用戶3039333147456

聽說這是有重病的表現。有人講中醫理論，人在此時，正是機體進行深度調解的過程。人在此時宜入睡，減少對機體的干擾。人在此時幹活，對身體傷害也最大。正常人在此時亦容易沉睡。但有重病的人，由於機體氣血運行不正常，此時身體痛苦，情緒受影響，反而被攪擾得睡不著。不過不要緊，是禍躲不過;是福擋不住。注意多休息，該吃就吃，該睡就睡，睡不著閉眼看免費電影。想去醫院檢查一下就檢查一下。有病想治就治，無病享受，該幹啥就幹啥。

從北方從日出之地飛來

感同身受。我是半夜4點醒後就睡不著了，前幾天更嚴重的一次是一晚就睡了2個小時。輾轉反側，各種辦法都試了就是睡不著，數羊吧越數越精神，兩隻眼睛就跟白天一樣清醒，實在太痛苦了，失眠的滋味真是難熬。

介紹一下我的情況，我是脾胃不太好，這是多年的老毛病了，屬於怎麼吃都不會胖的那種。隨著年齡的增長身體更是一年不如一年。也看過很多醫生了，醫生說是由於脾不好心肌缺血造成的，這是醫學領域的知識我也不懂，就聽醫生的吧，只能是慢慢調理了。還有就是最近家裡事比較多，也是讓我焦頭爛額的，只要一躺下腦子就像過電影一樣不停的轉，不由自己。我是一個心思比較重的人，只要有點不順心的事，大腦就不受控制，就會胡思亂想。

我已經吃了一星期的藥了。醫生告訴我吃藥是調理身體，要治失眠主要還是保持心情愉快，做息時間要規律，有良好的心態對失眠很有幫助，控制好自己的情緒，有不開心的事就要說出來，否則不僅身體受傷害，精神上也會承受不了壓力，周圍的人也會受到負面的影響，這樣自己難受，家人也會跟著不開心，失眠就會越來越嚴重。

我的一位同事已經有六十歲了，退休已經多年，偶然遇到她，還是和退休時一樣變化不大，還是那樣年輕，和她的實際年齡相差太大了，時光在她的臉上沒有留下歲月的痕跡。她笑聲開朗，心態也年輕，旅遊、跳舞，每天過的充實愉快，不但身體得到了鍛鍊，還結交了許多朋友，最主要的是她從不會被失眠困擾，屬於那種只要躺下就有呼嚕聲的人。

我現在正在慢慢改變自己，讓自己開朗起來，多參加運動，旅遊、健身，多結交一些治同道合的朋友，不僅鍛鍊了身體，還結交了朋友。一舉兩得，多好的事情。最後願我們都能徹底告別失眠的困擾了。

大家如果還有好的治療失眠的辦法就分享出來，讓我們和失眠說拜拜！

用戶8511155燈火瀾珊

睡覺前要好心情，把所該說的話通通倒出來

別人我不知道，我一旦有了外界的干擾，我睡不著(=_=)

我的內心自動傳達信息，你還睡覺呢，在屋裡轉轉穿也睡不著，三天之內一定有什麼事情會找上門來(゜ロ゜)

我都記得很清楚，有一天晚上睡不著，一會兒起來，一會兒坐，一會兒吃，一會兒看，怎麼也睡不著？我掌櫃的說你是不是瘋了啊？

為什麼人家生孩子？我著急的睡不著覺(=_=)真是可笑，直太π_π

跟我半毛錢關係也沒有，只不過幫我叫一聲什麼玩意兒(┯_┯)

可可我可我不要可我不

晚上三點正處於肝肺交接的時間界限。也就是丑時和寅時的交接時間。如果總是三點醒，那麼有可能有兩方面的原因，僅作參考。

丑時1-3點，屬於肝經當令，也就是肝臟值班的時間，當然肝臟一直都在工作，只是這個時間段尤其的重要。肝藏血，人體血液的循環要經過肝臟來清理其中的廢渣，也就是常說的排毒的作用。如果肝臟功能不好的人呢，這個排毒過程不能很好的進行，身體就會有所反映，也就是睡眠不安穩，容易受到干擾。那麼很有可能會在丑時醒來，因為丑時二陽生髮，雖然陽氣處在生髮階段，但總體還是收斂閉藏的。這個時候醒來，就說明肝藏魂的作用下降了。

