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1，懷孕期間要記得塗橄欖油，肚子就不容易有妊娠紋，雖然長不長妊娠紋這事因人而異，但我確實是沒有長，並且孕期有注意塗橄欖油，增加皮膚彈性。
2、合理飲食，多吃肉少喝湯，營養要全面，不可偏食。不管孕期還是哺乳期，都不要刻意去增加食量，想吃就吃，不想吃不要強迫。不要偏食，就是說不要因為喜歡吃一樣東西就沒節制的吃，任何東西少吃無害，多吃就不好了。
3、重要的一點，去正規醫院。我當時在婦幼保健院，有專門的瘦肚子的儀器。生完小孩，肚子還是好大，第二天用了瘦肚子的儀器，第三天肚子就明顯小了。順產出院的時候，已經看不出來生過小孩了。
4、多活動，不要老是在床上躺著。生命在於運動，坐月子不是讓你躺的，要多動才好。
5、哺乳期不提倡節食減肥，盲目減肥對奶質肯定有影響。順其自然，多喝水，少喝湯，多餵奶，營養膳食，適量運動，哺乳期應該更容易瘦下來的。
蝶影磐沙1
寶媽想奶水充足又可以減肥，必須結合適量的運動和適當的飲食。
先說下飲食，一定不能節食，而且要營養全面，推薦幾款不長肉的下奶湯，一點都不油膩，脂肪含量還少。
1、絲瓜肉沫雞蛋湯
用料：絲瓜、豬肉、雞蛋、木耳
做法：鍋中放些花生油燒熱，下入豬肉沫炒至變色，在放入絲瓜片、木耳，稍微炒一下，鍋中加入水，燒開後，打入雞蛋，開鍋後調味。
說明：絲瓜有通乳作用，這道湯包含了肉蛋菜，營養很全面，並且不油膩。絲瓜性寒，吃多了寶寶可能會拉肚子，一週吃三次就可以了。
2、蘑菇萵筍蛋湯
用料：蘑菇、萵筍、雞蛋
做法：鍋中加油燒熱，下入萵筍炒至稍微變色，加水燒開，下入蘑菇，煮開，打入蛋花，煮開加鹽調味。
說明：萵筍含有豐富的鉀元素，可以促進乳汁的分泌。萵筍也可以炒著吃，如萵筍炒蝦仁，萵筍炒肉絲。
3、鯉魚豆腐湯
用料：鯽魚、豆腐
做法：鍋中加油燒熱，放入收拾好的鯽魚，煎至兩面變色，倒入開水，放入豆腐，再放幾片姜和蔥，燉15分鐘。
說明：鯽魚和豆腐都有下奶的功效，並且營養豐富。但鯽魚是發物，寶寶或媽媽有溼疹就暫且不要吃了。
再說下適合哺乳期的運動。因為要照顧寶寶，最好選擇能在家進行的運動，如果寶媽有瑜伽基礎，練習瑜伽是個不錯的選擇。再推薦一個比較簡單的運動：廣播體操，簡單易學，操作性強，跟著視頻做就可以了，並且鍛鍊的身體部位還挺多，還可以逗著寶寶玩。一套做完也就10分鐘，看娃之餘就可以做。
瑤妹0501
母乳餵養期間如何？快速瘦肚子回到孕前體重。這個我們只需要做到以下幾條那就應該是很容易:
第一條了就是母乳餵養期間的飲食情況。由於母乳餵養的人，寶媽有個弊端就是，生怕孩子沒有營養啊吃過多的補品。或者好吃很多高油膩，高熱量，高蛋白的食物，那麼我們的話在這裡應該需要什麼呢？需要注意的是，我們的飲食要清淡，不可以吃太油膩的東西，也不需要，大魚大肉的吃，我們只需要，哦營養均衡，飲食多樣化那就可以。
其實像這個大魚大肉的，這個東西，其實對寶寶來說的話也是不好的。因為吃這些東西會導致你的奶水反而不好消化。油脂比較多還會容易堵塞乳房，奶水會越來越少，還會出現乳房疾病。所以我們說飲食一定要清淡，一定要多樣化。還有就是產後寶媽的身體比較寒涼，比較虛弱，這個時候了中醫裡面講陽化氣陰成形，所以這個時候儘量還是避免少吃這些辛辣寒涼的食物，或者是水果也應少吃，寒涼的水果不要去吃。因為它會使堆積在這個肚子的上的脂肪越來越多導致我們的這個帶脈不通暢，這個肚子瘦不下來。
