大多數女生從生下來開始就在和這件事做抗爭。
青春期有青春肥;上班之後有壓力肥;生完孩子之後也要減肥……總之在人生各個階段,總會有那麼一件致使你動了減肥心思的事兒。
現在的我們是這樣,100年前的女人也是如此!
雖然那時的健身運動不如現在這麼多樣化,但她們也依舊有一套很風靡的運動方式。
1910s-1920s/Stretches(伸展運動)
1910-1920s的女性比起或纖瘦或健美的身材,她們更注重的是舒展的體態。
挺拔的身姿會讓她們在穿裙裝時,更顯優雅。
1930s/League of Health&Beauty(舒展舞姿)
這是一種通過舞蹈使身材更加修長、緊緻的運動方式。將女性們日常的舞姿與健康結合在一起。
不光舉手投足間會變的更優美,體態也會更柔軟。
1940s/Glamour Girls(舞動)
這些臀腿扭轉的動作在展現女性魅力的同時,也能起到鍛鍊的效果。
1950s/Hula Hoop(呼啦圈)
呼啦圈放到現在也是一項很日常的運動,不需要多專業的指導和動作規範,隨時隨地就能運動起來。
1950s的女人們開始對腰部曲線有了更高追求,而呼啦圈恰巧可以鍛鍊到腰腹和臀部的肌肉,同時還能提高人體腰、髖、膝關節的靈活性。
1960s/Trim Twist(扭動腰身)
看似簡單的一個重複性動作,但其實做起來是很累的。
上半身要保持不動,用腰腹部的核心力量和手臂的輔助來帶動下半身扭動,這樣全身都能被鍛鍊到。
1970s/Jazzercise(爵士健身操)
將流行的爵士舞和健身操相結合,這樣在扭動你sexy的小屁股時,又增強了運動的力量感。
1980s/Aerobics(有氧健身)
從七八十年代開始,她們的運動逐漸向現在的主流靠近。
有氧運動是很常見的一種運動形式,不僅燃脂效果好而且它對於心肺功能也有一定的鍛鍊作用。
1990s/Tae-Bo(跆搏健身操)
“TAE”是“跆拳道”的縮寫,“BO”是“拳擊”的縮寫。所以Tae-Bo就是將跆拳道和拳擊這兩種高效燃脂的運動,結合而成的一種。
上肢動作主要參考了拳擊的特點,而腿部則是以跆拳道的腿法為基本動作。
2000s/Street Dance(街舞)
跳街舞1小時相當於跑步6公里,所以千萬不要小看它消耗熱量的能力。
2010s/Zumba(尊巴)
Zumba大家應該都不陌生了,又能訓練肢體協調性,還能輕鬆燃脂,是個很容易讓人上癮的運動!
而且不同於一般運動的枯燥,在把間歇有氧運動和快節奏音樂融合在一起後,你會感覺整個過程下來是很輕鬆歡快的。
小s就是它的狂熱粉,她經常會在微博上發一些跳Zumba時的小視頻。
最後,希望點讚的小仙女們永遠不會有減肥的困擾!
閱讀更多 倩狐健康 的文章