另外一種情況則可能是肺部的問題。因為接下來就是肺經當令，對應為寅時3-5點。比如我們通常感冒的話，整體上會表現為白天症狀輕，晚上症狀就加重。而當感冒到最嚴重的那個階段，也就是流鼻涕咳嗽不止的時候，即使前半夜睡著了，也很容易在三點左右醒過來，然後半夜咳嗽不止，過一會兒有所緩解，然後再睡過去的情形。這就是肺經的運作功能這時候增強的表現。如果沒有病的話，寅時正是人氣息最深靜、睡眠最深的時候。寅時得到肺氣的充分滋養，到了卯時，一般人也就該醒了。所以如果是三點醒來，也有可能是肺部的問題。

這得看具體的表現來做判斷。比如三點醒來後的感受是怎樣的，如果是夜夢繁多心不安穩，那可能是肝臟有問題的多一點，如果是呼吸不順，有喘息或咳嗽的表現，那麼可能是肺部的問題。具體問題要具體辯證來看，很難通過這一個現象就做出準確判斷。

如果是長期這樣，還是建議到正規醫院做一下檢查會比較靠譜。

魚生文化雜談

1.睡眠淺容易做夢：病人自感睡不實，一夜都是似睡非睡的，一閉眼就是夢，一有動靜就醒，有的早醒，不管幾時入睡，早上三點鐘準醒，醒後再入睡更難，只好瞪眼到天亮，失眠病人都知道，在睡不著覺的時候是最痛苦的。還有的病人經常做惡夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，出一身冷汗，緊張心悸，面色蒼白，再也不敢入睡了。這也是失眠的表現。

　　意見建議：　一,不要緊張,樹立信心,尋求合理,有效的方法戰勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係.可以配合食療,中藥,西藥,針灸,理療,氣功等.

　　　二,對於繼發性失眠,以處理引起失眠的基本疾病或情況為主,一般來說,對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈.

　　　三,對原發性失眠的治療,最重要的是調整睡眠習慣,恢復正常的生物節律,睡眠時間各人不同,睡眠時間短些對人體並無多大影響.

　　　四,一般失眠症經過病因,心理,軀體鬆弛治療即可治癒.免費諮詢

病情分析：失眠是指無法入睡或無法保持睡眠狀態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙，為各種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病。導致失眠發生的因素主要是身體患有某種疾病、精神心理壓力過大、睡眠環境不適造成的。

　　當被失眠、多夢、早醒等問題困擾的時候，重要的就是及時到醫院接受專業的診治，讓醫生找到引發失眠的真正原因是什麼，才可以對症對藥，對於失眠的治療。可以採取藥物、心理、物理等綜合性治療的方式。切莫自己擅自使用一些藥物或者聽信偏方。平時要注意自身的調節，放鬆心態，不要給自己太大壓力，積極鍛鍊身體，安排好作息時間，不要熬夜。多吃對於睡眠有利的食物。

阿龍生活錄

晚上三點總是醒，您屬於明顯的睡眠維持困難，但如果您經常早醒並伴有情緒低落就一定要警惕抑鬱症的發生。下面李醫生為您逐一分析一下。

睡眠障礙?

失眠定義為在合適的時機和環境下，仍存在持續的睡眠起始、睡眠時間、睡眠連續性或者睡眠質量障礙，且伴隨所引起的日間功能受損。在成人失眠患者中，睡眠起始障礙和睡眠維持障礙最常見，通常表現為夜間覺醒時間過長、夜間睡眠不足和睡眠質量差。但如果您只存在夜間症狀，但並不影響日間功能，那麼您的症狀則不能類歸為個失眠障礙。

睡眠障礙怎麼辦？

這類失眠者，可以選擇作用時間長的助眠藥物進行治療。助眠藥物半衰期越長，作用時間就越長，可以更好地維持睡眠，減少早醒。代表藥物為:艾司唑侖、阿普唑侖、地西泮、氯硝西泮等。但這類藥物長期或高劑量服用會產生階段現象，反跳性失眠，耐受依賴等不良反應。

食慾素受體拮抗劑是一種高選擇性食慾素受體拮抗劑，

失眠+情緒低落，警惕抑鬱症

睡眠障礙是抑鬱障礙最常伴隨的症狀之一，也是不少患者的主訴之一。表現為入睡困難、睡眠清淺、多夢，早醒。其中以早醒最具有特徵性，一般比平時早醒2～3小時，醒後不能入睡。如果這時患者同時還存在情緒低落抑鬱悲觀，那就需要到專業的精神科門診進行進一步診治，以免延誤病情。

真的抑鬱了？我該怎麼辦？

真的不幸罹患了抑鬱症，也不要害怕。因為目前精神類疾病的治療已經十分規範，臨床上抗抑鬱的藥物也多種多樣，比如選擇性5-HT再攝取抑制劑SSRIS)，如氟西汀等；選擇性5-HT及NE再攝取抑制劑( SNRIS)，如文拉法辛等；NE及特異性5HT能抗抑鬱藥( NaSSA)，如米氮平等等。權衡利弊，總有一款適合你。如果您真的懷疑自己是抑鬱障礙，請與我聯繫。

