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當然能，我42才開始練瑜伽，一年左石就能開一字馬，每天堅持開跨，不知不覺就練成了，瑜伽要靜心，耐心，恆心一切隨之而來
瑜美人1623
當然能，我就是37歲的時候才開始接觸瑜伽的，通過循序漸進的練習和保持一週練習3到4次的習慣，就會慢慢的練出一字馬的，加油哦！而且沒個人的柔韌性不同而會出現快慢的結果，不可心急否則容易韌帶拉傷就得休息好長一段時間了，我就經歷過受傷，要一個月才恢復的，身體的變化需要一個長時間的過程，這需要有毅力和耐心[微笑]以後是本人聯繫瑜伽兩年多的過程[微笑]
瑜伽新手
，可是可以，那就看你，趕不趕嘗試有沒有這個意力了，，我有個同學他就不是從小練著，，，，有句話說臺上一刻鐘臺下十年功，，可他是十五六歲一次搞定一字馬，天涼時我們家家戶戶都用涼蓆，家裡兩個小孩，，今天興趣來潮來學個一字馬玩玩，我怎麼就押不下去了，，，，沒想到弟弟從後面一按，，褲當開了，一字馬也到位了，當時的痛，形容不來，從此以後我就成了男生唯一一個一立馬
佲天
我退休以後才開始練瑜伽一字馬對於我來說是不是問題的.更高難度的動作我都可以完成了，主要還是要堅持。
鄧小梅73374426
我47歲，練給一年多…
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極限運動跑酷152648486
我練瑜伽有三年了，剛開始只是練基礎的動作，從今年起，開始接觸核心力量的練習，大多時候也要自己堅持，循序漸進，持之以恆，才能達到目的，例如：一字馬橫叉，倒立等，只要方法對了其實都很輕鬆，不要急於求成，量力而行，以免拉傷身體！
相互成就5201314
練習開胯不在於年紀的大小，很多老年人50多歲開始拉伸韌帶，都取得不小成就，關鍵還在於講究科學，鍛鍊需要循序漸進的踐行，只要定好目標，每日推進，終究可以達成自己想要的結果
墨淵在人間
當然可以練成，我是40歲可以練習一字馬的，大概三個多月練成豎叉，半年左右橫叉練成，零基礎[呲牙]目前44歲專注練習倒立，我相信在不久的明天也會練成[呲牙]
秦非得已2012
這麼年輕練肯定能的，好多人都年級很大了才開始練的。像我就是50歲才開始練的，循序漸進的慢慢練習肯定行的。
Zjq山水之間
可以啊，瑜伽沒有年齡之分的只有你想不想動，只要你開始練習了並且堅持下去，一切不可能都能變成可能，
