一起留長髮啊
年輕的時候冬天胖了，到開春天氣熱，不用管都自己會瘦回去，最多的時候一個冬天胖十五斤，到五一前就自己瘦回去了，也不知道怎麼瘦的，該吃吃，該喝喝，估計是天氣暖和愛出去溜達溜達。過了三十歲代謝下降了，開始覺得不是那麼回事了，就在冬天控制體重，不讓自己胡吃海塞，體重增長控制在五斤以內，過完年就適當的做點有氧運動，多吃果蔬粗糧，其他好像也沒啥特別的。胖人總覺得自己吃得不多，而瘦的人總覺得自己吃很多，如何控制飲食，家裡除了低糖水果之外，零食儘量啥也別買，堅果都要適量，飯前喝湯，蔬菜湯或者魚湯，別太油膩，然後吃蔬菜，再吃粗糧，最後吃肉，要改變進食方式，春光那麼好，再多出去走走逛逛，就瘦了。我今天試了一下我去前年的旗袍，嗯，已經沒問題了。
寶寶64066984
雖然我現在不瘦但是也想回答曾經瘦了二十斤時的我是怎麼瘦的。不過我這種瘦法挺不健康，請不要輕易使用!!!後續大概維持了半年到一年左右，因為後面又認識了下一任男朋友，不需要繼續減肥了。
從中學開始身材就一直是肉肉的那種。後來到了大學發現身邊很多女孩子又漂亮身材又好,看著她們因此得到了更多的關注，還有一個原因是我當時的男朋友做了一些傷害我的事情，我覺得我需要改變了。
一開始的時候我只是三餐正常吃，但晚上加上了跳繩運動。堅持了兩週體重基本沒什麼變化，甚至更重了我就放棄了這個方法。
過了一段時間，我就改成晚上少吃加原地跑動半小時~一小時以上，稍微有點成效，起碼臉頰是瘦了的。體重浮動不大。
但我還是不夠滿意，後來接觸了斷食吧，看到了一個女孩子用了28天斷食瘦成了網紅身材，讓我挺震撼挺佩服的，當然她也有運動。我就想著既然別人都可以，為什麼我不能試一試呢？
第二天就開始實施了，但我只讓自己先斷個3天而已，再後來我又更大膽的加到了7天。這7天不是什麼都不吃，實在太餓了會喝點流質食物。如果早上只有兩節課的話我吃個早餐上完課後就開始不吃了。如果沒有課我幾乎就是堅決不吃。實在太餓了吃啥呢？我沒有吃蘋果我也不喜歡蘋果，我就吃一顆糖或者是糖水一杯或者葡萄糖水一杯，還吃過生的苦瓜。反正是想盡辦法儘量不吃或者吃不會變胖還會減肥的食物。
7天過後，我的胃口直接變小了，因為斷食階段不能吃硬的食物，所以後期我都是斷斷續續吃流食，但早上一定會吃點不油膩的比如燒麥或者米粉什麼的。就這樣維持這種狀態維持了一個月左右吧記不清了，反正餓到我宿友看我一點都不吃還會投餵我一點食物，在此非常感謝我的宿友們對我的好~
前期一開始沒運動，不是我不想。是我一開始真的沒力氣動起來……後期逐漸有跳操，跳各種操，這個膩了換另一個的那種。就這樣折騰了一個月後， 我瘦到我隔壁宿舍挺久沒見的朋友一開始都認不出我來了；我班裡的男孩子也會主動問我要不要一起出去吃飯了；我要好的師姐也驚呼我怎麼變了個人了；路上有異性想加我微信了；地鐵上會有人討論我還挺漂亮的了……
那一刻我發覺我真的瘦下來了，但隨之而來的也挺痛苦的，我變得很在意體重。一點變化我就不敢吃東西，就怕胖回去。那個時候發展到病態的，看到下一百了就會想著再少吃一點點就能再瘦幾斤……
方法就這種，反正真的不要輕易使用!我想說說減肥時候我的身體狀態，大姨媽一個多月到兩個月沒來，等到來了時候直接痛到我好端端站著的都忍不住坐在地上的那種。出去吃火鍋，吃著吃著就很容易冒冷汗。一坐車就想吐，那個時候經常搭一半路程下車休息一下再搭車……還有很多類似的小問題
現在我對減肥的態度很佛了，也不會再想嘗試這種減肥法了，但我會盡量少吃高熱量食物還有做運動去維持。
最後祝題主減肥成功!