最後，不管是那種疾病，我都是專業的，如有需要請與我聯繫。

精神科李文惠

“睡眠問題”值得大家重視：

據之前世界衛生組織的統計數據，全球人民的“睡眠障礙率”已經高達27%，我們國家成年人的失眠發生率也高達38%以上，而且這樣的數據正在“穩步增長”。

總是晚上三點醒，這是什麼情況？

很多人存在半夜兩三點突然醒來的狀況，這種情況被我們稱之為“間歇性失眠”，這種問題的表現就是“入睡很簡單，但持續時間很短，半夜容易驚醒，還不易再次入睡”。

半夜總是醒來，很可能是由於這兩個原因所致：

• 夜尿較多：
  

夜尿多很容易讓您反覆甦醒，這樣的問題容易導致“間歇性失眠”。一般夜尿在3次之內屬於正常，但是如果在夜間反覆夜尿就要適當注意了，關注自己的身體健康問題和存在的“不合適生活習慣”，比如說夜間飲水較多、晚間喝大酒、膀胱炎、腎病、尿道炎等原因；當然隨著年齡的增長，夜尿次數也會出現一定的增長，請您根據實際原因“對號入座”。

• 生物鐘出現紊亂：
  

身體的時鐘又被稱之為“生物鐘”，固定的時間做合適的事兒，每日有固定且健康的生活習慣，夜晚就是用來睡覺和恢復身體狀態的，如果您存在一些“不健康習慣”，那就很容易導致您生物鐘紊亂變，比如說生活不規律、長期熬夜以及晝夜顛倒等情況。

生物鐘出現紊亂，更容易出現“夜間總是醒來”的情況。

如果半夜醒來，該怎麼做？

首先，就算您醒了，也請不要拿出手機“長時間關注”，手機雖然是一種高科技產品，但是經常“玩耍”無疑會影響您的睡眠。

其次，半夜醒來之後無論是幾點，也請您不要看時間，翻個身繼續“輕鬆入睡”，清空大腦，給自己一種舒適的感覺，拒絕強迫入睡。

怎樣做會讓自己睡得更好？

• 調整自己的生物鐘，早睡早起：
  

培養自己良好的生物鐘習慣，每天在差不多的“固定時間”入睡，讓身體去記住這個睡眠時間，更讓身體習慣睡眠的狀態。一般建議在夜間十一點之前入睡，成年人睡眠時間不得少於8個小時。

• 放鬆心情很重要：
  

睡眠，不要“反覆逼自己”，它本是一件正常且舒適的事情，心態放輕鬆，順其自然緩慢入睡，睡覺之間不想“煩惱之事”和“興奮之事”。

• 找尋合適的睡姿：
  

睡覺之前，可以保持您自己喜歡的“舒服姿勢”，促進整個入睡的過程。

• 製造良好的睡眠環境：
  

窗簾拉好，燈關掉，被子蓋好，保證空氣的清潔乾淨，營造良好的睡眠環境，讓您的睡眠更加“優質”。

敷最貴的面膜，吃最貴的保健品，點最便宜的外賣，熬最深的夜，成為當下不少人生活的真實寫照。然而“良好健康的睡眠”才是您最廉價健康的保健品；關注健康睡眠，每日科學入睡，希望您不在夜間反覆甦醒，願您的睡眠整體優良。

王思露營養師

此症光棍最多，男光棍陽氣太盛干擾了心神，神不內守，故而輾轉反側不得眠，趕緊娶個老婆吧消耗一下陽氣，睡眠肯定不錯…………對於女光棍，是陰氣太盛，陰盛必生溼，溼盛生內熱，內熱干擾心陽，故而心神不內守而至輾轉反側不得眠，趕緊取個老公吧消耗一下陰氣…………

旋風9005

這是正常的，這時醒了，大腦思維，會想發生的事，去分辨以前的事，經過多思，事情就可定奪，如果有聖經真理，就更明白怎麼樣定奪事物。愚頑的人，既然不能完全，不要也罷，要了反起拌腳作用，不如先丟到路旁，等他醒悟，爬起來比誰跑的更快，那時按他所行的按排工作，他也甘心情願，何樂而不為呢？就是一夜熟睡到天亮的人，就是豬，沒有時間去考慮工作的事情了，做起事情就不完全了，因為沒有經過熟思考慮，草草定奪，就不長久。

涼梓瀟

（一）年齡大，睡眠減少。

（二）睡得太早！

（三）睡前喝水太多。

解決方案:晚睡，少喝水，醒了接著睡。

關鍵字: 健康 機體 此時