我愛閆江平
70歲是老人，睡眠時少了，也是身體衰退過程體現，要想睡覺改善點，夜交藤，酸棗仁，會改善睡眠質量，
風雨玫瑰風中搖曳
你好，我來回答你的問題。
我老公公老婆婆就是這樣的老人，兩人退休後，獨居生活，身體都挺好的，我老婆婆愛打麻將，我老公公沒啥愛好，每天兩頓飯，都喜歡喝酒，每次喝一點點。
飯後喝點酒一會躺在沙發上放著電視就睡著了，晚上十點往後睡覺，早上四五點鐘就起來看電視。
老年人睡眠質量都不好，只要每天給體檢兩次，平時注意血壓血糖，心腦血管這方面，不礙事的。
老人白天沒事想睡就睡，晚上覺輕，稍微有點事就休息不好。
適當鍛鍊身體，睡前用熱水泡腳，泡腳水放一點鹽都行，去醫療器戒那給老人買個按摩的。
晚上可以按摩按摩，拍打骨關節，輕拍，促進血液循環，睡前看電視別看傷感的片子，老人情緒波動大，看老人愛看的家庭喜劇片。
如果是很難入睡那種，就要吃些藥品，或者睡一覺很難再入睡，建議去醫院找專業的醫生看看。
適當吃些安神補腦之類的藥品調理一下。
希望我的回答對您有幫助，謝謝！
魚曉漁
我爸今年72歲了，他是努力幹活一輩子的人，白天也不閒著，每天都在農田裡忙著，晚上七點鐘睡覺，早上四點鐘就醒了。我就說，爸爸，你如果睡不著，可以躺在被窩裡面嗎？他說在被窩裡面躺著很難受，很不舒服，所以起來就四處溜達了，儘管現在天氣很冷，他也沒法躺在被窩裡面
至於用什麼方法呢？如果他是一個像我爸爸一樣的人，每天就是幹活，睡眠還好一點，因為已經上年齡的人都這樣，建議睡前用熱水泡泡腳，儘量別喝水，別喝茶葉或咖啡之類的，睡前的話，讓他看一部電影吧！這樣他的眼睛就很疲勞了，有助於睡眠
70歲的老人，儘量別讓他在晚上五六點鐘睡覺，儘量在八點到九點鐘睡覺比較好，因為太早睡覺的話會讓他很早的醒，早上醒來的時候那麼安靜，而且，那麼的黑，只會胡思亂想，起來四處溜達，被凍著就不好了
希望我的回答對你有所幫助，如果對你有所幫助的話，希望給我點個關注好嗎？謝謝了(*^o^*)
瘋妹瘋語
正常心態放開心，不要把曾經放心上，曾經常常喜歡與一些老年人談心，他們有人生許多學習的地方，有曾經經歷過的故事，現在開開心心的應該享受晚年，曾經認識一個老爺爺92歲，我外婆92歲，現在近幾年認識一個現在也91歲的爺爺，感覺他們都自然的生活，想休息就休息想散步就漫步一下，我媽媽67歲了，在餐廳上班，下班回家就想睡覺，感覺沒有睡夠，建議給自己找一點事情做，許多6.70歲的人看起來還是年輕精神！最近幾年認識的叔叔爺爺90多歲精神狀態還是非常不錯，該休息的時候提醒自己休息！好好愛惜自己身體健康！
育人先育己李
我等都對此問題深有體會:首先是很正常，不必過於驚訝和耽心。人老了，自然睡眠就減少和不安穩了。咋辦？一是白天多活動，如干家務呀，種菜園啦，(城裡人就多散步或找活動場所轉轉)切忌成天久坐久睡！二是調節心理，放鬆心態，不要自我加壓，疑神疑鬼，胡思亂想…把這兩點做好了，加上飲食調節，慢慢就要緩解一當然還必須保證有規律的作息，早睡早起，如此堅持一段時間，定必會好轉(除了有其它疾患)。以上是我的體會，僅供參考。
chenjinling26
七十歲的老人睡眠不象年輕時那好了，隨著年玲的增長，慢慢減少睡眠，這也很正常，如靠吃藥來延長睡眠，會對身體有害，最好是加強鍛鍊，比方說，晚飯吃過之後，慢步走一走，現在很多人跳廣場舞，都可以加強自身鍛鍊。這樣會好一點。
鄉村詩人汪大姐
醒後難眠正常
要想解決謊搪
助寐催眠皆假
沾了藥字毒藏
順其自然為好
多步勤動健康
適當看書練字
琴棋書畫心寬
日曰輕鬆愉快
自然福壽無疆
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隨緣羅光全
[摳鼻]該正常吃飯，不睡就是不困，讓他下地幹一天活你試試，整天在市裡退休了，吃完睡，睡醒躺著，最多去公園溜達一下，身體機能能夠達到他的正常需求，所以他就能睡眠很淺，你說的應該是市裡老人，你去農村看看，老人八十還自己種菜，等各種勞動，等到晚上那覺睡得那叫一個香，絕對沒有睡不著一說，想要根治這位大爺的睡眠，請分給大爺二畝地[呲牙]
彩民中百萬
一般情況下，老年人的睡眠時間相對年輕人要短！也有可能老年人的睡眠質量不好。有可能是某種疾病的影響。也有可能自己有什麼事情經常在心裡考慮，好像揮之不去。你要多加強鍛鍊，多去外面走走，按時睡覺，接時起床，多看多想一些開心的事兒。
直言老男孩
老年人的心肺功能比較差，睡著之後如果姿勢不對，容易造成呼吸不暢，心跳氣短等情況，所以不太容易睡得熟。
一般情況下，臉朝右側睡相對比較好（右位心反之），另外注意自己的手不要壓著心臟部位。老年人最好別抽菸，如果有肺部感染要積極就醫，避免因長期肺部疾病造成的肺源性心臟病（肺心病）。
老年人睡不熟不可強求，可以適當多休息幾次，就好像胃不好的人少食多餐一個道理。困了就休息一會兒，以彌補睡眠不足的缺陷。