第二就是餐後運動非常重要，對於瘦身有好處。預防脂肪聚積，也可加速血液循環。
第三運動後一杯維c泡騰片泡水(一定要泡水，幹嚼有毒)，加速新陳代謝，去除體內毒素，增加鐵的吸收。還可以做些瑜伽。
大家好，我是香姐，在母嬰育兒方面有自己獨到的見解，希望在此與更多的朋友分享知識，得到認可，同時也請大家提出指導意見，及時改正，共同進步，請多多關注，留言諮詢或討論。本文系原創，抄襲必究！
香姐育兒
母乳餵養期間想快速瘦肚子，首先要保證小孩的母乳餵養安全。所以，要保證營養供應，千萬不要採取節食或者餓肚子的療法，因為容易造成營養不良。到時候容易引起母乳不夠。
母乳餵養期間，想要瘦肚子，首先要控制飲食總量，就是說，避免高熱量高油脂的食物攝入，從源頭上杜絕熱量過剩，形成肥胖的風險。
然後儘量選擇多吃清淡口味的蔬菜水果，或者五穀雜糧，還有一些雞鴨魚肉蛋奶豆裡，這些食物都屬於低能量食物，而且還能滿足人體營養需要，吃多了不會造成營養過剩，所以說母乳期間想快速肚子儘量選擇這些食物即可。
然後每天適當的選擇一些有氧運動，比如說快走慢跑，這些運動，通過這些有氧運動來實現體內多餘脂肪，有氧分解釋放。那就能達到有效的減肥，還不影響母乳餵養。
更多的減肥妙招，可以關注我的頭條號 進行查看。我的頭像好裡邊有視頻文章都關於減肥飲食減肥運動的一些知識都有詳細記載。
邵醫護膚
1.多活動，不要老是在床上躺著。生命在於運動，坐月子不是讓你躺的，要多動才好。
2.哺乳期不提倡節食減肥，盲目減肥對奶質肯定有影響。順其自然，多喝水，少喝湯，多餵奶，營養膳食，適量運動，哺乳期應該更容易瘦下來的。
3.在身體允許的情況下可以靠小幅度運動減肥，適當的做操，有利於盆底肌恢復和大肚腩減小。
我家帥寶的Fans
我的預產期是3月25號，38周+5時肚子一陣一陣疼，提前住進了醫院，結果疼了兩天沒有動靜了。家裡人想著反正馬上到預產期了，就在醫院住著吧！這一住就是十幾天，過了預產期，寶寶依然沒有發動，每天媽媽陪著爬樓梯，走路，還是不見發動，每天在美柚上接發動，接見紅，寶寶卻很喜歡待肚子裡不出來醫生見狀說給我催生！當時很激動，因為終於要見到寶寶啦！
28號下午，先給放了球囊（水囊），是用於擴大宮頸的，晚上護士給打了安眠針，讓晚上好好休息，明天有力氣生。29號早上9點就進了產房，帶上吃的，喝的，先把球囊取出來，就見了紅，醫生想給我人工破水，因為胎膜太結實了沒有破成功，開始打催產素，起初沒有什麼反應，老公在旁邊陪著我有吃有喝，到12點時，肚子開始3分鐘疼一次，我依然堅持吃了午飯，害怕下午沒力氣。吃完飯後就開始越來越疼，醫生趕緊過來破水，終於破了。後面簡直太疼了，手抓著欄杆一直在抖，老公給我一直搓腰，當時真的疼的神智不清了。終於到3點內檢開了3指，趕緊打無痛。
打完輕鬆了許多，一直到6點，內檢才開了5指，長時間躺著腰不舒服，我就起來坐了一會兒，突然覺得想拉屎，護士內檢說已經開8指了，感覺瞬間來勁兒了，就開始讓我使勁，整個過程很配合醫生，老公在旁邊給我加油打氣，只有輕微撕裂，終於8點生8斤8兩的小佩琪，看到肉墩墩的寶貝，一切都值了！！
答應大家好久的產後瘦身篇終於來了。我從孕期和產後兩個方面跟大傢俱體聊聊看我的經驗～
🔺1. 合理飲食，不需要大補特補吃太多。我在37w的時候，體重已經長了快30斤，這個時候醫生就告訴我，長太多了，如果要順產，就要保持一個月只長一斤。
🔺 2. 多散步，多運動
