霧供使用者抽吸，戒菸效率高達85%。相比起香菸，危害也減少了95%之多。算是目前最健康最高效的一種戒菸方式之一。
我自己有15年的煙齡了，之前也有戒菸失敗的經歷。在使用DO千靈電子煙後，不到一個月的時間，我就已經徹底的把香菸給代替掉了，並且沒有復吸的現象。DO千靈電子煙搭配DO星鹽系列的煙油，口味非常多、口感方面跟真煙幾乎一模一樣，推薦試試！
最後祝題主戒菸成功~
用戶103829269247
吸菸可以成癮，稱為菸草依賴。菸草依賴是一種慢性疾病國際疾病分類（ICD-10）編碼為F17.2，有其相應的臨床診斷標準。菸草中導致菸草依賴的主要物質是尼古丁，其藥理學及行為學過程與其他成癮性物質類似，如海洛因和可卡因等。菸草依賴者一旦停止吸菸，可出現吸菸渴求、焦慮、抑鬱、頭痛等一系列戒斷症狀。同時，菸草依賴具有高複發性，其治療往往需要專業人士及科學方法的輔助。
吸菸對肺臟的危害，就如青青草原逐漸沙漠化一樣，健康的部分越來越少，呼吸能力也越來越差。
對於吸菸人群來說，馬上戒菸是最為有效的事。有研究顯示，30歲以前戒菸能使肺癌的風險降低90％，戒菸5年後，由於吸菸所致的口腔和食管腫瘤風險也會降低一半。同樣提醒廣大煙民，即使吸菸多年，各個年齡段戒菸均有益處，要避免40歲後“英雄氣短”，30歲開始戒菸一點也不晚。
除及早戒菸外，提高免疫力、增強耐寒能力、避免反覆呼吸道感染以及必要時接種流感疫苗或肺炎球菌疫苗等，也是預防慢阻肺的諸項措施。發現患了慢阻肺也不必驚慌，按時或定時就醫，在專業人員的指導下堅持用藥，也可達到阻緩疾病進展的目的。
戒菸的關鍵五天時間
第一天，
要早睡早起，放鬆神經。飲食清淡，多食蔬菜(蔬菜食品)，水果(水果食品)，喝酸性果汁和溫水，進行散步等運動(運動食品)，沖澡，加速排除體內殘積的尼古丁。不要食用容易引起煙癮的高糖，高脂，高蛋白等食品。
第二天，
可增加些蛋、奶製品。儘量少接觸吸菸環境，並開展勸阻別人的吸菸活動。
第三天，
是關鍵，堅決剋制強烈地吸菸嗜慾，打消吸菸念頭，用深呼吸，喝水等來抵制，分散煙癮。
第四天，
煙癮減弱，體重會增加，要注意不吃零食，進晚餐要少而早，並服些維生素B(維生素食品)。
第五天，
初步擺脫煙癮的折磨。以後可逐步恢復原有的正常生活，飲食習慣。但仍要注意多吃水果，蔬菜，進行散步等體育活動。這種方法的特點是，發揮集體的影響，互相幫助，主辦單位建卡，追蹤觀察，及時糾正嗜煙念頭，方法簡單易行，肯定。
大量研究證據表明，戒菸可降低或消除吸菸導致的健康危害。任何人在任何年齡戒菸均可獲益，且戒菸越早、持續時間越長，健康獲益就越大。目前已有能夠明顯提高長期戒菸率的有效治療方法，包括戒菸的簡短建議、藥物治療、戒菸諮詢及戒菸熱線。
康德樂大藥房
我個人親身體會：知錯就改，任何時候都不晚，都來的及，吸菸也是如此。古人云：朝聞道，夕死足已，說的就是這個意思。說三十歲戒菸來不來得及，聽我慢慢道來，你再分析，看看是否來得及：我四十六歲戒菸，已戒菸成功十二年，而你只有三十歲，你比比看？再比，我煙齡三十年，幾乎就是你的年齡；我煙癮大，兩天三包煙，都能戒，而你，不會比我更厲害吧。所以說，只要你有足夠的毅力，就一定能夠戒菸成功的，當然，外加一些微不足道的小技巧。問：能否成功？答：能。我，就是個成功的例子。戒菸的關鍵：堅持，堅持，再堅持。最後，你，就是勝利！（關於戒菸小技巧，我在前面短文裡介紹過。可以看我的動態，裡面有。）
樂13531
戒菸不分什麼歲，當你成癮時看到自己對身體不利隨時可以借，但是要狠心
否則難借，一般人說借不掉是給自己藉口
只有遇到對自己身體嚴重時，你不需要要求他們借，自然乖乖的借了
病的魔力最可怕
但是死神的魔力更可怕
想想自己一旦歸西看不到親人好友
看不到自己喜歡的東西還有在也無法到這那
自己明確的就借煙吧！我的神啊！
請留下我吧，我想多陪家人還未活夠了呢
呵呵！明白了嗎？
煙可以陪伴你的寂寞，但是不能給你好身體
酒能為你消愁，但是不能給你帶來快樂健康
一瞬間一剎那一不留神
可能就要和閻王招手了
這個道理誰都懂
但是做到寥寥無幾
珍惜健康珍惜生命🙏
驚鴻之升
來的及
我有個朋友30多，因為老婆生孩子，逼著自己把煙戒了。他說一開始是很痛苦，可是為了孩子老婆，逼著自己一下，也就戒了。
其實想抽菸，只是精神上的一種感覺，精神享受。
如果真想戒菸，首先得有足夠大的動機，比如自己身體原因，或者為了家人。
在開始戒菸的時候，也可以讓家人強行干預，或者讓朋友 同事監督。
想抽菸的時候轉移一下注意力，比如聽聽音樂，吃塊口香糖。
多運動，適度的運動也可以緩解對煙癮的渴望。
如果實在是煙癮大，一開始可以選擇抽一段時間水煙，來幫助減緩煙癮。