有飯同享
我發現了一個與眾不同的減肥方式，那就是經常去思考數學問題，不只是在夏天前，而是一年四季任何時候都可以。以前我挺胖的，當然也嘗試過節食，運動等方法，發現根本就起不到作用。特別是跑步，堅持了兩年，不但不瘦，反而是小腿粗了起來，現在也還是很粗，一條小腿頂人家兩條。
後來，高三的時候，有次回家，見到我的人都說我瘦了。當時我很開心，終於不是那句：“你怎麼這麼胖”了。於是，我特意去找原因，以便下次胖了就迅速減下來。結合那段日子的生活，學習方式，通過排除法，我初步認為與那段時間集中用腦有關。因為那個時候，突然的對數學最後一道題感興趣，每天都花大量時間在思考。就這樣，堅持了一個月，不知不覺的瘦了下來。
高考完後，體重還是很穩定的，我照吃照喝的走過兩年。就在大二的時候，我又開始胖了起來。當時，有個同學也是覺得自己胖，於是我們結伴晚上去跑步。跑了十多天，操場上就沒有了我們的身影。運動靠的是堅持，而且是強身健體的作用多於減肥的作用。後來，我們不死心，又開始走別人走過的路，節食。很快的，我發現不對勁了，見到什麼菜都不想吃，食慾迅速下降，於是我立馬停止了這種不當的操作。
正當我感到苦惱，不知所措的時候，突然想起了高三時發現的減肥秘密。於是，那段時間，我試著經常去圖書館，不是單純的讀書，而是思考怎麼解決問題，還記得當時做的是高數和物理化學。誰都知，大二的時候，相對來說，學生都會懶惰點，天天去圖書館的不多，像我這種學渣的人，更不可思議。同學都以為我要發奮圖強了，還說很佩服我呢。
就這樣堅持了一個月，終於聽到有人說我瘦了，當時我激動的好像發現了新大陸。後面，我又驗證了幾次，果真如此。 從此，我瘦點的時候就吃多點，胖的時候，就拿數學題來算下。直到現在，體重都穩定在93斤，已經幾年沒有變化了。
我有跟朋友分享過自己的經驗，可她們認為我是開玩笑的，也沒人跟著我這方法做。其實，思考問題瘦身是有理論依據的，大家不妨去嘗試一下。
雪心無痕
想減肥就要下定決心！不可以半途而廢
減肥第一步，首先制定個目標，給自己動力。
接下來就要管住嘴，邁開腿！早飯可以吃粗糧代餐，午飯8分飽就可以，餓了多喝水，吃蔬菜水果代替。晚飯不要吃饅頭，喝點稀飯，吃點菜。每天都要計劃運動時間
剛開始會跟困難，一定要堅持，自律。只有瘦下來你才會發現這個世界又多美好
再說說我個人，我是兩個孩子的寶媽。剛生完二寶體重110斤，身高1.64米。現在體重是100斤，瘦了十斤。我的減肥計劃以上給你們說的，因為我在家帶孩子，所以每次吃過飯之後，我就開始打掃衛生，掃地，拖地，洗衣服幹家務活，讓自己剛吃過的飯消耗掉。晚餐吃過之後，就出去散步。會運動一到兩個小時
我堅持了，所以我成功了！
最後奉勸大家，千萬不要相信網上的減肥產品，有些三五產品會傷害身體。與其花錢買減肥產品，還不如多買點自己喜歡的衣服和裙子買最小碼，激勵自己減肥動力！
最後奉上我現在的照片
Luxkystar
我統一回復下，我已經算瘦下來了，真的是我對自己特別狠心，我將近一個月沒正常三頓了，基本上都是早餐，午餐，而且午餐基本上按幾口吃，晚上什麼都不碰，除了最開始餓的受不了才會喝點熱水，現在也習慣了，什麼都不喝，而且晚上也會加半個多小時或者一個小時的運動，主要就是卷腹和平板撐還有各種壓腿之類的，具體也說不清楚，我現在的體重是96斤，離我最開始的目標94只差了2.4斤，我會繼續加油的，而且因為這個瘦下來的除了上半身特別明顯，下半身並不是很明顯，所以，我五一放假回來後就要加上慢跑了，半小時起步，慢慢來，並且我現在正常吃東西，雖然還是不吃晚餐也還好，能維持在98.99，100以內了，✌真的很多很多都說不上來，多少次想放棄，餓的受不了，我都堅持下來了，希望你們也能堅持下來，一起在夏天瘦到最滿意的體重，穿上最想穿的衣服，然後開開心心出去玩吧，加油↖(^ω^)↗最後附上一張前兩天的圖
一起留長髮啊
分享一下我從136斤到現在的102斤經驗。
減肥不是一蹴而就而是要一個持之以恆的過程，自從進去新單位後，工作比較忙，吃飯就比較少，特別是晚上只吃少量的餅乾，喝點粥，然後加班，並且沒有時間去吃更多的膨化食品等高熱量的食物，另外現在每天會跑步五公里(我跑步不是為了減肥，是為了健康)。切記要堅持，也許到夏天沒減到你想要的重量，但是堅持下去，下個夏天一定會很精彩😄