孕前期的過度進補，使得我的孕後期非常難過。為了保持健康，酷愛吃甜品的我戒了，酷愛吃肉的我控制了，每天就是不停的走走走
♥️產後：
只要孕前和孕期都保持好了體重，多運動，少吃，保證營養均衡，產後瘦身真的就沒有那麼困難了。
🔸1. 母乳餵養
相信很多媽媽都會選擇母乳餵養，我就是其中之一。生完孩子的前半年，我基本平均每個月都能瘦兩斤，重點是並沒有刻意的做任何運動哦！可見純母乳餵養真的是瘦身利器~~
很多寶媽認為，產後肚子會自然恢復。如果這樣想，就大錯特錯了。產後如果缺乏鍛鍊，會出現子宮下垂的情況，肚子看起來會鼓鼓的，屁股也會看起來很大，這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子，束縛是非常必要的，可以收縮腹部，防止內臟下垂，預防婦女病。之前在圈裡逛的時候，關注過一個寶媽，
好像她那有一種帶有什麼特殊功能的束覆套裝，很多寶媽說產後用了效果不錯，我那會還以為是忽悠人的呢，因為關注過她的號，我很快就找到了這個寶媽，二話不說，。關鍵是這個束覆套裝用了後，簡直神器好不好，第一，體型馬上就改觀了，束覆塑型嘛，肚子上鬆垮的贅肉用了神器後就馬上不見了，第二，也是最重要的是，一個月下來，真是一點都不誇張，竟然廋了15 斤多
這下我才明白圈裡為什麼那麼多寶媽說產後要用這個神器了！！！哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，沒有纏紗布那麼麻煩，餵奶抱孩子都方便，高腰的，而且最開心的是，神器用了兩個多月後，我的體重降下來了35斤，真是天下掉下來的林妹妹呀！其實減肥真的不是每個人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了減肥帶來的痛苦，但是天天大路通羅馬，這不，也到達了自己想要的目標！這不到達了理想的目標
🔸2. 合理膳食
母乳餵養確實有很多好處，但是有些媽媽為了增加自己的下奶量讓寶寶吃飽，常常會選擇吃很多東西。其實這種做法是無可厚非的，但是多吃和奶水量，有時並不是直接劃等號的
等等純母乳餵養到2歲，過程中我沒少吃但也瘦了，我覺得我這可能和我的幾個特別好的飲食習慣有關係，大家一起來看一下吧：
1⃣️ 從不吃零食。有時候會忍不住會想喝飲料，那麼我就會選擇能量為0的飲料，比如沁檸水。
2⃣️ 精米精面基本不吃。
3⃣️ 每天大量的喝水。
4⃣️ 少鹽少糖。
因為我白天要上班，晚上回家還要帶孩子，所以沒有時間去健身房。所以我選擇在孩子睡了之後跟著KEEP做一些無氧運動。（因為我本身已經非常瘦了，只是需要塑形，所以直接選擇了無氧運動。
打印我最愛的
我是母乳再加上穿收腹衣 很快
暖如我心NX
在餵奶期間減肥節食是不可以的，因為寶寶要吃母乳，在這期間營養一定跟上，這期間你可以適當的體育鍛煉，如跑步 仰臥起坐 平板支撐 開始先慢慢來 先來幾分鐘 慢慢的往上加 一直加到感覺是自己身體的極限，堅持下去 你就成功了 我身邊有這樣的朋友 她就是這樣鍛鍊的 現在身材比生孩子之前還棒，只要堅持肯定減下來的 一句話 貴在堅持！希望能幫到你！
懷念18歲青春
我是穿的塑身衣，晚上少吃點，加上母乳餵養，肚子瘦的不太明顯，體重倒是還可以……
團爸圈媽
根據您的描述，您可以去一些正規的醫院進行治療。可以多做一些運動，儘量保持自己的心情愉快。多出蔬菜水果，少吃肉類。早起早睡多注意身體休息
