睡眠大俠
失眠者講述
在我看來，躺在床上睡不著還不算最可怕，可怕的是第二天那種感覺，頭痛欲裂，心悸無力噁心，幾乎無法堅持。真心請問大俠，對於白天的各種難受各種痛苦，我們應如何應對？大家也會擔心會暈倒嗎？會猝死嗎？大俠只是說了以何種心態面對失眠，卻沒有提到過該如何面對失眠引起的身體及精神上的痛苦。望大俠也能指教！
一個研究非藥物改善睡眠的人，一個研究睡眠八年的人，分享如何面對這種情況：
1、假如你按我說的方法面對失眠，那麼第二天你99%不會出現這樣的難受的情況。
假如你沒有面對好失眠，然後第二天難受了，那麼請看下面。
2、假如5點，你還在沒睡著，還在焦慮，那你就起來坐在床上。安靜地悠閒地坐著，這樣也在吸收能量，坐一個小時。不要躺在那裡求睡了，你心混亂了，你是睡不著的，躺著焦慮會耗你很多精力。
3、你已起床，身體狀態不好，但還能工作。你想狀態好一些，那你在椅子上安靜地坐一會，不求睡著，醒著坐著。這樣身體就能恢復不少。
4、你已起床，身體狀態很不好，不能工作，你可以去見醫生。醫生通常會有一些措施，你心就安一些了。見醫生最大的好處是你心安一些，心安地坐著，閒著，體力就能恢復。心安來自信任，信任來自權威，（當然信任最好來自自悟，但大多數人做不到），醫生給你的心安會使你逐步好些。
5、你體力很小，起不來。那你就側睡著，不許睡著，在床上躺一小時。你最大能量損失，在於你的焦慮；你的焦慮來自求睡；現在不許睡著，那你就不必求睡；不求睡，就不焦慮，不焦慮，能量損失少；你躺著本就在吸收能量，損失現已減少，你體力就在恢復。
6、你去上班了，那你中午就醒著坐半小時，其實中午醒著比睡著吸收能量更多。中午睡眠常常使你頭昏腦漲，椅子上醒著坐會兒，反而精神好。
7、不要奢求一下離開難受狀態，道理可以一下明白，事情卻是慢來慢去的。你求快，那你求快之心就成了新煩惱之源。假如無法逃離痛苦，就暫時安住痛苦。失眠造成的身體痛苦通常會慢慢退去，任何事都會匆匆而來，又匆匆而去的。
8、活著改善。任何建議都要在體力允許下進行。要根據自己情況，選擇合適方法，不要勉強，勉強會有危險。