Supertina
我的身高167，體重98斤，性別男。我一直很瘦，下面是我很瘦的原因。
1.每頓只吃一碗米飯左右，感覺體重只會越來越輕，重不起來。
2.不經常逛商店， 買零食。
3.胃其實是一個可擴張性的器官，學會適應，你會發現你就會瘦得很快。
4.有一種感覺叫餓習慣了。
5.如果可以，建議你每天運動25分鐘，如跑步25分鐘，我試了一下，確實很累。
最後是一點忠告，快速減肥會引起一些高發疾病，請慎重考慮，慢慢來。加油！
江湖不藥人
3月不減肥，4月徒傷悲呀
你還是有機會的，減肥要麼吃的少、要麼運動
你只想瘦某個部位，不是很容易，全身瘦那麼就可以達到目標啦
你可以試試從早上第一頓開始的8小時內，把3餐都解決掉，晚上再餓也不要吃東西，八個小時想吃什麼吃什麼，之後只能喝水，堅持住肯定會瘦的，親測有效，半個月瘦了2公斤，還是在過年的那段時間哦！
不夠我的這個辦法不是長久的，還是得鍛鍊加合理的飲食去瘦身，只要形體好看，精神。不過我只是提了我的看法
我自律能力還是差了點，不然我也不會還是個小胖子，┭┮﹏┭┮
～～～
作為教練，最好的方法就是在夏天之前科學合理的減脂鍛鍊，但看到題主的配圖不得不說，題主對健身這一塊的認識該是有待提高的。或者題主只是表達了心裡最大的意願，並沒有考慮到實際的可操作性吧，我覺得題主是第二種情況。
首先第一張圖，只要是通過健身，減脂都是全身性的減脂，由於基因的原因，男性的脂肪容易堆積在腹部，而女性的脂肪則最易堆積在大腿和臀部。
我們的身體還沒有智能到說想瘦哪裡就瘦哪裡的程度。想要瘦的話就以有氧為主，輔以力量訓練。這樣瘦下來體型會更加好看。因為有氧會讓你瘦，而力量會讓你更美。 基於題主想瘦下來的慾望很強烈，那在有氧的方式上就要選擇的更加高效，在這裡推薦高強度的間歇性訓練（tabata）。它的最大優點在於能夠高效持續燃脂，只需要20分鐘的時間就可以達到跑步一小時的效果。舉個例子：20s戰繩+10秒休息，20S波比跳+10秒休息，這樣循環往復20分鐘。減脂效果飛快，當然這裡的動作會有很多種（高抬腿，壺鈴搖擺，敏捷梯，各種卷腹，俯臥撐等），大多是功能性的形式，減脂的同時還能鍛鍊到身體的敏捷，協調，反應等能力。
關於第二張圖，體重的多少是不能決定身材的好壞的，相信題主應該看過維密秀吧，裡面的模特不見得體重有多輕，甚至在110左右都很常見，但是他們的身材絕對是很好的。
因為同等重量下脂肪的體積是肌肉的3倍左右，所以即便是體重身高相同的兩個人，肌肉含量的不同也會導致身材上相差很大。而要想讓我們的身材線條感比較好，皮膚緊緻，那麼肌肉絕對是你逃不掉的選擇，在這裡女性絕對不需要擔心會練成肌肉芭比那樣，這個兩性室友很大差別的。除非你有異於常人的毅力。相信題主是沒有的，否則也不會在這裡問。哈哈
希望題主可以儘快的運動起來，達到自己的目標，有什麼想問的歡迎隨時交流。不要忘記點贊哦。有不同想法的也歡迎評論區留言。謝謝
健身貓BOB
即便是這樣，我在大二還是辦了一張健身卡（500一年，肉疼），每天晚上飯點吃一個蘋果、一個香蕉，在7：30-8：30這個時間段鍛鍊。
中午吃好一點，雞肉配豆奶最佳，但不要吃皮（脂肪多）！！！
在健身房通過教練指導：
1.我一般先去跑步2-3km，跑完休息5分鐘（通常我打開王者來局solo）；
2.接著去鍛鍊胸肌，使用擴胸器，手臂不要放鬆，保持緊張感，10-15次為一組，做3組，作完一組休息30s(這段時間我通常就瞄一下身邊的妹子😘)；
3.手也酸了，就去鍛鍊腹肌，這個最好就是仰臥起坐了，15個一組，3組，每組休息30s;
4.當然你也可以去玩動感單車，超級瘋狂，一群人在那嘿呀嘿呀，時不時還鬼叫幾聲😱
5.男人怎麼可以沒有健碩的公二頭雞呢🙃，建議重量在單鈴10-25kg(能舉起50kg的當我放屁)，雙手向上，微向內傾提舉，15次一組，每組30s.
6.最後，你要的是堅持、堅持、堅持！！！
可以找好基友、閨蜜一起去互相鼓勵，堅持21天也就習慣了。
連夏天也阻擋不了我瘦下來！！！！
